• 18اکتبر

    روده شما پر کار است؟ دلایلش را اینجا بخوانید

    پرکار شدن روده ها و بیرون روی به اندازه یبوست و شاید بیش از آن آزاردهنده باشد. معمولا اکثر مردم دلیل اصلی اسهال و بیرون روی را مصرف غذای فاسد می دانند. اما واقعیت این است که دلایل دیگری که جدی تر هستند و نیاز به درمان دارند نیز در بروز این مشکل دخالت دارند. بیماری های مربوط به روده ها، عملکرد نادرست تیروئید، عوارض جانبی برخی داروها و غیره جزو این عوامل هستند.

    عوامل بیرون روی زیاد

    داروها

    اکثر داروها باعث حساس و آسیب پذیر شدن فلور روده (باکتری های مفید ساکن روده) می شوند. آنتی بیوتیک ها باعث نابودی فلور طبیعی روده شده و مسیر عبور باکتری های بیماری زا را فراهم می کنند. به همین دلیل توصیه می شود که در کنار این داروها، حتما از موادغذایی حاوی پروبیوتیک استفاده شود. اما این داروها تنها مقصر بروز مشکلات ای نیستند. منیزیم و داروهای سولفامید نیز جزو داروهای اسهال آور هستند.

    مشکلات تیروئید

    اگر اسهال مزمن (طولانی مدت) با کاهش وزن، تعریق در خواب شب و التهاب چشم همراه باشد، می تواند از علائم پرکاری تیروئید محسوب شود. در این حالت، غده تیروئید دچار اختلال شده و عملکردهای بدن سرعت می گیرند. این سرعت شامل عملکرد روده ها نیز می شود. در نتیجه عمل دفع با سرعت بیشتری انجام می شود و مدفوع به حالت مایع در می آید. در این صورت لازم است که به پزشک مراجعه کنید تا درمان های لازم را تجویز کند.

    زیاده روی در مصرف ملین ها

    داروهای ملین (برای رفع یبوست) باعث تحریک فعالیت روده ها می شوند تا عمل دفع راحت تر صورت بگیرد. مصرف این داروها ممکن است باعث بروز اسهال موقتی شوند. برای مقابله با مشکل کافی است مصرف ملین را قطع کنید.

    مواد غذایی مشکل زا

    درست است که شما برخی مواد غذایی را دوست دارید و نمی توانید از خوردن شان دل بکنید، اما ممکن است که بدن تان در اثر هضم برخی از این مواد غذایی دچار مشکل شود. در واقع بدن یک واکنش ایمنی در برابر پروتئین ماده غذایی نشان می دهد. در نتیجه حساسیت زیادی در ناحیه روده ها ایجاد شده و اغلب به اسهال حاد و مزمن ختم می شود.

    البته بروز مشکلات دیگری مانند نفخ و گاز نیز با ادامه مصرف ماده غذایی حساسیت زا دور از ذهن نیست. اگر مشاهده کردید که با مصرف یک نوع ماده غذایی دچار چنین واکنشی در روده ها شدید، در مصرف آن احتیاط کنید.

    بیماری کرون پنهان

    بیماری کرون یک بیماری التهابی مربوط به روده است. این بیماری بر حسب عوامل و شدت آن، باعث بروز اسهال و گاه اسهال خونی می شود که همیشه با سر و صدا همراه است. در حالت کلی این نوع اسهال به صورت حمله های ناگهانی و شدید بروز می کند که معمولا به حالت عادی بر می گردد. این مشکل هر بیماری را به مطب پزشک می کشاند و پزشک نیز با توجه به وضعیت جدی بیمار، متوجه بیماری کرون خواهد شد. البته این بیماری با انجام کولونوسکوپی تشخیص داده می شود.

    انگل های روده ای

    با پیشرفت علم و تسهیل مسافرت، سفر انگل های روده ای نیز شدت گرفته است. برخی از این انگل ها از مواد غذایی ناشی می شوند و برخی دیگر به طور مستقیم در روده مستقر می شوند. در هر حال انگل های روده جزو عوامل بروز اسهال هستند.

    عدم تحمل شیر

    شیر در مواد غذایی زیادی مانند ماست، انواع سس ها، شیرینی جات و غیره وجود دارد. مشکل اینجاست که بدن برخی افراد به سختی لاکتوز موجود در شیر را هضم می کنند و این مسئله از عدم وجود آنزیم لازم برای هضم آن در بدن ناشی می شود. به این ترتیب بدن نسبت به این ترکیب ناشناخته واکنش نشان می دهد و اسهال ایجاد می کند. امتحانات درسی، مرگ یکی از نزدیکان، سخنرانی در برابر یک جمعیت بزرگ و غیره جزو عواملی هستند که باعث تحریک اعصاب شده و استرس حاد ایجاد می کنند. این استرس در بین افراد حساس باعث بروز اسهال می شود.

    معمولا افرادی که عادت به نوشیدن شیر ندارند و نیز کودکان دچار این مشکل می شوند. قطع مصرف شیر باعث توقف اسهال می شود. شما می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید تا کمبودی که باعث بروز عدم تحمل لاکتوز می شود، از بین برود.

    استرس و مشکلات روحی

    استرس عامل بروز بسیاری از مشکلات سلامتی است. این مسئله روحی یک عامل اصلی در بروز مشکلات مربوط به روده است. دو نوع استرس را باید از هم تفکیک کرد:

    استرس حاد: امتحانات درسی، مرگ یکی از نزدیکان، سخنرانی در برابر یک جمعیت بزرگ و غیره جزو عواملی هستند که باعث تحریک اعصاب شده و استرس حاد ایجاد می کنند. این استرس در بین افراد حساس باعث بروز اسهال می شود.

    در این شرایط غدد فوق کلیوی ترکیبات سمی ایجاد می کنند که باعث ایجاد اختلال در مغز می شود. حتما می دانید که مغز به شکم وصل است. در نتیجه روده ها تحریک می شوند و آب ترکیب شده با مدفوع باعث بروز اسهال می شود.

    استرس مزمن: استرس مزمن یا طولانی مدت، در اثر وجود میزان زیادی کورتیزول یا هورمون استرس بروز می کند. کورتیزول باعث بروز اسهال و یبوست می شود. برای درمان این مشکل مصرف پروبیوتیک ها به همراه ویتامین D می تواند کارساز باشد.

    مسمومیت غذایی، بخصوص در مسافرت

    شناخته ترین عامل اسهال که بخصوص در مسافرت بروز می کند، مسمومیت غذایی است. یادتان باشد در سفر به شهرها و کشورهای دیگر، شما به خوبی ها را نمی شناسید و از کیفیت غذا و بهداشت آنها خبر ندارید. بنابراین غذا خوردن در این مناطق می تواند به مسمومیت غذایی شما ختم شود. آلودگی موادغذایی به باکتری ها یا ویروس ها باعث حساس شدن سیستم گوارشی می شود. بنابراین لازم است در انتخاب غذای خود دقت کنید./تبیان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    روده شما پر کار است؟ دلایلش را اینجا بخوانید

    پرکار شدن روده ها و بیرون روی به اندازه یبوست و شاید بیش از آن آزاردهنده باشد. معمولا اکثر مردم دلیل اصلی اسهال و بیرون روی را مصرف غذای فاسد می دانند. اما واقعیت این است که دلایل دیگری که جدی تر هستند و نیاز به درمان دارند نیز در بروز این مشکل دخالت دارند. بیماری های مربوط به روده ها، عملکرد نادرست تیروئید، عوارض جانبی برخی داروها و غیره جزو این عوامل هستند.

    عوامل بیرون روی زیاد

    داروها

    اکثر داروها باعث حساس و آسیب پذیر شدن فلور روده (باکتری های مفید ساکن روده) می شوند. آنتی بیوتیک ها باعث نابودی فلور طبیعی روده شده و مسیر عبور باکتری های بیماری زا را فراهم می کنند. به همین دلیل توصیه می شود که در کنار این داروها، حتما از موادغذایی حاوی پروبیوتیک استفاده شود. اما این داروها تنها مقصر بروز مشکلات ای نیستند. منیزیم و داروهای سولفامید نیز جزو داروهای اسهال آور هستند.

    مشکلات تیروئید

    اگر اسهال مزمن (طولانی مدت) با کاهش وزن، تعریق در خواب شب و التهاب چشم همراه باشد، می تواند از علائم پرکاری تیروئید محسوب شود. در این حالت، غده تیروئید دچار اختلال شده و عملکردهای بدن سرعت می گیرند. این سرعت شامل عملکرد روده ها نیز می شود. در نتیجه عمل دفع با سرعت بیشتری انجام می شود و مدفوع به حالت مایع در می آید. در این صورت لازم است که به پزشک مراجعه کنید تا درمان های لازم را تجویز کند.

    زیاده روی در مصرف ملین ها

    داروهای ملین (برای رفع یبوست) باعث تحریک فعالیت روده ها می شوند تا عمل دفع راحت تر صورت بگیرد. مصرف این داروها ممکن است باعث بروز اسهال موقتی شوند. برای مقابله با مشکل کافی است مصرف ملین را قطع کنید.

    مواد غذایی مشکل زا

    درست است که شما برخی مواد غذایی را دوست دارید و نمی توانید از خوردن شان دل بکنید، اما ممکن است که بدن تان در اثر هضم برخی از این مواد غذایی دچار مشکل شود. در واقع بدن یک واکنش ایمنی در برابر پروتئین ماده غذایی نشان می دهد. در نتیجه حساسیت زیادی در ناحیه روده ها ایجاد شده و اغلب به اسهال حاد و مزمن ختم می شود.

    البته بروز مشکلات دیگری مانند نفخ و گاز نیز با ادامه مصرف ماده غذایی حساسیت زا دور از ذهن نیست. اگر مشاهده کردید که با مصرف یک نوع ماده غذایی دچار چنین واکنشی در روده ها شدید، در مصرف آن احتیاط کنید.

    بیماری کرون پنهان

    بیماری کرون یک بیماری التهابی مربوط به روده است. این بیماری بر حسب عوامل و شدت آن، باعث بروز اسهال و گاه اسهال خونی می شود که همیشه با سر و صدا همراه است. در حالت کلی این نوع اسهال به صورت حمله های ناگهانی و شدید بروز می کند که معمولا به حالت عادی بر می گردد. این مشکل هر بیماری را به مطب پزشک می کشاند و پزشک نیز با توجه به وضعیت جدی بیمار، متوجه بیماری کرون خواهد شد. البته این بیماری با انجام کولونوسکوپی تشخیص داده می شود.

    انگل های روده ای

    با پیشرفت علم و تسهیل مسافرت، سفر انگل های روده ای نیز شدت گرفته است. برخی از این انگل ها از مواد غذایی ناشی می شوند و برخی دیگر به طور مستقیم در روده مستقر می شوند. در هر حال انگل های روده جزو عوامل بروز اسهال هستند.

    عدم تحمل شیر

    شیر در مواد غذایی زیادی مانند ماست، انواع سس ها، شیرینی جات و غیره وجود دارد. مشکل اینجاست که بدن برخی افراد به سختی لاکتوز موجود در شیر را هضم می کنند و این مسئله از عدم وجود آنزیم لازم برای هضم آن در بدن ناشی می شود. به این ترتیب بدن نسبت به این ترکیب ناشناخته واکنش نشان می دهد و اسهال ایجاد می کند. امتحانات درسی، مرگ یکی از نزدیکان، سخنرانی در برابر یک جمعیت بزرگ و غیره جزو عواملی هستند که باعث تحریک اعصاب شده و استرس حاد ایجاد می کنند. این استرس در بین افراد حساس باعث بروز اسهال می شود.

    معمولا افرادی که عادت به نوشیدن شیر ندارند و نیز کودکان دچار این مشکل می شوند. قطع مصرف شیر باعث توقف اسهال می شود. شما می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید تا کمبودی که باعث بروز عدم تحمل لاکتوز می شود، از بین برود.

    استرس و مشکلات روحی

    استرس عامل بروز بسیاری از مشکلات سلامتی است. این مسئله روحی یک عامل اصلی در بروز مشکلات مربوط به روده است. دو نوع استرس را باید از هم تفکیک کرد:

    استرس حاد: امتحانات درسی، مرگ یکی از نزدیکان، سخنرانی در برابر یک جمعیت بزرگ و غیره جزو عواملی هستند که باعث تحریک اعصاب شده و استرس حاد ایجاد می کنند. این استرس در بین افراد حساس باعث بروز اسهال می شود.

    در این شرایط غدد فوق کلیوی ترکیبات سمی ایجاد می کنند که باعث ایجاد اختلال در مغز می شود. حتما می دانید که مغز به شکم وصل است. در نتیجه روده ها تحریک می شوند و آب ترکیب شده با مدفوع باعث بروز اسهال می شود.

    استرس مزمن: استرس مزمن یا طولانی مدت، در اثر وجود میزان زیادی کورتیزول یا هورمون استرس بروز می کند. کورتیزول باعث بروز اسهال و یبوست می شود. برای درمان این مشکل مصرف پروبیوتیک ها به همراه ویتامین D می تواند کارساز باشد.

    مسمومیت غذایی، بخصوص در مسافرت

    شناخته ترین عامل اسهال که بخصوص در مسافرت بروز می کند، مسمومیت غذایی است. یادتان باشد در سفر به شهرها و کشورهای دیگر، شما به خوبی ها را نمی شناسید و از کیفیت غذا و بهداشت آنها خبر ندارید. بنابراین غذا خوردن در این مناطق می تواند به مسمومیت غذایی شما ختم شود. آلودگی موادغذایی به باکتری ها یا ویروس ها باعث حساس شدن سیستم گوارشی می شود. بنابراین لازم است در انتخاب غذای خود دقت کنید./تبیان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    روده شما پر کار است؟ دلایلش را اینجا بخوانید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای روده شما پر کار است؟ دلایلش را اینجا بخوانید بسته هستند
  • 03اکتبر

    چرا باید یوگا کار کنیم؟ به این ۱۰ دلیل!

    آیا شما هم از جمله کسانی هستید که یوگا را ورزش نمی دانند؟ احتمالا با خود فکر می کنید وقت شما گرانبهاست، پس چرا باید وقت خود را خرج ورزش یوگا کنید؟ شما می‌توانید به سراغ تکواندو بروید و یا اینکه چُرت بزنید یا به پیاده روی بروید و یا حتی کمی شنا کنید. در واقع همه اینها عالی هستند و شما می‌توانید آنها را انجام دهید، اما شما باید ورزش یوگا را نیز انجام دهید.

    ۱۰ دلیل برای انجام یوگا

    شما در استرس هستید

    متأسفانه، استرس و دوست آن نگرانی و اضطراب، مشکل بسیاری از مردم است و تأثیرات منفی آنها روی سلامت نشان داده شده است. یوگا برای کاهش و رهایی از علائم فیزیکی استرس (حتی در زمان حمله اضطرابی) و نیز برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است. محققان ورزش یوگا را به عنوان یک دروازه برای بیرون راندن استرس شخص و یا استرس محیط و محل کار از زندگی مردم دیده اند.

    شما نمی‌توانید دست خود را به انگشتان پای خود برسانید

    در تمام مدت مردم می گویند که احتمالاً نمی توانند ورزش یوگا را انجام دهند. آن هم به این علت که آنها نمی توانند دست خود را به انگشتان پای خود برسانند! این دقیقاً همان کاری است که یوگا برای آن درست شده، بهبود انعطاف پذیری نه فقط برای همسترینگ شما بلکه برای تمام بدن شما که نتیجه تضمینی انجام نظم تمرینات یوگاست.

    شما کل روز را پشت میز خود هستید

    حالت و وضعیت بدن برای اغلب مردمی که بیشتر روز کاری خود را مقابل کامپیوتر نشسته اند، موضوع مهم و بزرگی است. اگر با خودرو به محل کار می‌روید و وقت استراحت خود را نیز روی یک نیمکت می‌نشینید، در کمترین حالت به زودی خود را همراه کمردرد پیدا خواهید کرد.

    به روش‌های مختلفی ورزش یوگا به شما کمک می‌کند تا ستون فقرات شما راست و عمود و شانه‌هایتان به سمت عقب قرار گیرد. این روش‌ها، شامل کشش‌ هایی می‌شود که شما می‌توانید حتی در محل کار خود انجام دهید.

    کمر شما آسیب می بیند

    همان گونه که در بالا اشاره شد، کمرد درد یک بیماری همه‌ گیر برای سبک زندگی بی تحرک است. برای حرکت کردن برخاستن و انجام حرکات کششی چند بار در هفته می‌تواند پیشگیرانه باشد و حتی دردی را که هم اکنون دچار آن هستید درمان کند. از آنجا که کمردرد می‌تواند به علل گوناگونی ایجاد شود، اگر درد مزمن دارید، مراجعه به یک دکتر بسیار مهم است. اما راهنمای ما برای کمردرد، اطلاعات مفیدی در مورد تأثیر ورزش یوگا روی کمردرد را به شما خواهد داد.

    شما به دنبال کاهش وزن هستید

    ورزش یوگا برای کاهش وزن، کمی موضوع بحث برانگیزی است. در حالی که میزان زیادی از شواهد علمی وجود دارد که حتی پر تحرک ترین سبک های ورزش های یوگا، کالری زیادی را نمی سوزاند، شواهد بسیاری هست که برخی از مردم بر این باورند، ورزش یوگا نقش مهمی در آنها بازی کرده است. اما همچنان گفته می شود که ورزش یوگا نقش مکمل در ارتقای سبک زندگی سالم و بهبود گزینه های روزمره را بازی می‌کند.

    شما دچار آرتروز هستید

    افرادی که دچار آرتروز هستند، توصیه می شود تا بدن خود را حرکت دهند و فعال باشند. اما آنها به اشکالی از تمرینات نیاز دارند که برخورد کمی داشته باشند و روی مفاصل به آرامی انجام شوند. یوگا ورزش مناسب برای این کار است. چنانچه می توانید، کلاسی که برای افراد دچار آرتروز تدارک دیده شده، پیدا کنید تا مطمئن باشید، مربی شما با بیماری آرتروز آشنایی دارد.

    شما باردار هستید

    تبریک! اگر شما تا به حال ورزش یوگا را انجام نداده اید، الان وقت عالی است برای شروع! دلایل زیادی برای انجام یوگا در زمان بارداری وجود دارد. ورزش یوگا می تواند شما را برای یک زایمان راحت به وسیله باز کردن بدن شما و اعمال تکنیک های تحمل درد، آماده سازد. کلاس های یوگای قبل از تولد، مدتی را برای آرام کردن و اتصال با بدن در حال تغییر به شما ارائه می‌دهد.

    شما می‌توانید یک وقفه داشته و زمان استراحت داشته باشید

    زمانی را که کودک بودید و در حال تحرک و مادر به شما می گفت که یک نفس عمیق بکشید، به یاد می آورید؟ بله این روش همچنان مؤثر است. ورزش های هوازی که در کلاس های یوگا تعلیم داده می شود (ورزش های پرانایاما)، ابزارهای حیرت آوری برای بهبود عملکرد تنفسی و کنترل تاثیر آن روی سیستم عصبی مرکزی به شما ارائه می دهد. همچنین ورزش یوگا برای شما یک وقفه و زمان استراحت برای ادامه روز ایجاد می‌کند.

    شما فقط می‌خواهید که احساس بهتری داشته باشید

    شاید شما ورزش یوگا را در ابتدا فقط برای ورزش امتحان کنید و یا به دلایل دیگر اما پس از انجام یوگا، شما به زودی درخواهید یافت که فواید یوگا فراتر از اثرات فیزیکی است و تاثیرات روحی بسیاری روی شما خواهد داشت.

    بقیه افراد نیز در حال انجام یوگا هستند

    فقط شما کنجکاو نیستید، وقتی که می‌بینید همه افراد از پستچی محل تا مدیر شرکت شما و حتی مادرتان در حال انجام حرکات یوگا هستند. هر چند معمولاً پیگیری شنیده‌ها را توصیه نمی‌کنیم، وسعت درگیری مردم با این ورزش، خود نشان می‌دهد که چیزی در این میان وجود دارد. اگر شما یوگا را دوست نداید حداقل می‌توانید بدانید که چرا!؟/تابناک

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چرا باید یوگا کار کنیم؟ به این ۱۰ دلیل!

    آیا شما هم از جمله کسانی هستید که یوگا را ورزش نمی دانند؟ احتمالا با خود فکر می کنید وقت شما گرانبهاست، پس چرا باید وقت خود را خرج ورزش یوگا کنید؟ شما می‌توانید به سراغ تکواندو بروید و یا اینکه چُرت بزنید یا به پیاده روی بروید و یا حتی کمی شنا کنید. در واقع همه اینها عالی هستند و شما می‌توانید آنها را انجام دهید، اما شما باید ورزش یوگا را نیز انجام دهید.

    ۱۰ دلیل برای انجام یوگا

    شما در استرس هستید

    متأسفانه، استرس و دوست آن نگرانی و اضطراب، مشکل بسیاری از مردم است و تأثیرات منفی آنها روی سلامت نشان داده شده است. یوگا برای کاهش و رهایی از علائم فیزیکی استرس (حتی در زمان حمله اضطرابی) و نیز برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است. محققان ورزش یوگا را به عنوان یک دروازه برای بیرون راندن استرس شخص و یا استرس محیط و محل کار از زندگی مردم دیده اند.

    شما نمی‌توانید دست خود را به انگشتان پای خود برسانید

    در تمام مدت مردم می گویند که احتمالاً نمی توانند ورزش یوگا را انجام دهند. آن هم به این علت که آنها نمی توانند دست خود را به انگشتان پای خود برسانند! این دقیقاً همان کاری است که یوگا برای آن درست شده، بهبود انعطاف پذیری نه فقط برای همسترینگ شما بلکه برای تمام بدن شما که نتیجه تضمینی انجام نظم تمرینات یوگاست.

    شما کل روز را پشت میز خود هستید

    حالت و وضعیت بدن برای اغلب مردمی که بیشتر روز کاری خود را مقابل کامپیوتر نشسته اند، موضوع مهم و بزرگی است. اگر با خودرو به محل کار می‌روید و وقت استراحت خود را نیز روی یک نیمکت می‌نشینید، در کمترین حالت به زودی خود را همراه کمردرد پیدا خواهید کرد.

    به روش‌های مختلفی ورزش یوگا به شما کمک می‌کند تا ستون فقرات شما راست و عمود و شانه‌هایتان به سمت عقب قرار گیرد. این روش‌ها، شامل کشش‌ هایی می‌شود که شما می‌توانید حتی در محل کار خود انجام دهید.

    کمر شما آسیب می بیند

    همان گونه که در بالا اشاره شد، کمرد درد یک بیماری همه‌ گیر برای سبک زندگی بی تحرک است. برای حرکت کردن برخاستن و انجام حرکات کششی چند بار در هفته می‌تواند پیشگیرانه باشد و حتی دردی را که هم اکنون دچار آن هستید درمان کند. از آنجا که کمردرد می‌تواند به علل گوناگونی ایجاد شود، اگر درد مزمن دارید، مراجعه به یک دکتر بسیار مهم است. اما راهنمای ما برای کمردرد، اطلاعات مفیدی در مورد تأثیر ورزش یوگا روی کمردرد را به شما خواهد داد.

    شما به دنبال کاهش وزن هستید

    ورزش یوگا برای کاهش وزن، کمی موضوع بحث برانگیزی است. در حالی که میزان زیادی از شواهد علمی وجود دارد که حتی پر تحرک ترین سبک های ورزش های یوگا، کالری زیادی را نمی سوزاند، شواهد بسیاری هست که برخی از مردم بر این باورند، ورزش یوگا نقش مهمی در آنها بازی کرده است. اما همچنان گفته می شود که ورزش یوگا نقش مکمل در ارتقای سبک زندگی سالم و بهبود گزینه های روزمره را بازی می‌کند.

    شما دچار آرتروز هستید

    افرادی که دچار آرتروز هستند، توصیه می شود تا بدن خود را حرکت دهند و فعال باشند. اما آنها به اشکالی از تمرینات نیاز دارند که برخورد کمی داشته باشند و روی مفاصل به آرامی انجام شوند. یوگا ورزش مناسب برای این کار است. چنانچه می توانید، کلاسی که برای افراد دچار آرتروز تدارک دیده شده، پیدا کنید تا مطمئن باشید، مربی شما با بیماری آرتروز آشنایی دارد.

    شما باردار هستید

    تبریک! اگر شما تا به حال ورزش یوگا را انجام نداده اید، الان وقت عالی است برای شروع! دلایل زیادی برای انجام یوگا در زمان بارداری وجود دارد. ورزش یوگا می تواند شما را برای یک زایمان راحت به وسیله باز کردن بدن شما و اعمال تکنیک های تحمل درد، آماده سازد. کلاس های یوگای قبل از تولد، مدتی را برای آرام کردن و اتصال با بدن در حال تغییر به شما ارائه می‌دهد.

    شما می‌توانید یک وقفه داشته و زمان استراحت داشته باشید

    زمانی را که کودک بودید و در حال تحرک و مادر به شما می گفت که یک نفس عمیق بکشید، به یاد می آورید؟ بله این روش همچنان مؤثر است. ورزش های هوازی که در کلاس های یوگا تعلیم داده می شود (ورزش های پرانایاما)، ابزارهای حیرت آوری برای بهبود عملکرد تنفسی و کنترل تاثیر آن روی سیستم عصبی مرکزی به شما ارائه می دهد. همچنین ورزش یوگا برای شما یک وقفه و زمان استراحت برای ادامه روز ایجاد می‌کند.

    شما فقط می‌خواهید که احساس بهتری داشته باشید

    شاید شما ورزش یوگا را در ابتدا فقط برای ورزش امتحان کنید و یا به دلایل دیگر اما پس از انجام یوگا، شما به زودی درخواهید یافت که فواید یوگا فراتر از اثرات فیزیکی است و تاثیرات روحی بسیاری روی شما خواهد داشت.

    بقیه افراد نیز در حال انجام یوگا هستند

    فقط شما کنجکاو نیستید، وقتی که می‌بینید همه افراد از پستچی محل تا مدیر شرکت شما و حتی مادرتان در حال انجام حرکات یوگا هستند. هر چند معمولاً پیگیری شنیده‌ها را توصیه نمی‌کنیم، وسعت درگیری مردم با این ورزش، خود نشان می‌دهد که چیزی در این میان وجود دارد. اگر شما یوگا را دوست نداید حداقل می‌توانید بدانید که چرا!؟/تابناک

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چرا باید یوگا کار کنیم؟ به این ۱۰ دلیل!

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چرا باید یوگا کار کنیم؟ به این ۱۰ دلیل! بسته هستند
  • 29فوریه

    پادکست بیست و دوم – تغذیه در محل کار

    پادکست شماره ۲۲

    محتوای این پادکست جایگزین مشاوره و درمان توسط پزشک و متخصص تغذیه نمی باشد !

    تغذیه در محل کار

    ساعت های طولانی نشستن پشت میز می تواند موجب غفلت از داشتن تغذیه ی مناسب در محل کار شود …

    نوشته پادکست بیست و دوم – تغذیه در محل کار اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    فانتزی

    مرجع سلامتی

    خبر فرهنگیان

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای پادکست بیست و دوم – تغذیه در محل کار بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    آپدیت نود 32
    سئو
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    وان ایکس بت
    ناز چت
    قیمت ترجمه
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    سردخانه
    بت فوروارد
    هات بت
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز
    بازی
    largerbox
    کولر آبی جنرال
    بسته بندی در تهران
    نهال گردو کانادایی
    نهال گردو
    معتبرترین سایت پیش بینی
    نهال گردو خوشه ای
    کلاس گروهی آیلتس
    خرید گوشی موبایل
    دانلود آهنگ جدید
    betforward
    سایت هتریک
    تعرفه ثبت دامنه
    هایفو در کرج
    دندانپزشک کودکان
    لایو بت
    میلگرد ابرکوه
    پوکر آنلاین
    abaqus project
    دیوار سبز
    تتل بت
    trade caviar