• 16نوامبر

    با این مدل ورزش کردن چاق می شوید!

    تا به حال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته باشید اما لاغر نکرده باشید؟ خب، باید بگویم شما تنها نیستید! ممکن است این نوع دویدن بهترین تمرین ورزشی ارائه شده شما نباشد.

    ۶ شیوه نادرست ورزش کردن برای لاغری:

    بنابراین نیاز دارید تا شیوه های درست دویدن را برای لاغر شدن آزمایش کنید. ما در این مطلب به ۶ شیوه نادرست دویدن می پردازیم که نه تنها موجب لاغری تان نمی شود بلکه شما را بد شکل تر و چاق تر می کند!

    با این مدل ورزش کردن چاق می شوید!

    تا به حال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته باشید اما لاغر نکرده باشید؟ خب، باید بگویم شما تنها نیستید! ممکن است این نوع دویدن بهترین تمرین ورزشی ارائه شده شما نباشد.

    ۶ شیوه نادرست ورزش کردن برای لاغری:

    بنابراین نیاز دارید تا شیوه های درست دویدن را برای لاغر شدن آزمایش کنید. ما در این مطلب به ۶ شیوه نادرست دویدن می پردازیم که نه تنها موجب لاغری تان نمی شود بلکه شما را بد شکل تر و چاق تر می کند!

    با این مدل ورزش کردن چاق می شوید!

    کانال تلگرام اکسین چنل

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با این مدل ورزش کردن چاق می شوید! بسته هستند
  • 02اکتبر

    می خواهید از ورزش کردن لذت ببرید؟ این کارها را انجام دهید

    همه می دانیم که فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی لازم است اما بعضی از ما با اکراه ورزش می‌کنیم. چرا؟ شاید به خاطر این که از این کار لذت نمی بریم. اما خوب است بدانید افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره ‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.

    ‌راه‌های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند.

    برخی از روش‌های افزایش لذت از ورزش عبارتند از:

    ۱- خود را با دیگران مقایسه نکنید

    بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث می‌شود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. بهتر است که خود را در باشگاه یا محیط ‌های ورزشی با هیچ فرد دیگری مقایسه نکنید.

    ۲- با دوستان ورزش کنید

    بسیاری از افراد در تحقیقات مختلف اعلام کرده‌اند که ورزش گروهی حس بیرون رفتن یا میهمانی‌ های دسته جمعی را به آنها می‌دهد. بررسی‌ ها در دانشگاه آکسفورد نیز مشخص کرده که ورزش دسته جمعی باعث افزایش هورمون آندروفین می‌شود. سعی کنید دوستانی را انتخاب کنید که مثبت اندیش باشند و شما را به ادامه ورزش تشویق کنند.

    ۳- شخصیت ورزشی خود را مشخص کنید

    بسیاری از افراد تصور می‌کنند که از ورزش متنفر هستند. این افراد ‌دقیقا نمی‌دانند که چه نوع ورزشی به آنها لذت می‌دهد. برای خود مشخص کنید که چه نوع ورزشی را دوست دارید. برای مثال دوست دارید ورزش اجتماعی باشد، بخش باشد یا هیجان انگیز. این پاسخ‌ها می‌تواند در مشخص شدن شخصیت ورزشی تان به شما کمک کنند.

    ۴- از قدرت‌های خود استفاده کنید

    افراد دوست دارند کارهایی را انجام دهند که در آنها توانایی بیشتری دارند. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی و علوم ورزشی نشان داده است که توانایی داشتن در ورزش خاص باعث می‌شود که فرد انگیزه دوباره انجام دادن آن را پیدا  کنند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بهتر است ورزشی را که در آن توانایی بیشتری دارید پیدا کنید.

    ۵- آنچه در ورزش دوست دارید مشخص کنید

    این که نکات مثبت ورزش را سریعا به یاد بیاورید انگیزه شما برای انجام آن را افزایش می‌دهد. بهتر است خاطرات خوب ورزش را مدام برای خود تکرار کنید و اگر موفقیتی کسب کرده‌اید آن را از یاد نبرید.

    ۶- ورزش را جایزه کارهای خود قرار دهید نه تنبیه

    اگر بستنی خوردید برای تنبیه خود ورزش نکنید،‌ بلکه به عنوان یک جایزه به ورزش نگاه کنید. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث لذت شود.

    ۷- هنگام ورزش موسیقی گوش دهید

    این کار لذت ورزش را افزایش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه مک مستر نشان داده است که ۹۰ درصد افرادی که به هنگام ورزش موسیقی گوش می‌دهند بیشتر از ورزش لذت می برند. موسیقی روحیه را بهبود می بخشند و ورزشکار را پر انرژی می‌کند.

    ۸- تنوع ایجاد کنید

    حتی اگر ورزش مناسب خود را پیدا کردید، سعی کنید هر چند وقت یک بار تغییرات در آن ایجاد کنید. بررسی‌ ها در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است، افرادی که حس تنوع بیشتری در ورزش می‌کنند بیشتر از آن لذت می برند./ایسنا

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    می خواهید از ورزش کردن لذت ببرید؟ این کارها را انجام دهید

    همه می دانیم که فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی لازم است اما بعضی از ما با اکراه ورزش می‌کنیم. چرا؟ شاید به خاطر این که از این کار لذت نمی بریم. اما خوب است بدانید افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره ‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.

    ‌راه‌های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند.

    برخی از روش‌های افزایش لذت از ورزش عبارتند از:

    ۱- خود را با دیگران مقایسه نکنید

    بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث می‌شود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. بهتر است که خود را در باشگاه یا محیط ‌های ورزشی با هیچ فرد دیگری مقایسه نکنید.

    ۲- با دوستان ورزش کنید

    بسیاری از افراد در تحقیقات مختلف اعلام کرده‌اند که ورزش گروهی حس بیرون رفتن یا میهمانی‌ های دسته جمعی را به آنها می‌دهد. بررسی‌ ها در دانشگاه آکسفورد نیز مشخص کرده که ورزش دسته جمعی باعث افزایش هورمون آندروفین می‌شود. سعی کنید دوستانی را انتخاب کنید که مثبت اندیش باشند و شما را به ادامه ورزش تشویق کنند.

    ۳- شخصیت ورزشی خود را مشخص کنید

    بسیاری از افراد تصور می‌کنند که از ورزش متنفر هستند. این افراد ‌دقیقا نمی‌دانند که چه نوع ورزشی به آنها لذت می‌دهد. برای خود مشخص کنید که چه نوع ورزشی را دوست دارید. برای مثال دوست دارید ورزش اجتماعی باشد، بخش باشد یا هیجان انگیز. این پاسخ‌ها می‌تواند در مشخص شدن شخصیت ورزشی تان به شما کمک کنند.

    ۴- از قدرت‌های خود استفاده کنید

    افراد دوست دارند کارهایی را انجام دهند که در آنها توانایی بیشتری دارند. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی و علوم ورزشی نشان داده است که توانایی داشتن در ورزش خاص باعث می‌شود که فرد انگیزه دوباره انجام دادن آن را پیدا  کنند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بهتر است ورزشی را که در آن توانایی بیشتری دارید پیدا کنید.

    ۵- آنچه در ورزش دوست دارید مشخص کنید

    این که نکات مثبت ورزش را سریعا به یاد بیاورید انگیزه شما برای انجام آن را افزایش می‌دهد. بهتر است خاطرات خوب ورزش را مدام برای خود تکرار کنید و اگر موفقیتی کسب کرده‌اید آن را از یاد نبرید.

    ۶- ورزش را جایزه کارهای خود قرار دهید نه تنبیه

    اگر بستنی خوردید برای تنبیه خود ورزش نکنید،‌ بلکه به عنوان یک جایزه به ورزش نگاه کنید. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث لذت شود.

    ۷- هنگام ورزش موسیقی گوش دهید

    این کار لذت ورزش را افزایش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه مک مستر نشان داده است که ۹۰ درصد افرادی که به هنگام ورزش موسیقی گوش می‌دهند بیشتر از ورزش لذت می برند. موسیقی روحیه را بهبود می بخشند و ورزشکار را پر انرژی می‌کند.

    ۸- تنوع ایجاد کنید

    حتی اگر ورزش مناسب خود را پیدا کردید، سعی کنید هر چند وقت یک بار تغییرات در آن ایجاد کنید. بررسی‌ ها در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است، افرادی که حس تنوع بیشتری در ورزش می‌کنند بیشتر از آن لذت می برند./ایسنا

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    می خواهید از ورزش کردن لذت ببرید؟ این کارها را انجام دهید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای می خواهید از ورزش کردن لذت ببرید؟ این کارها را انجام دهید بسته هستند
  • 28آگوست

    بهترین روغن برای سرخ کردن کدام است؟

    Olive oil

    بهترین روغن برای و مخصوصاً سرخ کردن کدام است؟

    به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ استفاده از روغن در خوراکی ها تقریبا اجتناب ناپذیر است ، اما بهترین روغنی که می توانیم استفاده کنیم چیست؟ جدیدترین تحقیقات در این زمینه را بخوانید .

    همه ی ما می‌دانیم که وقتی حق انتخاب داریم پختن یا کبابی کردن بهترین گزینه است،اما همه ی ما حداقل یکبار در خوردن خوراکی‌های سرخ کردنی افراط کرده ایم. دلیل خوشمزه بودن سرخ کردنی‌ها، روغن هاییست که طی مرحله سرخ شدن به خوراک اضافه می‌شود و یک لایه ی ترد روی مواد ایجاد میکند

    تحقیقات جدید نشان داده است که همچنین نوع روغنی که مورد استفاده قرار می‌دهید از اهمیت بسیاری برخوردار است. روغن‌ها در دو رده قرار می‌گیرند: اشباع شده و اشباع نشده. انرژی کسب شده از هر دو نوع می‌توانند با هم مورد مقایسه قرار بگیرند. در هر واحد از روغن اشباع شده انرژی بیشتری نسبت به همان مقدار از روغن اشباع نشده وجود دارد. چرب‌های اشباع نشده کاربردهای بسیار بیشتری از ایجاد انرژی در بدن دارند.برای مثال امگا3 که یکی از انواع چربی های اشباع نشده است در فعالیتهای مغزی موثر است.اما چگونه میتوان این دو نوع چربی را از هم تفکیک کرد؟ چربی های اشباع مانند کره، در دمای اتاق جامد هستند و منشاء آنها از حیوانات است. چربی های اشباع نشده، مانند روغن زیتون، در دمای اتاق مایع هستند و منشاء گیاهی دارند.

    برای آگاهی از اینکه چربی های اشباع نشده برای ما بهتر هستند محققان یک مطالعه برای ثابت کردن این موضوع انجام داده اند که نشان دهند روغن های اشباع نشده برای سرخ کردن بهتر هستند.ممکن است شما فکر کنید که تمامی روغن ها مثل هم هستند اما به هیچ وجه اینطور نیست. روغن گیاهان مختلف دارای انواع متفاوت چربی های اشباع نشده هستند که پاسخ متفاوتی به درجه حرارت بالا نشان میدهند. در برخی از روغن ها، درجه حرارت بالا به طور چشمگیری می تواند ساختار شیمیایی شان را تغییر بدهد و حتی می تواند باعث تجزیه شدن ترکیب روغن شوند

    در حالی که برخی از این تغییرات هیچ تاثیری بر روی کیفیت روغن ندارند، روغن های دیگر ترکیبات سمی تولید میکنند که می تواند برای سلامت شما مضر باشد. هدف از این مطالعه پیدا کردن این موضوع است که آیا برخی از روغن های گیاهی به احتمال زیاد تمایل به شکستن تحت حرارت دارند؟ آنها روغن زیتون، روغن ذرت، روغن سویا و روغن آفتابگردان را مورد بررسی قرار دادند.برای آزمایش آنها 10 دسته سیب زمینی را برای مدت زمان 10 دقیقه در یک نوع روغن مشخص شده در دمای 350 درجه فارنهایت به صورت عمیق سرخ کردند.وقتی که مرحله سرخ کردن پایان یافت آنها روغن پس مانده غذا را جمع آوری و برای نشانه هایی از تغییر شیمیایی و تجزیه مورد آزمایش قرار دادند

    تجزیه شدن روغن آفتابگردان هیجان انگیز ترین تجربه ثبت شده در آزمایشات انجام شده بود.در حالی که روغن زیتون در مرحله سرخ شدن عمیق بیشترین مقاومت برای تجزیه شدن را نشان داد.روغن آفتابگردان به همراه روغن سویا بیشترین آسیب ها را نشان دادند در حالی که روغن زیتون مقاوم ترین ترکیب را در مقابل تغییرات شیمیایی نشان داد.در نهایت چربی های ترانس مخوف موجود در روغن ها که پس از سرخ شدن کشف شدند روغن آفتابگردان را در مقام اول از لحاظ مضر بودن قرار داد و روغن زیتون که تنها یک افزایش کوچک در میزان چربی های مضر را نشان داد در مقام آخر قرار گرفت.

    در نهایت نتایج این تحقیق نشان داد که امن ترین راه برای استفاده از روغن اینست که دمای پخت در حدود 350 درجه فارنهایت حفظ شود که صدمه به روغن را به حداقل میرساند.ماهی تابه ها بیشترین تاثیر را بر روغن ها میگذارند که سبب بیشترین آسیب ها و تغییرات شیمیایی میشوند.

    The post appeared first on .

    بهترین روغن برای سرخ کردن کدام است؟

    (image)

    بهترین روغن برای و مخصوصاً سرخ کردن کدام است؟

    به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ استفاده از روغن در خوراکی ها تقریبا اجتناب ناپذیر است ، اما بهترین روغنی که می توانیم استفاده کنیم چیست؟ جدیدترین تحقیقات در این زمینه را بخوانید .

    همه ی ما می‌دانیم که وقتی حق انتخاب داریم پختن یا کبابی کردن بهترین گزینه است،اما همه ی ما حداقل یکبار در خوردن خوراکی‌های سرخ کردنی افراط کرده ایم. دلیل خوشمزه بودن سرخ کردنی‌ها، روغن هاییست که طی مرحله سرخ شدن به خوراک اضافه می‌شود و یک لایه ی ترد روی مواد ایجاد میکند

    تحقیقات جدید نشان داده است که همچنین نوع روغنی که مورد استفاده قرار می‌دهید از اهمیت بسیاری برخوردار است. روغن‌ها در دو رده قرار می‌گیرند: اشباع شده و اشباع نشده. انرژی کسب شده از هر دو نوع می‌توانند با هم مورد مقایسه قرار بگیرند. در هر واحد از روغن اشباع شده انرژی بیشتری نسبت به همان مقدار از روغن اشباع نشده وجود دارد. چرب‌های اشباع نشده کاربردهای بسیار بیشتری از ایجاد انرژی در بدن دارند.برای مثال امگا3 که یکی از انواع چربی های اشباع نشده است در فعالیتهای مغزی موثر است.اما چگونه میتوان این دو نوع چربی را از هم تفکیک کرد؟ چربی های اشباع مانند کره، در دمای اتاق جامد هستند و منشاء آنها از حیوانات است. چربی های اشباع نشده، مانند روغن زیتون، در دمای اتاق مایع هستند و منشاء گیاهی دارند.

    برای آگاهی از اینکه چربی های اشباع نشده برای ما بهتر هستند محققان یک مطالعه برای ثابت کردن این موضوع انجام داده اند که نشان دهند روغن های اشباع نشده برای سرخ کردن بهتر هستند.ممکن است شما فکر کنید که تمامی روغن ها مثل هم هستند اما به هیچ وجه اینطور نیست. روغن گیاهان مختلف دارای انواع متفاوت چربی های اشباع نشده هستند که پاسخ متفاوتی به درجه حرارت بالا نشان میدهند. در برخی از روغن ها، درجه حرارت بالا به طور چشمگیری می تواند ساختار شیمیایی شان را تغییر بدهد و حتی می تواند باعث تجزیه شدن ترکیب روغن شوند

    در حالی که برخی از این تغییرات هیچ تاثیری بر روی کیفیت روغن ندارند، روغن های دیگر ترکیبات سمی تولید میکنند که می تواند برای سلامت شما مضر باشد. هدف از این مطالعه پیدا کردن این موضوع است که آیا برخی از روغن های گیاهی به احتمال زیاد تمایل به شکستن تحت حرارت دارند؟ آنها روغن زیتون، روغن ذرت، روغن سویا و روغن آفتابگردان را مورد بررسی قرار دادند.برای آزمایش آنها 10 دسته سیب زمینی را برای مدت زمان 10 دقیقه در یک نوع روغن مشخص شده در دمای 350 درجه فارنهایت به صورت عمیق سرخ کردند.وقتی که مرحله سرخ کردن پایان یافت آنها روغن پس مانده غذا را جمع آوری و برای نشانه هایی از تغییر شیمیایی و تجزیه مورد آزمایش قرار دادند

    تجزیه شدن روغن آفتابگردان هیجان انگیز ترین تجربه ثبت شده در آزمایشات انجام شده بود.در حالی که روغن زیتون در مرحله سرخ شدن عمیق بیشترین مقاومت برای تجزیه شدن را نشان داد.روغن آفتابگردان به همراه روغن سویا بیشترین آسیب ها را نشان دادند در حالی که روغن زیتون مقاوم ترین ترکیب را در مقابل تغییرات شیمیایی نشان داد.در نهایت چربی های ترانس مخوف موجود در روغن ها که پس از سرخ شدن کشف شدند روغن آفتابگردان را در مقام اول از لحاظ مضر بودن قرار داد و روغن زیتون که تنها یک افزایش کوچک در میزان چربی های مضر را نشان داد در مقام آخر قرار گرفت.

    در نهایت نتایج این تحقیق نشان داد که امن ترین راه برای استفاده از روغن اینست که دمای پخت در حدود 350 درجه فارنهایت حفظ شود که صدمه به روغن را به حداقل میرساند.ماهی تابه ها بیشترین تاثیر را بر روغن ها میگذارند که سبب بیشترین آسیب ها و تغییرات شیمیایی میشوند.

    The post appeared first on .

    بهترین روغن برای سرخ کردن کدام است؟

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای بهترین روغن برای سرخ کردن کدام است؟ بسته هستند
  • 22آگوست

    ضرورت تمیز کردن دریچه های کولر در تابستان

    📝 پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۹۶

    یکی از آن دسته چیزهایی که شاید در طول سال تنها یک بار پاک کردن آن لازم باشد ، دریچه های کولر است. اگر همیشه بعد از گذشتن از گرمای فصل تابستان ، دریچه ی کولر را برای فصول آینده با پوششی مناسب بپوشانید، تا تابستان سال بعد نگرانی چندانی نخواهید داشت. ولی برای نوبت بعدی استفاده لازم است که نرده های دریچه ها تمیز شود. توصیه می شود که حتی الامکان از جاروبرقی و قسمت برس نرم آن استفاده کنید تا گرد و خاک انباشته شده پاک گردد و از پخش شدن آن ها در محیط خانه در طول تابستان جلوگیری شود.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ضرورت تمیز کردن دریچه های کولر در تابستان

    (image) پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۹۶

    یکی از آن دسته چیزهایی که شاید در طول سال تنها یک بار پاک کردن آن لازم باشد ، دریچه های کولر است. اگر همیشه بعد از گذشتن از گرمای فصل تابستان ، دریچه ی کولر را برای فصول آینده با پوششی مناسب بپوشانید، تا تابستان سال بعد نگرانی چندانی نخواهید داشت. ولی برای نوبت بعدی استفاده لازم است که نرده های دریچه ها تمیز شود. توصیه می شود که حتی الامکان از جاروبرقی و قسمت برس نرم آن استفاده کنید تا گرد و خاک انباشته شده پاک گردد و از پخش شدن آن ها در محیط خانه در طول تابستان جلوگیری شود.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ضرورت تمیز کردن دریچه های کولر در تابستان

    استخدام آموزش و پرورش

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ضرورت تمیز کردن دریچه های کولر در تابستان بسته هستند
  • 19آگوست

    براق کردن شیر دستشویی با خمیردندان

    📝 پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۸۹

    برای تمیز کردن و برق انداختن شیر دستشویی حتماً لازم نیست از مایع شوینده ی قوی استفاده کنید، مالیدن مقداری خمیردندان به شیر و شستن آن می تواند این کار را به نحو احسنت انجام دهد !

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    براق کردن شیر دستشویی با خمیردندان

    (image) پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۸۹

    برای تمیز کردن و برق انداختن شیر دستشویی حتماً لازم نیست از مایع شوینده ی قوی استفاده کنید، مالیدن مقداری خمیردندان به شیر و شستن آن می تواند این کار را به نحو احسنت انجام دهد !

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    براق کردن شیر دستشویی با خمیردندان

    اخبار دنیای موبایل و تکنولوژی

  • 19آگوست

    براق کردن ظروف مسی با سس کچاپ !

    📝 پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۹۰

    آیا ظروف مسی دم دستی تان کدر شده و بدنبال یک راه ساده برای براق کردن آنها هستید ؟ “سس کچاپ” ماده ای است که به طرز معجزه وار می تواند به شما کمک کند. سس کچاپ را یا بصورت مستقیم روی ظرف مسی بریزید و با انگشت روی سطح آن پخش کنید و یا از یک تکه دستمال کاغذی حوله ای استفاده کنید. سپس بگذارید تا چند دقیقه سس روی ظرف بماند تا اسید آن فرصت کافی برای حل کردن رسوبات و تیرگی های روی ظرف را بدست آورد. در نهایت ظرف را با آب گرم بشویید.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    براق کردن ظروف مسی با سس کچاپ !

    (image) پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۹۰

    آیا ظروف مسی دم دستی تان کدر شده و بدنبال یک راه ساده برای براق کردن آنها هستید ؟ “سس کچاپ” ماده ای است که به طرز معجزه وار می تواند به شما کمک کند. سس کچاپ را یا بصورت مستقیم روی ظرف مسی بریزید و با انگشت روی سطح آن پخش کنید و یا از یک تکه دستمال کاغذی حوله ای استفاده کنید. سپس بگذارید تا چند دقیقه سس روی ظرف بماند تا اسید آن فرصت کافی برای حل کردن رسوبات و تیرگی های روی ظرف را بدست آورد. در نهایت ظرف را با آب گرم بشویید.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    براق کردن ظروف مسی با سس کچاپ !

    bluray movie download

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای براق کردن ظروف مسی با سس کچاپ ! بسته هستند
  • 17آگوست

    چرا قبل از ورزش کردن قهوه بنوشیم؟

    احتمالا شما هم این آدم‌ها را دیده‌اید: با یک لیوان قهوه در باشگاه قدم می‌زنند، بعد سراغ ددلیفت می‌روند تا رکوردشان را جا به جا کنند. یا کسی که قبل از این که با تمام سرعتش بر روی تردمیل بدود، جرعه‌ای از لیوان قهوه‌اش می‌نوشد.  به نظر می‌رسد که آن‌ها چیزی می‌دانستند. تحقیقات نشان دادند که نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از ورزش کردن می‌تواند عملکرد شما را بهبود بخشد.

    اما، اول قهوه…

    هیدی اسکولنیک، متخصص تغذیه‌ی ورزشی و صاحب شرکت Nutrition Conditioning: کافئین محرکی است که بر سیستم عصبی مرکزی، قلب و احتمالا مرکزی که فشار خون را کنترل می‌کند، تاثیر می‌گذارد. که تمام این‌ها نقشی اساسی در کمک به بدن و ذهن شما برای فشار بیشتر در کردن دارند. همچنین می‌تواند ترشح پیام رسان‌های عصبی‌ای مانند دوپامین که حس خوبی را به ما القا می‌کنند، افزایش دهد و این پیام رسان‌ها بر گیرنده‌های درد و خلق و خوی شما به هنگام ورزش کردن تاثیر می‌گذارند.
    به عبارت دیگر، در واقع شما از عرقی شدن لذت می‌برید و احساس می‌کنید که فشاری که در حرکات آخر به شما می‌آید، برایتان راحت‌تر است. علاوه بر آن، محققین دریافتند که وقتی افراد در قبل از ورزش کردن قهوه می‌نوشند، در ادامه‌ی روز ۷۲ کالری کمتری می‌خورند و کنترل کردن ولعشان برایشان راحت‌تر است. با این راه می‌توانید بیشترین استفاده را از قهوه‌ی بعدی‌ای که می‌نوشید بکنید:

    اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید…

    از کاپوچینوی صبحگاهی قبل از باشگاه لذت می‌برید؟ سولنیک گفت که زمان بندی می‌تواند نقشی مهم در عملکرد کلی شما داشته باشد. کافئین بعد از ۱۵ تا ۴۵ دقیقه بعد از مصرف، به سرعت از معده جذب می‌شود. اما بین ۳۰ تا ۷۵ دقیقه بعد از مصرف، به اوج تاثیر تحریک کنندگی خود می‌رسد. اسکولنیک گفت که خوردن یک فنجان قهوه، تقریبا یک ساعت قبل از ورزش، ایده‌آل است.
    اگر می‌خواهید به خوبی آماده شوید، بیشتر از یک لیوان ۸ اونسی قهوه، به مایعات نیاز دارید. اگر بلافاصله ورزش نمی‌کنید، همراهی قهوه با مقداری آب، کلید این مسئله است. اسکولنیک گفت: قهوه هم جزو مایعات محسوب می‌شود، اما مقداری دیگر مایعات هم در بدنتان داشته باشید. اگر یک تا دو ساعت قبل از ورزش کردن وقت دارید، علاوه بر قهوه، ۷ تا ۱۲ اونس آب بخورید.
    اسکولنیک گفت: اما یادتان باشد، کافئین زیاد، می‌توان به عنوان ملین عمل کند. (مطمئنا شرایط مطلوبی نیست تا خود را در آن قرار دهید). اوردوز کردن روی قهوه می‌تواند به کم‌آبی منجر شود، پس حواستان باشد که چند فنجان قهوه می‌خورید. (برای بررسی وضعیت آب بدنتان، به رنگ ادرارتان توجه کنید – هر چه پررنگ‌تر باشد، بدنتان کم آب‌تر است.)
    اسکولنیک افزود: و اگر معمولا قهوه‌ی خود را سیاه می‌خورید، این بار مقداری شیر به لیوانتان اضافه کنید. چه لبنیات واقعی را انتتحاب کنید و چه از شیر سویا استفاده کنید، مقدار بیشتری پروتئین و کربوهیدرات دریافت خواهید کرد. این مواد می‌توانند به بالا بردن سطح قند خونتان بعد از خواب شبانه کمک کند و بازده ذهنی شما را برای بخش‌های سخت بالا می‌برد.

    اگر شب‌ها ورزش می‌کنید…

    خبر بد برای شب زنده دارها: اگر معمولا بعد از ظهر یا غروب ورزش می‌کنید، شاید از فواید قهوه در ورزش کردن بی‌بهره بمانید. اسکولنیک گفت: کافئین بین ۴ تا ۶ ساعت بعد از نوشیدن، در بدنتان باقی می‌ماند و بر بدن هر فرد به شکلی متفاوت تاثیر می‌گذارد. شاید اگر شما ساعت ۷ شب، قبل از ورزش کردن قهوه بخورید مشکلی برایتان پیش نیاید، اما دوستتان اگر همین کار را بکند، تا ساعت ۱ شب نتواند بخوابد. محققین فکر می‌کنند که این به دلیل نقش چینش ژنتیک فرد، وزن بدن و سن و سال، در چگونگی تجزیه‌ی کافئین توسط آنزیم‌های بدن است.
    اسکولنیک گفت: هرکاری می‌کنید، خواب را فدای قهوه نکنید. خواب، برای بازیابی، تنظیم اشتها و بسیاری چیزهای دیگر ضروری است. اگر نمی‌توانید در زمانی که دوست دارید بخوابید، پس بی‌خیال محرک شوید یا صبح‌ها ورزش کنید.
    همچنین می‌توانید قهوه‌ی خود را عوض کنید و از قهوه‌های ضعیف‌تر استفاده کنید. قهوه‌ی بو داده‌ی تیره، کافئین کمتری از نوع روشن آن دارد. (دانه‌های کوچک روشن، به آن معنی است که در هر اسکوپ دانه‌های بیشتری جای خواهد گرفت و کافئین بیشتری خواهد داشت.) قهوه‌ای که سرد دم شود هم، کافئین کمتری دارد. چای هم یک گزینه‌ی دیگر است که ضعیفتر است – چای سیاه در یک لیوان ۸ اونسی بین ۱۴ تا ۷۰ میلی‌گرم کافئین دارد که در همان مقدار قهوه بین ۹۵ تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین است.
    اسکولنیک گفت: بیشتر افراد در طی روز تنها به ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین نیاز دارند تا تاثیر بهبود بخش آن را در عملکرد خود احساس کنند (البته بسته به وزن و هدفتان متغییر است). پس انتخاب یک دوز پایین‌تر می‌تواند بهترین راه برای استفاده از و کنار نگذاشتن آن باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چرا قبل از ورزش کردن قهوه بنوشیم؟

    احتمالا شما هم این آدم‌ها را دیده‌اید: با یک لیوان قهوه در باشگاه قدم می‌زنند، بعد سراغ ددلیفت می‌روند تا رکوردشان را جا به جا کنند. یا کسی که قبل از این که با تمام سرعتش بر روی تردمیل بدود، جرعه‌ای از لیوان قهوه‌اش می‌نوشد.  به نظر می‌رسد که آن‌ها چیزی می‌دانستند. تحقیقات نشان دادند که نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از ورزش کردن می‌تواند عملکرد شما را بهبود بخشد.

    اما، اول قهوه…

    هیدی اسکولنیک، متخصص تغذیه‌ی ورزشی و صاحب شرکت Nutrition Conditioning: کافئین محرکی است که بر سیستم عصبی مرکزی، قلب و احتمالا مرکزی که فشار خون را کنترل می‌کند، تاثیر می‌گذارد. که تمام این‌ها نقشی اساسی در کمک به بدن و ذهن شما برای فشار بیشتر در کردن دارند. همچنین می‌تواند ترشح پیام رسان‌های عصبی‌ای مانند دوپامین که حس خوبی را به ما القا می‌کنند، افزایش دهد و این پیام رسان‌ها بر گیرنده‌های درد و خلق و خوی شما به هنگام ورزش کردن تاثیر می‌گذارند.
    به عبارت دیگر، در واقع شما از عرقی شدن لذت می‌برید و احساس می‌کنید که فشاری که در حرکات آخر به شما می‌آید، برایتان راحت‌تر است. علاوه بر آن، محققین دریافتند که وقتی افراد در قبل از ورزش کردن قهوه می‌نوشند، در ادامه‌ی روز ۷۲ کالری کمتری می‌خورند و کنترل کردن ولعشان برایشان راحت‌تر است. با این راه می‌توانید بیشترین استفاده را از قهوه‌ی بعدی‌ای که می‌نوشید بکنید:

    اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید…

    از کاپوچینوی صبحگاهی قبل از باشگاه لذت می‌برید؟ سولنیک گفت که زمان بندی می‌تواند نقشی مهم در عملکرد کلی شما داشته باشد. کافئین بعد از ۱۵ تا ۴۵ دقیقه بعد از مصرف، به سرعت از معده جذب می‌شود. اما بین ۳۰ تا ۷۵ دقیقه بعد از مصرف، به اوج تاثیر تحریک کنندگی خود می‌رسد. اسکولنیک گفت که خوردن یک فنجان قهوه، تقریبا یک ساعت قبل از ورزش، ایده‌آل است.
    اگر می‌خواهید به خوبی آماده شوید، بیشتر از یک لیوان ۸ اونسی قهوه، به مایعات نیاز دارید. اگر بلافاصله ورزش نمی‌کنید، همراهی قهوه با مقداری آب، کلید این مسئله است. اسکولنیک گفت: قهوه هم جزو مایعات محسوب می‌شود، اما مقداری دیگر مایعات هم در بدنتان داشته باشید. اگر یک تا دو ساعت قبل از ورزش کردن وقت دارید، علاوه بر قهوه، ۷ تا ۱۲ اونس آب بخورید.
    اسکولنیک گفت: اما یادتان باشد، کافئین زیاد، می‌توان به عنوان ملین عمل کند. (مطمئنا شرایط مطلوبی نیست تا خود را در آن قرار دهید). اوردوز کردن روی قهوه می‌تواند به کم‌آبی منجر شود، پس حواستان باشد که چند فنجان قهوه می‌خورید. (برای بررسی وضعیت آب بدنتان، به رنگ ادرارتان توجه کنید – هر چه پررنگ‌تر باشد، بدنتان کم آب‌تر است.)
    اسکولنیک افزود: و اگر معمولا قهوه‌ی خود را سیاه می‌خورید، این بار مقداری شیر به لیوانتان اضافه کنید. چه لبنیات واقعی را انتتحاب کنید و چه از شیر سویا استفاده کنید، مقدار بیشتری پروتئین و کربوهیدرات دریافت خواهید کرد. این مواد می‌توانند به بالا بردن سطح قند خونتان بعد از خواب شبانه کمک کند و بازده ذهنی شما را برای بخش‌های سخت بالا می‌برد.

    اگر شب‌ها ورزش می‌کنید…

    خبر بد برای شب زنده دارها: اگر معمولا بعد از ظهر یا غروب ورزش می‌کنید، شاید از فواید قهوه در ورزش کردن بی‌بهره بمانید. اسکولنیک گفت: کافئین بین ۴ تا ۶ ساعت بعد از نوشیدن، در بدنتان باقی می‌ماند و بر بدن هر فرد به شکلی متفاوت تاثیر می‌گذارد. شاید اگر شما ساعت ۷ شب، قبل از ورزش کردن قهوه بخورید مشکلی برایتان پیش نیاید، اما دوستتان اگر همین کار را بکند، تا ساعت ۱ شب نتواند بخوابد. محققین فکر می‌کنند که این به دلیل نقش چینش ژنتیک فرد، وزن بدن و سن و سال، در چگونگی تجزیه‌ی کافئین توسط آنزیم‌های بدن است.
    اسکولنیک گفت: هرکاری می‌کنید، خواب را فدای قهوه نکنید. خواب، برای بازیابی، تنظیم اشتها و بسیاری چیزهای دیگر ضروری است. اگر نمی‌توانید در زمانی که دوست دارید بخوابید، پس بی‌خیال محرک شوید یا صبح‌ها ورزش کنید.
    همچنین می‌توانید قهوه‌ی خود را عوض کنید و از قهوه‌های ضعیف‌تر استفاده کنید. قهوه‌ی بو داده‌ی تیره، کافئین کمتری از نوع روشن آن دارد. (دانه‌های کوچک روشن، به آن معنی است که در هر اسکوپ دانه‌های بیشتری جای خواهد گرفت و کافئین بیشتری خواهد داشت.) قهوه‌ای که سرد دم شود هم، کافئین کمتری دارد. چای هم یک گزینه‌ی دیگر است که ضعیفتر است – چای سیاه در یک لیوان ۸ اونسی بین ۱۴ تا ۷۰ میلی‌گرم کافئین دارد که در همان مقدار قهوه بین ۹۵ تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین است.
    اسکولنیک گفت: بیشتر افراد در طی روز تنها به ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین نیاز دارند تا تاثیر بهبود بخش آن را در عملکرد خود احساس کنند (البته بسته به وزن و هدفتان متغییر است). پس انتخاب یک دوز پایین‌تر می‌تواند بهترین راه برای استفاده از و کنار نگذاشتن آن باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چرا قبل از ورزش کردن قهوه بنوشیم؟

    فیلم سریال آهنگ

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چرا قبل از ورزش کردن قهوه بنوشیم؟ بسته هستند
  • 31جولای

    ورزش کردن و مصرف داروهای مسکن
       اگر قصد ورزش دارید توصیه می کنیم از قبل از انجام حرکات ورزشی هرگز مسکن میل نکنید و در صورت داشتن درد عضلانی از انجام حرکات ورزشی پرهیز کنید تا دچار مشکلات مختلف و عوارض داروهای مسکن نشوید توصیه های مختلفی در این باره برایتان داریم با ما همراه باشید وقتی مرتب ورزش می […]

    ورزش کردن و مصرف داروهای مسکن

       اگر قصد ورزش دارید توصیه می کنیم از قبل از انجام حرکات ورزشی هرگز مسکن میل نکنید و در صورت داشتن درد عضلانی از انجام حرکات ورزشی پرهیز کنید تا دچار مشکلات مختلف و عوارض داروهای مسکن نشوید توصیه های مختلفی در این باره برایتان داریم با ما همراه باشید وقتی مرتب ورزش می […]
    ورزش کردن و مصرف داروهای مسکن

    car

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ورزش کردن و مصرف داروهای مسکن بسته هستند
  • 29جولای

    برطرف کردن یبوست با تغییر مزاج
    کسانی که به یبوست دچار می شوند ابتدا باید مزاج خود را اصلاح کنند و سپس از برخی خوردنی های موثر که باعث بروز یبوست می شوند پرهیز کنند می خواهیم از توصیه های مختلف طب سنتی در این زمینه کمک بگیریم متخصص طب سنتی با اشاره به راه‌های درمان یبوست گفت: با اصلاح روش […]

    برطرف کردن یبوست با تغییر مزاج

    کسانی که به یبوست دچار می شوند ابتدا باید مزاج خود را اصلاح کنند و سپس از برخی خوردنی های موثر که باعث بروز یبوست می شوند پرهیز کنند می خواهیم از توصیه های مختلف طب سنتی در این زمینه کمک بگیریم متخصص طب سنتی با اشاره به راه‌های درمان یبوست گفت: با اصلاح روش […]
    برطرف کردن یبوست با تغییر مزاج

    wolrd press news

  • 17جولای

    سرخ کردن بهتر سیب زمینی

    📝 پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۶۰

    اگر تا به حال زیاد در سیب زمینی سرخ کردن فرد موفقی نبوده اید ! این بار این روش را امتحان کنید. برای اینکه سیب زمینی هایی که سرخ می کنید ترد و برشته تر بشوند، قبل از سرخ کردن به برش های سیب زمینی کمی آرد بمالید.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    سرخ کردن بهتر سیب زمینی

    (image) پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری ، شماره ۱۶۰

    اگر تا به حال زیاد در سیب زمینی سرخ کردن فرد موفقی نبوده اید ! این بار این روش را امتحان کنید. برای اینکه سیب زمینی هایی که سرخ می کنید ترد و برشته تر بشوند، قبل از سرخ کردن به برش های سیب زمینی کمی آرد بمالید.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    سرخ کردن بهتر سیب زمینی

    باران دانلود

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها