• 24نوامبر

    با آب این سبزیجات در مقابل سرطان بیمه شوید

    یکی از بهترین و سالم‌ ترین شیوه ‌های در امان ماندن از سرطان مصرف آب سبزیجات است. اما این که آب سبزیجات چگونه می ‌تواند انسان را از شر بیماری مهلکی مانند سرطان در امان بدارد سوال بجایی است: ویتامین ‌ها و آنتی ‌اکسیدان ‌های فراوان. در این مطلب به سبزیجات مفیدی اشاره می‌کنیم که آب آن‌ها سدی در برابر ابتلا به سرطان خواهد ساخت.

    منبع ویتامین ‌ها و آنتی‌اکسیدان ‌ها

    آب سبزیجات حاوی میزان قابل ‌توجهی از انواع ویتامین ‌ها و آنتی‌اکسیدان ‌ها است.

    با آب این سبزیجات در مقابل سرطان بیمه شوید

    یکی از بهترین و سالم‌ ترین شیوه ‌های در امان ماندن از سرطان مصرف آب سبزیجات است. اما این که آب سبزیجات چگونه می ‌تواند انسان را از شر بیماری مهلکی مانند سرطان در امان بدارد سوال بجایی است: ویتامین ‌ها و آنتی ‌اکسیدان ‌های فراوان. در این مطلب به سبزیجات مفیدی اشاره می‌کنیم که آب آن‌ها سدی در برابر ابتلا به سرطان خواهد ساخت.

    منبع ویتامین ‌ها و آنتی‌اکسیدان ‌ها

    آب سبزیجات حاوی میزان قابل ‌توجهی از انواع ویتامین ‌ها و آنتی‌اکسیدان ‌ها است.

    با آب این سبزیجات در مقابل سرطان بیمه شوید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با آب این سبزیجات در مقابل سرطان بیمه شوید بسته هستند
  • 31اکتبر

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

    همیشه و همه جا صحبت از خوبی سبزیجات بوده که واقعاً هم برای سلامتی فوق العاده اند. اما زیاده روی در مصرف برخی سبزیجات در صورت وجود برخی بیماری ها و شرایط در شما ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد. می پرسید چگونه؟

    سبزیجات مضر:

    همه ما کم و بیش از خواص سبزیجات و تأثیر آن ها بر بهبود سلامتی آگاه هستیم. همان طور که می دانید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه ریسک ابتلا به انواع مختلف سرطان ها را کاهش می دهد و از سیستم قلبی و عروقی محافظت می نماید. ولی در شرایط خاص زیاده روی در مصرف برخی از سبزیجات آنها نه تنها برای شما مفید نیست بلکه عوارض زیادی خواهد داشت و ممکن است در تشدید بیماری تان نقش زیادی داشته باشد. در زیر به نمونه ای از آن ها اشاره می کنیم.

    سبزیجات مضر برای ریفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری)

    ماده ناشناخته ای که در گوجه فرنگی وجود دارد باعث رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری) شده و احساس ناخوشایندی را برای شما ایجاد نماید. بهتر است افرادی که با این مشکل درگیر هستند دو الی سه هفته گوجه فرنگی و سایر محصولاتی که در آن از گوجه فرنگی استفاده شده است را حذف نمایند تا متوجه شوند مشکل شان بهبود می یابد یا خیر.

    سبزیجات مضر برای اختلال در انعقاد خون

    اگر شما از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومارین) استفاده می کنید، مراقب سطح ویتامین K خون تان باشید زیرا افزایش سطح این ویتامین اثر داروهای رقیق کننده خون را کاهش داده و دارو عملکرد طبیعی خود را از دست می دهد.

    از منابع غنی ویتامین K می توان به سبزیجاتی نظیر اسفناج، کاهو، انواع کلم و شلغم اشاره کرد. توصیه می شود این افراد سبزیجات فوق را کمتر مصرف نمایند تا تداخلی بین ویتامین K آن ها و داروهای مصرفی شان پیش نیاید.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به سنگ کلیه

    معمولاً افراد مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، سطح اگزالات ادرارشان از حد طبیعی بالاتر است. بنابراین به آن ها توصیه می شود از سبزیجات حاوی اگزالات مانند ریواس، چغندر و اسفناج کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای بیماری نقرس

    نقرس بیماری ای است که بر اثر تجمع زیاد ماده ای به نام اسید اوریک در بدن ایجاد شده و می تواند موجب بروز علائمی مثل درد و تورم در مفاصل شود. یکی از عوامل افزایش دهنده ی اسید اوریک، دریافت زیاد مواد غذایی حاوی باز آلی «پورین» است. مارچوبه از منابع این نوع باز آلی است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری نقرس از این نوع سبزی در برنامه غذایی خود کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای انواع مختلفی از حساسیت ها

    سبزیجاتی از قبیل آرتیشو واکنش های آلرژیکی را در افرادی که به ماده حساسیت زایی به نام راگوید حساس هستند، تحریک می کنند. سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ، تربچه، بادمجان، اسفناج، کدو، کلم بروکلی، فلفل تند حاوی موادی به نام سالیسیلات هستند که ماده موثره داروی آسپرین است. در کسانی که به این ماده حساسیت دارند با خوردن سبزیجات نام برده شده واکنش های آلرژیکی در بدن آن ها فعال می شود.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی دستگاه گوارش

    معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی است که بیشتر روده باریک را درگیر می کند) و کولیت اولسراتیو (بیماری التهابی است که در آن جدار داخلی روده بزرگ دچار التهاب می شود) توصیه می کنند که از انواع کلم ها کمتر استفاده کنند، زیرا این سبزیجات می توانند علائم این بیماری ها را تشدید کنند.

    سبزیجات مضر برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی

    اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که مراقب وزن و کالری دریافتی خود هستید، مراقب بادمجان سرخ کرده باشید. زیرا بافت این نوع سبزی روغن زیادی را به خود جذب می کند و کالری دریافتی شما را افزایش می دهد، بهتر است از این نوع سبزی به صورت پخته شده و یا کبابی استفاده کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

    سبزیجات مضر برای مشکلات تیروئیدی کنترل نشده

    سبزیجاتی که حاوی مواد گواتروژن هستند مانند خانواده کلم، شلغم، اسفناج در کسانی که بیماری های تیروئیدی کنترل نشده دارند با اختلال در عملکرد این غده مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند. بنابراین بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این نوع سبزیجات به صورت پخته استفاده نمایند زیرا حرارت منجر به غیرفعال شدن مواد گواتروژن موجود در این سبزیجات می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

    همیشه و همه جا صحبت از خوبی سبزیجات بوده که واقعاً هم برای سلامتی فوق العاده اند. اما زیاده روی در مصرف برخی سبزیجات در صورت وجود برخی بیماری ها و شرایط در شما ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد. می پرسید چگونه؟

    سبزیجات مضر:

    همه ما کم و بیش از خواص سبزیجات و تأثیر آن ها بر بهبود سلامتی آگاه هستیم. همان طور که می دانید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه ریسک ابتلا به انواع مختلف سرطان ها را کاهش می دهد و از سیستم قلبی و عروقی محافظت می نماید. ولی در شرایط خاص زیاده روی در مصرف برخی از سبزیجات آنها نه تنها برای شما مفید نیست بلکه عوارض زیادی خواهد داشت و ممکن است در تشدید بیماری تان نقش زیادی داشته باشد. در زیر به نمونه ای از آن ها اشاره می کنیم.

    سبزیجات مضر برای ریفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری)

    ماده ناشناخته ای که در گوجه فرنگی وجود دارد باعث رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری) شده و احساس ناخوشایندی را برای شما ایجاد نماید. بهتر است افرادی که با این مشکل درگیر هستند دو الی سه هفته گوجه فرنگی و سایر محصولاتی که در آن از گوجه فرنگی استفاده شده است را حذف نمایند تا متوجه شوند مشکل شان بهبود می یابد یا خیر.

    سبزیجات مضر برای اختلال در انعقاد خون

    اگر شما از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومارین) استفاده می کنید، مراقب سطح ویتامین K خون تان باشید زیرا افزایش سطح این ویتامین اثر داروهای رقیق کننده خون را کاهش داده و دارو عملکرد طبیعی خود را از دست می دهد.

    از منابع غنی ویتامین K می توان به سبزیجاتی نظیر اسفناج، کاهو، انواع کلم و شلغم اشاره کرد. توصیه می شود این افراد سبزیجات فوق را کمتر مصرف نمایند تا تداخلی بین ویتامین K آن ها و داروهای مصرفی شان پیش نیاید.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به سنگ کلیه

    معمولاً افراد مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، سطح اگزالات ادرارشان از حد طبیعی بالاتر است. بنابراین به آن ها توصیه می شود از سبزیجات حاوی اگزالات مانند ریواس، چغندر و اسفناج کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای بیماری نقرس

    نقرس بیماری ای است که بر اثر تجمع زیاد ماده ای به نام اسید اوریک در بدن ایجاد شده و می تواند موجب بروز علائمی مثل درد و تورم در مفاصل شود. یکی از عوامل افزایش دهنده ی اسید اوریک، دریافت زیاد مواد غذایی حاوی باز آلی «پورین» است. مارچوبه از منابع این نوع باز آلی است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری نقرس از این نوع سبزی در برنامه غذایی خود کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای انواع مختلفی از حساسیت ها

    سبزیجاتی از قبیل آرتیشو واکنش های آلرژیکی را در افرادی که به ماده حساسیت زایی به نام راگوید حساس هستند، تحریک می کنند. سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ، تربچه، بادمجان، اسفناج، کدو، کلم بروکلی، فلفل تند حاوی موادی به نام سالیسیلات هستند که ماده موثره داروی آسپرین است. در کسانی که به این ماده حساسیت دارند با خوردن سبزیجات نام برده شده واکنش های آلرژیکی در بدن آن ها فعال می شود.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی دستگاه گوارش

    معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی است که بیشتر روده باریک را درگیر می کند) و کولیت اولسراتیو (بیماری التهابی است که در آن جدار داخلی روده بزرگ دچار التهاب می شود) توصیه می کنند که از انواع کلم ها کمتر استفاده کنند، زیرا این سبزیجات می توانند علائم این بیماری ها را تشدید کنند.

    سبزیجات مضر برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی

    اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که مراقب وزن و کالری دریافتی خود هستید، مراقب بادمجان سرخ کرده باشید. زیرا بافت این نوع سبزی روغن زیادی را به خود جذب می کند و کالری دریافتی شما را افزایش می دهد، بهتر است از این نوع سبزی به صورت پخته شده و یا کبابی استفاده کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

    سبزیجات مضر برای مشکلات تیروئیدی کنترل نشده

    سبزیجاتی که حاوی مواد گواتروژن هستند مانند خانواده کلم، شلغم، اسفناج در کسانی که بیماری های تیروئیدی کنترل نشده دارند با اختلال در عملکرد این غده مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند. بنابراین بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این نوع سبزیجات به صورت پخته استفاده نمایند زیرا حرارت منجر به غیرفعال شدن مواد گواتروژن موجود در این سبزیجات می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

  • 22فوریه

    سبزیجات خام یا پخته؟

    آیا تا به حال به این فکر افتاده اید که به چه روشی سبزیجات را بپزید، تا مواد غذایی شان حفظ شوند ؟ برخلاف باور عموم، خوردن همه سبزیجات به شکل خام، برای سلامتی مفید نیست. علتش آن است که بعضی از مواد غذایی، با حرارت دیدن، فعال می شوند. مصرف خام بعضی از سبزیجات مفید تراست در حالی که این مورد برای همه سبزیجات صادق نیست .

    سبزیجات ( خام یا پخته) بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. برای داشتن مواد غذایی مورد نیازتان، به مصرف حجم زیادی از سبزیجات نیاز دارید. روش آماده سازی مواد، می تواند بر روی ارزش غذایی شان تأثیر بگذارد. در مقاله امروز، مواردی ذکر شده است که با توجه به آنها، شما می توانید تشخیص دهید که سبزیجات را پخته مصرف کنید یا خام

    نگهداشتن مواد غذایی

    این درست است که حرارت موجب از دست رفتن مواد غذایی می شود. این حقیقت دارد، مخصوصاً که سبزیجات ، جوشانده شوند. برخی از سبزیجات، زمانی که در آب پخته می شوند، حدود ۳۰% از ویتامینها و ۱۵% مواد معدنی محلولشان را از دست می دهند. واقعیت آن است که بعضی از مواد مغذی، به حرارت حساس هستند. این مواد مغذی شامل ویتامینC ، تیامین، فولات و پتاسیم هستند.

    نکته: برای افزایش ارزش غذایی سبزیجات، به جای جوشاندن طولانی ، آنها را نیم پز کنید. سرخ کردن و بخارپز کردن سبزیجات نیز، موجب از دست رفتن مواد مغذی آنها می شوند.

    تقویت کردن مواد مغذی

    بعضی از مواد مغذی با حرارت فعال می شوند، سایر مواد، از بین می روند. به عنوان مثال، ویتامین A ، کلسیم، آهن و آنتی اکسیدان لایکوپن، در اثر حرارت فعال می شوند. به این دلیل است که حرارت موجب تقویت برخی از مواد سبزیجات می شود. زمانی که دیواره سلول گیاه از بین رفت، بدن بهتر می تواند ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها را جذب کند.

    در برخی از موارد، زمانی که سبزیجات پخته می شوند، حجم مصرفشان هم بیشتر می شود. علتش این است که سبزیجاتی مانند: اسفناج، کلم و کاهو ، زمانی که پخته می شوند، حجمشان کم می شود.

    نکته: مارچوبه، بروکلی، فلفل دلمه ای و پیاز ، تعدادی از سبزیجات هستند که بهتر است خام خورده شوند. در این میان، قارچ، نخود و اسفناج جزو سبزیجاتی هستند که بهتر است پخته شوند.

    نگهداری آنتی اکسیدان

    اکثر سبزیجات ( خام و پخته) سرطانهای مشخصی را از بین می برند.

    به هرحال، سبزیجات خام ، قدرت بالقوه بیشتری نسبت به سبزیجات پخته، برای مبارزه با سرطان دارند. علتش این است که بسیاری از آنتی اکسیدانها، زمانی که در معرض حرارت زیاد قرار می گیرند، از بین می روند. به عنوان مثال، ماینوریزانس ماده ای با پایه گیاهی در بروکلی است. این ترکیب به تجزیه مواد موجود در بروکلی کمک می کند تا ایزوتیوسیانات منتشر شود. ایزوتیوسیانات ماده مغذی است که از سرطان جلوگیری می کند و زمانی که پخته شود، از بین می رود. به این سبب است که بروکلی پخته، ایزوتیوسیانات را به میزان دو سوم کمتر از بروکلی خام دارد.

    از طرف دیگر، آنتی اکسیدان لایکوپِن، تا زمانی که حرارت نبیند آزاد نمی شود. به این دلیل است که سس کچاپ گوجه فرنگی، سس پاستا و رب گوجه فرنگی، حاوی لایکوپن بیشتری نسبت به گوجه فرنگی تازه است.

    آلودگی و ایمنی

    دلیل آن که بیشتر مردم پختن را ترجیح می دهند، به خاطر ایمنی بیشتر است. برخی از سبزیجات ممکن است با میکروبهای مضری آلوده باشند. پختن این سبزیجات ، به از بین رفتن این میکروبها کمک می کند و از بروز بیماریها جلوگیری می کند. به طور کلی، سبزیجات پخته شده، ضررشان کمتر از سبزیجات خام است.

    نکته: زمانی که سبزیجات را نگه می دارید، آنها را از گوشتها جدا بگذارید. میکروبهای گوشت، ممکن است سبزیجات را آلوده سازند. درست نگهداشتن سبزیجات، می تواند خطر مسمومیت غذا را کم کند.

    منبع:آشپزباشی

    نوشته سبزیجات خام یا پخته؟ اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    اتوبیوگرافی

    اندروید

    دانلود نرم افزار

    Permalink Filed under: پخت غذا Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای سبزیجات خام یا پخته؟ بسته هستند
  • 04فوریه

    طرز تهیه آب سبزیجات تازه

    طرز تهیه آب سبزیجات تازه

    طرز تهیه آب سبزیجات تازه

    آب سبزیجات معمولا دارای مواد مغذی فراوانی است. به خاطر وجود زنجبیل، شما می‌توانید انرژی مورد نیاز خود را دریافت کنید و از مزایای آن برای سلامتی بهره مند شوید. گشنیز ویتامین A فراوانی دارد و اسفناج نیز منبع غنی از کلسیم است. شما می‌توانید از این نوشیدنی برای رفع خواب آلودگی در عصر استفاده کنید.

    زمان آماده سازی: کمتر از 15 دقیقه

    برای دو نفر

    مواد لازم:

    • دو عددگلابی متوسط
    • یک پیمانه اسفناج
    • یک چهارم پیمانه خیار
    • یک پیمانه گشنیز
    • یک عدد لیموی تازه
    • یک دوم زنجبیل تازه

    طرز تهیه:

    1.پوست لیمو را بردارید.

    2.تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب نمایید. سپس در دو لیوان بریزید و سرو کنید.

    The post طرز تهیه آب سبزیجات تازه appeared first on آلامتو.

    خرم خبر

    اخبر جهان

    تکنولوژی جدید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه آب سبزیجات تازه بسته هستند
  • 31ژانویه

    طرز تهیه كويساديلای سبزیجات و پنیر

    Goat-Cheese-Quesadilla-feature

    Goat-Cheese-Quesadilla-feature

    این غذا می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. نان تورتیلای سبوس دار می‌تواند فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین کند. هضم پنیر بز نیز بسیار آسان است. وجود سبزیجات، آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن شما را به خوبی فراهم خواهد کرد.

    زمان آماده سازی: کمتر از 15 دقیقه

    برای یک نفر

    مواد لازم:

    • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • یک چهارم پیمانه پیاز خرد شده
    • یک دوم قاشق چایخوری زیره سبز
    • نمک
    • فلفل
    • یک عدد تورتیلای سبوس دار
    • یک دوم پیمانه پنیر بز
    • یک دوم گوجه فرنگی بزرگ خرد شده
    • کمی ریحان یا مریم گلی

    طرز تهیه:

    1.ابتدا روغن زیتون را در یک ماهیتابه بریزید و گرم کنید. پیاز را به ظرف اضافه کنید و اجازه دهید کمی نرم شود. سپس روی آن نمک، فلفل و زیره سبز بریزید.

    2.در همان ماهیتابه، نان تورتیلا را قرار دهید. پنیر را روی آن بگذارید. سپس روی آن، پیاز پخته شده، گوجه فرنگی و ریحان قرار دهید. زمانی که پنیر شروع به ذوب شدن کرد، تورتیلا را ببندید.

    The post طرز تهیه كويساديلای سبزیجات و پنیر appeared first on آلامتو.

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه كويساديلای سبزیجات و پنیر بسته هستند
  • 30دسامبر

    کاسه‌ی انرژی سبزیجات

    Green-Energy-Bowl-crop

    Green-Energy-Bowl-crop

    این ترکیب مغذی از سبزیجات و جوی دو سر ، غذایی عالی برای شام و صبحانه است. این ترکیب همچنین دارای فیبر های بسیاری است . اگر نتوانستید جوی دو سر را پیدا کنید می‌توانید از برنج قهوه‌ای نیز استفاده نمایید .

    زمان آماده سازی : کمتر از 15 دقیقه

    برای 1 نفر

    مواد لازم:

    • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
    • ¼ پیمانه پیاز خرد شده
    • ¼ پیمانه کلم بروکلی خرد شده
    • ¾ پیمانه جوی پخته شده
    • ½ پیمانه اسفناج
    • ¼ پیمانه کلم پیچ
    • ¼ پیمانه کدوی سبز خرد شده
    • ¼ قاشق چایخوری نمک

    ارزش تغذیه‌ای:

    • 327 کالری
    • 15گرم پروتئین
    • 54 گرم کربوهیدرات
    • 13 گرم فیبر
    • 615 گرم سدیم
    • 19 گرم چربی

    دستور تهیه:

    1.ابتدا روغن نارگیل را در یک ماهی‌تابه بریزید و روی حرارت متوسط کمی گرم کنید . پیاز را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه حرارت دهید. بروکلی را به آن اضافه کنید و با پیاز تفت دهید .

    2.جو، اسفناج، کلم پیچ، کدو را به آن اضافه کنید . کمی نمک به ترکیب بیفزایید و آن را کمی تفت دهید . درب ماهی‌تابه را بگذارید تا مواد کمی نرم شوند.

    The post کاسه‌ی انرژی سبزیجات appeared first on آلامتو.

    دانلود سریال و آهنگ

    فیلم سریال آهنگ

    فروش بک لینک

  • 18دسامبر

    سوپ غلیظ سبزیجات فصلی

    سوپ سبزیجات فصلی

    سوپ سبزیجات فصلی

    سوپ غلیظ سبزیجات(Minestrone) یکی از سوپ‌های خوشمزه ایتالیایی است که در آن از سبزیجات فصل برای آماده سازی استفاده می‌شود. به همین خاطر نیز دارای تنوع بسیار زیادی است. این سوپ اغلب حاوی گوشت مخصوص ایتالیایی بوده و یا از یک آب حاصل از گوشت‌های مختلف مانند آب مرغ استفاده می‌شود . در این دستور آشپزی ما قصد داریم بیشتر از مواد گیاهی استفاده کنیم.

    زمان آماده سازی : کمتر از یک ساعت

    برای 6 نفر

    مواد لازم :

    • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 1 عدد پیاز خرد شده
    • 2 عدد هویج خرد شده
    • 2 ساقه کرفس بزرگ خرد شده
    • 4 حبه سیر له شده
    • 1 قاشق چایخوری آویشن خشک
    • 2 قوطی گوجه فرنگی خرد شده (هر کدام از قوطی‌ها باید 396 گرم باشد)
    • 2 و ½ پیمانه از آب سبزیجات
    • 1 قاشق چایخوری نمک دریایی
    • 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه
    • ½ پیمانه ماکارونی شکل دار
    • 1 عدد برگ بو
    • 1 قوطی لوبیای سفید پخته شده

    اطلاعات تغذیه‌ای :

    • 186 کالری
    • 8 گرم پروتئین
    • 31 گرم کربوهیدارت
    • 7 گرم فیبر
    • 6 گرم شکر
    • 581 میلی گرم سدیم
    • 3 گرم چربی
    • اسید چرب اشباع 0 گرم

    دستور تهیه :

    1.ابتدا ظرفی را روی حرارات ملایم قرار دهید ، کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید و سپس پیازها، هویج، سیر ،آویشن و کرفس را اضافه کنید . این مواد را به مدت 8 الی 10 دقیقه بپزید تا نرم شود.

    2.گوجه فرنگی‌ها ، آب سبزیجات ، برگ بو ، نمک، و فلفل را به ظرف اضافه کنید . این مواد را هم بزنید.

    3.حرارت را کم کنید و پخت را تا 20 دقیقه ادامه دهید.

    4.پاستاها را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه بپزید.

    5.برگ بو را از ظرف خارج کنید و لوبیاها را به آن اضافه کنید . پخت را به مدت 2 الی 3 دقیقه ادامه دهید . کمی به هم بزنید تا لوبیاها نیز گرم شود.

    The post سوپ غلیظ سبزیجات فصلی appeared first on آلامتو.

    bluray movie download

    اخبار

    خرید بک لینک

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس