• 28اکتبر

    ۸ تکنیک موثر برای نابود کردن استرس

    افزایش اضطراب های انسان مدرن دستیابی به فرمولی برای کاهش استرس را بیش از پیش ضروری ساخته است. ما باید مسئولیت غلبه بر چالش‌ هایی را که خود به وجود می‌آوریم و زندگی شلوغی را که ساخته ‌ایم، به عهده بگیریم زیرا در غیر این صورت استرس می ‌تواند سلامت و کارایی ما را تحت تاثیر خود قرار دهد. نشانه‌ های استرس شامل موارد زیر هستند:

    • خستگی
    • فقدان خواب کافی
    • اضطراب
    • نداشتن انگیزه و افسردگی

    خوشبختانه برای این کار شمار زیادی از تکنیک ‌های ساده و موثر وجود دارند که می‌توان به سرعت آن ‌ها را یاد گرفت و به کار بست:

    ۱- انجام یوگای سبک

    یوگا یک سرگرمی و ورزش با جوانب گوناگونی است که می‌تواند شامل وضعیت‌ ها و کشش ‌های حرکتی متنوعی باشد. این روش برای بهبود انعطاف‌ پذیری، نرمش و تمرکز ذهنی طراحی‌ شده است. با یادگیری مجموعه ‌ای از وضعیت ‌ها و تمرین آن‌ها به شکل روزانه (بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه) شما می‌ توانید به شکلی فعال استرس خود را کاهش دهید و در عین حال ذهن شفاف و روشن خود را حفظ کنید.

    ۲- نفس عمیق بکشید

    تنفس عمیق یک وضعیت اصولی در یوگا به شمار می‌ رود و می‌ تواند میزان کورتیزول را پایین بیاورد و اضطراب را کاهش دهد. کلید این کار این است که به آسانی و از طریق بینی و از مرکز ثقل بدن ‌تان تنفس کنید تا بتوانید به بهترین نتایج دست یابید.

    ۳- مرتب بخندید

    خنده آزاد کننده هورمون اندورفین در مغز است که عملی در تقابل با میزان بالای استرس و هجوم خستگی است. شما می‌توانید با همراهی دوستان تان یا با استفاده از تماشای یک فیلم کمدی به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه در روز یا هر زمانی که فرصت آن پیش می‌آید، استفاده کنید.

    ۴- از چای سیاه به طور مرتب استفاده کنید

    یک مطالعه که به تازگی انجام شده حاکی از آن است که مصرف چای سیاه به شدت میزان کورتیزول بعد از استرس را در بدن کاهش می‌دهد در حالی ‌که فرد را آرام می‌کند و به او ثبات احساسی می‌بخشد. نوشیدن چای سیاه را به عادتی روزمره در زندگی تبدیل کنید و از مزایای آن لذت ببرید.

    ۵- از تصویرسازی‌ هدایت شده بهره بگیرید

    موفق ترین افراد دنیا از تصویرسازی هدایت شده برای رسیدن به اهداف خود بهره می‌گیرند، بدین معنی که آنها در ذهن خود، آنچه را می‌خواهند، می‌بینند. از این رو می‌توان گفت که تصویرسازی خلاق می‌تواند بر ذهن ناخودآگاه شما فرمانروایی کند و به همین دلیل هم در دستیابی به اهداف بسیار موثر است.

    در واقع، تصویرسازی هدایت شده، ذهن ناخودآگاه شما را به فعالیت وا می‌دارد، بنابر این این بخش ذهن برای دستیابی به راه حل، بیش از گذشته و با قدرتی فوق ‌العاده تلاش خواهد کرد و و سریع ‌تر به نتیجه خواهد رسید. مطابق نظرات کارشناسان خواب، تصویرسازی هدایت شده، تکنیکی است که استرس را از طریق واکنش آرام‌ سازی در ماهیچه‌ های بدن کاهش می‌دهد. خیلی ساده و آرام به پشت دراز بکشید یا بر یک صندلی راحت تکیه دهید و سپس به تصویرسازی یک صحنه ‌بخش بپردازید، هراه با تنفس کنترل شده این کار می‌تواند مانع ورود اندیشه‌ های منفی شود و تنش را از بدن دور سازد.

    ۶- تکنیک ‌های خودهیپنوتیزمی

    تکنیک‌ های مشابه دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به وضعیت خودهیپنوتیزمی منجر شوند. این تکنیک ‌ها از مراقبه و ذهن ناخودآگاه برای کمک به رفع استرس بهره می‌گیرند. شما به مکانی آرام و بدون مزاحمت نیاز دارید تا ذهن خود را به تدریج از چیزهایی که حواس شما را پرت می‌کند و اندیشه ‌های منفی منحرف سازید.

    ۷- به نیروی خلاقانه خود بپردازید

    وقتی ما خود را درگیر بخش خلاقانه مغز می‌کنیم، در واقع نیروی ذهنی خود را معطوف به چیزهای سازنده می‌کنیم. این کار مغز ما را از اندیشه‌ های مخرب خالی و به نوعی با خودیاری درمانی (Self-help therapy) به ما کمک می‌کند. تحقیقات حاکی از آن است که این وضعیت ‌ها با کاهش استرس همراه هستند. بنابر این ابزارهای مخصوص به خود را برای اعمال خلاقانه پیدا کنید و پروژه‌ ای را شروع کنید که دست‌کم برای چند دقیقه ‌ای می‌توانید روی آن وقت بگذارید.

    ۸- با افراد مورد علاقه خود تماس داشته باشید

    برقراری تماس با عزیزان مان نه تنها موجب می‌شود احساس تنهایی نکنیم بلکه این لطفی است که ما می‌توانیم در طی کارهای روزانه در حق خود انجام دهیم./ایران

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۸ تکنیک موثر برای نابود کردن استرس

    افزایش اضطراب های انسان مدرن دستیابی به فرمولی برای کاهش استرس را بیش از پیش ضروری ساخته است. ما باید مسئولیت غلبه بر چالش‌ هایی را که خود به وجود می‌آوریم و زندگی شلوغی را که ساخته ‌ایم، به عهده بگیریم زیرا در غیر این صورت استرس می ‌تواند سلامت و کارایی ما را تحت تاثیر خود قرار دهد. نشانه‌ های استرس شامل موارد زیر هستند:

    • خستگی
    • فقدان خواب کافی
    • اضطراب
    • نداشتن انگیزه و افسردگی

    خوشبختانه برای این کار شمار زیادی از تکنیک ‌های ساده و موثر وجود دارند که می‌توان به سرعت آن ‌ها را یاد گرفت و به کار بست:

    ۱- انجام یوگای سبک

    یوگا یک سرگرمی و ورزش با جوانب گوناگونی است که می‌تواند شامل وضعیت‌ ها و کشش ‌های حرکتی متنوعی باشد. این روش برای بهبود انعطاف‌ پذیری، نرمش و تمرکز ذهنی طراحی‌ شده است. با یادگیری مجموعه ‌ای از وضعیت ‌ها و تمرین آن‌ها به شکل روزانه (بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه) شما می‌ توانید به شکلی فعال استرس خود را کاهش دهید و در عین حال ذهن شفاف و روشن خود را حفظ کنید.

    ۲- نفس عمیق بکشید

    تنفس عمیق یک وضعیت اصولی در یوگا به شمار می‌ رود و می‌ تواند میزان کورتیزول را پایین بیاورد و اضطراب را کاهش دهد. کلید این کار این است که به آسانی و از طریق بینی و از مرکز ثقل بدن ‌تان تنفس کنید تا بتوانید به بهترین نتایج دست یابید.

    ۳- مرتب بخندید

    خنده آزاد کننده هورمون اندورفین در مغز است که عملی در تقابل با میزان بالای استرس و هجوم خستگی است. شما می‌توانید با همراهی دوستان تان یا با استفاده از تماشای یک فیلم کمدی به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه در روز یا هر زمانی که فرصت آن پیش می‌آید، استفاده کنید.

    ۴- از چای سیاه به طور مرتب استفاده کنید

    یک مطالعه که به تازگی انجام شده حاکی از آن است که مصرف چای سیاه به شدت میزان کورتیزول بعد از استرس را در بدن کاهش می‌دهد در حالی ‌که فرد را آرام می‌کند و به او ثبات احساسی می‌بخشد. نوشیدن چای سیاه را به عادتی روزمره در زندگی تبدیل کنید و از مزایای آن لذت ببرید.

    ۵- از تصویرسازی‌ هدایت شده بهره بگیرید

    موفق ترین افراد دنیا از تصویرسازی هدایت شده برای رسیدن به اهداف خود بهره می‌گیرند، بدین معنی که آنها در ذهن خود، آنچه را می‌خواهند، می‌بینند. از این رو می‌توان گفت که تصویرسازی خلاق می‌تواند بر ذهن ناخودآگاه شما فرمانروایی کند و به همین دلیل هم در دستیابی به اهداف بسیار موثر است.

    در واقع، تصویرسازی هدایت شده، ذهن ناخودآگاه شما را به فعالیت وا می‌دارد، بنابر این این بخش ذهن برای دستیابی به راه حل، بیش از گذشته و با قدرتی فوق ‌العاده تلاش خواهد کرد و و سریع ‌تر به نتیجه خواهد رسید. مطابق نظرات کارشناسان خواب، تصویرسازی هدایت شده، تکنیکی است که استرس را از طریق واکنش آرام‌ سازی در ماهیچه‌ های بدن کاهش می‌دهد. خیلی ساده و آرام به پشت دراز بکشید یا بر یک صندلی راحت تکیه دهید و سپس به تصویرسازی یک صحنه ‌بخش بپردازید، هراه با تنفس کنترل شده این کار می‌تواند مانع ورود اندیشه‌ های منفی شود و تنش را از بدن دور سازد.

    ۶- تکنیک ‌های خودهیپنوتیزمی

    تکنیک‌ های مشابه دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به وضعیت خودهیپنوتیزمی منجر شوند. این تکنیک ‌ها از مراقبه و ذهن ناخودآگاه برای کمک به رفع استرس بهره می‌گیرند. شما به مکانی آرام و بدون مزاحمت نیاز دارید تا ذهن خود را به تدریج از چیزهایی که حواس شما را پرت می‌کند و اندیشه ‌های منفی منحرف سازید.

    ۷- به نیروی خلاقانه خود بپردازید

    وقتی ما خود را درگیر بخش خلاقانه مغز می‌کنیم، در واقع نیروی ذهنی خود را معطوف به چیزهای سازنده می‌کنیم. این کار مغز ما را از اندیشه‌ های مخرب خالی و به نوعی با خودیاری درمانی (Self-help therapy) به ما کمک می‌کند. تحقیقات حاکی از آن است که این وضعیت ‌ها با کاهش استرس همراه هستند. بنابر این ابزارهای مخصوص به خود را برای اعمال خلاقانه پیدا کنید و پروژه‌ ای را شروع کنید که دست‌کم برای چند دقیقه ‌ای می‌توانید روی آن وقت بگذارید.

    ۸- با افراد مورد علاقه خود تماس داشته باشید

    برقراری تماس با عزیزان مان نه تنها موجب می‌شود احساس تنهایی نکنیم بلکه این لطفی است که ما می‌توانیم در طی کارهای روزانه در حق خود انجام دهیم./ایران

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۸ تکنیک موثر برای نابود کردن استرس

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ۸ تکنیک موثر برای نابود کردن استرس بسته هستند
  • 24اکتبر

    روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل

    این مطلب کمک بسیاری به کسانی می کند که از تردمیل استفاده می کنند یا قصد آن را دارند. اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل می روید، با همان سرعت و شیب تمرین می کنید، در یک الگوی خسته کننده گرفتار خواهید شد که قدرت زیادی در سوزاندن کالری ندارد.

    این نکات را رعایت کنید :

    خبر خوب اینکه دویدن روی تردمیل می تواند از یک تمرین خسته کننده به یک جلسه چربی سوزی سریع تبدیل شود. دفعه بعد که به نیت کاهش وزن روی تردمیل رفتید، از این استراتژی ها استفاده کنید.

    ۱- در تمرین تان تنوع ایجاد کنید

    نقش در کاهش وزن ممکن است ساده به نظر برسد. جانت همیلتون، فیزیولوژیست ورزشی در Running Strong در آتلانتا می گوید برای کاهش وزن، شما باید کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید این کار را با بالا بردن شدت یا مدت زمان تمرین تان انجام دهید.

    مشکل این است که اگر شما خیلی نزدیک به حداکثر ضربان قلب تان تمرین کنید، ممکن است به سرعت خسته و فرسوده شوید. اما اگر آرام و یکنواخت بدوید، برای دیدن نتایج باید زمان طولانی تمرین کنید. همیلتون می گوید بهترین کار، ایجاد تنوع در تمرین است. در بعضی روزها، دوی معمول ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای تان را کمی تندتر انجام دهید. در بقیه روزها، برای حدود یک ساعت یا بیشتر آهسته تر و طولانی تر بدوید.

    ۲- سرعت تان را کم و زیاد کنید

    اینتروال ها یا انجام دوهای سرعت کوتاه و انفجاری در طول یک تمرین یکی از آسان ترین راه ها برای کاهش زمان تمرین و سایز دور کمر شما هستند.

    در واقع، یک مطالعه در Medicine & Science in Sports & Exercise دریافت افرادی که به مدت ۲ دقیقه با سرعت زیاد دویدند (سپس سرعت شان را به مدت ۳ دقیقه کم کردند) در روز بعد از تمرین شان، نسبت به آن‌هایی که یک سرعت آهسته و یکنواخت داشتند، کالری بیشتری سوزاندند. حتی بهتر اینکه آن‌ها ۴ درصد از چربی بدن شان را در هفته های آتی از دست دادند. گروهی که تمرینات کم شدت یکنواخت انجام داده بودند، اصلا چربی از دست ندادند.

    همیلتون می گوید با اینتروال به نسبت ۱:۱ یا ۱:۲ شروع کنید. این بدان معناست که سرعت تان را برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه افزایش دهید، سپس آن را برای همان مدت زمان یا دو برابر آن، کاهش دهید. سرعتی را انتخاب کنید که بتوانید آن را حداقل بین ۲ و ۵ دقیقه حفظ کنید. شما باید احساس قدرت کنید، نه خستگی. شما می توانید با شدت های بالاتر تمرین کنید اما میزان سختی تمرین تان، به تجربه شما بستگی دارد.

    ۳- در شیب هوشمندانه تمرین کنید

    شیب تان را افزایش دهید تا کالری سوزانده شده تان افزایش یابد. متاسفانه دویدن یا راه رفتن روی یک شیب تند می تواند برای بدن تان دشوار باشد. همیلتون می گوید «اکثر افراد بطور غریزی آن را می دانند اما هنگامی که ما روی تردمیل می رویم، آن عقل سلیم را از دست می دهیم، شیب را زیاد می کنیم و بخاطر زندگی عزیزمان، دوام می آوریم.»

    به گفته همیلتون به جای تنظیم کردن شیب و فراموش کردن آن، وانمود کنید که در فضای باز هستید. یاد بگیرید که از یک تپه با همان تقلا بالا بروید که در یک جاده مسطح راه می روید. این ممکن است به معنای کمی کاستن از سرعت تان باشد اما فرصتی برای ساخت قدرت در باسن و پاهای شما و کمی سخت تر کار کردن روی آنهاست.

    همچنین می توانید اینتروال های شیب را امتحان کنید. برای ۱ تا ۲ دقیقه، شیب را بین ۲ تا ۴ درصد افزایش دهید، اجازه دهید سرعتتان ۰/۱ یا ۰/۲ کاهش یابد، سپس برای همان مقدار زمان، شیب تان را به صفر برگردانید و تکرار کنید. هنگامی که توانستید میزان تلاش تان را برای بالا رفتن از سراشیبی، مساوی با جاده معمولی کنید، روی حفظ سرعت کار کنید.

    ۴- برخی روزها مدت زمان تمرین تان را افزایش دهید

    همه ما آن روزهای معجزه آسا را که در آنها ۸ کیلومتر برایمان مانند ۳ کیلومتر به نظر می رسد، تجربه کرده ایم. به گفته همیلتون انجام دادن یک تمرین طولانی تر، حدود ۵۰ درصد کالری بیشتری خواهد سوزاند. ۴۵ دقیقه دویدن بجای یک دوی ۳۰ دقیقه ای، مدت زمان و کالری سوزانده شده شما را حدود ۵۰ درصد افزایش می دهد.

    در حالی که این، تکنیک خوبی برای هر روز نیست (چون به خستگی منجر می شود) اما تغییر دادن روال تان با برخی دوهای طولانی تر، یک راه عالی برای افزایش کالری سوزانده شده بدون تلاش زیاد است.

    ۵- تمرینات دیگر را کنار نگذارید

    پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده، نشان می دهد که بهترین راه برای کاهش وزن، این نیست که یک روال ثابت را بارها و بارها انجام دهید. پیدا کردن ترکیب کاملی از تمرین مقاومتی، اینتروال، استقامتی و کششی به شما کمک خواهد کرد که سریع تر به اهداف تان دست یابید./تناسب اندام

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل

    این مطلب کمک بسیاری به کسانی می کند که از تردمیل استفاده می کنند یا قصد آن را دارند. اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل می روید، با همان سرعت و شیب تمرین می کنید، در یک الگوی خسته کننده گرفتار خواهید شد که قدرت زیادی در سوزاندن کالری ندارد.

    این نکات را رعایت کنید :

    خبر خوب اینکه دویدن روی تردمیل می تواند از یک تمرین خسته کننده به یک جلسه چربی سوزی سریع تبدیل شود. دفعه بعد که به نیت کاهش وزن روی تردمیل رفتید، از این استراتژی ها استفاده کنید.

    ۱- در تمرین تان تنوع ایجاد کنید

    نقش در کاهش وزن ممکن است ساده به نظر برسد. جانت همیلتون، فیزیولوژیست ورزشی در Running Strong در آتلانتا می گوید برای کاهش وزن، شما باید کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید این کار را با بالا بردن شدت یا مدت زمان تمرین تان انجام دهید.

    مشکل این است که اگر شما خیلی نزدیک به حداکثر ضربان قلب تان تمرین کنید، ممکن است به سرعت خسته و فرسوده شوید. اما اگر آرام و یکنواخت بدوید، برای دیدن نتایج باید زمان طولانی تمرین کنید. همیلتون می گوید بهترین کار، ایجاد تنوع در تمرین است. در بعضی روزها، دوی معمول ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای تان را کمی تندتر انجام دهید. در بقیه روزها، برای حدود یک ساعت یا بیشتر آهسته تر و طولانی تر بدوید.

    ۲- سرعت تان را کم و زیاد کنید

    اینتروال ها یا انجام دوهای سرعت کوتاه و انفجاری در طول یک تمرین یکی از آسان ترین راه ها برای کاهش زمان تمرین و سایز دور کمر شما هستند.

    در واقع، یک مطالعه در Medicine & Science in Sports & Exercise دریافت افرادی که به مدت ۲ دقیقه با سرعت زیاد دویدند (سپس سرعت شان را به مدت ۳ دقیقه کم کردند) در روز بعد از تمرین شان، نسبت به آن‌هایی که یک سرعت آهسته و یکنواخت داشتند، کالری بیشتری سوزاندند. حتی بهتر اینکه آن‌ها ۴ درصد از چربی بدن شان را در هفته های آتی از دست دادند. گروهی که تمرینات کم شدت یکنواخت انجام داده بودند، اصلا چربی از دست ندادند.

    همیلتون می گوید با اینتروال به نسبت ۱:۱ یا ۱:۲ شروع کنید. این بدان معناست که سرعت تان را برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه افزایش دهید، سپس آن را برای همان مدت زمان یا دو برابر آن، کاهش دهید. سرعتی را انتخاب کنید که بتوانید آن را حداقل بین ۲ و ۵ دقیقه حفظ کنید. شما باید احساس قدرت کنید، نه خستگی. شما می توانید با شدت های بالاتر تمرین کنید اما میزان سختی تمرین تان، به تجربه شما بستگی دارد.

    ۳- در شیب هوشمندانه تمرین کنید

    شیب تان را افزایش دهید تا کالری سوزانده شده تان افزایش یابد. متاسفانه دویدن یا راه رفتن روی یک شیب تند می تواند برای بدن تان دشوار باشد. همیلتون می گوید «اکثر افراد بطور غریزی آن را می دانند اما هنگامی که ما روی تردمیل می رویم، آن عقل سلیم را از دست می دهیم، شیب را زیاد می کنیم و بخاطر زندگی عزیزمان، دوام می آوریم.»

    به گفته همیلتون به جای تنظیم کردن شیب و فراموش کردن آن، وانمود کنید که در فضای باز هستید. یاد بگیرید که از یک تپه با همان تقلا بالا بروید که در یک جاده مسطح راه می روید. این ممکن است به معنای کمی کاستن از سرعت تان باشد اما فرصتی برای ساخت قدرت در باسن و پاهای شما و کمی سخت تر کار کردن روی آنهاست.

    همچنین می توانید اینتروال های شیب را امتحان کنید. برای ۱ تا ۲ دقیقه، شیب را بین ۲ تا ۴ درصد افزایش دهید، اجازه دهید سرعتتان ۰/۱ یا ۰/۲ کاهش یابد، سپس برای همان مقدار زمان، شیب تان را به صفر برگردانید و تکرار کنید. هنگامی که توانستید میزان تلاش تان را برای بالا رفتن از سراشیبی، مساوی با جاده معمولی کنید، روی حفظ سرعت کار کنید.

    ۴- برخی روزها مدت زمان تمرین تان را افزایش دهید

    همه ما آن روزهای معجزه آسا را که در آنها ۸ کیلومتر برایمان مانند ۳ کیلومتر به نظر می رسد، تجربه کرده ایم. به گفته همیلتون انجام دادن یک تمرین طولانی تر، حدود ۵۰ درصد کالری بیشتری خواهد سوزاند. ۴۵ دقیقه دویدن بجای یک دوی ۳۰ دقیقه ای، مدت زمان و کالری سوزانده شده شما را حدود ۵۰ درصد افزایش می دهد.

    در حالی که این، تکنیک خوبی برای هر روز نیست (چون به خستگی منجر می شود) اما تغییر دادن روال تان با برخی دوهای طولانی تر، یک راه عالی برای افزایش کالری سوزانده شده بدون تلاش زیاد است.

    ۵- تمرینات دیگر را کنار نگذارید

    پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده، نشان می دهد که بهترین راه برای کاهش وزن، این نیست که یک روال ثابت را بارها و بارها انجام دهید. پیدا کردن ترکیب کاملی از تمرین مقاومتی، اینتروال، استقامتی و کششی به شما کمک خواهد کرد که سریع تر به اهداف تان دست یابید./تناسب اندام

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل بسته هستند
  • 14اکتبر

    درمان خانگی و موثر خارش گوش

    بله شکی نیست که خارش گوش آزاردهنده است. یعنی حتماً باید مجرای گوش را بخارانید تا اندکی احساس آرامش کنید، که خب این می تواند خجالت‌آور هم باشد. دلیل این خارش، در واقع پوست خشک خارش ‌آور درون کانال گوش و یا چرک گوش است.

    شاید هم به خاطر عفونت باشد که باعث التهاب گوش شده است. باید به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود دلیل خارش گوش ‌تان عفونت، چرک گوش یا چیز دیگر است.

    برای خارش گوش درمان ‌های خانگی هم وجود دارد. دکتر مایل مورای چند درمان خانگی را برای خارش گوش توصیه کرده است.

    روغن درخت خردل

    اگر خارش گوش ‌تان به خاطر افزایش موم گوش است می‌توانید با استفاده از روغن خردل مشکل ‌تان را حل کنید. روغن خردل خاصیت درمانی دارد. این روغن می‌تواند ناحیه‌ هایی در مجرای گوش را که می‌ خارد، بهبود بخشد.

    برای استفاده از این روش یک قاشق چایخوری روغن خردل را گرم کنید. حالا به پهلو دراز بکشید، طوری که گوشی که خارش دارد رو به بالا قرار گیرد. فقط چند قطره از این روغن را در مجرای گوش بریزید. بگذارید روغن دقایقی کانال را مرطوب کند.

    این به نرم‌شدن موم گوش کمک می‌کند. روزی دو بار این کار را تکرار کنید تا موم گوش نرم شود. بعد می‌توانید مجرای گوش را با یک گوش پاکن پنبه ‌ای تمیز کنید.

    جادوی روغن زیتون

    به گفته دکتر مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» روغن زیتون درمان خانگی بسیار خوبی برای خارش گوش است. این روغن، گوش را مرطوب می‌کند و مانع از خارش ناشی از خشکی می‌شود.

    با استفاده منظم از آن، مجرای گوش‌ تان مرطوب خواهد ماند. روغن زیتون از گوش داخلی شما در برابر آب نیز محافظت می‌کند.

    درمان خانگی خارش گوش با سیر

    سیر ذاتا خاصیت آنتی ‌بیوتیکی و ضد التهابی دارد. سیر برای درمان درد گوش ناشی از عفونت نیز مفید است. از سیر می‌توانید برای درمان خارش که به خاطر عفونت گوش به وجود آمده استفاده کنید.

    یک تکه سیر تازه بردارید. پوستش را بکنید، ‌به دو نیمش کنید و یک نیم‌ اش را در مجرای گوش قرار دهید. گرمای سیر را احساس خواهید کرد.

    پس از چند دقیقه درش بیاورید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید. پس از چند روز خارش گوش برطرف خواهد شد.

    درمان با روغن نعناع

    اگر از عفونت گوش رنج می‌برید، نعناع دارویی بسیار موثر است. نعناع خاصیت آنتی‌ بیوتیکی و ضد التهابی دارد و همچنین می‌تواند از گرفتگی گوش ناشی از تجمع عفونت‌ ها جلوگیری کند.

    روغن نعناع را می‌توانید به خارج از گوش بمالید. همچنین می‌توانید یک بطری حاوی روغن نعناع را نزدیک گوش ‌تان نگه دارید، این روغن فرار به درون مجرای گوش ‌تان می‌رود. روغن نعناع می‌تواند التهاب، عفونت و خارش را درمان کند.

    برگ ریحان

    در کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» آمده ثابت شده که برگ ریحان علیه خارش و عفونت گوش خیلی خوب عمل می کند.

    این داروی گیاهی می‌تواند موم ‌ها را از مجرای گوش شما پاک کند. برای استفاده از برگ ریحان، عصاره‌ چند برگ از آن را بگیرید و مقداری از آن را داخل گوش ‌تان بریزید. تکرار منظم این کار عفونت گوش را درمان و موم از داخل بیرون کشیده می‌شود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان خانگی و موثر خارش گوش

    بله شکی نیست که خارش گوش آزاردهنده است. یعنی حتماً باید مجرای گوش را بخارانید تا اندکی احساس آرامش کنید، که خب این می تواند خجالت‌آور هم باشد. دلیل این خارش، در واقع پوست خشک خارش ‌آور درون کانال گوش و یا چرک گوش است.

    شاید هم به خاطر عفونت باشد که باعث التهاب گوش شده است. باید به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود دلیل خارش گوش ‌تان عفونت، چرک گوش یا چیز دیگر است.

    برای خارش گوش درمان ‌های خانگی هم وجود دارد. دکتر مایل مورای چند درمان خانگی را برای خارش گوش توصیه کرده است.

    روغن درخت خردل

    اگر خارش گوش ‌تان به خاطر افزایش موم گوش است می‌توانید با استفاده از روغن خردل مشکل ‌تان را حل کنید. روغن خردل خاصیت درمانی دارد. این روغن می‌تواند ناحیه‌ هایی در مجرای گوش را که می‌ خارد، بهبود بخشد.

    برای استفاده از این روش یک قاشق چایخوری روغن خردل را گرم کنید. حالا به پهلو دراز بکشید، طوری که گوشی که خارش دارد رو به بالا قرار گیرد. فقط چند قطره از این روغن را در مجرای گوش بریزید. بگذارید روغن دقایقی کانال را مرطوب کند.

    این به نرم‌شدن موم گوش کمک می‌کند. روزی دو بار این کار را تکرار کنید تا موم گوش نرم شود. بعد می‌توانید مجرای گوش را با یک گوش پاکن پنبه ‌ای تمیز کنید.

    جادوی روغن زیتون

    به گفته دکتر مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» روغن زیتون درمان خانگی بسیار خوبی برای خارش گوش است. این روغن، گوش را مرطوب می‌کند و مانع از خارش ناشی از خشکی می‌شود.

    با استفاده منظم از آن، مجرای گوش‌ تان مرطوب خواهد ماند. روغن زیتون از گوش داخلی شما در برابر آب نیز محافظت می‌کند.

    درمان خانگی خارش گوش با سیر

    سیر ذاتا خاصیت آنتی ‌بیوتیکی و ضد التهابی دارد. سیر برای درمان درد گوش ناشی از عفونت نیز مفید است. از سیر می‌توانید برای درمان خارش که به خاطر عفونت گوش به وجود آمده استفاده کنید.

    یک تکه سیر تازه بردارید. پوستش را بکنید، ‌به دو نیمش کنید و یک نیم‌ اش را در مجرای گوش قرار دهید. گرمای سیر را احساس خواهید کرد.

    پس از چند دقیقه درش بیاورید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید. پس از چند روز خارش گوش برطرف خواهد شد.

    درمان با روغن نعناع

    اگر از عفونت گوش رنج می‌برید، نعناع دارویی بسیار موثر است. نعناع خاصیت آنتی‌ بیوتیکی و ضد التهابی دارد و همچنین می‌تواند از گرفتگی گوش ناشی از تجمع عفونت‌ ها جلوگیری کند.

    روغن نعناع را می‌توانید به خارج از گوش بمالید. همچنین می‌توانید یک بطری حاوی روغن نعناع را نزدیک گوش ‌تان نگه دارید، این روغن فرار به درون مجرای گوش ‌تان می‌رود. روغن نعناع می‌تواند التهاب، عفونت و خارش را درمان کند.

    برگ ریحان

    در کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» آمده ثابت شده که برگ ریحان علیه خارش و عفونت گوش خیلی خوب عمل می کند.

    این داروی گیاهی می‌تواند موم ‌ها را از مجرای گوش شما پاک کند. برای استفاده از برگ ریحان، عصاره‌ چند برگ از آن را بگیرید و مقداری از آن را داخل گوش ‌تان بریزید. تکرار منظم این کار عفونت گوش را درمان و موم از داخل بیرون کشیده می‌شود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان خانگی و موثر خارش گوش

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای درمان خانگی و موثر خارش گوش بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    آپدیت نود 32
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    وان ایکس بت
    ناز چت
    قیمت ترجمه
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    سردخانه
    بت فوروارد
    هات بت
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز
    بازی
    largerbox
    کولر آبی جنرال
    بسته بندی در تهران
    نهال گردو کانادایی
    نهال گردو
    معتبرترین سایت پیش بینی
    نهال گردو خوشه ای
    کلاس گروهی آیلتس
    خرید گوشی موبایل
    دانلود آهنگ جدید
    betforward
    سایت هتریک
    تعرفه ثبت دامنه
    هایفو در کرج
    دندانپزشک کودکان
    لایو بت
    میلگرد ابرکوه
    پوکر آنلاین
    abaqus project
    دیوار سبز
    تتل بت