• 07مه

    طرز تهیه سوپ سبزیجات ساده مخصوص سلامت روده

    سوپ سبزیجات

    این غذا برای روده بسیار مفید است زیرا سه چهارم پیمانه از کاشو ( بادام هندی) با سبزیجات می‌تواند بدن شما را با باکتری‌های مفید پر کند. برخی از مواقع پیش می‌آید که علی رغم مصرف مواد خوب باز هم نیاز به کنترل بیشتری بر روی مواد غذایی خود دارید. در اینگونه شرایط می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

    مواد لازم برای ۴ نفر:

    • سه چهارم پیمانه از بادام هندی خام
    • دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل
    • یک عدد پیاز بزرگ خرد شده
    • دو حبه سیر خرد شده
    • پنج پیمانه ، گل کلم یا گوجه فرنگی خرد شده
    • سه الی چهار پیمانه آب
    • دو الی سه قاشق چایخوری نمک
    • یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه

    طرز تهیه:

    ابتدا بادام هندی را در یک کاسه از آب قرار دهید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه در همین حالت باقی بماند. سپس آن را بشویید و خرد کنید. در یک ظرف بزرگ، روغن را روی حرارات متوسط گرم کنید. پیاز و سیر را در این ظرف حرارت دهید تا نرم شود. اینکار ممکن است ۵ دقیقه زمان نیاز داشته باشد. سبزیجات مورد علاقه خود را به این ترکیب اضافه کنید و سپس آب مورد نیاز را به آن بیفزایید. مقدار آب باید به گونه‌ای باشد که روی سبزیجات را بپوشاند. سپس نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. به مدت ۸ الی ۱۰ دقیقه اجازه دهید روی حرارت بپزد تا سبزیجات نرم شود. مواد را بعد از خنک شدن به مخلوط کن یا میکسر انتقال دهید و خوب هم بزنید. بادام هندی را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. طعم آن را بچشید و اگر نیاز بود باز هم نمک یا فلفل اضافه کنید.

    ارزش تغذیه‌ای: این غذا:۲۱۵ ، ۷ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۸۱۴ میلی گرم سدیم.

    The post appeared first on .

    طرز تهیه سوپ سبزیجات ساده مخصوص سلامت روده

    (image)

    (image)

    این غذا برای روده بسیار مفید است زیرا سه چهارم پیمانه از کاشو ( بادام هندی) با سبزیجات می‌تواند بدن شما را با باکتری‌های مفید پر کند. برخی از مواقع پیش می‌آید که علی رغم مصرف مواد خوب باز هم نیاز به کنترل بیشتری بر روی مواد غذایی خود دارید. در اینگونه شرایط می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

    مواد لازم برای ۴ نفر:

    • سه چهارم پیمانه از بادام هندی خام
    • دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل
    • یک عدد پیاز بزرگ خرد شده
    • دو حبه سیر خرد شده
    • پنج پیمانه ، گل کلم یا گوجه فرنگی خرد شده
    • سه الی چهار پیمانه آب
    • دو الی سه قاشق چایخوری نمک
    • یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه

    طرز تهیه:

    ابتدا بادام هندی را در یک کاسه از آب قرار دهید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه در همین حالت باقی بماند. سپس آن را بشویید و خرد کنید. در یک ظرف بزرگ، روغن را روی حرارات متوسط گرم کنید. پیاز و سیر را در این ظرف حرارت دهید تا نرم شود. اینکار ممکن است ۵ دقیقه زمان نیاز داشته باشد. سبزیجات مورد علاقه خود را به این ترکیب اضافه کنید و سپس آب مورد نیاز را به آن بیفزایید. مقدار آب باید به گونه‌ای باشد که روی سبزیجات را بپوشاند. سپس نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. به مدت ۸ الی ۱۰ دقیقه اجازه دهید روی حرارت بپزد تا سبزیجات نرم شود. مواد را بعد از خنک شدن به مخلوط کن یا میکسر انتقال دهید و خوب هم بزنید. بادام هندی را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. طعم آن را بچشید و اگر نیاز بود باز هم نمک یا فلفل اضافه کنید.

    ارزش تغذیه‌ای: این غذا:۲۱۵ ، ۷ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۸۱۴ میلی گرم سدیم.

    The post appeared first on .

    طرز تهیه سوپ سبزیجات ساده مخصوص سلامت روده

    فروش بک لینک

    پرس نیوز

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه سوپ سبزیجات ساده مخصوص سلامت روده بسته هستند
  • 31دسامبر

    طرز تهیه سوپ قارچ و کلم پیچ

    سوپ قارچ vegan-kale-and-mushroom-soup

    سوپ قارچ vegan-kale-and-mushroom-soup

    این سوپ خوشمزه حاوی 41 کالری و 10 گرم کربوهیدرات بوده و عاری از چربی است. این غذای لذیذ منبع عالی از آنتی اکسیدان‌های مختلف است. این سوپ با ویتامین‌های مختلفی همچون ویتامین B6 ، رویبوفلاوین، نیاسین و اسید پانتوتنیک غنی شده است .

    • زمان آماده سازی: 15 دقیقه
    • زمان پخت: 30 دقیقه
    • زمان آماده سازی تا پخت: کمتر از 45 دقیقه

    مواد لازم:

    برای داشی(مایع سوپ)

    • هشت پیمانه آب
    • 2 نوار کونبو(جلبک دریایی)
    • 3 عدد قارچ خشک شده
    • زنجبیل تازه‌ی خرد شده

    برای سوپ میسو:

    • یک پیمانه از مایع سوپ (داشی)
    • نصف پیمانه برنج قهوه‌ای
    • 226 گرم رشته فرنگی یا نودل
    • دو حبه سیر خرد شده
    • 14 گرم قارچ
    • 6 الی 8 برگ کلم پیچ خرد شده
    • زنجبیل تازه خرد شده
    • 198 گرم توفوی (پنیر لوبیا) خرد شده
    • 3 الی 4 عدد پیاز تازه‌ی خرد شده

    طرز تهیه:

    1.برای تهیه‌ی داشی( مایع سوپ) : ابتدا یک ظرف بزرگ را با آب پر کنید و کونبو، قارچ خشک شده و زنجبیل را به آن بیفزایید.حرارت متوسط را روشن کنید و اجازه دهید این مواد قبل از جوشیدن آب، کمی بپزد. حرارت را خاموش کنید و کونبوها، زنجبیل و قارچ‌ها را خارج کنید.

    2.برای سوپ میسو : در حالیکه داشی هنوز گرم است، یک پیمانه از آن را برارید.

    3.در یک ظرف جداگانه، نودل و یا رشته فرنگی را بر اساس دستور تهیه، آماده نمایید .

    4.داشی را روی حرارت متوسط کمی گرم کنید و سپس سیر، کلم پیچ، قارچ، زنجبیل و توفو را به آن بیفزایید . سپس اجازه دهید کلم‌ها نرم شود . برای اینکار تقریبا 5 الی 10 دقیقه زمان نیاز است.

    5.نودل‌ها را در یک کاسه قرار دهید و سوپ میسو را روی آن بریزید. شما می‌توانید پیاز را روی آن سرو کنید.

    The post طرز تهیه سوپ قارچ و کلم پیچ appeared first on آلامتو.

    دانلود فیلم

    دانلود سریال و آهنگ

    بک لینک رنک 5

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه سوپ قارچ و کلم پیچ بسته هستند
  • 18دسامبر

    سوپ غلیظ سبزیجات فصلی

    سوپ سبزیجات فصلی

    سوپ سبزیجات فصلی

    سوپ غلیظ سبزیجات(Minestrone) یکی از سوپ‌های خوشمزه ایتالیایی است که در آن از سبزیجات فصل برای آماده سازی استفاده می‌شود. به همین خاطر نیز دارای تنوع بسیار زیادی است. این سوپ اغلب حاوی گوشت مخصوص ایتالیایی بوده و یا از یک آب حاصل از گوشت‌های مختلف مانند آب مرغ استفاده می‌شود . در این دستور آشپزی ما قصد داریم بیشتر از مواد گیاهی استفاده کنیم.

    زمان آماده سازی : کمتر از یک ساعت

    برای 6 نفر

    مواد لازم :

    • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 1 عدد پیاز خرد شده
    • 2 عدد هویج خرد شده
    • 2 ساقه کرفس بزرگ خرد شده
    • 4 حبه سیر له شده
    • 1 قاشق چایخوری آویشن خشک
    • 2 قوطی گوجه فرنگی خرد شده (هر کدام از قوطی‌ها باید 396 گرم باشد)
    • 2 و ½ پیمانه از آب سبزیجات
    • 1 قاشق چایخوری نمک دریایی
    • 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه
    • ½ پیمانه ماکارونی شکل دار
    • 1 عدد برگ بو
    • 1 قوطی لوبیای سفید پخته شده

    اطلاعات تغذیه‌ای :

    • 186 کالری
    • 8 گرم پروتئین
    • 31 گرم کربوهیدارت
    • 7 گرم فیبر
    • 6 گرم شکر
    • 581 میلی گرم سدیم
    • 3 گرم چربی
    • اسید چرب اشباع 0 گرم

    دستور تهیه :

    1.ابتدا ظرفی را روی حرارات ملایم قرار دهید ، کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید و سپس پیازها، هویج، سیر ،آویشن و کرفس را اضافه کنید . این مواد را به مدت 8 الی 10 دقیقه بپزید تا نرم شود.

    2.گوجه فرنگی‌ها ، آب سبزیجات ، برگ بو ، نمک، و فلفل را به ظرف اضافه کنید . این مواد را هم بزنید.

    3.حرارت را کم کنید و پخت را تا 20 دقیقه ادامه دهید.

    4.پاستاها را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه بپزید.

    5.برگ بو را از ظرف خارج کنید و لوبیاها را به آن اضافه کنید . پخت را به مدت 2 الی 3 دقیقه ادامه دهید . کمی به هم بزنید تا لوبیاها نیز گرم شود.

    The post سوپ غلیظ سبزیجات فصلی appeared first on آلامتو.

    bluray movie download

    اخبار

    خرید بک لینک

  • 03دسامبر

    طرز تهیه سوپ مرغ و رشته فرنگی

    طرز تهیه سوپ مرغ و رشته فرنگی

    طرز تهیه سوپ مرغ و رشته فرنگی

    سوپ یکی از بهترین غذاها به شمار می‌رود که برای سرماخوردگی بسیار مناسب است و به بهبود مریضی کمک می‌کند. در این آموزش آشپزی شما را با دستور تهیه سوپ خوشمزه مرغ و رشته فرنگی آشنا می‌کنیم.

    مواد لازم :

    • 6 فنجان آب مرغ غلیظ شده
    • یک قاشق چای خوری پودر پیاز
    • نصف قاشق چای خوری برگ ریحان خشک شده ، خرد شده
    • یک چهارم قاشق چای خوری پودر سیر
    • 270 گرم سبزیجات مخلوط یخ زده
    • یک فنجان رشته فرنگی متوسط

    طرز تهیه :

    پودر پیاز، ریحان، پودر سیر و سبزیجات و آب مرغ را در یک ماهیتابه سه لیتری ریخته و مخلوط می‌کنیم و روی حرارت قرار می‌دهیم تا بجوش آید.

    سپس رشته فرنگی را اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه هم می‌زنیم.

    این غذا بسیار سریع و آسان پخت می‌شود و می‌توان در عرض کمتر از 25 دقیقه یک سوپ خوشمزه داشته باشید.

    The post طرز تهیه سوپ مرغ و رشته فرنگی appeared first on آلامتو.

    خرید بک لینک قوی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه سوپ مرغ و رشته فرنگی بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها