• 31آگوست

    بچه ها را زیر آفتاب بیرون می‌برید؟ این نکات را فراموش نکنید

    آفتاب این روزها گرم و سوزاننده است و پوست بچه ها لطیف، پس مواظب باشید! بچه‌ها برای رشد ها و دندان ‌ها و همچنین سنتز ویتامین D در بدن ‌شان نیاز به نور آفتاب دارند اما به دلیل حساسیت زیاد پوست بچه‌ ها در سنین پایین، بهتر است از پوست آنها محافظت کنید. به ویژه در این فصل گرم سال که بسیاری از بچه ‌ها با وجود کلافه شدن از ماندن در نور آفتاب، ترجیح می‌دهند بازی کنند و به گردش بروند.

    ۹ نکته ساده اما اساسی برای محافظت از پوست کودک ‌تان

    ۱- بسیاری از پدر و مادر‌ها تصور می‌کنند که اگر به فرزند‌شان کم لباس بپوشانند، از احساس گرمای او جلوگیری می‌کنند در صورتی که آنها با کم پوشاندن لباس به کودک‌ شان باعث می‌شوند نور آفتاب بیشتر در بدنش نفوذ کند، درجه حرارت بدن او بالا برود و در نهایت کودک گرما‌زده شود. باید پیراهن ها آستین بلند و پاچه ها بلند و رنگ لباس‌ها روشن باشد تا گرمای آفتاب جذب پارچه لباس نشود و نور را منعکس کند.

    ۲- جنس لباس نخی باشد چون تهویه و تبخیر عرق بهتر انجام می‌شود. لباس ‌هایی را برای کودک ‌تان انتخاب کنید که بافت ریزتری داشته باشند تا در برابر نور آفتاب پوشش کافی داشته باشد.

    ۳- اگر برای گشت و گذار به دامان طبیعت یا کوه و دریا می‌روید، روی سر بچه کلاه لبه دار بگذارید. ممکن است بچه‌ها به کلاه به چشم یک چیز دست و پا گیر و اضافی نگاه کنند که روی سرشان سبز شده، بنابر‌این هر چند وقت یک‌ بار باید به آنها یادآوری کنید که کلاه را روی سر بگذارند. به این ترتیب از پوست گردن،‌ گوش‌ها و صورت ‌‌شان در برابر تابش آفتاب محافظت می‌شود.

    ۴- اگر برای گردش به طبیعت یا مناطق جنگلی می‌روید، به کودک تان لباس سفید یا لباس رنگ روشن نپوشانید چون باعث می‌شود حشره‌ ها بیشتر به آن جذب شوند و احتمال گزیدگی دلبندتان زیاد می‌شود. پس بهتر است لباس‌ هایی را برایش انتخاب و تنش کنید که رنگ ‌شان تیره ‌تر‌است، پوشیده هستند و جنس نخی و خنکی دارند.

    ۵- اگر سری به لباس ‌فروشی ‌ها بزنید می‌‌توانید لباس ‌های تابستانه خوبی به ویژه برای دختربچه‌ ها پیدا کنید که علاوه بر قشنگ بودن، هم خنک هستند و هم گشاد. لزومی ندارد همه لباس‌ ها به بدن بچسبند تا زیبایی خود را نشان دهند به ویژه در این فصل که هر چقدر لباس‌ ها بیشتر به بدن بچه ‌ها بچسبند، ‌امکان خارش پوست و عرق‌ سوز شدن را افزایش می‌دهند.

    ۶- بهتر است لباس ‌های کودک را در پایان روز عوض کنید.

    ۷- با مراجعه به چشم‌ پزشک و تحت نظر او یک عینک آفتابی مناسب و استاندارد برای کودک ‌تان تهیه کنید و به او یاد بدهید که وقتی در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد، ‌از آن استفاده کند.

    ۸- تحقیقات زیادی نشان داده است کودکانی که پوست روشن‌ تری دارند نسبت به کودکان با پوست‌ های تیره ‌تر، پوست‌ شان بیشتر آسیب می‌بیند. بنابر‌این می‌توانید کرم ‌های مخصوص کودکان را از داروخانه تهیه کنید و از آن برای محافظت پوست کودک ‌تان استفاده کنید. یادتان باشد که این کرم‌ ها باید هر ۲ ساعت یک بار تمدید شود.

    ۹- ساعاتی از روز را برای بیرون رفتن انتخاب کنید که شدت نور آفتاب کم شده است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    بچه ها را زیر آفتاب بیرون می‌برید؟ این نکات را فراموش نکنید

    آفتاب این روزها گرم و سوزاننده است و پوست بچه ها لطیف، پس مواظب باشید! بچه‌ها برای رشد ها و دندان ‌ها و همچنین سنتز ویتامین D در بدن ‌شان نیاز به نور آفتاب دارند اما به دلیل حساسیت زیاد پوست بچه‌ ها در سنین پایین، بهتر است از پوست آنها محافظت کنید. به ویژه در این فصل گرم سال که بسیاری از بچه ‌ها با وجود کلافه شدن از ماندن در نور آفتاب، ترجیح می‌دهند بازی کنند و به گردش بروند.

    ۹ نکته ساده اما اساسی برای محافظت از پوست کودک ‌تان

    ۱- بسیاری از پدر و مادر‌ها تصور می‌کنند که اگر به فرزند‌شان کم لباس بپوشانند، از احساس گرمای او جلوگیری می‌کنند در صورتی که آنها با کم پوشاندن لباس به کودک‌ شان باعث می‌شوند نور آفتاب بیشتر در بدنش نفوذ کند، درجه حرارت بدن او بالا برود و در نهایت کودک گرما‌زده شود. باید پیراهن ها آستین بلند و پاچه ها بلند و رنگ لباس‌ها روشن باشد تا گرمای آفتاب جذب پارچه لباس نشود و نور را منعکس کند.

    ۲- جنس لباس نخی باشد چون تهویه و تبخیر عرق بهتر انجام می‌شود. لباس ‌هایی را برای کودک ‌تان انتخاب کنید که بافت ریزتری داشته باشند تا در برابر نور آفتاب پوشش کافی داشته باشد.

    ۳- اگر برای گشت و گذار به دامان طبیعت یا کوه و دریا می‌روید، روی سر بچه کلاه لبه دار بگذارید. ممکن است بچه‌ها به کلاه به چشم یک چیز دست و پا گیر و اضافی نگاه کنند که روی سرشان سبز شده، بنابر‌این هر چند وقت یک‌ بار باید به آنها یادآوری کنید که کلاه را روی سر بگذارند. به این ترتیب از پوست گردن،‌ گوش‌ها و صورت ‌‌شان در برابر تابش آفتاب محافظت می‌شود.

    ۴- اگر برای گردش به طبیعت یا مناطق جنگلی می‌روید، به کودک تان لباس سفید یا لباس رنگ روشن نپوشانید چون باعث می‌شود حشره‌ ها بیشتر به آن جذب شوند و احتمال گزیدگی دلبندتان زیاد می‌شود. پس بهتر است لباس‌ هایی را برایش انتخاب و تنش کنید که رنگ ‌شان تیره ‌تر‌است، پوشیده هستند و جنس نخی و خنکی دارند.

    ۵- اگر سری به لباس ‌فروشی ‌ها بزنید می‌‌توانید لباس ‌های تابستانه خوبی به ویژه برای دختربچه‌ ها پیدا کنید که علاوه بر قشنگ بودن، هم خنک هستند و هم گشاد. لزومی ندارد همه لباس‌ ها به بدن بچسبند تا زیبایی خود را نشان دهند به ویژه در این فصل که هر چقدر لباس‌ ها بیشتر به بدن بچه ‌ها بچسبند، ‌امکان خارش پوست و عرق‌ سوز شدن را افزایش می‌دهند.

    ۶- بهتر است لباس ‌های کودک را در پایان روز عوض کنید.

    ۷- با مراجعه به چشم‌ پزشک و تحت نظر او یک عینک آفتابی مناسب و استاندارد برای کودک ‌تان تهیه کنید و به او یاد بدهید که وقتی در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد، ‌از آن استفاده کند.

    ۸- تحقیقات زیادی نشان داده است کودکانی که پوست روشن‌ تری دارند نسبت به کودکان با پوست‌ های تیره ‌تر، پوست‌ شان بیشتر آسیب می‌بیند. بنابر‌این می‌توانید کرم ‌های مخصوص کودکان را از داروخانه تهیه کنید و از آن برای محافظت پوست کودک ‌تان استفاده کنید. یادتان باشد که این کرم‌ ها باید هر ۲ ساعت یک بار تمدید شود.

    ۹- ساعاتی از روز را برای بیرون رفتن انتخاب کنید که شدت نور آفتاب کم شده است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    بچه ها را زیر آفتاب بیرون می‌برید؟ این نکات را فراموش نکنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای بچه ها را زیر آفتاب بیرون می‌برید؟ این نکات را فراموش نکنید بسته هستند
  • 16دسامبر

    خوردن میوه ها و سبزیجات و ذرت بوداده در میان وعده را فراموش نکنید

    محققان می گویند: رژیم غلات کامل می تواند برای میان وعده، انتخاب خوب و بدون عذاب وجدانی باشد.

    روزنامه “روز سلامتی”: میان وعده سالم می خواهید؟ در فکر ذرت بو داده باشید.تحقیقات جدید نشان داده اند که تمامی غلات آنتی اکسیدانی به نام پُلیفِنُل دارند، این خواص درمانی در ذرت بو داده بیشتر از برخی میوه ها و سبزیجات است.

    میزان پُلیفِنُل در ذرت بو داده به ۳۰۰ میلیگرم و برای ذرت شیرین ۱۱۴ میلیگرم است و۱۶۰ میلیگرم برای تمام میوه ها. دلیل این امر آنست که پُلیفِنُل به صورت رقیق در ۹۰ درصد آب میوه ها و سبزیجات وجود دارد ، در صورتی که در ذرت بوداده به صورت غلیظ موجود است و ذرت بو داده فقط ۴ درصد آب دارد.

    در رژیم غذایی آمریکائیها، به طور متوسط میوه ۲۵۵ میلیگرم از پُلیفِنُل را در روز تأمین می کند و سبزیجات ۲۱۸ میلیگرم را. مصرف ذرت بو داده ۱۳ درصد پُلیفِنُل مصرف شده در روز را تامین می کند.

    در این تحقیق سطح پُلیفِنُل در ذرت بو داده به مراتب بالاتر از میزان قبلی بوده است.سطح آن به اندازه مقداری بود که در آجیل پیدا کرده بودند و ۱۵ بار بیشتر از چیپس ترتیلا .

    محققین همچنین دریافتند که بدنه ذرت بو داده (قسمتی که در دندان گیر می کند ) بیشترین انباشتگی پُلیفِنُل و فیبر را داراست. پس بیش از این به این قسمت توجه کنید.

    به هرحال مسلم است که اضافه کردن کره، نمک، و سایر چاشنیهای کالری دار سلامتی این میان وعده را زیر سوال می برد .

    درست کردن ذرت بو داده با هوا کمترین کالری را دارد، کالری آن با ماکروویو دوبرابر می شود ، همین طور اگر خودتان با روغن درست کنید، مقدار کالری آن دوبرابر درست کردن با هواست . حدود ۴۳ درصد ذرت بو داده ماکروویو چربی است و در ذرت بو داده که خودتان درست می کنید نسبت به ۲۸ درصد می رسد.

    البته خوردن ذرت بو داده نباید بهانه ای برای حذف میوه و سبزیجات باشد .ذرت بو داده فاقد ویتامین و سایر مواد مغذی است که در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند و برای سلامت ضروری اند.

    ذرت بود داده تنها میان وعدهای است که فراوری ۱۰۰ درصدی غلات بر رویش انجام نشده.سایر غلات فراوری شده هستند و با مواد دیگری درست شده اند. اگر چه ازحبوبات به نام غلات کامل نام می برند، این به آن معناست که ۵۱ درصد وزن محصول را غلات تشکیل می دهد.

    مصرف ذرت بو داده بیش از ۷۰ درصد غلات مورد نیاز روزانه را تأمین می کند.به طور متوسط یک فرد فقط نصف میزان غله لازم در روز را مصرف می کند و ذرت بو داده می تواند این شکاف را به بهترین وجه پر کند.

    نوشته خوردن میوه ها و سبزیجات و ذرت بوداده در میان وعده را فراموش نکنید اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    خبر جدید

    بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای خوردن میوه ها و سبزیجات و ذرت بوداده در میان وعده را فراموش نکنید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها