• 14ژوئن

    طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

    خوراک میگو shrimp

    خوراک میگو shrimp

    برای چهار نفر

    شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

    مواد لازم:

    • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 453 گرم میگو
    • یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
    • دو حبه سیر خرد شده
    • دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
    • دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
    • یک قاشق چایخوری پاپریکا
    • یک چهارم قاشق چایخوری نمک
    • 28 گرم کنگر فرنگی

    طرز تهیه:

    روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

    اطلاعات تغذیه‌ای:

    233 کالری،6.1 گرم چربی،27.8 گرم پروتئین، 17.9 گرم کربوهیدرات،5.3 گرم فیبر، 172 میلی گرم کلسترول، 3.6 میلی گرم آهن،926 میلی گرم نمک،73 میلی گرم کلسیم

    The post appeared first on .

    طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

    (image)

    (image)

    برای چهار نفر

    شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

    مواد لازم:

    • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 453 گرم میگو
    • یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
    • دو حبه سیر خرد شده
    • دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
    • دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
    • یک قاشق چایخوری پاپریکا
    • یک چهارم قاشق چایخوری نمک
    • 28 گرم کنگر فرنگی

    طرز تهیه:

    روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

    اطلاعات تغذیه‌ای:

    233 کالری،6.1 گرم چربی،27.8 گرم پروتئین، 17.9 گرم کربوهیدرات،5.3 گرم فیبر، 172 میلی گرم کلسترول، 3.6 میلی گرم آهن،926 میلی گرم نمک،73 میلی گرم کلسیم

    The post appeared first on .

    طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

    استخدام

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی بسته هستند
  • 03مارس

    طرز تهیه برنج اسپانیایی تند با میگو

    طرز تهیه برنج اسپانیایی تند با میگو

    طرز تهیه برنج اسپانیایی تند با میگو

    این برنج اسپانیایی تند موادی همچون برنج، میگو و آناتو را با هم ترکیب می‌کند. شما می‌توانید کمی کلم به این غذا اضافه کنید.

    • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
    • زمان پخت: 20 دقیقه
    • زمان کلی :25 دقیقه
    • برای دو نفر

    مواد لازم:

    • دو پیمانه برنج قهوه‌ای
    • دو و یک دوم پیمانه آب
    • یک چهارم پیمانه روغن زیتون
    • یک پاکت آناتو
    • یک دوم پیمانه کلم خرد شده
    • 226 گرم میگو
    • یک دوم قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
    • یک دوم قاشق چایخوری پاپریکا

    دستور تهیه:

    1. ابتدا میگو را بر اساس دستور روی بسته بندی تمیز کنید.
    2. در همان زمان آب را با کمی روغن بجوشانید. بعد از اینکه آب به جوش آمد، برنج را اضافه کنید.
    3. زمانی که آب جذب برنج شد، آن را با به یک ظرف مناسب انتقال دهید.
    4. به مدت 5 دقیقه برنج را با حرارت متوسط بپزید سپس آناتو و کلم را اضافه کنید و به خوبی مخلوط نمایید.
    5. در زمان پخت برنج، میگوها را با فلفل و پاپریکا و کمی روغن در یک ظرف جداگانه بپزید.
    6. بعد از پخت هر دو ماده ( میگو و برنج) را ترکیب کنید.

    The post طرز تهیه برنج اسپانیایی تند با میگو appeared first on آلامتو.

    فیلم سریال آهنگ

    خرم خبر

    گیم پلی استیشن

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه برنج اسپانیایی تند با میگو بسته هستند
  • 28دسامبر

    طرز تهیه نودل کدو به همراه میگو

    نودل کدو به همراه میگو

    نودل کدو به همراه میگو

    شما می‌توانید این غذای خوشمزه را با افزودن میگو به عنوان پروتئین و کلم پیچ به عنوان سبزی، بسیار پربارتر نمایید و سپس آن را با پاستا و یا نودل کدو سرو کنید.

    زمان آماده سازی: کمتر از 1 ساعت

    برای 4 نفر

    مواد لازم:

    • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 2 حبه سیر خرد شده
    • 1 پیاز کوچک خرد شده
    • 1 قوطی گوجه فرنگی خرد شده
    • 2 پیمانه کلم خرد شده
    • 1 پیمانه کنگر فرنگی گریل شده و یا به صورت کنسرو
    • ½ پیمانه زیتون کالاماتا
    • 2 قاشق غذاخوری کِیپِر
    • 1 قاشق چایخوری تکه‌های فلفل قرمز خرد شده
    • 453 گرم میگو
    • 4 پیمانه نودل کدو
    • پنیر فتا

    دستور تهیه:

    1.ابتدا روغن زیتون را در یک ماهی‌تابه‌ی بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید . کمی سیر به آن اضافه کرده و به مدت 2 الی 3 دقیقه تفت دهید . سپس پیاز خرد شده را به آن اضافه کنید و تا زمانی که قهوه ای رنگ شود آن را به هم بزنید . این مدت ممکن است 5 الی 7 دقیقه زمان نیاز داشته باشد . گوجه فرنگی‌ها، کلم پیچ، زیتون، کیپر و فلفل قرمز را نیز به آن اضافه کنید . اجازه دهید به مدت 15 دقیقه با حرارت متوسط مواد بپزد و نرم شود.

    2.حالا میگو و نودل را به آن اضافه کنید و به مدت 3 الی 5 دقیقه بپزید . این غذا را با پنیر فتا سرو نمایید .

    The post طرز تهیه نودل کدو به همراه میگو appeared first on آلامتو.

    اتوبیوگرافی

    world war news

    سئو و بهینه سازی سایت

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه نودل کدو به همراه میگو بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها