• 21نوامبر

    راهکارهایی برای کنترل افسردگی بعد از زایمان

    بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دو قطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند. به علاوه، استرس در طول دوران بارداری طبیعی است اما نگرانی‌های پیش از بارداری درباره چگونگی بارداری و مشکلات احتمالی باعث بروز نگرش منفی نسبت به بارداری در شما می‌‌شود.

    بعد از زایمان انجام دهید:

    به همین خاطر با شروع تغییرات در سبک زندگی ‌تان مانند بیماری، از دست دادن شغل و موقعیت اجتماعی و گذشتن از برخی علایق، دچار افسردگی می‌شوید.

    راهکارهایی برای کنترل افسردگی بعد از زایمان

    بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دو قطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند. به علاوه، استرس در طول دوران بارداری طبیعی است اما نگرانی‌های پیش از بارداری درباره چگونگی بارداری و مشکلات احتمالی باعث بروز نگرش منفی نسبت به بارداری در شما می‌‌شود.

    بعد از زایمان انجام دهید:

    به همین خاطر با شروع تغییرات در سبک زندگی ‌تان مانند بیماری، از دست دادن شغل و موقعیت اجتماعی و گذشتن از برخی علایق، دچار افسردگی می‌شوید.

    راهکارهایی برای کنترل افسردگی بعد از زایمان

  • 17نوامبر

    ویار را چگونه کنترل کنیم

    یکی از مهم‌ ترین مشکلات خانم ‌های باردار، ویار دوران حاملگی است. کم نیستند آن هایی که عاشق خوراکی ‌های ترش یا شور می ‌شوند، گروه دیگر تمایل زیادی به شیرینی‌ جات پیدا می ‌کنند و بعضی‌ ها از هر نوع ماده غذایی و حتی بوها متنفر می ‌شوند و بیماری صبحگاهی و حالت تهوع ناشی از آن سراغ شان می ‌آید.

    در واقع سطح هورمون ‌های بدن در طول بارداری می ‌تواند حس چشایی و بویایی خانم‌ ها را تغییر دهد، بنابر این طبیعی است که خانم ‌های باردار در دوران حاملگی خوراکی ‌هایی را هوس کنند که پیش از بارداری طرف شان هم نمی ‌رفتند.

    ویار را چگونه کنترل کنیم

    یکی از مهم‌ ترین مشکلات خانم ‌های باردار، ویار دوران حاملگی است. کم نیستند آن هایی که عاشق خوراکی ‌های ترش یا شور می ‌شوند، گروه دیگر تمایل زیادی به شیرینی‌ جات پیدا می ‌کنند و بعضی‌ ها از هر نوع ماده غذایی و حتی بوها متنفر می ‌شوند و بیماری صبحگاهی و حالت تهوع ناشی از آن سراغ شان می ‌آید.

    در واقع سطح هورمون ‌های بدن در طول بارداری می ‌تواند حس چشایی و بویایی خانم‌ ها را تغییر دهد، بنابر این طبیعی است که خانم ‌های باردار در دوران حاملگی خوراکی ‌هایی را هوس کنند که پیش از بارداری طرف شان هم نمی ‌رفتند.

    ویار را چگونه کنترل کنیم

    دانلود مستقیم تانگو جدید

  • 10اکتبر

    رابطه متقابل استرس و تیروئید ! کنترل یکی با دیگری و بالعکس

    آیا استرس برای تیروئید شما مضر است؟ آیا می‌تواند باعث یک مشکل تیروئید مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید شود؟ مقاله زیر، ارتباط بین استرس و سلامت تیروئید را توضیح می‌دهد، و به شما نشان می‌دهد که چگونه سطوح استرس (و تیروئیدتان) را تحت کنترل نگه دارید.

    ما در هر روز از زندگی‌ مان با استرس سر و کار داریم. خواه در ترافیک ساعات شلوغی گیر کرده باشیم، یا با یک ضرب العجل کاری مهم روبرو باشیم، سطوح استرس ما گاهی اوقات خارج از کنترل هستند. اما آیا این می‌تواند خبر بدی برای تیروئید ما (یک غده ظریف و حساس که می‌تواند احساس کند چه زمانی بدن ما خوب کار نمی‌کند) باشد؟

    در حالی که هیچ مدرکی دال بر اینکه استرس مستقیما باعث اکثر مشکلات تیروئید می‌شود وجود ندارد، اما ممکن است نقشی در این مسئله داشته باشد. متن زیر، ارتباط استرس و تیروئید را توضیح داده و به شما ۳ راه برای مدیریت استرس نشان می‌دهد.

    ارتباط بین استرس مزمن و سلامت تیروئید

    استرس ممکن است باعث تشدید یک بیماری زمینه ‌ای تیروئید شود. به عنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول بیش از حد، می‌تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این مسئله می‌تواند تیروئید را تحریک کند که برای تولید مقادیر کافی از هورمون تیروئید، سخت تر کار کند.

    همچنین هنگامی که استرس دارید، نسبت به بیماری‌ های خود ایمنی تیروئید (به عنوان مثال تیروئیدیت هاشیموتو) آسیب پذیرتر هستید. تحقیقی در سال ۲۰۰۴ در مجله تیروئید نشان داد که استرس، یکی از عوامل محیطی برای خود ایمنی تیروئید است.

    آیا حس می‌کنید مانند یک اسباب بازی کوکی هستید؟ اگر احساس می‌کنید، خلق و خوی تان تغییر کرده و وزن تان در حال بالا رفتن است، آیا این بدان معناست که شما دچار استرس هستید یا اینکه کم کاری تیروئید دارید؟ اینها، هم علائم استرس هستند و هم کم کاری تیروئید، بنابراین برای رد کردن احتمال کم کاری تیروئید با پزشک تان صحبت کنید و بدانید که این چیزها می‌توانند به یکدیگر خوراک برسانند، استرس می‌تواند تیروئید را تشدید کند، و شما می‌توانید بعلت کم کاری تیروئید، استرس داشته باشید.

    جلوگیری از یک طوفان تیروئید

    اگر شما پرکاری تیروئید درمان نشده یا بیماری گریوز داشته باشید، مقدار شدید استرس فیزیکی (به عنوان مثال حمله قلبی) می‌تواند باعث یک طوفان تیروئید شود که بطور بالقوه زندگی ‌تان را تهدید می‌کند. طوفان تیروئید، یک بیماری نادر اما خطرناک است، بنابراین اگر تب بالا، ضربان قلب سریع یا نامنظم، رعشه و استفراغ و یا اسهال داشتید (همگی علائم طوفان تیروئید هستند) با پزشک تان تماس بگیرید.

    استرس را با تکنیک‌های ذهنی مدیریت کنید

    شما می‌توانید اکثر بیماری‌ های تیروئید را با دارو درمان کنید، اما متاسفانه هیچ قرصی برای دفع استرس وجود ندارد. در عوض، هدف مدیریت استرس، برگرداندن بدن به حالت تعادل است، به خصوص در مورد تیروئید.

    شما می‌توانید این کار را با اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی ‌تان که تاثیرات زیادی دارند انجام دهید. کارتان را با امتحان کردن یک تراپی ذهنی (مانند یوگا یا مدیتیشن) آغاز کنید. این تکنیک ‌ها می‌توانند به شما کمک کنند روی تنفس‌ تان تمرکز کنید و مهمتر از همه، ریلکس شوید.

    کمی ورزش، تفاوت زیادی در روزتان ایجاد می‌کند

    برای مبارزه با استرس و افزایش سلامت تیروئیدتان، هر زمانی که می‌توانید ورزش کنید. تمرینات کاردیو، قدرتی، و انعطاف پذیری، همگی راه ‌های خوبی برای فرم دادن به بدن تان و ریلکس شدن هستند. هنگامی که شما ورزش می‌کنید، بدن تان هورمون ‌های «احساس خوب» مانند آندورفین ترشح می‌کند که باعث می‌شود در بقیه روز، خلق و خوی بهتری داشته باشید.

    برای تحت کنترل نگه داشتن استرس روزمره، بخوابید

    داشتن خواب کافی، به بدن تان فرصتی برای ترمیم شدن از یک کار روزانه‌ سخت را می‌دهد، و به شما نیروی تازه می‌بخشد، بطوری که قادر خواهید بود با عوامل استرس زا در روز بعد مقابله کنید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رابطه متقابل استرس و تیروئید ! کنترل یکی با دیگری و بالعکس

    آیا استرس برای تیروئید شما مضر است؟ آیا می‌تواند باعث یک مشکل تیروئید مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید شود؟ مقاله زیر، ارتباط بین استرس و سلامت تیروئید را توضیح می‌دهد، و به شما نشان می‌دهد که چگونه سطوح استرس (و تیروئیدتان) را تحت کنترل نگه دارید.

    ما در هر روز از زندگی‌ مان با استرس سر و کار داریم. خواه در ترافیک ساعات شلوغی گیر کرده باشیم، یا با یک ضرب العجل کاری مهم روبرو باشیم، سطوح استرس ما گاهی اوقات خارج از کنترل هستند. اما آیا این می‌تواند خبر بدی برای تیروئید ما (یک غده ظریف و حساس که می‌تواند احساس کند چه زمانی بدن ما خوب کار نمی‌کند) باشد؟

    در حالی که هیچ مدرکی دال بر اینکه استرس مستقیما باعث اکثر مشکلات تیروئید می‌شود وجود ندارد، اما ممکن است نقشی در این مسئله داشته باشد. متن زیر، ارتباط استرس و تیروئید را توضیح داده و به شما ۳ راه برای مدیریت استرس نشان می‌دهد.

    ارتباط بین استرس مزمن و سلامت تیروئید

    استرس ممکن است باعث تشدید یک بیماری زمینه ‌ای تیروئید شود. به عنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول بیش از حد، می‌تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این مسئله می‌تواند تیروئید را تحریک کند که برای تولید مقادیر کافی از هورمون تیروئید، سخت تر کار کند.

    همچنین هنگامی که استرس دارید، نسبت به بیماری‌ های خود ایمنی تیروئید (به عنوان مثال تیروئیدیت هاشیموتو) آسیب پذیرتر هستید. تحقیقی در سال ۲۰۰۴ در مجله تیروئید نشان داد که استرس، یکی از عوامل محیطی برای خود ایمنی تیروئید است.

    آیا حس می‌کنید مانند یک اسباب بازی کوکی هستید؟ اگر احساس می‌کنید، خلق و خوی تان تغییر کرده و وزن تان در حال بالا رفتن است، آیا این بدان معناست که شما دچار استرس هستید یا اینکه کم کاری تیروئید دارید؟ اینها، هم علائم استرس هستند و هم کم کاری تیروئید، بنابراین برای رد کردن احتمال کم کاری تیروئید با پزشک تان صحبت کنید و بدانید که این چیزها می‌توانند به یکدیگر خوراک برسانند، استرس می‌تواند تیروئید را تشدید کند، و شما می‌توانید بعلت کم کاری تیروئید، استرس داشته باشید.

    جلوگیری از یک طوفان تیروئید

    اگر شما پرکاری تیروئید درمان نشده یا بیماری گریوز داشته باشید، مقدار شدید استرس فیزیکی (به عنوان مثال حمله قلبی) می‌تواند باعث یک طوفان تیروئید شود که بطور بالقوه زندگی ‌تان را تهدید می‌کند. طوفان تیروئید، یک بیماری نادر اما خطرناک است، بنابراین اگر تب بالا، ضربان قلب سریع یا نامنظم، رعشه و استفراغ و یا اسهال داشتید (همگی علائم طوفان تیروئید هستند) با پزشک تان تماس بگیرید.

    استرس را با تکنیک‌های ذهنی مدیریت کنید

    شما می‌توانید اکثر بیماری‌ های تیروئید را با دارو درمان کنید، اما متاسفانه هیچ قرصی برای دفع استرس وجود ندارد. در عوض، هدف مدیریت استرس، برگرداندن بدن به حالت تعادل است، به خصوص در مورد تیروئید.

    شما می‌توانید این کار را با اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی ‌تان که تاثیرات زیادی دارند انجام دهید. کارتان را با امتحان کردن یک تراپی ذهنی (مانند یوگا یا مدیتیشن) آغاز کنید. این تکنیک ‌ها می‌توانند به شما کمک کنند روی تنفس‌ تان تمرکز کنید و مهمتر از همه، ریلکس شوید.

    کمی ورزش، تفاوت زیادی در روزتان ایجاد می‌کند

    برای مبارزه با استرس و افزایش سلامت تیروئیدتان، هر زمانی که می‌توانید ورزش کنید. تمرینات کاردیو، قدرتی، و انعطاف پذیری، همگی راه ‌های خوبی برای فرم دادن به بدن تان و ریلکس شدن هستند. هنگامی که شما ورزش می‌کنید، بدن تان هورمون ‌های «احساس خوب» مانند آندورفین ترشح می‌کند که باعث می‌شود در بقیه روز، خلق و خوی بهتری داشته باشید.

    برای تحت کنترل نگه داشتن استرس روزمره، بخوابید

    داشتن خواب کافی، به بدن تان فرصتی برای ترمیم شدن از یک کار روزانه‌ سخت را می‌دهد، و به شما نیروی تازه می‌بخشد، بطوری که قادر خواهید بود با عوامل استرس زا در روز بعد مقابله کنید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رابطه متقابل استرس و تیروئید ! کنترل یکی با دیگری و بالعکس

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای رابطه متقابل استرس و تیروئید ! کنترل یکی با دیگری و بالعکس بسته هستند
  • 10سپتامبر

    کاهش وزن با کنترل مغز

    گروهی از دانشمندان عصب‌ شناس دانشگاه ییل برای اولین ‌بار تکنیک کاهش وزن آسان و بدون نیاز به رژیم غذایی را ارائه کردند. به گزارش دیلی ‌میل، محققان معتقدند که پیروی از رژیم‌ های غذایی سخت و طولانی ‌مدت به نوعی باعث میل بیشتر به مصرف غذاهای پرکالری درست در پایان رژیم غذایی می‌شود، بنابراین افراد چاق نباید خود را مسئول مجدد بدانند.

    در این پروژه تحقیقاتی محققان مغز یک دانش‌ آموز چاق را از سال ۲۰۱۰ طوری برنامه ‌ریزی کردند تا از الگوی رایج مصرف غذای کم کالری در رژیم و کاهش موقتی وزن و وزن‌ گیری مجدد بعد از رژیم پیروی نکند. در این روش مغز انسان یاد می‌گیرد تا بدون رژیم غذایی و با ورزش ‌کردن مرتب به صورت روزانه وزن را به صورت خودکار تنظیم کند.

    محققان معتقدند که حتی پایبندترین افراد به رژیم نیز بعد از پنج سال کنترل مصرف مواد غذایی به وزن قبلی و حتی بیشتر از آن بر می‌گردند. به‌طوری‌که بیش از ۴۱ درصد افراد بعد از پایان رژیم حتی بیشتر از زمان قبل از آغاز رژیم چاق می‌شوند.

    در این مطالعه مشخص شد که مغز انسان به صورت خودکار میزان توده بدنی را تحت تاثیر ژنتیک کنترل می‌کند. در واقع مقابله با الگوی وزن موجود در مغز بسیار دشوار است، چرا که ژن ‌ها این اجازه را به مغز نمی‌دهند. پس به کمک این یافته می‌توان دلیل چاق نشدن افراد لاغری که بیش از افراد چاق غذا می‌خورند را بهتر درک کرد.

    محققان معتقدند که رژیم‌ های کوتاه مدت شاید در بازه زمانی دو تا سه ماهه اثر بخش باشند، اما با گذشت حتی یک هفته بعد از رژیم مغز با دریافت کمترین کالری سعی می‌کند تا توده بدنی را به حالت قبل باز گرداند، بنابراین تنها راه ممکن برای کنترل طولانی‌ مدت وزن، پیروی از رژیم غذایی معمولی در سه وعده در طول ۱۲ ماه همراه با ورزش سبک و روزانه است./ایسنا

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کاهش وزن با کنترل مغز

    گروهی از دانشمندان عصب‌ شناس دانشگاه ییل برای اولین ‌بار تکنیک کاهش وزن آسان و بدون نیاز به رژیم غذایی را ارائه کردند. به گزارش دیلی ‌میل، محققان معتقدند که پیروی از رژیم‌ های غذایی سخت و طولانی ‌مدت به نوعی باعث میل بیشتر به مصرف غذاهای پرکالری درست در پایان رژیم غذایی می‌شود، بنابراین افراد چاق نباید خود را مسئول مجدد بدانند.

    در این پروژه تحقیقاتی محققان مغز یک دانش‌ آموز چاق را از سال ۲۰۱۰ طوری برنامه ‌ریزی کردند تا از الگوی رایج مصرف غذای کم کالری در رژیم و کاهش موقتی وزن و وزن‌ گیری مجدد بعد از رژیم پیروی نکند. در این روش مغز انسان یاد می‌گیرد تا بدون رژیم غذایی و با ورزش ‌کردن مرتب به صورت روزانه وزن را به صورت خودکار تنظیم کند.

    محققان معتقدند که حتی پایبندترین افراد به رژیم نیز بعد از پنج سال کنترل مصرف مواد غذایی به وزن قبلی و حتی بیشتر از آن بر می‌گردند. به‌طوری‌که بیش از ۴۱ درصد افراد بعد از پایان رژیم حتی بیشتر از زمان قبل از آغاز رژیم چاق می‌شوند.

    در این مطالعه مشخص شد که مغز انسان به صورت خودکار میزان توده بدنی را تحت تاثیر ژنتیک کنترل می‌کند. در واقع مقابله با الگوی وزن موجود در مغز بسیار دشوار است، چرا که ژن ‌ها این اجازه را به مغز نمی‌دهند. پس به کمک این یافته می‌توان دلیل چاق نشدن افراد لاغری که بیش از افراد چاق غذا می‌خورند را بهتر درک کرد.

    محققان معتقدند که رژیم‌ های کوتاه مدت شاید در بازه زمانی دو تا سه ماهه اثر بخش باشند، اما با گذشت حتی یک هفته بعد از رژیم مغز با دریافت کمترین کالری سعی می‌کند تا توده بدنی را به حالت قبل باز گرداند، بنابراین تنها راه ممکن برای کنترل طولانی‌ مدت وزن، پیروی از رژیم غذایی معمولی در سه وعده در طول ۱۲ ماه همراه با ورزش سبک و روزانه است./ایسنا

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کاهش وزن با کنترل مغز

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای کاهش وزن با کنترل مغز بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها