• 27نوامبر

    این ۵ خوراکی را هر روز بخورید

    بی گمان رژیم غذایی سالم که ضمن تأمین مواد مورد نیاز به تناسب اندام آسیبی نرساند و موجب افزایش وزن نشود برای همه امر لذت بخشی است. شاید در نظر ما چنین رژیمی که بتواند بدون هیچ زیانی به داشتن اندام ایده آل هم کمک کند وجود ندارد.

    ولی کارشناسان تغذیه خط بطلانی بر این فرض اشتباه کشیده اند و رژیم آلکالین به عنوان سالم ترین برنامه غذایی که فردی می تواند داشته باشد نام می برند.

    این ۵ خوراکی را هر روز بخورید

    بی گمان رژیم غذایی سالم که ضمن تأمین مواد مورد نیاز به تناسب اندام آسیبی نرساند و موجب افزایش وزن نشود برای همه امر لذت بخشی است. شاید در نظر ما چنین رژیمی که بتواند بدون هیچ زیانی به داشتن اندام ایده آل هم کمک کند وجود ندارد.

    ولی کارشناسان تغذیه خط بطلانی بر این فرض اشتباه کشیده اند و رژیم آلکالین به عنوان سالم ترین برنامه غذایی که فردی می تواند داشته باشد نام می برند.

    این ۵ خوراکی را هر روز بخورید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای این ۵ خوراکی را هر روز بخورید بسته هستند
  • 06سپتامبر

    ۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید !

    با این سرعت زیاد زندگی های امروزی، غذا خوردن هم سریع شده است. نه تنها سریع خوردن غذا، موجب اختلال در گوارش می شود، بلکه موجب اضافه وزن هم می شود. اگر می خواهید اختلالات گوارشی نداشته باشید و یا اندازه دور کمرتان کم بشود، وقت بیشتری بگذارید و آهسته تر بخورید.

    این راه کارها را انجام دهید

    استفاده از چاپستیک

    برای آنکه آهسته تر بخورید، قاشق و چنگال را کنار بگذارید و از چاپستیک استفاده بکنید. سریع خوردن با چاپستیک سخت است زیرا مجبورید لقمه های کوچک بردارید. آیا تا به حال دقت کرده اید که چرا ژاپنی ها اینقدر لاغر هستند؟ یکی از دلایلش استفاده از چاپستیک به جای قاشق است. شما هم آن را تجربه کنید.

    تمرکز بر خوردن

    مطالعات حاکی از آن هستند که زمانی که افراد همراه با خوردن، می خوانند و یا تلویزیون نگاه می کنند، کالری بیشتری مصرف می کنند. سعی کنید بیشتر بر آنچه که می خورید تمرکز کنید تا به محیط اطرافتان یا برنامه تلویزیونی محبوبتان. از ظاهر و بوی غذایتان لذت ببرید و تمام حس هایتان را به کار بگیرید. بسیار ساده است که جذب یک فیلم بشوید و متوجه نشوید که به چه میزان غذا وارد دهانتان می کنید.

    غذا را خوب بجوید

    برای آهسته تر خوردن، بر روی جویدنتان تمرکز کنید. اغلب افراد، قبل از قورت دادن غذا، فقط کمتر از ۱۵ ثانیه آن را می جوند. یک تایمر در پیش روی خود بگذارید و زمان جویدن خود را اندازه بگیرید تا کمتر از ۳۰ ثانیه نشود. آنقدر این کار را انجام دهید تا تبدیل به عادت شود. نتیجه؟ شما غذایتان را با مقدار کمتری کالری مصرفی تمام می کنید.

    در راه غذا نخورید

    خیلی از آمریکائی ها در حین رانندگی غذا می خورند. نه تنها این کار تهدیدی برای جاده است، بلکه موجب سوء هاضمه و نیز می شود. کسی که در جاده غذا می خورد، سیر نمی شود، بنابراین باعث می شود مجدداً غذا بخورد. با خودتان قرار بگذارید تا پشت میز ننشسته اید، لب به غذا نزنید.

    در فواصل معین، دست از غذا بکشید

    برای آهسته تر خوردن، در فواصل معین، قاشق و چنگال یا چاپستیک خود را روی میز بگذارید. یک دقیقه صبر کنید و از خود بپرسید که آیا هنوز گرسنه هستید. خیلی از افراد بیش از حد نیازشان می خورند، علتش این است که به پیام سیری که از مغزشان فرستاده می شود، گوش نمی دهند. در فاصله زمانی، فکر کنید که آیا هنوز گرسنه هستید یا خیر.
    در خوردن غذا تعجیل نکنید و یاد بگیرید که آهسته غذا بخورید. سختی آن با کمر باریکتر و سوء هاضمه کمتر، جبران می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید !

    با این سرعت زیاد زندگی های امروزی، غذا خوردن هم سریع شده است. نه تنها سریع خوردن غذا، موجب اختلال در گوارش می شود، بلکه موجب اضافه وزن هم می شود. اگر می خواهید اختلالات گوارشی نداشته باشید و یا اندازه دور کمرتان کم بشود، وقت بیشتری بگذارید و آهسته تر بخورید.

    این راه کارها را انجام دهید

    استفاده از چاپستیک

    برای آنکه آهسته تر بخورید، قاشق و چنگال را کنار بگذارید و از چاپستیک استفاده بکنید. سریع خوردن با چاپستیک سخت است زیرا مجبورید لقمه های کوچک بردارید. آیا تا به حال دقت کرده اید که چرا ژاپنی ها اینقدر لاغر هستند؟ یکی از دلایلش استفاده از چاپستیک به جای قاشق است. شما هم آن را تجربه کنید.

    تمرکز بر خوردن

    مطالعات حاکی از آن هستند که زمانی که افراد همراه با خوردن، می خوانند و یا تلویزیون نگاه می کنند، کالری بیشتری مصرف می کنند. سعی کنید بیشتر بر آنچه که می خورید تمرکز کنید تا به محیط اطرافتان یا برنامه تلویزیونی محبوبتان. از ظاهر و بوی غذایتان لذت ببرید و تمام حس هایتان را به کار بگیرید. بسیار ساده است که جذب یک فیلم بشوید و متوجه نشوید که به چه میزان غذا وارد دهانتان می کنید.

    غذا را خوب بجوید

    برای آهسته تر خوردن، بر روی جویدنتان تمرکز کنید. اغلب افراد، قبل از قورت دادن غذا، فقط کمتر از ۱۵ ثانیه آن را می جوند. یک تایمر در پیش روی خود بگذارید و زمان جویدن خود را اندازه بگیرید تا کمتر از ۳۰ ثانیه نشود. آنقدر این کار را انجام دهید تا تبدیل به عادت شود. نتیجه؟ شما غذایتان را با مقدار کمتری کالری مصرفی تمام می کنید.

    در راه غذا نخورید

    خیلی از آمریکائی ها در حین رانندگی غذا می خورند. نه تنها این کار تهدیدی برای جاده است، بلکه موجب سوء هاضمه و نیز می شود. کسی که در جاده غذا می خورد، سیر نمی شود، بنابراین باعث می شود مجدداً غذا بخورد. با خودتان قرار بگذارید تا پشت میز ننشسته اید، لب به غذا نزنید.

    در فواصل معین، دست از غذا بکشید

    برای آهسته تر خوردن، در فواصل معین، قاشق و چنگال یا چاپستیک خود را روی میز بگذارید. یک دقیقه صبر کنید و از خود بپرسید که آیا هنوز گرسنه هستید. خیلی از افراد بیش از حد نیازشان می خورند، علتش این است که به پیام سیری که از مغزشان فرستاده می شود، گوش نمی دهند. در فاصله زمانی، فکر کنید که آیا هنوز گرسنه هستید یا خیر.
    در خوردن غذا تعجیل نکنید و یاد بگیرید که آهسته غذا بخورید. سختی آن با کمر باریکتر و سوء هاضمه کمتر، جبران می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید !

    Permalink Filed under: انواع غذا Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید ! بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    آپدیت نود 32
    سئو
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    وان ایکس بت
    ناز چت
    قیمت ترجمه
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    سردخانه
    بت فوروارد
    هات بت
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز
    بازی
    largerbox
    کولر آبی جنرال
    بسته بندی در تهران
    نهال گردو کانادایی
    نهال گردو
    معتبرترین سایت پیش بینی
    نهال گردو خوشه ای
    کلاس گروهی آیلتس
    خرید گوشی موبایل
    دانلود آهنگ جدید
    betforward
    سایت هتریک
    تعرفه ثبت دامنه
    هایفو در کرج
    دندانپزشک کودکان
    لایو بت
    میلگرد ابرکوه
    پوکر آنلاین
    abaqus project
    دیوار سبز
    تتل بت
    trade caviar