• 21اکتبر

    قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی

    اگر شما هم از دوستداران بادام زمینی یا همان پسته شامی خودمان هستید خواندن این مطلب را از دست ندهید. تحقیقات و بررسی های متعدد نشان داده اند، چربی بادام زمینی و کره بادام زمینی برای انسان مفید است.

    طی یک مطالعه در یکی از دانشگاه های آمریکا، اثرات رژیم غذایی حاوی بادام زمینی و کره آن در کاهش کلسترول خون، با میانگین رژیم غذایی آمریکایی ها مقایسه شد. نتایج نشان داد که خطر بیماری های قلبی با مصرف متناوب و مکرر بادام زمینی (هر بار به مقدار کم) کاهش می یابد.

    اثرات رژیم غذایی دارای بادام زمینی

    • کاهش کل کلسترول و LDL کلسترول (کلسترول بد)
    • حفظ و نگهداری HDL کلسترول (کلسترول خوب)
    • کاهش تری گلیسیرید

    این محصول همچنین دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع است. بادام زمینی و کره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند و بیشتر ویتامین ها و املاحی را که به سختی بدست می آیند، تامین می کنند. این ویتامین ها و املاح شامل اسید فولیک، ویتامین E، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه های گیاهی و فیبر خوراکی هستند.

    نکته

    • یک واحد بادام زمینی معادل ۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی است که تقریباً به اندازه انگشت شست شما است.
    • بادام زمینی منبع بسیار خوبی از پتاسیم، اسید فولیک، نیاسین، اسید پانتوتنیک، فسفر، منیزیم، روی و ویتامین B1  است.
    • منبع ویتامین B6، اسید فولیک، فسفر، منیزیم، روی و پتاسیم است و نیز منبع بسیار خوب و عالی نیاسین به شمار می رود.
    • وقتی توصیه می شود افراد بایستی دریافت چربی خود را بصورت متعادل تنظیم کنند به این معنا نیست که بایستی چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنند. طبق توصیه های تغذیه ای تا ۳۰ درصد انرژی غذا را می توان از چربی ها بدست آورد و این مقدار مناسبی است . البته نوع چربی که این ۳۰ درصد را تشکیل می دهد، خیلی مهم است.

    چربی موجود در بادام زمینی و کره آن

    • چربی غیر اشباع پلی (چربی خوب)، چربی اشباع (چربی بد)
    • چربی غیر اشباع مونو (چربی خوب)
    • ۸۵ درصد چربی بادام زمینی، چربی غیر اشباع (خوب) است. (۵۰ درصد چربی های غیراشباع مونو و ۳۵ درصد چربی های غیراشباع پلی)
    • چربی های غیراشباع، کلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق در سلامت قلب مؤثرند.
    • ۱۵ درصد چربی بادام زمینی و کره آن، چربی اشباع (بد) است.
    • بادام زمینی و کره آن، چربی های ترانس ندارند.
    • چربی های اشباع و ترانس، هر دو باعث افزایش کلسترول خون می شوند.
    • بادام زمینی و کره آن کلسترول ندارند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی

    اگر شما هم از دوستداران بادام زمینی یا همان پسته شامی خودمان هستید خواندن این مطلب را از دست ندهید. تحقیقات و بررسی های متعدد نشان داده اند، چربی بادام زمینی و کره بادام زمینی برای انسان مفید است.

    طی یک مطالعه در یکی از دانشگاه های آمریکا، اثرات رژیم غذایی حاوی بادام زمینی و کره آن در کاهش کلسترول خون، با میانگین رژیم غذایی آمریکایی ها مقایسه شد. نتایج نشان داد که خطر بیماری های قلبی با مصرف متناوب و مکرر بادام زمینی (هر بار به مقدار کم) کاهش می یابد.

    اثرات رژیم غذایی دارای بادام زمینی

    • کاهش کل کلسترول و LDL کلسترول (کلسترول بد)
    • حفظ و نگهداری HDL کلسترول (کلسترول خوب)
    • کاهش تری گلیسیرید

    این محصول همچنین دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع است. بادام زمینی و کره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند و بیشتر ویتامین ها و املاحی را که به سختی بدست می آیند، تامین می کنند. این ویتامین ها و املاح شامل اسید فولیک، ویتامین E، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه های گیاهی و فیبر خوراکی هستند.

    نکته

    • یک واحد بادام زمینی معادل ۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی است که تقریباً به اندازه انگشت شست شما است.
    • بادام زمینی منبع بسیار خوبی از پتاسیم، اسید فولیک، نیاسین، اسید پانتوتنیک، فسفر، منیزیم، روی و ویتامین B1  است.
    • منبع ویتامین B6، اسید فولیک، فسفر، منیزیم، روی و پتاسیم است و نیز منبع بسیار خوب و عالی نیاسین به شمار می رود.
    • وقتی توصیه می شود افراد بایستی دریافت چربی خود را بصورت متعادل تنظیم کنند به این معنا نیست که بایستی چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنند. طبق توصیه های تغذیه ای تا ۳۰ درصد انرژی غذا را می توان از چربی ها بدست آورد و این مقدار مناسبی است . البته نوع چربی که این ۳۰ درصد را تشکیل می دهد، خیلی مهم است.

    چربی موجود در بادام زمینی و کره آن

    • چربی غیر اشباع پلی (چربی خوب)، چربی اشباع (چربی بد)
    • چربی غیر اشباع مونو (چربی خوب)
    • ۸۵ درصد چربی بادام زمینی، چربی غیر اشباع (خوب) است. (۵۰ درصد چربی های غیراشباع مونو و ۳۵ درصد چربی های غیراشباع پلی)
    • چربی های غیراشباع، کلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق در سلامت قلب مؤثرند.
    • ۱۵ درصد چربی بادام زمینی و کره آن، چربی اشباع (بد) است.
    • بادام زمینی و کره آن، چربی های ترانس ندارند.
    • چربی های اشباع و ترانس، هر دو باعث افزایش کلسترول خون می شوند.
    • بادام زمینی و کره آن کلسترول ندارند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    آپدیت نود 32
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    وان ایکس بت
    ناز چت
    قیمت ترجمه
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    سردخانه
    بت فوروارد
    هات بت
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز
    بازی
    largerbox
    کولر آبی جنرال
    بسته بندی در تهران
    نهال گردو کانادایی
    نهال گردو
    معتبرترین سایت پیش بینی
    نهال گردو خوشه ای
    کلاس گروهی آیلتس
    خرید گوشی موبایل
    دانلود آهنگ جدید
    betforward
    سایت هتریک
    تعرفه ثبت دامنه
    هایفو در کرج
    دندانپزشک کودکان
    لایو بت
    میلگرد ابرکوه
    پوکر آنلاین
    abaqus project
    دیوار سبز
    تتل بت