• 30دسامبر

    کاسه‌ی انرژی سبزیجات

    Green-Energy-Bowl-crop

    Green-Energy-Bowl-crop

    این ترکیب مغذی از سبزیجات و جوی دو سر ، غذایی عالی برای شام و صبحانه است. این ترکیب همچنین دارای فیبر های بسیاری است . اگر نتوانستید جوی دو سر را پیدا کنید می‌توانید از برنج قهوه‌ای نیز استفاده نمایید .

    زمان آماده سازی : کمتر از 15 دقیقه

    برای 1 نفر

    مواد لازم:

    • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
    • ¼ پیمانه پیاز خرد شده
    • ¼ پیمانه کلم بروکلی خرد شده
    • ¾ پیمانه جوی پخته شده
    • ½ پیمانه اسفناج
    • ¼ پیمانه کلم پیچ
    • ¼ پیمانه کدوی سبز خرد شده
    • ¼ قاشق چایخوری نمک

    ارزش تغذیه‌ای:

    • 327 کالری
    • 15گرم پروتئین
    • 54 گرم کربوهیدرات
    • 13 گرم فیبر
    • 615 گرم سدیم
    • 19 گرم چربی

    دستور تهیه:

    1.ابتدا روغن نارگیل را در یک ماهی‌تابه بریزید و روی حرارت متوسط کمی گرم کنید . پیاز را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه حرارت دهید. بروکلی را به آن اضافه کنید و با پیاز تفت دهید .

    2.جو، اسفناج، کلم پیچ، کدو را به آن اضافه کنید . کمی نمک به ترکیب بیفزایید و آن را کمی تفت دهید . درب ماهی‌تابه را بگذارید تا مواد کمی نرم شوند.

    The post کاسه‌ی انرژی سبزیجات appeared first on آلامتو.

    دانلود سریال و آهنگ

    فیلم سریال آهنگ

    فروش بک لینک

  • 18دسامبر

    سوپ غلیظ سبزیجات فصلی

    سوپ سبزیجات فصلی

    سوپ سبزیجات فصلی

    سوپ غلیظ سبزیجات(Minestrone) یکی از سوپ‌های خوشمزه ایتالیایی است که در آن از سبزیجات فصل برای آماده سازی استفاده می‌شود. به همین خاطر نیز دارای تنوع بسیار زیادی است. این سوپ اغلب حاوی گوشت مخصوص ایتالیایی بوده و یا از یک آب حاصل از گوشت‌های مختلف مانند آب مرغ استفاده می‌شود . در این دستور آشپزی ما قصد داریم بیشتر از مواد گیاهی استفاده کنیم.

    زمان آماده سازی : کمتر از یک ساعت

    برای 6 نفر

    مواد لازم :

    • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 1 عدد پیاز خرد شده
    • 2 عدد هویج خرد شده
    • 2 ساقه کرفس بزرگ خرد شده
    • 4 حبه سیر له شده
    • 1 قاشق چایخوری آویشن خشک
    • 2 قوطی گوجه فرنگی خرد شده (هر کدام از قوطی‌ها باید 396 گرم باشد)
    • 2 و ½ پیمانه از آب سبزیجات
    • 1 قاشق چایخوری نمک دریایی
    • 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه
    • ½ پیمانه ماکارونی شکل دار
    • 1 عدد برگ بو
    • 1 قوطی لوبیای سفید پخته شده

    اطلاعات تغذیه‌ای :

    • 186 کالری
    • 8 گرم پروتئین
    • 31 گرم کربوهیدارت
    • 7 گرم فیبر
    • 6 گرم شکر
    • 581 میلی گرم سدیم
    • 3 گرم چربی
    • اسید چرب اشباع 0 گرم

    دستور تهیه :

    1.ابتدا ظرفی را روی حرارات ملایم قرار دهید ، کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید و سپس پیازها، هویج، سیر ،آویشن و کرفس را اضافه کنید . این مواد را به مدت 8 الی 10 دقیقه بپزید تا نرم شود.

    2.گوجه فرنگی‌ها ، آب سبزیجات ، برگ بو ، نمک، و فلفل را به ظرف اضافه کنید . این مواد را هم بزنید.

    3.حرارت را کم کنید و پخت را تا 20 دقیقه ادامه دهید.

    4.پاستاها را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه بپزید.

    5.برگ بو را از ظرف خارج کنید و لوبیاها را به آن اضافه کنید . پخت را به مدت 2 الی 3 دقیقه ادامه دهید . کمی به هم بزنید تا لوبیاها نیز گرم شود.

    The post سوپ غلیظ سبزیجات فصلی appeared first on آلامتو.

    bluray movie download

    اخبار

    خرید بک لینک

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    آپدیت نود 32
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    ناز چت
    قیمت ترجمه
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    سردخانه
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز
    بازی
    largerbox
    کولر آبی جنرال
    بسته بندی در تهران
    نهال گردو کانادایی
    نهال گردو
    معتبرترین سایت پیش بینی
    نهال گردو خوشه ای
    کلاس گروهی آیلتس
    خرید گوشی موبایل
    دانلود آهنگ جدید
    betforward
    سایت هتریک
    تعرفه ثبت دامنه
    هایفو در کرج
    دندانپزشک کودکان
    لایو بت