• 06نوامبر

    میوه هایی که دیابت را به زانو در می آورند

    قطعا شما نیز با ما هم عقیده هستید که زندگی با بیماری های سختی همچون دیابت بسیار مشکل است. هنگامی که فردی مبتلا به دیابت باشد ناچار به تغییر در شیوه زندگی است که بیشتر تغییرات ناخوشایندی است. کمتر غذا خوردن، کنترل قند مداوم، کنترل پیشرفت بیماری و… بسیار خسته کننده خواهد بود.

    میوه های مفید برای دیابت:

    اما همیشه راه حلی هست که شما بهتر زندگی کنید و ما می خواهیم این راه حل ها را به شما معرفی کنیم. با مصرف این میوه ها نه تنها می توانید سطح را مدیریت کنید بلکه به راحتی می توانید از شدت بروز علائم بیماری دیابت جلوگیری داشته باشید.

    سیب

    سیب با توجه به اینکه یک منبع بسیار مهم و بزرگ فیبر است می تواند قند خون را جذب کند. به این معنا که فیبر موجود در سیب از التهاب عوارض انسولین می کاهد. این موضوع کمک می کند که افراد مبتلا به دیابت از شر عفونت های حاصل از دیابت بسیار راحت در امان باشند. هر یک عدد سیب البته با پوست می تواند ۲۰ درصد از میزان نیاز فیبر روزانه شما را تامین کند.

    آلو سیاه

    آلو سیاه دارای خواص ضد دیابتی است. آلو سیاه علاوه بر اینکه تکرر ادرار ایجاد می کند می تواند از تشنگی بکاهد. آلو سیاه و سفید هر دو می توانند نشاسته موجود در بدن را به انرژی تبدیل کنند که عامل تنظیم سطح قند خون باشد. اگر در روز ۲ عدد یا بیشتر آلو سیاه مصرف کنید تعادل مناسبی از اثرات قند دربدن شما ایجاد می شود.

    گریپ فروت

    در یک مطالعه آب گریپ فروت سطح قند خون را به شدت می تواند کاهش دهد. این میوه یک داروی دیابت محسوب می شود. در واقع گریپ فروت از میوه های بسیار بسیار موثر در کاهش قند خون است. این میوه علاوه بر کنترل دیابت مقادیر زیادی از قندی که سبب چاقی می شود را از خون حذف می کند. توصیه می شود روزانه یک نصفه گریپ فروت یا بهتر از آن یک لیوان آب این میوه طبیعی را استفاده کنید.

    آووکادو

    آووکادو حاوی مقادیر بسیاری فیبر است. برای تنظیم سطح قند خون خود می توانید با  پتاسیم موجود در این میوه این کار را انجام دهید. افراد دیابتی می توانند در هر وعده ۳۰  گرم از یک آووکادو رسیده مصرف کنند. این مقدار تنها شامل ۵۰ کالری، ۳ گرم کربوهیدرات و کمتر از یک گرم قند است.

    توت فرنگی

    از آنجایی که افراد دیابتی هوس و علاقه شدیدی به شیرینی جات دارند با توت فرنگی می توانند این هوس را بر آورده کنند، چرا که توت فرنگی نه تنها ضرر ندارد بلکه توت های قرمز کوچک مقدار فراوانی کربوهیدرات دارند. این عامل کمک می کند سطح قند خون متعادل بماند. اگر علاقمند به خوردن توت فرنگی شکلاتی هستید می توانید از شکلات های بدون قند هم مصرف کنید.

    نکته

    میوه ها همیشه مفید و سودمند هستند. با استفاده از آنها می توان از بسیاری بیماری ها هم جلوگیری و هم درمان بیماری ها را داشته باشیم. این چند میوه نه تنها خاصیت ضد دیابتی دارند بلکه می توانند به شما کمک کنند سطح قند خون خود را همیشه متعادل نگه دارید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    میوه هایی که دیابت را به زانو در می آورند

    قطعا شما نیز با ما هم عقیده هستید که زندگی با بیماری های سختی همچون دیابت بسیار مشکل است. هنگامی که فردی مبتلا به دیابت باشد ناچار به تغییر در شیوه زندگی است که بیشتر تغییرات ناخوشایندی است. کمتر غذا خوردن، کنترل قند مداوم، کنترل پیشرفت بیماری و… بسیار خسته کننده خواهد بود.

    میوه های مفید برای دیابت:

    اما همیشه راه حلی هست که شما بهتر زندگی کنید و ما می خواهیم این راه حل ها را به شما معرفی کنیم. با مصرف این میوه ها نه تنها می توانید سطح را مدیریت کنید بلکه به راحتی می توانید از شدت بروز علائم بیماری دیابت جلوگیری داشته باشید.

    سیب

    سیب با توجه به اینکه یک منبع بسیار مهم و بزرگ فیبر است می تواند قند خون را جذب کند. به این معنا که فیبر موجود در سیب از التهاب عوارض انسولین می کاهد. این موضوع کمک می کند که افراد مبتلا به دیابت از شر عفونت های حاصل از دیابت بسیار راحت در امان باشند. هر یک عدد سیب البته با پوست می تواند ۲۰ درصد از میزان نیاز فیبر روزانه شما را تامین کند.

    آلو سیاه

    آلو سیاه دارای خواص ضد دیابتی است. آلو سیاه علاوه بر اینکه تکرر ادرار ایجاد می کند می تواند از تشنگی بکاهد. آلو سیاه و سفید هر دو می توانند نشاسته موجود در بدن را به انرژی تبدیل کنند که عامل تنظیم سطح قند خون باشد. اگر در روز ۲ عدد یا بیشتر آلو سیاه مصرف کنید تعادل مناسبی از اثرات قند دربدن شما ایجاد می شود.

    گریپ فروت

    در یک مطالعه آب گریپ فروت سطح قند خون را به شدت می تواند کاهش دهد. این میوه یک داروی دیابت محسوب می شود. در واقع گریپ فروت از میوه های بسیار بسیار موثر در کاهش قند خون است. این میوه علاوه بر کنترل دیابت مقادیر زیادی از قندی که سبب چاقی می شود را از خون حذف می کند. توصیه می شود روزانه یک نصفه گریپ فروت یا بهتر از آن یک لیوان آب این میوه طبیعی را استفاده کنید.

    آووکادو

    آووکادو حاوی مقادیر بسیاری فیبر است. برای تنظیم سطح قند خون خود می توانید با  پتاسیم موجود در این میوه این کار را انجام دهید. افراد دیابتی می توانند در هر وعده ۳۰  گرم از یک آووکادو رسیده مصرف کنند. این مقدار تنها شامل ۵۰ کالری، ۳ گرم کربوهیدرات و کمتر از یک گرم قند است.

    توت فرنگی

    از آنجایی که افراد دیابتی هوس و علاقه شدیدی به شیرینی جات دارند با توت فرنگی می توانند این هوس را بر آورده کنند، چرا که توت فرنگی نه تنها ضرر ندارد بلکه توت های قرمز کوچک مقدار فراوانی کربوهیدرات دارند. این عامل کمک می کند سطح قند خون متعادل بماند. اگر علاقمند به خوردن توت فرنگی شکلاتی هستید می توانید از شکلات های بدون قند هم مصرف کنید.

    نکته

    میوه ها همیشه مفید و سودمند هستند. با استفاده از آنها می توان از بسیاری بیماری ها هم جلوگیری و هم درمان بیماری ها را داشته باشیم. این چند میوه نه تنها خاصیت ضد دیابتی دارند بلکه می توانند به شما کمک کنند سطح قند خون خود را همیشه متعادل نگه دارید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    میوه هایی که دیابت را به زانو در می آورند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای میوه هایی که دیابت را به زانو در می آورند بسته هستند
  • 30اکتبر

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    برخی عادت ها هستند که بر خلاف ظاهر معمولی و عادی شان سلامت ما را به خطر می اندازند.

    برخی عادات ناسالم:

    اگر عادت ‌های سالم از جمله ورزش کردن، سالم خوری و به موقع خوابیدن دارید اما در عوض، عادت ‌های دیگری همانند بد نشستن و روی هم قرار دادن پاها، خوابیدن روی شکم و از این دست دارید، بدون اینکه متوجه باشید دارید به سلامت خودتان ضرر می‌ رسانید.

    ۱- روی هم قراردادن پا‌ها

    این روش نشستن باعث افزایش فشار خون در زانو می‌شود. قرار دادن پا‌ها روی هم، فشار خون سیستولیک را ۷ درصد و دیاستولیک را ۲ درصد افزایش می‌دهد. قرار دادن مکرر پا‌ها روی هم روی مفصل ‌های لگن نیز فشار وارد می‌کند و با فشرده شدن رگ ‌ها باعث تجمع خون در پا‌ها می‌شود. به گفته متخصصان قلب، این امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد می‌کند.

    راه حل: بیش از ۱۰ دقیقه پا‌ها را روی هم قرار ندهید و هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.

    ۲- ثابت نگه داشتن پاها هنگام ایستادن

    اگر چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان ‌تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل می‌شود. تمامی مفصل ‌های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می‌شود. هنگامی که زانو‌ها را به شکل ثابت نگه می‌دارید، فشار‌ها روی مفصل افزایش پیدا می‌کند.

    راه حل: پس هنگامی که ایستاده‌ اید، زانو را کمی خم کنید.

    ۳- خوابیدن روی شکم

    این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به درد یا بی‌ حسی در قسمت فوقانی اندام ‌ها منجر شود.

    راه حل: به گونه ‌ای بخوابید که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

    ۴- محکم بستن کمربند

    اگرچه کمر را کوچک‌ تر نشان می‌دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثیر سوء روی دستگاه گوارش بگذارد. علایم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش یا درد سینه یا قسمت فوقانی شکم، سرفه ‌های مزمن یا سختی در قورت دادن است.

    راه حل: متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه ‌ای که به راحتی بتوانید نفس بکشید توصیه می‌کنند.

    ۵- خم کردن شانه به جلو

    خم شدن به جلو به درد شانه منجر می‌شود. حالت نادرست باعث بی ‌تعادلی عضلات و فشار بیشتر می‌شود.

    راه حل: حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید.

    ۶- رانندگی بدون توقف در مسافت های طولانی

    رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پا‌ها دارد و به تجمع خون منجر می‌شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز باید انجام گیرد.

    راه حل: در مسافت‌ های طولانی، هر از ‌گاه توقف و قدم زدن مثلا برای استفاده از دست شویی بهترین کار است.

    ۷- کش و قوس بدن به محض بیداری از خواب

    کشیدن کمر دیسک ‌های کمر را به خطر می‌اندازد و هنگام بیدار شدن باعث وارد آمدن فشار بیشتری روی آن‌ها می‌شود.

    راه حل: کافی است با فعالیت ‌های کوچک مانند درست کردن چای یا قهوه، مسواک زدن و… به مدت ۱۰دقیقه بدن را گرم کنید.

    ۸- به تأخیر انداختن دفع ادرار

    این کار خطر بروز عفونت ‌های لوله ادراری را بالا می‌برد. به گفته متخصصان از آنجا که باکتری ‌ها به سرعت تکثیر می‌شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود.

    راه حل: روشن است! دفع ادرار را به تاخیر نیندازید.

    ۹- جویدن آدامس

    دندان پزشکان می ‌گویند، مفصل فک برای جویدن غذا و نه آدامس طراحی شده است. همانند هر عضله ‌ای که بیش از حد از آن کار کشیده شود، جویدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

    راه حل: در مصرف آدامس زیاده روی نکنید.

    ۱۰- حمل کردن هر روز کیف به یک شیوه

    این عادت می‌تواند باعث بی ‌تعادلی عضله و درد شانه شود. خیلی از سندروم‌های درد بر اثر انجام دادن فعالیت‌های مکرر نامتقارن رخ می‌دهد.

    راه حل: اگر مجبور به استفاده هستید از کیف های سبک بهره بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    برخی عادت ها هستند که بر خلاف ظاهر معمولی و عادی شان سلامت ما را به خطر می اندازند.

    برخی عادات ناسالم:

    اگر عادت ‌های سالم از جمله ورزش کردن، سالم خوری و به موقع خوابیدن دارید اما در عوض، عادت ‌های دیگری همانند بد نشستن و روی هم قرار دادن پاها، خوابیدن روی شکم و از این دست دارید، بدون اینکه متوجه باشید دارید به سلامت خودتان ضرر می‌ رسانید.

    ۱- روی هم قراردادن پا‌ها

    این روش نشستن باعث افزایش فشار خون در زانو می‌شود. قرار دادن پا‌ها روی هم، فشار خون سیستولیک را ۷ درصد و دیاستولیک را ۲ درصد افزایش می‌دهد. قرار دادن مکرر پا‌ها روی هم روی مفصل ‌های لگن نیز فشار وارد می‌کند و با فشرده شدن رگ ‌ها باعث تجمع خون در پا‌ها می‌شود. به گفته متخصصان قلب، این امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد می‌کند.

    راه حل: بیش از ۱۰ دقیقه پا‌ها را روی هم قرار ندهید و هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.

    ۲- ثابت نگه داشتن پاها هنگام ایستادن

    اگر چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان ‌تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل می‌شود. تمامی مفصل ‌های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می‌شود. هنگامی که زانو‌ها را به شکل ثابت نگه می‌دارید، فشار‌ها روی مفصل افزایش پیدا می‌کند.

    راه حل: پس هنگامی که ایستاده‌ اید، زانو را کمی خم کنید.

    ۳- خوابیدن روی شکم

    این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به درد یا بی‌ حسی در قسمت فوقانی اندام ‌ها منجر شود.

    راه حل: به گونه ‌ای بخوابید که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

    ۴- محکم بستن کمربند

    اگرچه کمر را کوچک‌ تر نشان می‌دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثیر سوء روی دستگاه گوارش بگذارد. علایم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش یا درد سینه یا قسمت فوقانی شکم، سرفه ‌های مزمن یا سختی در قورت دادن است.

    راه حل: متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه ‌ای که به راحتی بتوانید نفس بکشید توصیه می‌کنند.

    ۵- خم کردن شانه به جلو

    خم شدن به جلو به درد شانه منجر می‌شود. حالت نادرست باعث بی ‌تعادلی عضلات و فشار بیشتر می‌شود.

    راه حل: حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید.

    ۶- رانندگی بدون توقف در مسافت های طولانی

    رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پا‌ها دارد و به تجمع خون منجر می‌شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز باید انجام گیرد.

    راه حل: در مسافت‌ های طولانی، هر از ‌گاه توقف و قدم زدن مثلا برای استفاده از دست شویی بهترین کار است.

    ۷- کش و قوس بدن به محض بیداری از خواب

    کشیدن کمر دیسک ‌های کمر را به خطر می‌اندازد و هنگام بیدار شدن باعث وارد آمدن فشار بیشتری روی آن‌ها می‌شود.

    راه حل: کافی است با فعالیت ‌های کوچک مانند درست کردن چای یا قهوه، مسواک زدن و… به مدت ۱۰دقیقه بدن را گرم کنید.

    ۸- به تأخیر انداختن دفع ادرار

    این کار خطر بروز عفونت ‌های لوله ادراری را بالا می‌برد. به گفته متخصصان از آنجا که باکتری ‌ها به سرعت تکثیر می‌شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود.

    راه حل: روشن است! دفع ادرار را به تاخیر نیندازید.

    ۹- جویدن آدامس

    دندان پزشکان می ‌گویند، مفصل فک برای جویدن غذا و نه آدامس طراحی شده است. همانند هر عضله ‌ای که بیش از حد از آن کار کشیده شود، جویدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

    راه حل: در مصرف آدامس زیاده روی نکنید.

    ۱۰- حمل کردن هر روز کیف به یک شیوه

    این عادت می‌تواند باعث بی ‌تعادلی عضله و درد شانه شود. خیلی از سندروم‌های درد بر اثر انجام دادن فعالیت‌های مکرر نامتقارن رخ می‌دهد.

    راه حل: اگر مجبور به استفاده هستید از کیف های سبک بهره بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند بسته هستند
  • 09فوریه

    دارو هایی درمان آلزایمر تا دهه آینده در اختیار عموم قرار می گیرد

    به گفته پروفسور جان هاردی ، احتمال می رود که تا سال ۲۰۲۵ دارو هایی بدست بیایند که سن  ابتلا  به زوال عقل  را به شدت  به تعویق اندازد.

    متخصصان پیش بینی کرده اند که تا دهه آینده راه درمانی برای آلزایمر بدست خواهد آمد که مانند دارو های دیگر بتوان تجویز کرد و از آغاز بیماری جلوگیری به عمل آورد .

    در مصاحبه ای با پروفسور جان هاردی متخصص اعصاب و روان از دانشگاه “یو سی ال”  لندن  ، تحقیقات انجام شده بر روی داروهای کنونی به قدری امید بخش است که ما به آینده بسیار خوش بین هستیم .

    به گفته پروفسور هاردی بسیار محتمل است که دارو هایی تا سال ۲۰۲۵ بدست بیایند که به شدت سن  ابتلا  به زوال عقل  را به عقب برانند .

    پروفسور دیوید تیلور ، دانشکده داروسازی دانشگاه “یو سی ال” : ” افراد و خانواده هایی که در معرض خطراتی مانند بیماری آلزایمر هستند افق های روشن تری را خواهند دید.”

    پروفسور هاردی افزود: من فکر می کنم تا سال ۲۰۲۵ ما به هدفمان در راه های درمان خواهیم رسید. همه ی ما برای آزمایشاتی که بر روی دارو ها در حال انجام گرفتن است بسیار هیجان زده ایم. در سال پیش رو خواهیم یافت که آیا در آغاز عصری جدید برای درمان بهتر جهت کاهش سرعت پیشرفت یا حتی توقف بیماری آلزایمر قرار داریم یا نه.

    من اطمینان دارم که تا دهه ی آینده راه های مؤثر تری برای پیش گیری یا کاهش دادن سرعت زوال عقل خواهیم یافت. تا سال ۲۰۲۵ چنین پیشرفت هایی بالغ بر یک میلیون نفر را فقط در کشور انگلستان بهره مند خواهد کرد.

    تابستان گذشته غول داروسازی ” الی لیلی” اعلام کرد که آزمایشات اولیه نشان می دهد که داروی “سولانزوماب” میتواند تا یک سوم احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

    این اولین باری است که یک دارو به جای آن که روی علائم کار کند بر پایه های یک بیماری با حذف کردن پلاک های چسبان آمیلوید که باعث توقف سلول های مغزی از ارتباط با یک دیگر می شود  ، کار می کند.

    این دارو برای تزریق تجویز می شود اما متخصصان بر این باورند که زمانی می رسد که افراد با احتمال زوال عقل می توانند دارو هایی برای پیش گیری مصرف کنند. مانند “استاتین” که برای پیش گیری از حمله قلبی تجویز می شود.

    دکتر سایمن رایلی ، مدیر تحقیقات در تحقیقات آلزایمر انگلستان : ما در مرحله ای نیستیم که دارویی مانند استاتین تولید کنیم. داروی بدست آمده بسیار گران خواهند بود .

    اما می توان گفت که اگر بتوانیم افراد مستعد به زوال عقل  را تشخیص دهیم ، دور از دسترسی نیست که بتوان چنین دارو هایی را ساخت.

    در حال حاضر ۸۵۰۰۰۰ نفر در بریتانیا با زوال عقل  دست و پنجه نرم می کنند که پیش بینی می شود این آمار تا سال ۲۰۲۵ به یک یا دو ملیون افزایش یابد.

    ولی هنوز جای امیدواریست چون از دهه ۱۹۸۰ به دلیل بهبود شیوه ی زندگی  آمار زوال عقل تا ۲۰ درصد کاهش پیدا کرده است. این به این معناست که مردم دیگر مبتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر زودتر از موعد  نمی شوند.

    مطالعات اخیر در دانشگاه کمبریج نشان می دهد  که کلسترول بدن می تواند باعث عارضه های مغزی شود. پس داشتن رژیم غذایی مناسب می تواند تا ۳۰ درصد از موارد را پیش گیری کند.

    پروفسور هاردی افزود : کاهش تعداد بیماران مسن می تواند نشان دهنده ی آن باشد که ما در کنترل کلسترول پیشرفت کرده ایم.

    دکتر داگ براون ، مدیر تحقیقات و پیشرفت در ” آلزایمر سوسایتی” افزود : پیشرفت در راه های درمان برای کاهش سرعت از دست رفتن حافظه در بیماری آلزایمر بدون شک می تواند نقطه ی عطفی در عارضه های ذهنی باشد و تغییر شگرفی در زندگی بیماران.

    ما هم اکنون به پیشرفت های بسیار مهمی در زمینه  فهم از آن چه در مغز می گذرد تا اختلالات ذهنی شکل گیرد و کار های مورد نیاز برای درمان آن رسیده ایم.

    دیم گیل مرگان ، مسؤول گروه “ان اچ سی” : زوال عقل از بی رحم ترین بیماری هاست. خانواده بیمار خرد شدنش را می بینند. بدن سالم می ماند اما فرد را به مرور زمان از دست می دهند.

    اطلاعات ما از زوال عقل ۲۰ سال جلو تر از دانشمان نسبت به سرطان است.

    ما هم اکنون در زمان مهمی در بحث زوال عقل  قرار داریم. این یک بمب ساعتی است. این یک شرایط وحشتناک است و نیاز داریم که تلاش بیشتری در این زمینه نسبت به گذشته انجام دهیم. در هیچ زمانی سازمان های خدمات درمانی و اجتماعی به این اندازه ضعیف نشده بودند.

    منبع: آشپزباشی ، ترجمه شده از تلگراف نیوز

    نوشته دارو هایی درمان آلزایمر تا دهه آینده در اختیار عموم قرار می گیرد اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    عکس های جدید

    لردگان

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای دارو هایی درمان آلزایمر تا دهه آینده در اختیار عموم قرار می گیرد بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها