• 23نوامبر

    قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

    احتمالا شما هم هر از گاهی احساس می‌ کنید ناگهان قفسه سینه ‌تان یا ناحیه چپ و حتی خود قلب ‌تان تیری می‌ کشد. هرچند هم جوان و با انرژی و بدون سابقه بیماری باشید، نمی ‌توانید از کنار این قضیه بی ‌تفاوت عبور کنید، به خصوص که در این دوره و زمانه کم نیستند سکته ‌ها و ایست‌ های قلبی .

    عوامل مهم و مرتبط با بیماری های قلبی و عروقی:

    حالا اگر می‌ خواهید قلب‌ تان خوب و سالم بتپد و خودتان سوژه خبر ایست قلبی و… نشوید این چهار نکته را از دست ندهید.

    قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

    احتمالا شما هم هر از گاهی احساس می‌ کنید ناگهان قفسه سینه ‌تان یا ناحیه چپ و حتی خود قلب ‌تان تیری می‌ کشد. هرچند هم جوان و با انرژی و بدون سابقه بیماری باشید، نمی ‌توانید از کنار این قضیه بی ‌تفاوت عبور کنید، به خصوص که در این دوره و زمانه کم نیستند سکته ‌ها و ایست‌ های قلبی .

    عوامل مهم و مرتبط با بیماری های قلبی و عروقی:

    حالا اگر می‌ خواهید قلب‌ تان خوب و سالم بتپد و خودتان سوژه خبر ایست قلبی و… نشوید این چهار نکته را از دست ندهید.

    قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

    Permalink Filed under: تغذیه سالم Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید بسته هستند
  • 05نوامبر

    قلب سالم را با این رژیم غذایی تجربه کنید

    بیماری قلبی زیاد شده؟ تعجبی ندارد! با شیوع چاقی و اضافه وزن عجیب نیست که افراد بسیاری جان خود را بر اثر ابتلا به بیماری‌های قلبی از دست بدهند. بیشتر افراد تمایل دارند پس از یک روز کاری سخت، استراحت داشته باشند تا اینکه مدت کوتاهی پیاده ‌روی کنند. بی ‌تحرکی در کنار مصرف مواد خوراکی چرب، قندی و فرآوری شده، احتمال ابتلا به بیماری ‌های قلبی را به شدت افزایش می‌دهد.

    مواد غذایی سالم برای قلب:

    همچنین این نوع سبک زندگی که عامل موثر در بروز بیماری‌ های قلبی است موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری ‌های مزمن دیگری همچون دیابت و سرطان هم می‌شود. به همین دلیل پزشکان همواره به ورزش کردن توصیه می کنند. همچنین برای افزایش فواید ورزش کردن برای بدن، داشتن رژیم غذایی سالم ضرورت دارد. در ادامه به معرفی چند نمونه از موادغذایی سالم برای قلب می‌پردازیم:

    ماهی آزاد و دیگر ماهی ‌های چرب

    این گروه از ماهی‌ ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی ‌اکسیدان‌ ها،‌ بیش از دیگر انواع گوشت ‌ها برای سلامت قلب مفیدند. چربی امگا ۳ نوعی چربی اشباع نشده است که از طریق کاهش التهاب در بدن، سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد. همچنین این خواص ماهی با پایین آمدن سطح تری‌ گلیسیرید که موجب کاهش فشار خون، لخته شدن خون، سکته مغزی و نارسایی قلبی می‌شود، مرتبط است.

    بلغور جو

    هرچند این ماده خوراکی طعم خوشایندی ندارد اما با افزودن طعم ‌دهنده‌ هایی همچون مقدار کمی عسل، کره بادام زمینی و مواد دیگر خوش طعم ‌تر می‌شود. بلغور جو به روش‌ های متعددی سلامت قلب را تامین می‌کند اما اصلی‌ ترین دلیل آن داشتن فیبر محلول در آب است. فیبر بلغور جو با جذب آب در طول فرآیند هضم به ماده ‌ای ژل‌ مانند تبدیل می‌شود. این امر به فرد کمک می‌کند تا دیرتر احساس گرسنگی کند و راحت ‌تر رژیم بگیرد. همچنین این نوع فیبر میزان جذب کلسترول در جریان خون را پایین می‌آورد.

    گردو

    این ماده خوراکی حاوی مقدار فراوانی چربی‌ های اشباع نشده و اسید چرب امگا ۳ است. همچنین گردو حاوی ویتامین E منیزیم، اسیدفولیک و فیبر بیشتر است. مصرف روزانه گردو در کاهش کلسترول بالا و پایین آوردن خطر بیماری‌ های قلبی نقش دارد.

    میوه قره قاط

    این میوه حاوی مواد مغذی همچون آنتی ‌اکسیدان‌ ها است و همچنین از جمله دیگر خواص این میوه تاثیر آن در کاهش بیماری ‌های قلبی و سکته است.

    چای سبز

    چای سبز با داشتن خواص درمانی شناخته شده از قرن ‌ها پیش مورد استفاده طبیبان چینی بوده است. این ماده دارای فلاوونوئیدهایی است که فعالیت ‌های آنتی ‌اکسیدانی و ضد ویروسی را افزایش می‌دهند و خواص ضد سرطانی دارد. نوشیدن بیش از پنج فنجان چای سبز در روز خطر مرگ ناشی از سکته قلبی یا مغزی را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد.

    حبوبات

    ممکن است داستان ‌های متفاوتی در مورد حبوبات شنیده باشید اما ارزش غذایی آنها حقیقت دارد. این ماده‌ غذایی نیز حاوی اسیدچرب امگا ۳ و فیبر خوراکی است. در حالی که چربی ‌های اشباع نشده موجود در حبوبات همچون عدس و لوبیای قرمز التهاب در بدن را کاهش می‌دهند، فیبر خوراکی کلسترول را پایین می‌آورد.

    گوجه فرنگی

    به طور کلی سبزیجات مفیدترین ماده خوراکی برای سلامت بدن هستند. مصرف گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به همراه است. همچنین ساختار مولکول لیکوپن در دفع رادیکال ‌های آزاد نقش بسزایی دارد. همچنین نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که لیکوپن دارای خواصی است که از سلول‌ها حفاظت می‌کند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    قلب سالم را با این رژیم غذایی تجربه کنید

    بیماری قلبی زیاد شده؟ تعجبی ندارد! با شیوع چاقی و اضافه وزن عجیب نیست که افراد بسیاری جان خود را بر اثر ابتلا به بیماری‌های قلبی از دست بدهند. بیشتر افراد تمایل دارند پس از یک روز کاری سخت، استراحت داشته باشند تا اینکه مدت کوتاهی پیاده ‌روی کنند. بی ‌تحرکی در کنار مصرف مواد خوراکی چرب، قندی و فرآوری شده، احتمال ابتلا به بیماری ‌های قلبی را به شدت افزایش می‌دهد.

    مواد غذایی سالم برای قلب:

    همچنین این نوع سبک زندگی که عامل موثر در بروز بیماری‌ های قلبی است موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری ‌های مزمن دیگری همچون دیابت و سرطان هم می‌شود. به همین دلیل پزشکان همواره به ورزش کردن توصیه می کنند. همچنین برای افزایش فواید ورزش کردن برای بدن، داشتن رژیم غذایی سالم ضرورت دارد. در ادامه به معرفی چند نمونه از موادغذایی سالم برای قلب می‌پردازیم:

    ماهی آزاد و دیگر ماهی ‌های چرب

    این گروه از ماهی‌ ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی ‌اکسیدان‌ ها،‌ بیش از دیگر انواع گوشت ‌ها برای سلامت قلب مفیدند. چربی امگا ۳ نوعی چربی اشباع نشده است که از طریق کاهش التهاب در بدن، سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد. همچنین این خواص ماهی با پایین آمدن سطح تری‌ گلیسیرید که موجب کاهش فشار خون، لخته شدن خون، سکته مغزی و نارسایی قلبی می‌شود، مرتبط است.

    بلغور جو

    هرچند این ماده خوراکی طعم خوشایندی ندارد اما با افزودن طعم ‌دهنده‌ هایی همچون مقدار کمی عسل، کره بادام زمینی و مواد دیگر خوش طعم ‌تر می‌شود. بلغور جو به روش‌ های متعددی سلامت قلب را تامین می‌کند اما اصلی‌ ترین دلیل آن داشتن فیبر محلول در آب است. فیبر بلغور جو با جذب آب در طول فرآیند هضم به ماده ‌ای ژل‌ مانند تبدیل می‌شود. این امر به فرد کمک می‌کند تا دیرتر احساس گرسنگی کند و راحت ‌تر رژیم بگیرد. همچنین این نوع فیبر میزان جذب کلسترول در جریان خون را پایین می‌آورد.

    گردو

    این ماده خوراکی حاوی مقدار فراوانی چربی‌ های اشباع نشده و اسید چرب امگا ۳ است. همچنین گردو حاوی ویتامین E منیزیم، اسیدفولیک و فیبر بیشتر است. مصرف روزانه گردو در کاهش کلسترول بالا و پایین آوردن خطر بیماری‌ های قلبی نقش دارد.

    میوه قره قاط

    این میوه حاوی مواد مغذی همچون آنتی ‌اکسیدان‌ ها است و همچنین از جمله دیگر خواص این میوه تاثیر آن در کاهش بیماری ‌های قلبی و سکته است.

    چای سبز

    چای سبز با داشتن خواص درمانی شناخته شده از قرن ‌ها پیش مورد استفاده طبیبان چینی بوده است. این ماده دارای فلاوونوئیدهایی است که فعالیت ‌های آنتی ‌اکسیدانی و ضد ویروسی را افزایش می‌دهند و خواص ضد سرطانی دارد. نوشیدن بیش از پنج فنجان چای سبز در روز خطر مرگ ناشی از سکته قلبی یا مغزی را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد.

    حبوبات

    ممکن است داستان ‌های متفاوتی در مورد حبوبات شنیده باشید اما ارزش غذایی آنها حقیقت دارد. این ماده‌ غذایی نیز حاوی اسیدچرب امگا ۳ و فیبر خوراکی است. در حالی که چربی ‌های اشباع نشده موجود در حبوبات همچون عدس و لوبیای قرمز التهاب در بدن را کاهش می‌دهند، فیبر خوراکی کلسترول را پایین می‌آورد.

    گوجه فرنگی

    به طور کلی سبزیجات مفیدترین ماده خوراکی برای سلامت بدن هستند. مصرف گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به همراه است. همچنین ساختار مولکول لیکوپن در دفع رادیکال ‌های آزاد نقش بسزایی دارد. همچنین نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که لیکوپن دارای خواصی است که از سلول‌ها حفاظت می‌کند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    قلب سالم را با این رژیم غذایی تجربه کنید

    Permalink Filed under: انواع غذا Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای قلب سالم را با این رژیم غذایی تجربه کنید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    آپدیت نود 32
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    ناز چت
    قیمت ترجمه
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    سردخانه
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز
    بازی
    largerbox
    کولر آبی جنرال
    بسته بندی در تهران
    نهال گردو کانادایی
    نهال گردو
    معتبرترین سایت پیش بینی
    نهال گردو خوشه ای
    کلاس گروهی آیلتس
    خرید گوشی موبایل
    دانلود آهنگ جدید
    betforward
    سایت هتریک
    تعرفه ثبت دامنه
    هایفو در کرج
    دندانپزشک کودکان
    لایو بت
    میلگرد ابرکوه