• 22نوامبر

    میوه های ضد ویروس آنفلوآنزا را بشناسید

    استفاده از عصاره میوه‌ ها، دمنوش‌ ها، استراحت کافی، تغذیه سالم در وعده‌ های غذایی مختلف از بهترین روش‌ های درمان آنفلوآنزا است. در واقع میوه‌ هایی که خاصیت ضدویروسی بالایی دارند در درمان آنفلوآنزا مفید هستند.

    سیب و مرکبات

    سیب و مرکبات بهترین میوه‌ های با خاصیت بالای ضد ویروسی هستند و برای درمان آنفلوآنزا مفید هستند. خوردن روزی یک بار دو عدد سیب، مصرف روزانه ۲ یا ۳ عدد لیموترش تازه به ویژه در کنار وعده ‌های غذایی، انواع مرکبات، پرتقال، نارنگی، نارنج، گریپ ‌فروت، انار، انجیر، آلبالو، شربت عسل و لیموترش تازه، کاهو، کلم، هویج، لبو، شلغم، انواع ترب ‌ها شامل ترب قرمز، سفید و سیاه به مقدار کم، پیاز، سیر و… برای درمان آنفلوآنزا مفید است.

    میوه های ضد ویروس آنفلوآنزا را بشناسید

    استفاده از عصاره میوه‌ ها، دمنوش‌ ها، استراحت کافی، تغذیه سالم در وعده‌ های غذایی مختلف از بهترین روش‌ های درمان آنفلوآنزا است. در واقع میوه‌ هایی که خاصیت ضدویروسی بالایی دارند در درمان آنفلوآنزا مفید هستند.

    سیب و مرکبات

    سیب و مرکبات بهترین میوه‌ های با خاصیت بالای ضد ویروسی هستند و برای درمان آنفلوآنزا مفید هستند. خوردن روزی یک بار دو عدد سیب، مصرف روزانه ۲ یا ۳ عدد لیموترش تازه به ویژه در کنار وعده ‌های غذایی، انواع مرکبات، پرتقال، نارنگی، نارنج، گریپ ‌فروت، انار، انجیر، آلبالو، شربت عسل و لیموترش تازه، کاهو، کلم، هویج، لبو، شلغم، انواع ترب ‌ها شامل ترب قرمز، سفید و سیاه به مقدار کم، پیاز، سیر و… برای درمان آنفلوآنزا مفید است.

    میوه های ضد ویروس آنفلوآنزا را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای میوه های ضد ویروس آنفلوآنزا را بشناسید بسته هستند
  • 18نوامبر

    آنتی هیستامین‌ های طبیعی را بشناسید

    آبریزش بینی و ترشحات پشت حلق به تدریج با رفتن به سمت فصل سرما زیاد می‌شود. این مشکل بیشتر در افرادی است که مستعد آلرژی یا مستعد غلبه مزاج سردی و تری هستند، اما اگر عادات صحیح غذایی را جایگزین عادت ‌های غلط روزمره کنیم دیگر برای بر طرف کردن این مشکل آنتی هیستامین‌ ها را مصرف نمی ‌کنیم.

    عوامل تشدید کننده

    زیاد مصرف کردن ماست و دوغ، مصرف غذاها و دمنوش‌ ها و داروها با طبع سرد، کم ‌تحرکی یا بی ‌تحرکی، پرخوری و خوردن شیر سرد با مواد نگهدارند در صبح ها، فرد را دچار سوء مزاج سرد و تر می‌کند و ترشحات بینی و پشت حلق را موجب می‌شود.

    آنتی هیستامین‌ های طبیعی را بشناسید

    آبریزش بینی و ترشحات پشت حلق به تدریج با رفتن به سمت فصل سرما زیاد می‌شود. این مشکل بیشتر در افرادی است که مستعد آلرژی یا مستعد غلبه مزاج سردی و تری هستند، اما اگر عادات صحیح غذایی را جایگزین عادت ‌های غلط روزمره کنیم دیگر برای بر طرف کردن این مشکل آنتی هیستامین‌ ها را مصرف نمی ‌کنیم.

    عوامل تشدید کننده

    زیاد مصرف کردن ماست و دوغ، مصرف غذاها و دمنوش‌ ها و داروها با طبع سرد، کم ‌تحرکی یا بی ‌تحرکی، پرخوری و خوردن شیر سرد با مواد نگهدارند در صبح ها، فرد را دچار سوء مزاج سرد و تر می‌کند و ترشحات بینی و پشت حلق را موجب می‌شود.

    آنتی هیستامین‌ های طبیعی را بشناسید

    تلگرام نارنجی

  • 06نوامبر

    توجه! نشانه های هشدار دهنده ابتلا به سرطان را بشناسید

    بدن شما با شما حرف می زند. این را باور کنید. به طور معمول بیماری ها دارای یک سری نشانه های اولیه هستند و بر همین اساس، پیش از کسب جواب آزمایش برای رسیدن به پاسخ های مد نظر خود می توانید از این نشانه ها برای تشخیص هرچه سریع ‌تر استفاده کنید.

    پس به دقت به بدن خود گوش فرا دهید زیرا بیشتر مواقع نکات مفیدی را برای شناسایی برخی بیماری ها مانند سرطان در اختیار شما قرار می دهد. در ادامه با برخی نشانه های اولیه که می توانند حاکی از ابتلا به سرطان باشند، بیشتر آشنا می شویم.

    نشانه های غیر مستقیم

    خس خس سینه/ تنگی نفس: بیماران مبتلا به سرطان ریه تنگی نفس را به عنوان یکی از نشانه های اولیه بیماری گزارش کرده اند، اما در ابتدا آن را مرتبط با سرطان در نظر نمی گرفتند.

    تب مکرر یا عفونت: تب مکرر و عفونت از جمله نشانه های لوسمی، سرطان گلبول های خون که از مغز استخوان آغاز می شود، است. این نوع سرطان موجب می شود تا مغز استخوان گلبول های سفید غیر طبیعی تولید کند که توانایی بدن در مبارزه با عفونت را کاهش می دهد.

    مشکل در بلع: مشکل در بلع از نشانه های رایج مرتبط با سرطان گلو است، اما می تواند نشانگر خوبی برای سرطان ریه نیز باشد.

    ضعف و خستگی: یکی از رایج‌ترین نشانه های ابتلا به سرطان است که باید در ترکیب با نشانه های دیگر مورد بررسی قرار بگیرد تا نوع سرطان شناسایی شود.

    احساس سیری و ناتوانی در خوردن: این می تواند نشانه ای از سرطان تخمدان است. از دست دادن اشتها حتی زمانی که برای مدتی چیزی نخورده اید، یک نشانه بیماری محسوب می شود.

    بی اشتهایی: بی اشتهایی می تواند از نشانه های اولیه سرطان لوزالمعده باشد. احساس تنفر ناگهانی از قهوه یا سیگار می تواند با این مساله مرتبط باشد.

    تغییرات بدنی قابل مشاهده

    خونریزی مقعدی یا خون در مدفوع: یکی از نشانه های رایج سرطان روده بزرگ محسوب می شود. خون در مدفوع نشانه ای جدی است و باید به پزشک مراجعه کنید.

    توده در گردن، زیربغل، یا کشاله ران: غدد لنفوای متورم نشانه ای از تغییرات در سیستم لنفاوی است که می تواند به سرطان منجر شود.

    کبودی بیش از حد یا خونریزی غیر قابل توقف: نشان از وضعیت غیر عادی پلاکت ها و گلبول های قرمز خون دارد که می تواند نشانه ای از لوسمی باشد. سلول های سرطانی گلبول های قرمز خون را زیر فشار می گذارند و توانایی بدن برای حمل اکسیژن را مختل ساخته و به شکل گیری لخته خون منجر می شوند.

    نفخ یا افزایش وزن شکمی: بیماران مبتلا به سرطان تخمدان نفخ بدون دلیل که به ناگاه شکل می گیرد و مدت زمان قابل توجهی ادامه می یابد را گزارش کرده اند.

    کاهش وزن بدون دلیل: یکی از نشانه های اولیه سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان های دستگاه گوارش است. همچنین نشانه ای از گسترش سرطان به کبد محسوب می شود که اشتها و توانایی بدن برای دفع مواد زائد را تحت تاثیر قرار می دهد.

    سینه قرمز، دردناک یا متورم: نشانه ای از سرطان سینه التهابی است و تغییرات بی دلیل باید به سرعت با پزشک در میان گذاشته شوند. تغییر شکل سینه به هر صورتی باید مورد توجه قرار بگیرد.

    تورم اعضای صورت: بیماران مبتلا به سرطان، پف، تورم، یا قرمزی مشهود در صورت را گزارش کرده اند. تومورهای کوچک ریه رگ های خونی در سینه را مسدود می کنند و از گردش آزادانه خون به سمت سر جلوگیری می کنند.

    درد/توده روی پوست که خونریزی دارد، پوسته مانند شده یا بهبود نمی یابد: انواع مختلف سرطان (ملانوم، کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی) می توانند به این شرایط منجر شوند. از این رو، نسبت به هر گونه تغییر عجیب در پوست خود توجه داشته باشید.

    تغییرات در ناخن ها: نقطه های قهوه ای/سیاه زیر ناخن می تواند نشانه ای از سرطان پوست باشد. نقطه های بی رنگ یا سفید می توانند نشانه ای از سرطان کبد باشند. چماقی شدن ناخن می تواند نشانه ای از سرطان ریه باشد.

    درد: دوره های پریود سنگین و دردناک، خونریزی بین هر پریود از جمله نشانه های شایع سرطان آندومتر یا رحم است. در صورت تداوم مشکل انجام سونوگرافی ترانس واژینال باید مد نظر قرار بگیرد.

    سرفه مزمن یا درد سینه: سرفه مزمن می توانند نشانه ای از لوسمی و تومورهای ریه باشد. برخی بیماران درد سینه که تا شانه ها گسترش می یابد و به سمت بازوها پایین می رود را نیز گزارش کرده اند.

    درد لگن/شکمی: درد و گرفتگی در لگن می تواند با نشانه های نفخ سرطان تخمدان پیوند خورده باشد. همچنین، لوسمی موجب شکل گیری این نشانه می شود زیرا اندازه طحال را بزرگ می کند.

    درد در پشت یا سمت راست کمر: اغلب یکی از نشانه های سرطان کبد است. سرطان سینه نیز می تواند به شکل گیری آن منجر شود.

    ناراحتی معده: درد و گرفتگی معده یا ناراحتی معده مکرر می تواند نشانه ای از سرطان روده بزرگ باشد.

    توصیه هایی برای کاهش خطر

    ویتامین D به عنوان یک عامل پیشگیری از سرطان شناخته می شود و از این رو، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از مکمل ها توصیه می شود. سطوح انسولین خون را از طریق کاهش یا حذف مصرف غذاهای فرآوری شده پایین نگه دارید زیرا سطح انسولین می تواند سرطان پروستات را تحت تاثیر قرار دهد. از طریق آزمایش خون می توانید همه چیز را زیر نظر داشته باشید.

    ورزش منظم نه تنها بدن را سالم نگه می دارد، بلکه به کاهش سطوح انسولین نیز کمک می کند. سطوح بالای لیکوپن، یک رنگدانه کاروتنوئید که در گوجه فرنگی و بسیاری از توت ها و میوه ها یافت می شود، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را نشان داده اند.

    میزان قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند آفت کش ها، مواد پاک کننده شیمیایی خانگی، خوشبو کننده های هوای مصنوعی، و را کاهش دهید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! نشانه های هشدار دهنده ابتلا به سرطان را بشناسید

    بدن شما با شما حرف می زند. این را باور کنید. به طور معمول بیماری ها دارای یک سری نشانه های اولیه هستند و بر همین اساس، پیش از کسب جواب آزمایش برای رسیدن به پاسخ های مد نظر خود می توانید از این نشانه ها برای تشخیص هرچه سریع ‌تر استفاده کنید.

    پس به دقت به بدن خود گوش فرا دهید زیرا بیشتر مواقع نکات مفیدی را برای شناسایی برخی بیماری ها مانند سرطان در اختیار شما قرار می دهد. در ادامه با برخی نشانه های اولیه که می توانند حاکی از ابتلا به سرطان باشند، بیشتر آشنا می شویم.

    نشانه های غیر مستقیم

    خس خس سینه/ تنگی نفس: بیماران مبتلا به سرطان ریه تنگی نفس را به عنوان یکی از نشانه های اولیه بیماری گزارش کرده اند، اما در ابتدا آن را مرتبط با سرطان در نظر نمی گرفتند.

    تب مکرر یا عفونت: تب مکرر و عفونت از جمله نشانه های لوسمی، سرطان گلبول های خون که از مغز استخوان آغاز می شود، است. این نوع سرطان موجب می شود تا مغز استخوان گلبول های سفید غیر طبیعی تولید کند که توانایی بدن در مبارزه با عفونت را کاهش می دهد.

    مشکل در بلع: مشکل در بلع از نشانه های رایج مرتبط با سرطان گلو است، اما می تواند نشانگر خوبی برای سرطان ریه نیز باشد.

    ضعف و خستگی: یکی از رایج‌ترین نشانه های ابتلا به سرطان است که باید در ترکیب با نشانه های دیگر مورد بررسی قرار بگیرد تا نوع سرطان شناسایی شود.

    احساس سیری و ناتوانی در خوردن: این می تواند نشانه ای از سرطان تخمدان است. از دست دادن اشتها حتی زمانی که برای مدتی چیزی نخورده اید، یک نشانه بیماری محسوب می شود.

    بی اشتهایی: بی اشتهایی می تواند از نشانه های اولیه سرطان لوزالمعده باشد. احساس تنفر ناگهانی از قهوه یا سیگار می تواند با این مساله مرتبط باشد.

    تغییرات بدنی قابل مشاهده

    خونریزی مقعدی یا خون در مدفوع: یکی از نشانه های رایج سرطان روده بزرگ محسوب می شود. خون در مدفوع نشانه ای جدی است و باید به پزشک مراجعه کنید.

    توده در گردن، زیربغل، یا کشاله ران: غدد لنفوای متورم نشانه ای از تغییرات در سیستم لنفاوی است که می تواند به سرطان منجر شود.

    کبودی بیش از حد یا خونریزی غیر قابل توقف: نشان از وضعیت غیر عادی پلاکت ها و گلبول های قرمز خون دارد که می تواند نشانه ای از لوسمی باشد. سلول های سرطانی گلبول های قرمز خون را زیر فشار می گذارند و توانایی بدن برای حمل اکسیژن را مختل ساخته و به شکل گیری لخته خون منجر می شوند.

    نفخ یا افزایش وزن شکمی: بیماران مبتلا به سرطان تخمدان نفخ بدون دلیل که به ناگاه شکل می گیرد و مدت زمان قابل توجهی ادامه می یابد را گزارش کرده اند.

    کاهش وزن بدون دلیل: یکی از نشانه های اولیه سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان های دستگاه گوارش است. همچنین نشانه ای از گسترش سرطان به کبد محسوب می شود که اشتها و توانایی بدن برای دفع مواد زائد را تحت تاثیر قرار می دهد.

    سینه قرمز، دردناک یا متورم: نشانه ای از سرطان سینه التهابی است و تغییرات بی دلیل باید به سرعت با پزشک در میان گذاشته شوند. تغییر شکل سینه به هر صورتی باید مورد توجه قرار بگیرد.

    تورم اعضای صورت: بیماران مبتلا به سرطان، پف، تورم، یا قرمزی مشهود در صورت را گزارش کرده اند. تومورهای کوچک ریه رگ های خونی در سینه را مسدود می کنند و از گردش آزادانه خون به سمت سر جلوگیری می کنند.

    درد/توده روی پوست که خونریزی دارد، پوسته مانند شده یا بهبود نمی یابد: انواع مختلف سرطان (ملانوم، کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی) می توانند به این شرایط منجر شوند. از این رو، نسبت به هر گونه تغییر عجیب در پوست خود توجه داشته باشید.

    تغییرات در ناخن ها: نقطه های قهوه ای/سیاه زیر ناخن می تواند نشانه ای از سرطان پوست باشد. نقطه های بی رنگ یا سفید می توانند نشانه ای از سرطان کبد باشند. چماقی شدن ناخن می تواند نشانه ای از سرطان ریه باشد.

    درد: دوره های پریود سنگین و دردناک، خونریزی بین هر پریود از جمله نشانه های شایع سرطان آندومتر یا رحم است. در صورت تداوم مشکل انجام سونوگرافی ترانس واژینال باید مد نظر قرار بگیرد.

    سرفه مزمن یا درد سینه: سرفه مزمن می توانند نشانه ای از لوسمی و تومورهای ریه باشد. برخی بیماران درد سینه که تا شانه ها گسترش می یابد و به سمت بازوها پایین می رود را نیز گزارش کرده اند.

    درد لگن/شکمی: درد و گرفتگی در لگن می تواند با نشانه های نفخ سرطان تخمدان پیوند خورده باشد. همچنین، لوسمی موجب شکل گیری این نشانه می شود زیرا اندازه طحال را بزرگ می کند.

    درد در پشت یا سمت راست کمر: اغلب یکی از نشانه های سرطان کبد است. سرطان سینه نیز می تواند به شکل گیری آن منجر شود.

    ناراحتی معده: درد و گرفتگی معده یا ناراحتی معده مکرر می تواند نشانه ای از سرطان روده بزرگ باشد.

    توصیه هایی برای کاهش خطر

    ویتامین D به عنوان یک عامل پیشگیری از سرطان شناخته می شود و از این رو، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از مکمل ها توصیه می شود. سطوح انسولین خون را از طریق کاهش یا حذف مصرف غذاهای فرآوری شده پایین نگه دارید زیرا سطح انسولین می تواند سرطان پروستات را تحت تاثیر قرار دهد. از طریق آزمایش خون می توانید همه چیز را زیر نظر داشته باشید.

    ورزش منظم نه تنها بدن را سالم نگه می دارد، بلکه به کاهش سطوح انسولین نیز کمک می کند. سطوح بالای لیکوپن، یک رنگدانه کاروتنوئید که در گوجه فرنگی و بسیاری از توت ها و میوه ها یافت می شود، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را نشان داده اند.

    میزان قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند آفت کش ها، مواد پاک کننده شیمیایی خانگی، خوشبو کننده های هوای مصنوعی، و را کاهش دهید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! نشانه های هشدار دهنده ابتلا به سرطان را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای توجه! نشانه های هشدار دهنده ابتلا به سرطان را بشناسید بسته هستند
  • 17اکتبر

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    آب مایع حیات است و بدن انسان برای ادامه زندگی احتیاج مبرم به آن دارد. سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند.

    برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :

    • به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند
    • دمای بدن را تنظیم می کند
    • حرکات مفاصل را روان می کند
    • از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند
    • به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند
    • یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است
    • به هضم غذا کمک می کند
    • سبب کاهش وزن می شود
    • به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
    • از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
    • به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
    • اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
    • به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
    • عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

    ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. در زیر برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن را مرور می کنیم.

    سردرد و سرگیجه

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع در بر گیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است. بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر کم آبی تشدید می شوند.

    عدم تمرکز

    بیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علایم کم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد کم آبی مغز در احساس ، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.

    بوی بد دهان

    کاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.

    یبوست و سوء هاضمه

    نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.

    میل شدید و ناگهانی به غذا

    گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.

    احساس خستگی و بی حالی

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.

    درد مفاصل و عضلات

    حدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد.

    • تغییر رنگ و کاهش ادرار
    • گرفتگی عضلات
    • پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان
    • افزایش ضربان قلب
    • خشکی مو و پوست
    • خشکی دهان

    برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است./ایرنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    آب مایع حیات است و بدن انسان برای ادامه زندگی احتیاج مبرم به آن دارد. سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند.

    برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :

    • به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند
    • دمای بدن را تنظیم می کند
    • حرکات مفاصل را روان می کند
    • از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند
    • به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند
    • یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است
    • به هضم غذا کمک می کند
    • سبب کاهش وزن می شود
    • به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
    • از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
    • به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
    • اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
    • به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
    • عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

    ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. در زیر برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن را مرور می کنیم.

    سردرد و سرگیجه

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع در بر گیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است. بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر کم آبی تشدید می شوند.

    عدم تمرکز

    بیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علایم کم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد کم آبی مغز در احساس ، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.

    بوی بد دهان

    کاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.

    یبوست و سوء هاضمه

    نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.

    میل شدید و ناگهانی به غذا

    گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.

    احساس خستگی و بی حالی

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.

    درد مفاصل و عضلات

    حدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد.

    • تغییر رنگ و کاهش ادرار
    • گرفتگی عضلات
    • پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان
    • افزایش ضربان قلب
    • خشکی مو و پوست
    • خشکی دهان

    برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است./ایرنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای نشانه های کم آبی بدن را بشناسید بسته هستند
  • 11اکتبر

    ادرار آور های طبیعی را بشناسید

    وجود آب برای بدن انسان از ضروری ترین چیزهاست اما احتباس آب، می‌تواند به اندازه کم آب شدن بدن مضر باشد. افرادی که از بیماری ‌های قلبی، مشکلات مربوط به کبد و کلیه، فشار خون بالا، اِدِم (ورم)، سیاتیک و بیماری ‌های دیگر رنج می‌برند، بیشتر احتمال دارد که از احتباس آب شکایت کنند. با این حال، نفخ خفیف و احتباس آب در زنان بسیار شایع است. در واقع می‌توان این مشکل را به نوسانات هورمونی نسبت داد که به احساس پری سینه، نفخ و ورم خفیف مچ پا منجر می‌شود، بخصوص قبل از قاعدگی.

    اگرچه پزشکان برای غلبه بر مشکلات احتباس آب، داروهای ادرار آور را تجویز می‌کنند، اما اکثر این داروها برای درمان ورم پیش از قاعدگی بیش از حد قوی هستند، و بیشتر باعث کاهش سطوح پتاسیم می‌شوند. به این ترتیب، بهترین کار این است که به دنبال مواد غذایی ادرار آور طبیعی باشیم، که سندرم پیش از قاعدگی را کاهش داده و به درمان احتباس آب نیز کمک می‌کنند.

    مواد غذایی ادرارآور

    بخاطر طبیعی بودن این مواد غذایی، می‌توانید بدون نگرانی از هرگونه عوارض جانبی، روی مزایای آنها حساب کنید. در زیر لیستی از مواد غذایی ادرار آور تهیه کرده ایم که می‌توانند براحتی در رژیم غذایی معمول شما گنجانده شوند. نگاهی به آنها بیندازید!

    جعفری

    جعفری، گیاهی است با خواص ادرار آور خفیف که به افزایش ادرار کمک می‌کند و در نتیجه سموم را از کلیه‌ ها خارج می‌کند. برای دریافت مزایای بیشتر از آن، جعفری تازه را به دستورات غذایی ‌تان اضافه کنید. برای بهره مندی از موثرترین خواص ادرار آور جعفری، آن را بصورت چای مصرف کنید.

    مارچوبه

    با مصرف مقدار زیادی مارچوبه، عملکرد کلیه ‌هایتان را بهبود ببخشید. مارچوبه دارای آلکالوئید شیمیایی به نام آسپاراژین است که بطور موثری به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند.

    زنجبیل

    زنجبیل، به غیر از اضافه کردن طعم به غذا، به تسکین حالت تهوع قبل از قاعدگی کمک کرده و بعنوان یک دیورتیک مفید عمل می‌کند. برای بهره مندی از مزایای زنجبیل، در هنگام خوردن وعده‌های غذایی ‌تان، از آن به شکل چای استفاده کنید تا مایعات اضافی از بدنتان خارج شوند.

    دانه کرفس

    دانه ‌های کرفس از گل ‌های گیاه کرفس گرفته می‌شوند و در افزایش تولید و کاهش احتباس مایعات، بسیار موثر هستند. این دانه ‌ها به شکل قرص موجودند و می‌توانید آنها را از هر داروخانه‌ ای تهیه کنید. یک روش دیگر این است که یک چای داغ از دانه‌ های کرفس تهیه کنید و بین وعده ‌های غذایی‌ تان از آن لذت ببرید.

    آب زغال اخته

    آب زغال اخته، بخاطر حفظ سطح PH ادرار و کمک به رقیق کردن ادرار معروف است. همچنین به افزایش تعداد دفعات دفع ادرار نیز کمک می‌کند. در نتیجه، آب زغال اخته برای بهبود و حفظ عملکرد کلیه ‌ها مفید است.

    برگ قاصدک

    قاصدک با خواص ادرار آور طبیعی اش، ثابت کرده که تولید ادرار را افزایش می‌دهد و از احتباس مایعات می‌کاهد. همچنین قاصدک، یک منبع خوب از ماده معدنی پتاسیم است که معمولا با استفاده مکرر از داروهای تجویزی، از دست می‌رود.

    خربزه و هندوانه

    خربزه و هندوانه، منبع خوبی از آب، پتاسیم و سدیم هستند. بنابراین به فرایند دفع مواد سمی از بدن و افزایش تولید ادرار بیشتر کمک می‌کنند.

    سایر مواد غذایی

    سایر مواد غذایی ادرار آور طبیعی برای خلاص شدن از شر احتباس آب، عبارتند از میوه ‌ها و سبزیجات خام (خیار، کاهو، پیاز، ترب کوهی، تربچه، گوجه فرنگی، هویج، کنگر، پرتقال، کرفس، کلم بروکسل و چغندر)، گیاهان (سرو کوهی، روئینه ذرین، خوک طلایی، گزنه و رازیانه) و مواد غذایی مانند سیر، جو دوسر، شاهی آبی، قهوه، چای، جینگوبیلوبا و عصاره بوچو.

    با این لیست، شما تعداد قابل توجهی مواد غذایی ادرار آور طبیعی در اختیار دارید که می‌توانید وارد رژیم غذایی تان کنید. آنها را امتحان کنید و نتایج شگفت انگیزشان را در طی چند روز آینده ببینید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ادرار آور های طبیعی را بشناسید

    وجود آب برای بدن انسان از ضروری ترین چیزهاست اما احتباس آب، می‌تواند به اندازه کم آب شدن بدن مضر باشد. افرادی که از بیماری ‌های قلبی، مشکلات مربوط به کبد و کلیه، فشار خون بالا، اِدِم (ورم)، سیاتیک و بیماری ‌های دیگر رنج می‌برند، بیشتر احتمال دارد که از احتباس آب شکایت کنند. با این حال، نفخ خفیف و احتباس آب در زنان بسیار شایع است. در واقع می‌توان این مشکل را به نوسانات هورمونی نسبت داد که به احساس پری سینه، نفخ و ورم خفیف مچ پا منجر می‌شود، بخصوص قبل از قاعدگی.

    اگرچه پزشکان برای غلبه بر مشکلات احتباس آب، داروهای ادرار آور را تجویز می‌کنند، اما اکثر این داروها برای درمان ورم پیش از قاعدگی بیش از حد قوی هستند، و بیشتر باعث کاهش سطوح پتاسیم می‌شوند. به این ترتیب، بهترین کار این است که به دنبال مواد غذایی ادرار آور طبیعی باشیم، که سندرم پیش از قاعدگی را کاهش داده و به درمان احتباس آب نیز کمک می‌کنند.

    مواد غذایی ادرارآور

    بخاطر طبیعی بودن این مواد غذایی، می‌توانید بدون نگرانی از هرگونه عوارض جانبی، روی مزایای آنها حساب کنید. در زیر لیستی از مواد غذایی ادرار آور تهیه کرده ایم که می‌توانند براحتی در رژیم غذایی معمول شما گنجانده شوند. نگاهی به آنها بیندازید!

    جعفری

    جعفری، گیاهی است با خواص ادرار آور خفیف که به افزایش ادرار کمک می‌کند و در نتیجه سموم را از کلیه‌ ها خارج می‌کند. برای دریافت مزایای بیشتر از آن، جعفری تازه را به دستورات غذایی ‌تان اضافه کنید. برای بهره مندی از موثرترین خواص ادرار آور جعفری، آن را بصورت چای مصرف کنید.

    مارچوبه

    با مصرف مقدار زیادی مارچوبه، عملکرد کلیه ‌هایتان را بهبود ببخشید. مارچوبه دارای آلکالوئید شیمیایی به نام آسپاراژین است که بطور موثری به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند.

    زنجبیل

    زنجبیل، به غیر از اضافه کردن طعم به غذا، به تسکین حالت تهوع قبل از قاعدگی کمک کرده و بعنوان یک دیورتیک مفید عمل می‌کند. برای بهره مندی از مزایای زنجبیل، در هنگام خوردن وعده‌های غذایی ‌تان، از آن به شکل چای استفاده کنید تا مایعات اضافی از بدنتان خارج شوند.

    دانه کرفس

    دانه ‌های کرفس از گل ‌های گیاه کرفس گرفته می‌شوند و در افزایش تولید و کاهش احتباس مایعات، بسیار موثر هستند. این دانه ‌ها به شکل قرص موجودند و می‌توانید آنها را از هر داروخانه‌ ای تهیه کنید. یک روش دیگر این است که یک چای داغ از دانه‌ های کرفس تهیه کنید و بین وعده ‌های غذایی‌ تان از آن لذت ببرید.

    آب زغال اخته

    آب زغال اخته، بخاطر حفظ سطح PH ادرار و کمک به رقیق کردن ادرار معروف است. همچنین به افزایش تعداد دفعات دفع ادرار نیز کمک می‌کند. در نتیجه، آب زغال اخته برای بهبود و حفظ عملکرد کلیه ‌ها مفید است.

    برگ قاصدک

    قاصدک با خواص ادرار آور طبیعی اش، ثابت کرده که تولید ادرار را افزایش می‌دهد و از احتباس مایعات می‌کاهد. همچنین قاصدک، یک منبع خوب از ماده معدنی پتاسیم است که معمولا با استفاده مکرر از داروهای تجویزی، از دست می‌رود.

    خربزه و هندوانه

    خربزه و هندوانه، منبع خوبی از آب، پتاسیم و سدیم هستند. بنابراین به فرایند دفع مواد سمی از بدن و افزایش تولید ادرار بیشتر کمک می‌کنند.

    سایر مواد غذایی

    سایر مواد غذایی ادرار آور طبیعی برای خلاص شدن از شر احتباس آب، عبارتند از میوه ‌ها و سبزیجات خام (خیار، کاهو، پیاز، ترب کوهی، تربچه، گوجه فرنگی، هویج، کنگر، پرتقال، کرفس، کلم بروکسل و چغندر)، گیاهان (سرو کوهی، روئینه ذرین، خوک طلایی، گزنه و رازیانه) و مواد غذایی مانند سیر، جو دوسر، شاهی آبی، قهوه، چای، جینگوبیلوبا و عصاره بوچو.

    با این لیست، شما تعداد قابل توجهی مواد غذایی ادرار آور طبیعی در اختیار دارید که می‌توانید وارد رژیم غذایی تان کنید. آنها را امتحان کنید و نتایج شگفت انگیزشان را در طی چند روز آینده ببینید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ادرار آور های طبیعی را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ادرار آور های طبیعی را بشناسید بسته هستند
  • 10اکتبر

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    بدن انسان با جذب مواد غذایی انرژی لازم برای جنب و جوش را تامین می‌کند اما برخی از همین مواد غذایی ممکن است اثر عکس داشته باشند. بدون شک در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است.

    کدام مواد غذایی؟

    موز

    این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات نیز هست. اما علاوه بر ایجاد خواب آلودگی انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

    گوشت قرمز

    مصرف گوشت چربی ‌دار می تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به مواد مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

    نان سفید

    نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالا هستند. یعنی به‌ آسانی شکسته می‌شود و به همین دلیل شما جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب ‌آلودگی ایجاد کند.

    ماهی

    مانند سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین B6 است که بدن از آن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ مواد غذایی را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

    بوقلمون

    پروتئین‌های بدون چربی بوقلمون سرشار از تریپتوفان هستند که میزان سروتونین را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    بدن انسان با جذب مواد غذایی انرژی لازم برای جنب و جوش را تامین می‌کند اما برخی از همین مواد غذایی ممکن است اثر عکس داشته باشند. بدون شک در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است.

    کدام مواد غذایی؟

    موز

    این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات نیز هست. اما علاوه بر ایجاد خواب آلودگی انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

    گوشت قرمز

    مصرف گوشت چربی ‌دار می تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به مواد مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

    نان سفید

    نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالا هستند. یعنی به‌ آسانی شکسته می‌شود و به همین دلیل شما جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب ‌آلودگی ایجاد کند.

    ماهی

    مانند سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین B6 است که بدن از آن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ مواد غذایی را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

    بوقلمون

    پروتئین‌های بدون چربی بوقلمون سرشار از تریپتوفان هستند که میزان سروتونین را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها