• 21اکتبر

    چند دیدگاه غلط در خصوص کاهش وزن

    موضوع کاهش وزن مدت زمانی است که به یکی از مسائل جدی زندگی این روزهای بشر تبدیل شده است. در این خصوص تقریباً هزاران تحلیل، پیشنهاد، راهکار، برنامه و… ارائه شده است که لزوماً همه شان نیز نمی توانند درست و عملی باشند. یکی از راهکارهای مؤثر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن خود هستند، دوری از برخی خرافاتی است که در این باره مطرح می شود.

    پایگاه “healthyfood” شماری از خرافات شایع را درباره کاهش وزن ذکر و نقد کرده است:

    خوردن صبحانه به محض بیدار شدن

    هیچ دلیلی وجود ندارد که ثابت کند صبحانه مهم ترین وعده غذایی در مقوله کاهش وزن است. بیشتر تبلیغات برای ترویج این دیدگاه از سوی شرکت های صنایع غذایی است که منافعی را دنبال می کنند. خوردن یا نخوردن هیچ تغییر محسوسی در کاهش وزن ایجاد نمی کند.

    نیاز بدن به وعده های سبک، هر دو یا سه ساعت

    برخی مردم برای فعال کردن عملیات سوخت و ساز بدن، غذای خود را روزانه در ۶ وعده کوچک می خورند. این مساله گاهی باعث می شود مصرف کالری بیشتر از زمانی شود که ۳ وعده غذایی معمولی استفاده می شود. البته این روش ممکن است از نظر روحی برای تسلط بر اشتهای افراد و کنترل رژیم غذایی مناسب باشد.

    پس از ورزش بدن به غذا نیاز دارد

    یکی از شایعات دیگر این است که ۴۵ دقیقه تا یک ساعت پس از ورزش باید پروتئین و کربوهیدرات به بدن برسد، در غیر این صورت همه تلاشی گه برای ورزش انجام شده است، بیهوده خواهد بود. اما مجله بین المللی تغذیه این باور را بی اساس می داند، زیرا عضله های بدن تا چندین ساعت پس از تمرین، بدون غذا، لاغر نخواهد شد، اما در صورت انجام ورزش های فشرده دیگر در همان روز بدن تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

    چند ساعت پیش از خواب نباید غذا خورد

    بارها این نصیحت تکراری شنیده شده که پس از ساعت هفت یا هشت شب غذا نخورید، زیرا این کار سبب ذخیره شدن چربی در بدن می شود. در واقع این توصیه نیز برای تنظیم رژیم غذایی است، چون مردم، در طول شب، به خوردن وعده های دارای کالری بالا مانند پیتزا، بستنی و شیرینی که به افزایش وزن منجر می شود، تمایل دارند. البته این توصیه، بدون شک، برای کسانی که مشکلاتی در دستگاه گوارش دارند مفید است، زیرا خوابیدن پس از خوردن غذا، به تشدید سوء هاضمه و افزایش ترشح اسیدها منجر می شود./العالم

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند دیدگاه غلط در خصوص کاهش وزن

    موضوع کاهش وزن مدت زمانی است که به یکی از مسائل جدی زندگی این روزهای بشر تبدیل شده است. در این خصوص تقریباً هزاران تحلیل، پیشنهاد، راهکار، برنامه و… ارائه شده است که لزوماً همه شان نیز نمی توانند درست و عملی باشند. یکی از راهکارهای مؤثر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن خود هستند، دوری از برخی خرافاتی است که در این باره مطرح می شود.

    پایگاه “healthyfood” شماری از خرافات شایع را درباره کاهش وزن ذکر و نقد کرده است:

    خوردن صبحانه به محض بیدار شدن

    هیچ دلیلی وجود ندارد که ثابت کند صبحانه مهم ترین وعده غذایی در مقوله کاهش وزن است. بیشتر تبلیغات برای ترویج این دیدگاه از سوی شرکت های صنایع غذایی است که منافعی را دنبال می کنند. خوردن یا نخوردن هیچ تغییر محسوسی در کاهش وزن ایجاد نمی کند.

    نیاز بدن به وعده های سبک، هر دو یا سه ساعت

    برخی مردم برای فعال کردن عملیات سوخت و ساز بدن، غذای خود را روزانه در ۶ وعده کوچک می خورند. این مساله گاهی باعث می شود مصرف کالری بیشتر از زمانی شود که ۳ وعده غذایی معمولی استفاده می شود. البته این روش ممکن است از نظر روحی برای تسلط بر اشتهای افراد و کنترل رژیم غذایی مناسب باشد.

    پس از ورزش بدن به غذا نیاز دارد

    یکی از شایعات دیگر این است که ۴۵ دقیقه تا یک ساعت پس از ورزش باید پروتئین و کربوهیدرات به بدن برسد، در غیر این صورت همه تلاشی گه برای ورزش انجام شده است، بیهوده خواهد بود. اما مجله بین المللی تغذیه این باور را بی اساس می داند، زیرا عضله های بدن تا چندین ساعت پس از تمرین، بدون غذا، لاغر نخواهد شد، اما در صورت انجام ورزش های فشرده دیگر در همان روز بدن تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

    چند ساعت پیش از خواب نباید غذا خورد

    بارها این نصیحت تکراری شنیده شده که پس از ساعت هفت یا هشت شب غذا نخورید، زیرا این کار سبب ذخیره شدن چربی در بدن می شود. در واقع این توصیه نیز برای تنظیم رژیم غذایی است، چون مردم، در طول شب، به خوردن وعده های دارای کالری بالا مانند پیتزا، بستنی و شیرینی که به افزایش وزن منجر می شود، تمایل دارند. البته این توصیه، بدون شک، برای کسانی که مشکلاتی در دستگاه گوارش دارند مفید است، زیرا خوابیدن پس از خوردن غذا، به تشدید سوء هاضمه و افزایش ترشح اسیدها منجر می شود./العالم

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند دیدگاه غلط در خصوص کاهش وزن

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چند دیدگاه غلط در خصوص کاهش وزن بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    پرده هوا
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    پوکر آنلاین
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    راهنمای انتخاب کلاه گیلاس
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت