سنین ۱۴ تا ۱۸ سال: راهنمای تغذیه روزانه کودکان دختر
ماده مغذی | میزان موردنیاز در طول یک روز |
کالری | ۱۸۰۰ تا ۲۴۰۰؛ بسته به رشد و میزان فعالیت |
پروتئین | ۵ تا ۶٫۵ اونس (تقریبا ۱۴۲ تا ۱۸۴ گرم) |
میوهجات | ۱٫۵ تا ۲ فنجان |
سبزیجات | ۲٫۵ تا ۳ فنجان |
غلات | ۶ تا ۸ اونس (تقریبا ۱۷۰ تا ۲۲۷ گرم) |
لبنیات | ۳ فنجان |