• 04نوامبر

    چند درمان خانگی برای تسکین کمر درد

    کمردرد  تجربه ای دردناک است که تقریباً ۸۰ درصد افراد را درگیر خود کرده است. این نوع دردها ممکن است علامت هشدار دهنده برای اختلال ستون فقرات در نتیجه نشستن بد باشد. امروزه شایع ترین درمان برای دردهای کمری شامل داروهایی همچون آسپرین و تیلنول است.

    اما این داروها دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است به کبد آسیب وارد نمایند یا باعث خونریزی روده شوند. اگر می‌خواهید کمردرد خود را درمان کنید باید در ابتدا دلیل ایجاد کننده این نوع درد را بشناسید. بیشترین و شایع ترین دلیل ایجاد کمر درد شامل موارد زیر است:

    • عدم فعالیت
    • کشش عضلانی یا همسترینگ سفت
    • نشستن نامناسب
    • آرتروز
    • کفش نامناسب
    • بارداری
    • چاقی
    • استرس عاطفی و روانی
    • خوابیدن بر روی تشک نامناسب
    • یبوست

    بهترین غذاها برای درمان کمردرد

    اگر می ‌خواهید کمرتان درد نگیرد و از بروز چنین دردهایی جلوگیری کنید، بهترین روش استفاده از رژیم غذایی مناسب است. سعی کنید غذاهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم را در روزانه خود بگنجانید تا کمردردتان بهتر شود. این غذاها شامل موارد زیر هستند:

    غذاهای سرشار از فیبر: همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، یبوست می‌تواند درد کمر را بدتر کند بنابراین خالی کردن شکم در این شرایط موثر خواهد بود. خوردن میوه و سبزیجات فراوان که سرشار از فیبر هستند می‌تواند کارساز باشد.

    آب: روزانه ۸ لیوان آب بنوشید زیرا کم شدن آب بدن نیز می‌تواند کمردرد را افزایش دهد.

    غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد. به همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

    اسیدهای چرب امگا ۳: همانطور که می‌دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا۳ است و می‌تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد.

    از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان‌ ها حفظ می‌شود.

    غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید

    شکر: شکر می‌تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید.

    الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می‌شود. پس از مصرف آن خودداری کنید.

    کافئین: کافئین نیز می‌تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود و التهاب را بیشتر کند. خوردن قهوه را محدود کنید یا کلا آن را کنار بگذارید.

    چربی های های ترانس: این چربی ها التهاب و درد را افزایش می‌دهند.

    کالری اضافی: چاق بودن می‌تواند کمردرد را بدتر کند.

    ۵ درمان برتر برای تسکین کمردرد

    روغن ماهی (۲۰۰۰ میلی گرم در روز)

    افرادی که کمردرد دارند باید مقدار بیشتری از اسید چرب امگا۳ را دریافت نمایند تا به کاهش التهاب بدن کمک کند. بیشتر افراد در رژیم غذایی خود قادر به تامین چنین موادی نیستند. در این شرایط بهترین روش استفاده از مکمل‌های غذایی زیر نظر پزشک است.

    زردچوبه (۱۰۰۰ میلی گرم در روز)

    این ماده نیز یکی از درمان ‌های قدرتمند برای التهاب بدن است. مواد فعالی که در آن وجود دارد به بهبود التهاب کمک می‌کند. این یک ماده ضد التهاب و کاهش دهنده درد است.

    آنزیم پروتئولیتیک/بروملین و پاپئین (۵۰۰ میلی گرم سه بار در روز)

    این مواد در آناناس یافت می‌شود. این مواد ضد التهاب هستند و به کاهش تورم کمک می‌کنند.

    MSM (تا ۸۰۰۰ میلی گرم در روز)

    MSM یک مکمل ضد التهاب است که گوگرد بالایی دارد و به ساخت مجدد غضروف‌ ها کمک می‌کند. این مکمل به تسکین اسپاسم ‌های عضلانی نیز کمک خواهد کرد.

    منیزیم (۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم در روز)

    این ماده معدنی که با عنوان ماده آرام بخش شناخته شده است می‌تواند عضلات را آرام تر کند و استرس را کاهش دهد. اگر استفاده از این ماده باعث اسهال می‌شود دوز آن را کمتر کنید.

    درمان‌های طبیعی

    نعناع و روغن wintergreen می‌تواند برای مفاصل ملتهب مفید باشد و را کاهش دهد. شما می‌توانید این روغن ‌ها را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید و از آن یک ماده خانگی بسازید. روغن کندر و روغن سرو نیز برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون مفید است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند درمان خانگی برای تسکین کمر درد

    کمردرد  تجربه ای دردناک است که تقریباً ۸۰ درصد افراد را درگیر خود کرده است. این نوع دردها ممکن است علامت هشدار دهنده برای اختلال ستون فقرات در نتیجه نشستن بد باشد. امروزه شایع ترین درمان برای دردهای کمری شامل داروهایی همچون آسپرین و تیلنول است.

    اما این داروها دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است به کبد آسیب وارد نمایند یا باعث خونریزی روده شوند. اگر می‌خواهید کمردرد خود را درمان کنید باید در ابتدا دلیل ایجاد کننده این نوع درد را بشناسید. بیشترین و شایع ترین دلیل ایجاد کمر درد شامل موارد زیر است:

    • عدم فعالیت
    • کشش عضلانی یا همسترینگ سفت
    • نشستن نامناسب
    • آرتروز
    • کفش نامناسب
    • بارداری
    • چاقی
    • استرس عاطفی و روانی
    • خوابیدن بر روی تشک نامناسب
    • یبوست

    بهترین غذاها برای درمان کمردرد

    اگر می ‌خواهید کمرتان درد نگیرد و از بروز چنین دردهایی جلوگیری کنید، بهترین روش استفاده از رژیم غذایی مناسب است. سعی کنید غذاهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم را در روزانه خود بگنجانید تا کمردردتان بهتر شود. این غذاها شامل موارد زیر هستند:

    غذاهای سرشار از فیبر: همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، یبوست می‌تواند درد کمر را بدتر کند بنابراین خالی کردن شکم در این شرایط موثر خواهد بود. خوردن میوه و سبزیجات فراوان که سرشار از فیبر هستند می‌تواند کارساز باشد.

    آب: روزانه ۸ لیوان آب بنوشید زیرا کم شدن آب بدن نیز می‌تواند کمردرد را افزایش دهد.

    غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد. به همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

    اسیدهای چرب امگا ۳: همانطور که می‌دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا۳ است و می‌تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد.

    از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان‌ ها حفظ می‌شود.

    غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید

    شکر: شکر می‌تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید.

    الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می‌شود. پس از مصرف آن خودداری کنید.

    کافئین: کافئین نیز می‌تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود و التهاب را بیشتر کند. خوردن قهوه را محدود کنید یا کلا آن را کنار بگذارید.

    چربی های های ترانس: این چربی ها التهاب و درد را افزایش می‌دهند.

    کالری اضافی: چاق بودن می‌تواند کمردرد را بدتر کند.

    ۵ درمان برتر برای تسکین کمردرد

    روغن ماهی (۲۰۰۰ میلی گرم در روز)

    افرادی که کمردرد دارند باید مقدار بیشتری از اسید چرب امگا۳ را دریافت نمایند تا به کاهش التهاب بدن کمک کند. بیشتر افراد در رژیم غذایی خود قادر به تامین چنین موادی نیستند. در این شرایط بهترین روش استفاده از مکمل‌های غذایی زیر نظر پزشک است.

    زردچوبه (۱۰۰۰ میلی گرم در روز)

    این ماده نیز یکی از درمان ‌های قدرتمند برای التهاب بدن است. مواد فعالی که در آن وجود دارد به بهبود التهاب کمک می‌کند. این یک ماده ضد التهاب و کاهش دهنده درد است.

    آنزیم پروتئولیتیک/بروملین و پاپئین (۵۰۰ میلی گرم سه بار در روز)

    این مواد در آناناس یافت می‌شود. این مواد ضد التهاب هستند و به کاهش تورم کمک می‌کنند.

    MSM (تا ۸۰۰۰ میلی گرم در روز)

    MSM یک مکمل ضد التهاب است که گوگرد بالایی دارد و به ساخت مجدد غضروف‌ ها کمک می‌کند. این مکمل به تسکین اسپاسم ‌های عضلانی نیز کمک خواهد کرد.

    منیزیم (۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم در روز)

    این ماده معدنی که با عنوان ماده آرام بخش شناخته شده است می‌تواند عضلات را آرام تر کند و استرس را کاهش دهد. اگر استفاده از این ماده باعث اسهال می‌شود دوز آن را کمتر کنید.

    درمان‌های طبیعی

    نعناع و روغن wintergreen می‌تواند برای مفاصل ملتهب مفید باشد و را کاهش دهد. شما می‌توانید این روغن ‌ها را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید و از آن یک ماده خانگی بسازید. روغن کندر و روغن سرو نیز برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون مفید است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند درمان خانگی برای تسکین کمر درد

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چند درمان خانگی برای تسکین کمر درد بسته هستند
  • 10اکتبر

    چند راهکار طبیعی برای درمان و کنترل سرفه

    فصل سرما از راه رسیده و لاجرم گریزی از سرماخوردگی و سرفه و باقی مخلفاتش نیست، اگر مواظب سلامتی خود نباشیم.به طور کلی، سرفه عملی کاملا طبیعی است. سرفه می تواند به باز و تمیز نگه داشتن گلوی شما از خلط و محرک های دیگر کمک کند. با این وجود، سرفه مداوم می تواند نشانه ای از ابتلا به بیماری باشد.

    محرک ها موادی موجود در هوا هستند که موجب تحریک گلو یا مسیرهای هوایی بینی می شوند و می توانند زمینه ساز بروز سرفه شوند. سرفه روشی است که بدن برای دفع آن محرک استفاده می کند. گاهی اوقات، محرک ها در قالب یک آلرژی‌ زا مانند گرده یا موی حیوان خانگی ظاهر می شوند. این موجب می شود سیستم ایمنی بدن شما مواد شیمایی به نام هیستامین ها را ایجاد کند که به آلرژی ‌زاها واکنش نشان می دهند.

    اگر دچار سرفه ای هستید که در یک محیط یا فصلی خاص بلافاصله بروز می کند، ممکن است دارای یک آلرژی باشید. دلیل دیگر شکل گیری سرفه یک عفونت ویروسی یا باکتریایی است. این نشانه ها می تواند با موارد زیر همراهی شوند:

    • گرفتگی بینی
    • تب
    • ناراحتی معده
    • آبریزیش بینی

    این نشانه ها به طور معمول کوتاه مدت بوده و تنها یک یا دو هفته طول می کشند. هنگامی که دارید، چنین نشانه هایی طی فصل آلرژی یا هر زمانی که در معرض مواد آلرژی ‌زا قرار می گیرید، ادامه می یابند. گاهی اوقات بروز سرفه به واسطه چیزی مرتبط با ریه های شما رخ نمی دهد و بیماری ریفلاکس معده نیز می تواند به شکل گیری سرفه منجر شود.

    چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

    عفونت های دستگاه تنفسی شامل بدن درد و تب می شوند، در شرایطی که آلرژی ها این گونه نیستند. در صورتی که سرفه توانایی شما برای تنفس را تحت تاثیر قرار داده یا به همراه سرفه خون مشاهده می شود باید هر چه سریع ‌تر به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که سرفه همراه با نشانه های زیر است حتما به پزشک مراجعه کنید:

    • لرز
    • کم شدن آب بدن
    • تب بالاتر از ۳۸ درجه سانتیگراد
    • ضعف یا احساس ناخوشی
    • سرفه هایی که با خلط های غلیظ و بد بوی سبز یا زرد رنگ همراه هستند

    سرفه های ناشی از سرما خوردگی، آلرژی ها، و عفونت های سینوس را با تعدادی از داروهای رایج می توانید درمان کنید. عفونت های باکتریایی نیازمند مصرف آنتی بیوتیک ها هستند. اما برای افرادی که تمایل چندانی به استفاده از مواد شیمیایی ندارند، ما در ادامه برخی از درمان های خانگی که می توانند به بهبود سرفه کمک کنند را فهرست کرده ایم.

    عسل

    عسل دیر زمانی است که برای درمان گلو درد مورد استفاده قرار می گیرد. بنابر نتایج یک مطالعه، این ماده می تواند سرفه را موثرتر از برخی داروهای رایج که حاوی دکسترومتورفان (یک مهارکننده سرفه) است تسکین دهد.

    شما می توانید با ترکیب دو قاشق چایخوری عسل با چای گیاهی یا آب گرم و لیمو درمان خانگی خود برای سرفه را داشته باشید. عسل آرام بخش است، در شرایطی که آب لیمو می تواند به از بین بردن گرفتگی کمک کند. همچنین، شما می توانید یک قاشق مرباخوری عسل را به تنهایی مصرف کرده و یا آن را به همراه نان در قالب یک میان وعده بخورید.لیمو

    پروبیوتیک ها

    پروبیوتیک ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی دهند اما به ایجاد تعادل در باکتری های ساکن دستگاه گوارش کمک می کنند. این مساله می تواند از عملکرد سیستم ایمنی در سراسر بدن پشتیبانی کند. همچنین، شواهد نشان داده اند که لاکتوباسیلوس، یک باکتری موجود در فرآورده های لبنی، می تواند احتمال سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و حساسیت به برخی آلرژی‌ زاها مانند گرده را کاهش دهد.

    شیر غنی شده منبعی فوق العاده از لاکتوباسیلوس است. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که فرآورده های لبنی خلط را غلیظ ‌تر می سازند. امروزه مکمل های پروبیوتیک در دسترس هستند و همچنین پروبیوتیک ها به برخی انواع ماست نیز افزوده می شوند و در سوپ میسو و نان های خمیر ترش نیز وجود دارند.

    بروملین

    احتمالا آناناس را به عنوان درمانی برای سرفه در نظر نمی گیرید که شاید به خاطر نا آشنایی شما با بروملین باشد. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند بروملین (آنزیمی که تنها در ساقه و میوه آناناس یافت می شود) می تواند به تسکین سرفه و همچنین شل کردن مخاط گلو کمک کند. برای بهره ‌مندی حداکثری از فواید آناناس و بروملین باید یک تکه آناناس یا ۳/۵ اونس (۹۹ گرم) آب آناناس تازه را ۳ بار در روز مصرف کنید.

    همچنین ادعا می شود بروملین می تواند به تسکین سینوزیت و موضوعات سینوسی مبتنی بر آلرژی که می توانند به شکل گیری سرفه و خلط منجر شوند، کمک کند. با این وجود، شواهد کافی برای پشتیبانی از این مساله وجود ندارد. همچنین گاهی اوقات از بروملین برای درمان التهاب و تورم نیز استفاده شده است.

    مکمل های بروملین نباید توسط کودکان و بزرگسالانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند، خورده شود. همچنین، اگر آنتی بیوتیک هایی مانند آموکسی سیلین مصرف می کنید باید نسبت به استفاده از بروملین محتاط باشید زیرا می تواند جذب را افزایش دهد. پیش از مصرف مکمل های جدید یا نا آشنا با پزشک خود مشورت کنید.

    نعناع

    برگ های نعناع به واسطه ویژگی های درمانی خود شناخته شده اند. منتول موجود در نعناع گلو را آرام کرده و به عنوان یک ضد گرفتگی عمل می کند و به تجزیه خلط کمک می کند. با نوشیدن چای نعناع یا تنفس بخور نعناع می توانید از فواید آن بهره‌مند شوید. برای تهیه بخور نعناع می توانید سه یا چهار قطره روغن نعناع را به ۱۵۰ میلی لیتر آب داغ اضافه کنید. یک هوله روی سر خود انداخته و درست بالای آب نفس های عمیق بکشید.

    مارشملو

    مارشملو از  Althaea officinalisگیاهی چند ساله که در تابستان گل می دهد تهیه شده است. برگ ها و ریشه های این گیاه دارویی از دوران باستان برای درمان گلو درد و تسکین سرفه مورد استفاده قرار می گرفته اند. مطالعاتی کنترل شده برای تایید این ادعاها انجام نشده است اما این گیاه دارویی حاوی موسیلاژ است که گلو را پوشش داده و التهاب را آرام می کند.

    امروزه، ریشه مارشملو را می توان به صورت چای یا در قالب کپسول خریداری کرد. چای گرم مارشملو می تواند سرفه همراه با گلو درد را آرام کند. مصرف ریشه مارشملو برای کودکان توصیه نمی شود.

    آویشن

    آویشن برای درمان برخی بیماری های تنفسی مورد استفاده قرار می گیرد. نتایج یک مطالعه نشان داده است که عصاره استخراج شده از برگ های آویشن در ترکیب با پیچک می تواند به بهبود سرفه و همچنین برونشیت کوتاه مدت کمک کند. برگ های آویشن حاوی ترکیباتی به نام فلاوونوئیدها است که عضلات گلو درگیر در سرفه را شل می سازد و التهاب را کاهش می دهد.

    شما می توانید با استفاده از دو قاشق چایخوری برگ خرد شده آویشن و یک فنجان آب جوش چای آویشن را در خانه تهیه کنید. روی فنجان را به مدت ۱۰ دقیقه پوشانده تا دم بکشد، سپس آن را میل کنید.

    غرغره آب نمک

    در شرایطی که غرغره آب نمک درمانی نسبتا ساده به نظر می رسد اما می تواند به آرام کردن گلویی خراشیده که موجب شکل گیری سرفه می شود، کمک کند. یک چهارم یا یک دوم قاشق چایخوری نمک را با ۸ اونس (۲۲۷ گرم) آب گرم ترکیب کرده و آن را غرغره کنید. این کار به کاهش التهاب کمک می کند.

    به این نکته توجه داشته باشید که کودکان زیر ۶ سال چندان در غرغره کردن مهارت ندارند و نباید از این روش برای آنها استفاده کرد.

    چگونه از سرفه جلوگیری کنیم

    افزون بر فراگیری چگونگی درمان سرفه، آشنایی با چگونگی جلوگیری از آن نیز می تواند مفید باشد. برای پیشگیری از آنفلوآنزا، می توانید هر ساله در اوایل ماه اکتبر (مهر) واکسن آنفلوانزا بزنید. از دیگر اقدام ها که باید مد نظر قرار بگیرند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    • پرهیز از ارتباط با افراد بیمار. اگر بیمار هستید بهتر است مرخصی گرفته و به سر کار نروید و یا در مدرسه حضور نداشته باشید تا عفونت را به دیگران انتقال ندهید.
    • هر زمان که عطسه یا سرفه می کنید جلوی بینی و دهان خود را با یک دستمال بپوشانید.
    • مصرف فراوان مایعات و تامین آب کافی بدن را جدی بگیرید.
    • به طور مرتب مکان های عمومی در خانه، محل کار یا مدرسه را تمیز کنید. این امر به ویژه برای کانتر آشپزخانه، اسباب بازی ها، یا تلفن های همراه صدق می کند.
    • به طور مرتب دست های خود را بشویید، به ویژه پس از سرفه، غذا خوردن، استفاده از دستشویی، یا مراقبت از فردی که بیمار است.
    • در زمینه آلرژی ها، شما می توانید با شناسایی آلرژی ‌زاها که روی شما تاثیر می گذارند و پرهیز از مواجهه با آنها محرک ها را کاهش دهید. از جمله آلرژی ‌زاهای معمول می توان به درختان، گرده، گرد و غبار، خز حیوانات، قارچ، و حشرات اشاره کرد. آمپول های ضد آلرژی می توانند حساسیت به آلرژی ‌زاها را کاهش دهند. با پزشک خود درباره انتخاب بهترین گزینه مشورت کنید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند راهکار طبیعی برای درمان و کنترل سرفه

    فصل سرما از راه رسیده و لاجرم گریزی از سرماخوردگی و سرفه و باقی مخلفاتش نیست، اگر مواظب سلامتی خود نباشیم.به طور کلی، سرفه عملی کاملا طبیعی است. سرفه می تواند به باز و تمیز نگه داشتن گلوی شما از خلط و محرک های دیگر کمک کند. با این وجود، سرفه مداوم می تواند نشانه ای از ابتلا به بیماری باشد.

    محرک ها موادی موجود در هوا هستند که موجب تحریک گلو یا مسیرهای هوایی بینی می شوند و می توانند زمینه ساز بروز سرفه شوند. سرفه روشی است که بدن برای دفع آن محرک استفاده می کند. گاهی اوقات، محرک ها در قالب یک آلرژی‌ زا مانند گرده یا موی حیوان خانگی ظاهر می شوند. این موجب می شود سیستم ایمنی بدن شما مواد شیمایی به نام هیستامین ها را ایجاد کند که به آلرژی ‌زاها واکنش نشان می دهند.

    اگر دچار سرفه ای هستید که در یک محیط یا فصلی خاص بلافاصله بروز می کند، ممکن است دارای یک آلرژی باشید. دلیل دیگر شکل گیری سرفه یک عفونت ویروسی یا باکتریایی است. این نشانه ها می تواند با موارد زیر همراهی شوند:

    • گرفتگی بینی
    • تب
    • ناراحتی معده
    • آبریزیش بینی

    این نشانه ها به طور معمول کوتاه مدت بوده و تنها یک یا دو هفته طول می کشند. هنگامی که دارید، چنین نشانه هایی طی فصل آلرژی یا هر زمانی که در معرض مواد آلرژی ‌زا قرار می گیرید، ادامه می یابند. گاهی اوقات بروز سرفه به واسطه چیزی مرتبط با ریه های شما رخ نمی دهد و بیماری ریفلاکس معده نیز می تواند به شکل گیری سرفه منجر شود.

    چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

    عفونت های دستگاه تنفسی شامل بدن درد و تب می شوند، در شرایطی که آلرژی ها این گونه نیستند. در صورتی که سرفه توانایی شما برای تنفس را تحت تاثیر قرار داده یا به همراه سرفه خون مشاهده می شود باید هر چه سریع ‌تر به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که سرفه همراه با نشانه های زیر است حتما به پزشک مراجعه کنید:

    • لرز
    • کم شدن آب بدن
    • تب بالاتر از ۳۸ درجه سانتیگراد
    • ضعف یا احساس ناخوشی
    • سرفه هایی که با خلط های غلیظ و بد بوی سبز یا زرد رنگ همراه هستند

    سرفه های ناشی از سرما خوردگی، آلرژی ها، و عفونت های سینوس را با تعدادی از داروهای رایج می توانید درمان کنید. عفونت های باکتریایی نیازمند مصرف آنتی بیوتیک ها هستند. اما برای افرادی که تمایل چندانی به استفاده از مواد شیمیایی ندارند، ما در ادامه برخی از درمان های خانگی که می توانند به بهبود سرفه کمک کنند را فهرست کرده ایم.

    عسل

    عسل دیر زمانی است که برای درمان گلو درد مورد استفاده قرار می گیرد. بنابر نتایج یک مطالعه، این ماده می تواند سرفه را موثرتر از برخی داروهای رایج که حاوی دکسترومتورفان (یک مهارکننده سرفه) است تسکین دهد.

    شما می توانید با ترکیب دو قاشق چایخوری عسل با چای گیاهی یا آب گرم و لیمو درمان خانگی خود برای سرفه را داشته باشید. عسل آرام بخش است، در شرایطی که آب لیمو می تواند به از بین بردن گرفتگی کمک کند. همچنین، شما می توانید یک قاشق مرباخوری عسل را به تنهایی مصرف کرده و یا آن را به همراه نان در قالب یک میان وعده بخورید.لیمو

    پروبیوتیک ها

    پروبیوتیک ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی دهند اما به ایجاد تعادل در باکتری های ساکن دستگاه گوارش کمک می کنند. این مساله می تواند از عملکرد سیستم ایمنی در سراسر بدن پشتیبانی کند. همچنین، شواهد نشان داده اند که لاکتوباسیلوس، یک باکتری موجود در فرآورده های لبنی، می تواند احتمال سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و حساسیت به برخی آلرژی‌ زاها مانند گرده را کاهش دهد.

    شیر غنی شده منبعی فوق العاده از لاکتوباسیلوس است. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که فرآورده های لبنی خلط را غلیظ ‌تر می سازند. امروزه مکمل های پروبیوتیک در دسترس هستند و همچنین پروبیوتیک ها به برخی انواع ماست نیز افزوده می شوند و در سوپ میسو و نان های خمیر ترش نیز وجود دارند.

    بروملین

    احتمالا آناناس را به عنوان درمانی برای سرفه در نظر نمی گیرید که شاید به خاطر نا آشنایی شما با بروملین باشد. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند بروملین (آنزیمی که تنها در ساقه و میوه آناناس یافت می شود) می تواند به تسکین سرفه و همچنین شل کردن مخاط گلو کمک کند. برای بهره ‌مندی حداکثری از فواید آناناس و بروملین باید یک تکه آناناس یا ۳/۵ اونس (۹۹ گرم) آب آناناس تازه را ۳ بار در روز مصرف کنید.

    همچنین ادعا می شود بروملین می تواند به تسکین سینوزیت و موضوعات سینوسی مبتنی بر آلرژی که می توانند به شکل گیری سرفه و خلط منجر شوند، کمک کند. با این وجود، شواهد کافی برای پشتیبانی از این مساله وجود ندارد. همچنین گاهی اوقات از بروملین برای درمان التهاب و تورم نیز استفاده شده است.

    مکمل های بروملین نباید توسط کودکان و بزرگسالانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند، خورده شود. همچنین، اگر آنتی بیوتیک هایی مانند آموکسی سیلین مصرف می کنید باید نسبت به استفاده از بروملین محتاط باشید زیرا می تواند جذب را افزایش دهد. پیش از مصرف مکمل های جدید یا نا آشنا با پزشک خود مشورت کنید.

    نعناع

    برگ های نعناع به واسطه ویژگی های درمانی خود شناخته شده اند. منتول موجود در نعناع گلو را آرام کرده و به عنوان یک ضد گرفتگی عمل می کند و به تجزیه خلط کمک می کند. با نوشیدن چای نعناع یا تنفس بخور نعناع می توانید از فواید آن بهره‌مند شوید. برای تهیه بخور نعناع می توانید سه یا چهار قطره روغن نعناع را به ۱۵۰ میلی لیتر آب داغ اضافه کنید. یک هوله روی سر خود انداخته و درست بالای آب نفس های عمیق بکشید.

    مارشملو

    مارشملو از  Althaea officinalisگیاهی چند ساله که در تابستان گل می دهد تهیه شده است. برگ ها و ریشه های این گیاه دارویی از دوران باستان برای درمان گلو درد و تسکین سرفه مورد استفاده قرار می گرفته اند. مطالعاتی کنترل شده برای تایید این ادعاها انجام نشده است اما این گیاه دارویی حاوی موسیلاژ است که گلو را پوشش داده و التهاب را آرام می کند.

    امروزه، ریشه مارشملو را می توان به صورت چای یا در قالب کپسول خریداری کرد. چای گرم مارشملو می تواند سرفه همراه با گلو درد را آرام کند. مصرف ریشه مارشملو برای کودکان توصیه نمی شود.

    آویشن

    آویشن برای درمان برخی بیماری های تنفسی مورد استفاده قرار می گیرد. نتایج یک مطالعه نشان داده است که عصاره استخراج شده از برگ های آویشن در ترکیب با پیچک می تواند به بهبود سرفه و همچنین برونشیت کوتاه مدت کمک کند. برگ های آویشن حاوی ترکیباتی به نام فلاوونوئیدها است که عضلات گلو درگیر در سرفه را شل می سازد و التهاب را کاهش می دهد.

    شما می توانید با استفاده از دو قاشق چایخوری برگ خرد شده آویشن و یک فنجان آب جوش چای آویشن را در خانه تهیه کنید. روی فنجان را به مدت ۱۰ دقیقه پوشانده تا دم بکشد، سپس آن را میل کنید.

    غرغره آب نمک

    در شرایطی که غرغره آب نمک درمانی نسبتا ساده به نظر می رسد اما می تواند به آرام کردن گلویی خراشیده که موجب شکل گیری سرفه می شود، کمک کند. یک چهارم یا یک دوم قاشق چایخوری نمک را با ۸ اونس (۲۲۷ گرم) آب گرم ترکیب کرده و آن را غرغره کنید. این کار به کاهش التهاب کمک می کند.

    به این نکته توجه داشته باشید که کودکان زیر ۶ سال چندان در غرغره کردن مهارت ندارند و نباید از این روش برای آنها استفاده کرد.

    چگونه از سرفه جلوگیری کنیم

    افزون بر فراگیری چگونگی درمان سرفه، آشنایی با چگونگی جلوگیری از آن نیز می تواند مفید باشد. برای پیشگیری از آنفلوآنزا، می توانید هر ساله در اوایل ماه اکتبر (مهر) واکسن آنفلوانزا بزنید. از دیگر اقدام ها که باید مد نظر قرار بگیرند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    • پرهیز از ارتباط با افراد بیمار. اگر بیمار هستید بهتر است مرخصی گرفته و به سر کار نروید و یا در مدرسه حضور نداشته باشید تا عفونت را به دیگران انتقال ندهید.
    • هر زمان که عطسه یا سرفه می کنید جلوی بینی و دهان خود را با یک دستمال بپوشانید.
    • مصرف فراوان مایعات و تامین آب کافی بدن را جدی بگیرید.
    • به طور مرتب مکان های عمومی در خانه، محل کار یا مدرسه را تمیز کنید. این امر به ویژه برای کانتر آشپزخانه، اسباب بازی ها، یا تلفن های همراه صدق می کند.
    • به طور مرتب دست های خود را بشویید، به ویژه پس از سرفه، غذا خوردن، استفاده از دستشویی، یا مراقبت از فردی که بیمار است.
    • در زمینه آلرژی ها، شما می توانید با شناسایی آلرژی ‌زاها که روی شما تاثیر می گذارند و پرهیز از مواجهه با آنها محرک ها را کاهش دهید. از جمله آلرژی ‌زاهای معمول می توان به درختان، گرده، گرد و غبار، خز حیوانات، قارچ، و حشرات اشاره کرد. آمپول های ضد آلرژی می توانند حساسیت به آلرژی ‌زاها را کاهش دهند. با پزشک خود درباره انتخاب بهترین گزینه مشورت کنید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند راهکار طبیعی برای درمان و کنترل سرفه

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چند راهکار طبیعی برای درمان و کنترل سرفه بسته هستند
  • 31جولای

    چند راهکار سنتی برای فرار از گرما زدگی

    کسی نیست که این روزها از شدت گرمای هوا کلافه نباشد. یکی از نتایج این گرمای بی‌سابقه دچار شدن بسیاری از مردم به «» است که اگر سریع مداوا نشود عوارض وخیمی برای فرد گرمازده به دنبال خواهد داشت. از قدیم گفته‌اند پیشگیری بهتر از درمان است و درست به همین دلیل ما اینجا چند ترکیب سنتی خوشمزه را معرفی می‌کنیم که می‌توانند شما را برای فرار از گرمازدگی یاری دهند.

    شربت سکنجبین

    متخصصان طب سنتی معتقدند که مصرف شربت سکنجبین برای رهایی از گرمازدگی این روزها بسیار مفید است. نوشیدن شربت سکنجبین منافع بسیاری دارد. یکی از منافع سکنجبین این است که چون آن را با یخ خنک کرده و می‌نوشند، صفرا را می‌برد و از التهاب حرارت معده می‌کاهد و آن چه بلغم در معده و روده‌ها باشد، خارج می‌کند. اگر سکنجبین را با ریشه و تخم کاسنی مخلوط کرده و کمی گلاب به آن اضافه کنند، نوشابه‌ای پر سود و شگفت‌آور می‌شود، به خصوص برای کسانی که جگر و معده‌ای گرم داشته یا دچار گرفتگی معده شده‌اند و نیز برای کسانی که مبتلا به نفخ هستند منافع زیادی دارد، اما برای مبتلایان به زخم معده و روده، مضر است.

    عناب و شکر

    برای رفع گرما زدگی بهتر است عناب را در آب جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل کنید. همچنین خوردنی‌های سرد و تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه و تخم خیارین (خیار، کدو، هندوانه و خربزه) نیز توصیه می‌شود. البته بهترین دارو برای رفع گرمازدگی دم کرده عناب و زرشک است که همراه با مقداری شکر میل می‌شود.

    خاکشیر یخ زده و شربت آب‌لیمو

    استفاده از خاکشیر یخ‌زده و شربت آب‌لیمو برای جلوگیری از گرما زدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ‌زده یا همراه خرده یخ مصرف شود، در غیر این صورت ملین و اسهال‌آور است. با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده است، توصیه می‌شود و نیاز است هر دو روز یک بار، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده شود.

    تـخـم شـربـت

    تخم شربت در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای درمی‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی در طب سنتی ایران به عنوان رفع کننده التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار کاربرد بسیار داشته است.

    بـه‌لیــمــو

    به‌لیمو گیاهی به صورت درختچه است که از برگ آن استفاده می‌شود. این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران به عنوان آرام‌بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع کننده‌ سرگیجه و تپش قلب مورد استفاده بوده و در حال حاضر نیز از آن استفاده می‌شود.

    هندوانه

    هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک کننده، آرام بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولا برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و مورد پسند بسیاری از مردم است. طبیعت هندوانه سرد و تر است و برای افراد گرم مزاج بسیار مطلوب است. مربای پوست هندوانه برای رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید است.

    گلاب

    بنابر اعلام دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج کند. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت می‌کند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است.

    چند نکته مهم

    • هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید.
    • با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، او را به حالت طبیعی بازگردانید.
    • میوه‌هایی مانند ، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
    • از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید او را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده‌اش دچار تحریک و درد نشود./ایسنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند راهکار سنتی برای فرار از گرما زدگی

    کسی نیست که این روزها از شدت گرمای هوا کلافه نباشد. یکی از نتایج این گرمای بی‌سابقه دچار شدن بسیاری از مردم به «» است که اگر سریع مداوا نشود عوارض وخیمی برای فرد گرمازده به دنبال خواهد داشت. از قدیم گفته‌اند پیشگیری بهتر از درمان است و درست به همین دلیل ما اینجا چند ترکیب سنتی خوشمزه را معرفی می‌کنیم که می‌توانند شما را برای فرار از گرمازدگی یاری دهند.

    شربت سکنجبین

    متخصصان طب سنتی معتقدند که مصرف شربت سکنجبین برای رهایی از گرمازدگی این روزها بسیار مفید است. نوشیدن شربت سکنجبین منافع بسیاری دارد. یکی از منافع سکنجبین این است که چون آن را با یخ خنک کرده و می‌نوشند، صفرا را می‌برد و از التهاب حرارت معده می‌کاهد و آن چه بلغم در معده و روده‌ها باشد، خارج می‌کند. اگر سکنجبین را با ریشه و تخم کاسنی مخلوط کرده و کمی گلاب به آن اضافه کنند، نوشابه‌ای پر سود و شگفت‌آور می‌شود، به خصوص برای کسانی که جگر و معده‌ای گرم داشته یا دچار گرفتگی معده شده‌اند و نیز برای کسانی که مبتلا به نفخ هستند منافع زیادی دارد، اما برای مبتلایان به زخم معده و روده، مضر است.

    عناب و شکر

    برای رفع گرما زدگی بهتر است عناب را در آب جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل کنید. همچنین خوردنی‌های سرد و تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه و تخم خیارین (خیار، کدو، هندوانه و خربزه) نیز توصیه می‌شود. البته بهترین دارو برای رفع گرمازدگی دم کرده عناب و زرشک است که همراه با مقداری شکر میل می‌شود.

    خاکشیر یخ زده و شربت آب‌لیمو

    استفاده از خاکشیر یخ‌زده و شربت آب‌لیمو برای جلوگیری از گرما زدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ‌زده یا همراه خرده یخ مصرف شود، در غیر این صورت ملین و اسهال‌آور است. با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده است، توصیه می‌شود و نیاز است هر دو روز یک بار، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده شود.

    تـخـم شـربـت

    تخم شربت در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای درمی‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی در طب سنتی ایران به عنوان رفع کننده التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار کاربرد بسیار داشته است.

    بـه‌لیــمــو

    به‌لیمو گیاهی به صورت درختچه است که از برگ آن استفاده می‌شود. این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران به عنوان آرام‌بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع کننده‌ سرگیجه و تپش قلب مورد استفاده بوده و در حال حاضر نیز از آن استفاده می‌شود.

    هندوانه

    هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک کننده، آرام بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولا برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و مورد پسند بسیاری از مردم است. طبیعت هندوانه سرد و تر است و برای افراد گرم مزاج بسیار مطلوب است. مربای پوست هندوانه برای رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید است.

    گلاب

    بنابر اعلام دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج کند. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت می‌کند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است.

    چند نکته مهم

    • هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید.
    • با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، او را به حالت طبیعی بازگردانید.
    • میوه‌هایی مانند ، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
    • از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید او را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده‌اش دچار تحریک و درد نشود./ایسنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چند راهکار سنتی برای فرار از گرما زدگی

    دانلود فیلم و سریال تلویزیونی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چند راهکار سنتی برای فرار از گرما زدگی بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    پرده هوا
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    پوکر آنلاین
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    راهنمای انتخاب کلاه گیلاس
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت