سنین ۹ تا ۱۳ سال: راهنمای تغذیه روزانه کودکان دختر
ماده مغذی | میزان موردنیاز در طول یک روز |
کالری | ۱۴۰۰ تا ۲۲۰۰؛ بسته به رشد و میزان فعالیت |
پروتئین | ۴ تا ۶ اونس (تقریبا ۱۱۳ تا ۱۷۰ گرم) |
میوهجات | ۱٫۵ تا ۲ فنجان |
سبزیجات | ۱٫۵ تا ۳ فنجان |
غلات | ۵ تا ۷ اونس (۱۴۲ تا ۱۹۸ گرم) |
لبنیات | ۳ فنجان |