• 09نوامبر

    هشدار! خال های خود را انگولک نکنید

    داشتن خال روی پوست چیز جالبی نیست اما خیلی‌ها به راحتی با آن کنار می ‌آیند و از داشتن آن احساس ناراحتی نمی‌کنند. حتی برخی از افراد وجود تک ‌خال ‌هایی روی گونه یا گوشه لب خود را نشانه زیبایی می‌دانند و هرگز به فکر برداشتن آن نمی‌افتند.

    در مقابل افرادی هستند که به شدت از خال‌ های ریز و درشت پراکنده در قسمت ‌های مختلف بدن خود و به ویژه صورت احساس ناخوشایندی دارند و درصدد برداشتن این خال‌ها از طریق موثر‌ترین و البته کم عارضه ‌ترین روش‌ ها هستند.

    یک تصور غلط

    نکته ای که ذهن بسیاری از افراد را درگیر می‌کند، آن است که برداشتن خال به سرطانی و بدخیم شدن آن منجر می شود. باید بدانید برداشتن خال به سرطانی شدن آن منجر نمی‌ شود و فقط گاهی تشخیص این که خالی سرطانی است، پیش از برداشتن و انجام نمونه ‌برداری ممکن نیست. به همین دلیل شخص پس از برداشتن خال از سرطانی بودن آن مطلع می‌شود. اما در اغلب موارد، مشخصات ظاهری خال‌ های غیر مادرزادی از جمله شکل حاشیه، رنگ بندی و بروز زخم ‌های مزمن روی خال به تشخیص بدخیمی این نوع لکه‌ های پوستی کمک می‌کند.

    انواع خال

    اصولا خال‌ ها به دو نوع ملانوسیتی اکتسابی و مادرزادی تقسیم می‌شوند. در مورد خال مادرزادی همان طور که از نامش پیداست از بدو تولد ظاهر می‌شود و گاهی ممکن است اندازه آن طی چند هفته یا ماه افزایش پیدا کند که در این صورت باید نسبت به برداشتن آن به سرعت اقدام کرد.

    خال ‌های مادرزادی خطرناک

    خال های مادرزادی، به ویژه خال‌ هایی که قطرشان بیش از ۲ سانتی‌ متر است، مستعد بدخیمی هستند. به همین علت توصیه می‌شود این نوع خال‌ ها به محض آن که وضعیت عمومی نوزاد در بدو تولد اجازه دهد، از طریق جراحی برداشته شود. اما در مورد خال ‌های کوچک مادرزادی، امکان کمتری برای بدخیمی وجود دارد و در صورتی که اندازه یا شکل این خال ‌ها دچار تغییراتی نشود، می‌توان از کنارشان بدون نیاز به اقدام درمانی خاصی گذشت.

    خال‌ های اکتسابی و بی‌‌ خطر

    برخلاف خال ‌های مادرزادی، خال ‌های اکتسابی در سنین بالاتر و به تدریج ظاهر می‌شود. اوج پیدایش این نوع خال ‌ها در سنین دبیرستان و بالاتر است. البته علاوه بر عامل بلوغ، عوامل دیگری چون حاملگی یا تجویز های غدد فوق ‌کلیه نیز ممکن است در بروز یا تشدید این نوع خال‌ها نقش داشته باشد.

    تا زمانی که شواهد و مستندات تشخیصی مبنی بر بدخیمی خال اکتسابی وجود نداشته باشد، اجباری برای برداشتن آن وجود ندارد. حتی بسیاری افراد تصور می‌ کنند که قرار گرفتن خال‌ های اکتسابی در معرض ساییدگی با لباس یا وسایل ریش ‌تراشی به سرطانی شدن آن منجر می‌شود، در حالی که چنین باوری کاملا اشتباه است.

    خال‌ های سرطانی

    اما بسیاری از خال ‌های بدخیم دارای مشخصات ظاهری خاصی هستند که از سوی متخصص پوست، حتی قبل از نمونه ‌برداری قابل تشخیص ‌اند. معمولا ابعاد خال‌ های اکتسابی بدخیم بیش از ۶ میلی ‌متر است. حاشیه این نوع ضایعات نامنظم و موج ‌دار است و دارای رنگ ‌بندی یکنواختی نیست. همچنین گاهی این نوع ضایعات بدخیم به طور مکرر زخم و دوباره بهبودی پیدا می‌کند. گاهی نیز زخم ‌ها به طور کامل خوب نمی ‌شود و با خارش و ترشحات خونی همراه است. به علاوه هر نوع تغییری که در ظاهر یک خال در عرض چند روز یا چند هفته بروز پیدا کند، قابل بررسی و پیگیری است.

    برداشتن خال، همیشه بدون درد نیست

    خال‌ ها حتی اگر سرطانی نباشند، ولی به دلیل اثراتی که بر زیبایی شخص می ‌گذارند، می ‌توانند برای برخی افراد آزار ‌دهنده باشند. در چنین شرایطی برداشتن خال و انتخاب روشی موثر و کم عارضه برای این منظور و مهم ‌تر از آن باقی نماندن اثر یا جای زخم پس از برداشتن خال، بسیار پر اهمیت است.

    روش های برداشتن خال

    خال‌ ها را می‌توان از طریق دو روش لیزر و جراحی برداشت. خال‌ های مسطح را که دارای اختلاف رنگ زیادی با پوست اطرافش باشد، می‌توان با لیزر برداشت، ولی خال‌ های عمیق، به ویژه اگر روی آن مو وجود داشته باشد با روش جراحی و زدن بخیه قابل برداشتن است. البته گاهی امکان آن که جای برداشتن خال در ناحیه باقی بماند زیاد است که در چنین شرایطی توصیه به بر نداشتن خال می‌شود. معمولا خال ‌های ناحیه کتف، شانه، بازوها و سینه با خطر بیشتری از نظر ایجاد گوشت اضافه، پس از برداشتن خال همراه است.

    شانس باقی ماندن جای خال پس از برداشتن در افراد مختلف بسته به رنگ و سطح ترمیم پوست‌ شان متفاوت است. به علاوه در کسانی که در نقاط مختلف پوست خود خال‌ های متعدد دارند خطر عود مجدد خال‌ های برداشته شده نیز وجود دارد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    هشدار! خال های خود را انگولک نکنید

    داشتن خال روی پوست چیز جالبی نیست اما خیلی‌ها به راحتی با آن کنار می ‌آیند و از داشتن آن احساس ناراحتی نمی‌کنند. حتی برخی از افراد وجود تک ‌خال ‌هایی روی گونه یا گوشه لب خود را نشانه زیبایی می‌دانند و هرگز به فکر برداشتن آن نمی‌افتند.

    در مقابل افرادی هستند که به شدت از خال‌ های ریز و درشت پراکنده در قسمت ‌های مختلف بدن خود و به ویژه صورت احساس ناخوشایندی دارند و درصدد برداشتن این خال‌ها از طریق موثر‌ترین و البته کم عارضه ‌ترین روش‌ ها هستند.

    یک تصور غلط

    نکته ای که ذهن بسیاری از افراد را درگیر می‌کند، آن است که برداشتن خال به سرطانی و بدخیم شدن آن منجر می شود. باید بدانید برداشتن خال به سرطانی شدن آن منجر نمی‌ شود و فقط گاهی تشخیص این که خالی سرطانی است، پیش از برداشتن و انجام نمونه ‌برداری ممکن نیست. به همین دلیل شخص پس از برداشتن خال از سرطانی بودن آن مطلع می‌شود. اما در اغلب موارد، مشخصات ظاهری خال‌ های غیر مادرزادی از جمله شکل حاشیه، رنگ بندی و بروز زخم ‌های مزمن روی خال به تشخیص بدخیمی این نوع لکه‌ های پوستی کمک می‌کند.

    انواع خال

    اصولا خال‌ ها به دو نوع ملانوسیتی اکتسابی و مادرزادی تقسیم می‌شوند. در مورد خال مادرزادی همان طور که از نامش پیداست از بدو تولد ظاهر می‌شود و گاهی ممکن است اندازه آن طی چند هفته یا ماه افزایش پیدا کند که در این صورت باید نسبت به برداشتن آن به سرعت اقدام کرد.

    خال ‌های مادرزادی خطرناک

    خال های مادرزادی، به ویژه خال‌ هایی که قطرشان بیش از ۲ سانتی‌ متر است، مستعد بدخیمی هستند. به همین علت توصیه می‌شود این نوع خال‌ ها به محض آن که وضعیت عمومی نوزاد در بدو تولد اجازه دهد، از طریق جراحی برداشته شود. اما در مورد خال ‌های کوچک مادرزادی، امکان کمتری برای بدخیمی وجود دارد و در صورتی که اندازه یا شکل این خال ‌ها دچار تغییراتی نشود، می‌توان از کنارشان بدون نیاز به اقدام درمانی خاصی گذشت.

    خال‌ های اکتسابی و بی‌‌ خطر

    برخلاف خال ‌های مادرزادی، خال ‌های اکتسابی در سنین بالاتر و به تدریج ظاهر می‌شود. اوج پیدایش این نوع خال ‌ها در سنین دبیرستان و بالاتر است. البته علاوه بر عامل بلوغ، عوامل دیگری چون حاملگی یا تجویز های غدد فوق ‌کلیه نیز ممکن است در بروز یا تشدید این نوع خال‌ها نقش داشته باشد.

    تا زمانی که شواهد و مستندات تشخیصی مبنی بر بدخیمی خال اکتسابی وجود نداشته باشد، اجباری برای برداشتن آن وجود ندارد. حتی بسیاری افراد تصور می‌ کنند که قرار گرفتن خال‌ های اکتسابی در معرض ساییدگی با لباس یا وسایل ریش ‌تراشی به سرطانی شدن آن منجر می‌شود، در حالی که چنین باوری کاملا اشتباه است.

    خال‌ های سرطانی

    اما بسیاری از خال ‌های بدخیم دارای مشخصات ظاهری خاصی هستند که از سوی متخصص پوست، حتی قبل از نمونه ‌برداری قابل تشخیص ‌اند. معمولا ابعاد خال‌ های اکتسابی بدخیم بیش از ۶ میلی ‌متر است. حاشیه این نوع ضایعات نامنظم و موج ‌دار است و دارای رنگ ‌بندی یکنواختی نیست. همچنین گاهی این نوع ضایعات بدخیم به طور مکرر زخم و دوباره بهبودی پیدا می‌کند. گاهی نیز زخم ‌ها به طور کامل خوب نمی ‌شود و با خارش و ترشحات خونی همراه است. به علاوه هر نوع تغییری که در ظاهر یک خال در عرض چند روز یا چند هفته بروز پیدا کند، قابل بررسی و پیگیری است.

    برداشتن خال، همیشه بدون درد نیست

    خال‌ ها حتی اگر سرطانی نباشند، ولی به دلیل اثراتی که بر زیبایی شخص می ‌گذارند، می ‌توانند برای برخی افراد آزار ‌دهنده باشند. در چنین شرایطی برداشتن خال و انتخاب روشی موثر و کم عارضه برای این منظور و مهم ‌تر از آن باقی نماندن اثر یا جای زخم پس از برداشتن خال، بسیار پر اهمیت است.

    روش های برداشتن خال

    خال‌ ها را می‌توان از طریق دو روش لیزر و جراحی برداشت. خال‌ های مسطح را که دارای اختلاف رنگ زیادی با پوست اطرافش باشد، می‌توان با لیزر برداشت، ولی خال‌ های عمیق، به ویژه اگر روی آن مو وجود داشته باشد با روش جراحی و زدن بخیه قابل برداشتن است. البته گاهی امکان آن که جای برداشتن خال در ناحیه باقی بماند زیاد است که در چنین شرایطی توصیه به بر نداشتن خال می‌شود. معمولا خال ‌های ناحیه کتف، شانه، بازوها و سینه با خطر بیشتری از نظر ایجاد گوشت اضافه، پس از برداشتن خال همراه است.

    شانس باقی ماندن جای خال پس از برداشتن در افراد مختلف بسته به رنگ و سطح ترمیم پوست‌ شان متفاوت است. به علاوه در کسانی که در نقاط مختلف پوست خود خال‌ های متعدد دارند خطر عود مجدد خال‌ های برداشته شده نیز وجود دارد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    هشدار! خال های خود را انگولک نکنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای هشدار! خال های خود را انگولک نکنید بسته هستند
  • 02نوامبر

    خوردنی هایی که استرس را کاهش می‌دهند

    اضطراب یا همان استرس می تواند از راه های مختلفی به سلامت بدن آسیب وارد کند.

    غذاهایی برای کاهش استرس:

    خوشبختانه ویتامین ها و مینرال هایی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کنند. دفعه بعدی که فشار استرس را حس کردید، از این غذاها کمک بگیرید.

    سالمون

    سالمون می تواند تاثیر هورمون های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول را خنثی کند. خواص ضد التهابی اسید چرب امگا ۳ موجود در سالمون می تواند اثرات این هورمون ها را جبران کند. خنثی شدن تاثیر این هورمون ها به کاهش اضطراب و بهبود واکنش بدن به استرس کمک می کند.

    بامیه

    این غذا از خانواده سبزیجات حاوی فولات است، ویتامین B که دوپامین تولید می کند. دوپامین هورمون شادی است. تاثیر این هورمون روی مغز باعث احساس لذت می شود.

    بلغور جو دو سر

    یک کاسه بلغور جو دو سر گرم می تواند باعث شود بیشتر احساس آرامش کنید. خوردن کربوهیدرات های پیچیده تولید سروتونین را افزایش می دهد. سروتونین ماده شیمیایی مغز است که هورمون های استرس را کاهش می دهد.

    شکلات تلخ

    تنها خوردن یک تکه شکلات تلخ می تواند با کاهش هورمون های استرس باعث احساس آرامش شود. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ می توانند به آرامش رگ های خونی و کاهش فشار خون و تقویت گردش خون نیز کمک کنند.

    سیب زمینی

    چه کسی هست که از سیب زمینی بدش بیاید؟ مشخص شده هوس کردن نشاسته هایی مانند سیب زمینی هنگام استرس کاملا مجاز است. به این حالت گرسنگی لذتی و یا غذا خوردن به خاطر لذت می گویند. به کالری نیازی نداریم اما از آنجا که برای گرفتن انرژی به غذاهای پرکالری وابسته هستیم هنگام استرس به سمت غذاهای چرب و شیرین کشیده می شویم. همچنین توصیه می شود سیب زمینی شیرین را جایگزین کنید. هنگام میل کردن، حواس تان به چیزی که روی سیب زمینی می ریزید باشد چون همان می تواند وعده غذایی تان را تبدیل به کوهی از چربی و کالری کند.

    سبزی قاصدک

    استرس های روانی می توانند pH بدن مان را نیز کاهش دهند و بیشتر اسیدی مان کنند. خود را با ابزاری که جلوی استرس و مریضی را می گیرند توانمند کنید. بدن مان در محیط قلیایی عملکردی بهتر از خود ارائه می دهد. غذاهای گیاهی مانند سبزی قاصدک از غذاهای حیوانی مواد قلیایی بیشتری دارند و می توانند به خنثی شدن pH اسید حاصل از استرس کمک کنند.

    کیوی

    این میوه خوش طعم و ارزشمند سرشار است از تریپتوفان. تریپتوفان تبدیل به سروتونین می شود که اعصاب را آرام و خلق و خو را تثبیت می کند. استرس همچنین می تواند بیدار نگهمان دارد. تحقیقات نشان داده خوردن کیوی به صورت مرتب می تواند کمک کند سریع تر به خواب برویم و بهتر استراحت کنیم.

    اسفناج

    وقتی آشفته ایم عضلات مان سفت می شود، نمی توانیم درست فکر کنیم، با خوابیدن مشکل داریم و فشار خون مان بالا می رود. یکی از مواد مغذی که می تواند به کاهش این علائم کمک کند منیزیم است اما وقتی دچار استرس هستیم سطح منیزیم کاهش می یابد. سبزیجات دارای برگ های سبز تیره مانند اسفناج سرشار از مواد مغذی هستند که منیزیم نیز یکی از آنها است.

    چای سبز

    کتری را روشن کنید و برای خود یک فنجان کاهش دهنده استرس دم کنید. ماده مغذی فعالی که در گیاه چای سبز یافت شده اسید آمینه L-تیانین نام دارد. تحقیقات روی اسید آمینه L-تیانین نشان داده این ماده خاصیت ضد استرسی دارد و می تواند بدون تاثیر روی مغز، ذهن را آرام کند.

    دانه آفتابگردان

    استرس معمولا در حالت جنگ یا گریز به وجود می آید که مستقیم روی غده آدرنال تاثیر می گذارد. دانه های آفتابگردان سرشار هستند از ویتامین B5 که از عملکرد غده آدرنال حمایت می کنند. درست کار کردن آدرنال برای مدیریت و کنترل استرس ضروری است.

    پرتقال

    پوست کندن پرتقال برای پرت کردن حواس تان از چیزی که باعث استرس شده، عالی است. پرتقال و دیگر مرکبات حاوی میو اینوزیتول هستند، نوع طبیعی از ویتامین B که سطوح بالایی از آن در مغز و سیستم عصبی یافت می شود. غشای سلولی، عضلات، و عملکرد عصبی همگی بر میو اینوزیتول تکیه دارند.

    هویج

    خوردن غذاهای ترد می تواند استرس را کاهش دهد. در واقع نه تنها هویج بلکه هر غذای تردی مانند سیب یا کرفس می تواند به بهبود استرس کمک کند. خرچ خرچ کردن غذای ترد زیر دندان نه تنها باعث آرامش می شود بلکه تنش ایجاد شده در فک را نیز بهبود می دهد. فک یکی از اصلی ترین جاها در بدن است که استرس در آنجا ساخته می شود.

    Save

    Save

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوردنی هایی که استرس را کاهش می‌دهند

    اضطراب یا همان استرس می تواند از راه های مختلفی به سلامت بدن آسیب وارد کند.

    غذاهایی برای کاهش استرس:

    خوشبختانه ویتامین ها و مینرال هایی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کنند. دفعه بعدی که فشار استرس را حس کردید، از این غذاها کمک بگیرید.

    سالمون

    سالمون می تواند تاثیر هورمون های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول را خنثی کند. خواص ضد التهابی اسید چرب امگا ۳ موجود در سالمون می تواند اثرات این هورمون ها را جبران کند. خنثی شدن تاثیر این هورمون ها به کاهش اضطراب و بهبود واکنش بدن به استرس کمک می کند.

    بامیه

    این غذا از خانواده سبزیجات حاوی فولات است، ویتامین B که دوپامین تولید می کند. دوپامین هورمون شادی است. تاثیر این هورمون روی مغز باعث احساس لذت می شود.

    بلغور جو دو سر

    یک کاسه بلغور جو دو سر گرم می تواند باعث شود بیشتر احساس آرامش کنید. خوردن کربوهیدرات های پیچیده تولید سروتونین را افزایش می دهد. سروتونین ماده شیمیایی مغز است که هورمون های استرس را کاهش می دهد.

    شکلات تلخ

    تنها خوردن یک تکه شکلات تلخ می تواند با کاهش هورمون های استرس باعث احساس آرامش شود. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ می توانند به آرامش رگ های خونی و کاهش فشار خون و تقویت گردش خون نیز کمک کنند.

    سیب زمینی

    چه کسی هست که از سیب زمینی بدش بیاید؟ مشخص شده هوس کردن نشاسته هایی مانند سیب زمینی هنگام استرس کاملا مجاز است. به این حالت گرسنگی لذتی و یا غذا خوردن به خاطر لذت می گویند. به کالری نیازی نداریم اما از آنجا که برای گرفتن انرژی به غذاهای پرکالری وابسته هستیم هنگام استرس به سمت غذاهای چرب و شیرین کشیده می شویم. همچنین توصیه می شود سیب زمینی شیرین را جایگزین کنید. هنگام میل کردن، حواس تان به چیزی که روی سیب زمینی می ریزید باشد چون همان می تواند وعده غذایی تان را تبدیل به کوهی از چربی و کالری کند.

    سبزی قاصدک

    استرس های روانی می توانند pH بدن مان را نیز کاهش دهند و بیشتر اسیدی مان کنند. خود را با ابزاری که جلوی استرس و مریضی را می گیرند توانمند کنید. بدن مان در محیط قلیایی عملکردی بهتر از خود ارائه می دهد. غذاهای گیاهی مانند سبزی قاصدک از غذاهای حیوانی مواد قلیایی بیشتری دارند و می توانند به خنثی شدن pH اسید حاصل از استرس کمک کنند.

    کیوی

    این میوه خوش طعم و ارزشمند سرشار است از تریپتوفان. تریپتوفان تبدیل به سروتونین می شود که اعصاب را آرام و خلق و خو را تثبیت می کند. استرس همچنین می تواند بیدار نگهمان دارد. تحقیقات نشان داده خوردن کیوی به صورت مرتب می تواند کمک کند سریع تر به خواب برویم و بهتر استراحت کنیم.

    اسفناج

    وقتی آشفته ایم عضلات مان سفت می شود، نمی توانیم درست فکر کنیم، با خوابیدن مشکل داریم و فشار خون مان بالا می رود. یکی از مواد مغذی که می تواند به کاهش این علائم کمک کند منیزیم است اما وقتی دچار استرس هستیم سطح منیزیم کاهش می یابد. سبزیجات دارای برگ های سبز تیره مانند اسفناج سرشار از مواد مغذی هستند که منیزیم نیز یکی از آنها است.

    چای سبز

    کتری را روشن کنید و برای خود یک فنجان کاهش دهنده استرس دم کنید. ماده مغذی فعالی که در گیاه چای سبز یافت شده اسید آمینه L-تیانین نام دارد. تحقیقات روی اسید آمینه L-تیانین نشان داده این ماده خاصیت ضد استرسی دارد و می تواند بدون تاثیر روی مغز، ذهن را آرام کند.

    دانه آفتابگردان

    استرس معمولا در حالت جنگ یا گریز به وجود می آید که مستقیم روی غده آدرنال تاثیر می گذارد. دانه های آفتابگردان سرشار هستند از ویتامین B5 که از عملکرد غده آدرنال حمایت می کنند. درست کار کردن آدرنال برای مدیریت و کنترل استرس ضروری است.

    پرتقال

    پوست کندن پرتقال برای پرت کردن حواس تان از چیزی که باعث استرس شده، عالی است. پرتقال و دیگر مرکبات حاوی میو اینوزیتول هستند، نوع طبیعی از ویتامین B که سطوح بالایی از آن در مغز و سیستم عصبی یافت می شود. غشای سلولی، عضلات، و عملکرد عصبی همگی بر میو اینوزیتول تکیه دارند.

    هویج

    خوردن غذاهای ترد می تواند استرس را کاهش دهد. در واقع نه تنها هویج بلکه هر غذای تردی مانند سیب یا کرفس می تواند به بهبود استرس کمک کند. خرچ خرچ کردن غذای ترد زیر دندان نه تنها باعث آرامش می شود بلکه تنش ایجاد شده در فک را نیز بهبود می دهد. فک یکی از اصلی ترین جاها در بدن است که استرس در آنجا ساخته می شود.

    Save

    Save

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوردنی هایی که استرس را کاهش می‌دهند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای خوردنی هایی که استرس را کاهش می‌دهند بسته هستند
  • 31اکتبر

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

    همیشه و همه جا صحبت از خوبی سبزیجات بوده که واقعاً هم برای سلامتی فوق العاده اند. اما زیاده روی در مصرف برخی سبزیجات در صورت وجود برخی بیماری ها و شرایط در شما ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد. می پرسید چگونه؟

    سبزیجات مضر:

    همه ما کم و بیش از خواص سبزیجات و تأثیر آن ها بر بهبود سلامتی آگاه هستیم. همان طور که می دانید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه ریسک ابتلا به انواع مختلف سرطان ها را کاهش می دهد و از سیستم قلبی و عروقی محافظت می نماید. ولی در شرایط خاص زیاده روی در مصرف برخی از سبزیجات آنها نه تنها برای شما مفید نیست بلکه عوارض زیادی خواهد داشت و ممکن است در تشدید بیماری تان نقش زیادی داشته باشد. در زیر به نمونه ای از آن ها اشاره می کنیم.

    سبزیجات مضر برای ریفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری)

    ماده ناشناخته ای که در گوجه فرنگی وجود دارد باعث رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری) شده و احساس ناخوشایندی را برای شما ایجاد نماید. بهتر است افرادی که با این مشکل درگیر هستند دو الی سه هفته گوجه فرنگی و سایر محصولاتی که در آن از گوجه فرنگی استفاده شده است را حذف نمایند تا متوجه شوند مشکل شان بهبود می یابد یا خیر.

    سبزیجات مضر برای اختلال در انعقاد خون

    اگر شما از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومارین) استفاده می کنید، مراقب سطح ویتامین K خون تان باشید زیرا افزایش سطح این ویتامین اثر داروهای رقیق کننده خون را کاهش داده و دارو عملکرد طبیعی خود را از دست می دهد.

    از منابع غنی ویتامین K می توان به سبزیجاتی نظیر اسفناج، کاهو، انواع کلم و شلغم اشاره کرد. توصیه می شود این افراد سبزیجات فوق را کمتر مصرف نمایند تا تداخلی بین ویتامین K آن ها و داروهای مصرفی شان پیش نیاید.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به سنگ کلیه

    معمولاً افراد مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، سطح اگزالات ادرارشان از حد طبیعی بالاتر است. بنابراین به آن ها توصیه می شود از سبزیجات حاوی اگزالات مانند ریواس، چغندر و اسفناج کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای بیماری نقرس

    نقرس بیماری ای است که بر اثر تجمع زیاد ماده ای به نام اسید اوریک در بدن ایجاد شده و می تواند موجب بروز علائمی مثل درد و تورم در مفاصل شود. یکی از عوامل افزایش دهنده ی اسید اوریک، دریافت زیاد مواد غذایی حاوی باز آلی «پورین» است. مارچوبه از منابع این نوع باز آلی است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری نقرس از این نوع سبزی در برنامه غذایی خود کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای انواع مختلفی از حساسیت ها

    سبزیجاتی از قبیل آرتیشو واکنش های آلرژیکی را در افرادی که به ماده حساسیت زایی به نام راگوید حساس هستند، تحریک می کنند. سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ، تربچه، بادمجان، اسفناج، کدو، کلم بروکلی، فلفل تند حاوی موادی به نام سالیسیلات هستند که ماده موثره داروی آسپرین است. در کسانی که به این ماده حساسیت دارند با خوردن سبزیجات نام برده شده واکنش های آلرژیکی در بدن آن ها فعال می شود.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی دستگاه گوارش

    معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی است که بیشتر روده باریک را درگیر می کند) و کولیت اولسراتیو (بیماری التهابی است که در آن جدار داخلی روده بزرگ دچار التهاب می شود) توصیه می کنند که از انواع کلم ها کمتر استفاده کنند، زیرا این سبزیجات می توانند علائم این بیماری ها را تشدید کنند.

    سبزیجات مضر برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی

    اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که مراقب وزن و کالری دریافتی خود هستید، مراقب بادمجان سرخ کرده باشید. زیرا بافت این نوع سبزی روغن زیادی را به خود جذب می کند و کالری دریافتی شما را افزایش می دهد، بهتر است از این نوع سبزی به صورت پخته شده و یا کبابی استفاده کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

    سبزیجات مضر برای مشکلات تیروئیدی کنترل نشده

    سبزیجاتی که حاوی مواد گواتروژن هستند مانند خانواده کلم، شلغم، اسفناج در کسانی که بیماری های تیروئیدی کنترل نشده دارند با اختلال در عملکرد این غده مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند. بنابراین بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این نوع سبزیجات به صورت پخته استفاده نمایند زیرا حرارت منجر به غیرفعال شدن مواد گواتروژن موجود در این سبزیجات می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

    همیشه و همه جا صحبت از خوبی سبزیجات بوده که واقعاً هم برای سلامتی فوق العاده اند. اما زیاده روی در مصرف برخی سبزیجات در صورت وجود برخی بیماری ها و شرایط در شما ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد. می پرسید چگونه؟

    سبزیجات مضر:

    همه ما کم و بیش از خواص سبزیجات و تأثیر آن ها بر بهبود سلامتی آگاه هستیم. همان طور که می دانید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه ریسک ابتلا به انواع مختلف سرطان ها را کاهش می دهد و از سیستم قلبی و عروقی محافظت می نماید. ولی در شرایط خاص زیاده روی در مصرف برخی از سبزیجات آنها نه تنها برای شما مفید نیست بلکه عوارض زیادی خواهد داشت و ممکن است در تشدید بیماری تان نقش زیادی داشته باشد. در زیر به نمونه ای از آن ها اشاره می کنیم.

    سبزیجات مضر برای ریفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری)

    ماده ناشناخته ای که در گوجه فرنگی وجود دارد باعث رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری) شده و احساس ناخوشایندی را برای شما ایجاد نماید. بهتر است افرادی که با این مشکل درگیر هستند دو الی سه هفته گوجه فرنگی و سایر محصولاتی که در آن از گوجه فرنگی استفاده شده است را حذف نمایند تا متوجه شوند مشکل شان بهبود می یابد یا خیر.

    سبزیجات مضر برای اختلال در انعقاد خون

    اگر شما از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومارین) استفاده می کنید، مراقب سطح ویتامین K خون تان باشید زیرا افزایش سطح این ویتامین اثر داروهای رقیق کننده خون را کاهش داده و دارو عملکرد طبیعی خود را از دست می دهد.

    از منابع غنی ویتامین K می توان به سبزیجاتی نظیر اسفناج، کاهو، انواع کلم و شلغم اشاره کرد. توصیه می شود این افراد سبزیجات فوق را کمتر مصرف نمایند تا تداخلی بین ویتامین K آن ها و داروهای مصرفی شان پیش نیاید.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به سنگ کلیه

    معمولاً افراد مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، سطح اگزالات ادرارشان از حد طبیعی بالاتر است. بنابراین به آن ها توصیه می شود از سبزیجات حاوی اگزالات مانند ریواس، چغندر و اسفناج کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای بیماری نقرس

    نقرس بیماری ای است که بر اثر تجمع زیاد ماده ای به نام اسید اوریک در بدن ایجاد شده و می تواند موجب بروز علائمی مثل درد و تورم در مفاصل شود. یکی از عوامل افزایش دهنده ی اسید اوریک، دریافت زیاد مواد غذایی حاوی باز آلی «پورین» است. مارچوبه از منابع این نوع باز آلی است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری نقرس از این نوع سبزی در برنامه غذایی خود کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای انواع مختلفی از حساسیت ها

    سبزیجاتی از قبیل آرتیشو واکنش های آلرژیکی را در افرادی که به ماده حساسیت زایی به نام راگوید حساس هستند، تحریک می کنند. سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ، تربچه، بادمجان، اسفناج، کدو، کلم بروکلی، فلفل تند حاوی موادی به نام سالیسیلات هستند که ماده موثره داروی آسپرین است. در کسانی که به این ماده حساسیت دارند با خوردن سبزیجات نام برده شده واکنش های آلرژیکی در بدن آن ها فعال می شود.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی دستگاه گوارش

    معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی است که بیشتر روده باریک را درگیر می کند) و کولیت اولسراتیو (بیماری التهابی است که در آن جدار داخلی روده بزرگ دچار التهاب می شود) توصیه می کنند که از انواع کلم ها کمتر استفاده کنند، زیرا این سبزیجات می توانند علائم این بیماری ها را تشدید کنند.

    سبزیجات مضر برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی

    اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که مراقب وزن و کالری دریافتی خود هستید، مراقب بادمجان سرخ کرده باشید. زیرا بافت این نوع سبزی روغن زیادی را به خود جذب می کند و کالری دریافتی شما را افزایش می دهد، بهتر است از این نوع سبزی به صورت پخته شده و یا کبابی استفاده کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

    سبزیجات مضر برای مشکلات تیروئیدی کنترل نشده

    سبزیجاتی که حاوی مواد گواتروژن هستند مانند خانواده کلم، شلغم، اسفناج در کسانی که بیماری های تیروئیدی کنترل نشده دارند با اختلال در عملکرد این غده مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند. بنابراین بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این نوع سبزیجات به صورت پخته استفاده نمایند زیرا حرارت منجر به غیرفعال شدن مواد گواتروژن موجود در این سبزیجات می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

  • 30اکتبر

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    برخی عادت ها هستند که بر خلاف ظاهر معمولی و عادی شان سلامت ما را به خطر می اندازند.

    برخی عادات ناسالم:

    اگر عادت ‌های سالم از جمله ورزش کردن، سالم خوری و به موقع خوابیدن دارید اما در عوض، عادت ‌های دیگری همانند بد نشستن و روی هم قرار دادن پاها، خوابیدن روی شکم و از این دست دارید، بدون اینکه متوجه باشید دارید به سلامت خودتان ضرر می‌ رسانید.

    ۱- روی هم قراردادن پا‌ها

    این روش نشستن باعث افزایش فشار خون در زانو می‌شود. قرار دادن پا‌ها روی هم، فشار خون سیستولیک را ۷ درصد و دیاستولیک را ۲ درصد افزایش می‌دهد. قرار دادن مکرر پا‌ها روی هم روی مفصل ‌های لگن نیز فشار وارد می‌کند و با فشرده شدن رگ ‌ها باعث تجمع خون در پا‌ها می‌شود. به گفته متخصصان قلب، این امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد می‌کند.

    راه حل: بیش از ۱۰ دقیقه پا‌ها را روی هم قرار ندهید و هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.

    ۲- ثابت نگه داشتن پاها هنگام ایستادن

    اگر چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان ‌تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل می‌شود. تمامی مفصل ‌های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می‌شود. هنگامی که زانو‌ها را به شکل ثابت نگه می‌دارید، فشار‌ها روی مفصل افزایش پیدا می‌کند.

    راه حل: پس هنگامی که ایستاده‌ اید، زانو را کمی خم کنید.

    ۳- خوابیدن روی شکم

    این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به درد یا بی‌ حسی در قسمت فوقانی اندام ‌ها منجر شود.

    راه حل: به گونه ‌ای بخوابید که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

    ۴- محکم بستن کمربند

    اگرچه کمر را کوچک‌ تر نشان می‌دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثیر سوء روی دستگاه گوارش بگذارد. علایم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش یا درد سینه یا قسمت فوقانی شکم، سرفه ‌های مزمن یا سختی در قورت دادن است.

    راه حل: متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه ‌ای که به راحتی بتوانید نفس بکشید توصیه می‌کنند.

    ۵- خم کردن شانه به جلو

    خم شدن به جلو به درد شانه منجر می‌شود. حالت نادرست باعث بی ‌تعادلی عضلات و فشار بیشتر می‌شود.

    راه حل: حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید.

    ۶- رانندگی بدون توقف در مسافت های طولانی

    رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پا‌ها دارد و به تجمع خون منجر می‌شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز باید انجام گیرد.

    راه حل: در مسافت‌ های طولانی، هر از ‌گاه توقف و قدم زدن مثلا برای استفاده از دست شویی بهترین کار است.

    ۷- کش و قوس بدن به محض بیداری از خواب

    کشیدن کمر دیسک ‌های کمر را به خطر می‌اندازد و هنگام بیدار شدن باعث وارد آمدن فشار بیشتری روی آن‌ها می‌شود.

    راه حل: کافی است با فعالیت ‌های کوچک مانند درست کردن چای یا قهوه، مسواک زدن و… به مدت ۱۰دقیقه بدن را گرم کنید.

    ۸- به تأخیر انداختن دفع ادرار

    این کار خطر بروز عفونت ‌های لوله ادراری را بالا می‌برد. به گفته متخصصان از آنجا که باکتری ‌ها به سرعت تکثیر می‌شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود.

    راه حل: روشن است! دفع ادرار را به تاخیر نیندازید.

    ۹- جویدن آدامس

    دندان پزشکان می ‌گویند، مفصل فک برای جویدن غذا و نه آدامس طراحی شده است. همانند هر عضله ‌ای که بیش از حد از آن کار کشیده شود، جویدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

    راه حل: در مصرف آدامس زیاده روی نکنید.

    ۱۰- حمل کردن هر روز کیف به یک شیوه

    این عادت می‌تواند باعث بی ‌تعادلی عضله و درد شانه شود. خیلی از سندروم‌های درد بر اثر انجام دادن فعالیت‌های مکرر نامتقارن رخ می‌دهد.

    راه حل: اگر مجبور به استفاده هستید از کیف های سبک بهره بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    برخی عادت ها هستند که بر خلاف ظاهر معمولی و عادی شان سلامت ما را به خطر می اندازند.

    برخی عادات ناسالم:

    اگر عادت ‌های سالم از جمله ورزش کردن، سالم خوری و به موقع خوابیدن دارید اما در عوض، عادت ‌های دیگری همانند بد نشستن و روی هم قرار دادن پاها، خوابیدن روی شکم و از این دست دارید، بدون اینکه متوجه باشید دارید به سلامت خودتان ضرر می‌ رسانید.

    ۱- روی هم قراردادن پا‌ها

    این روش نشستن باعث افزایش فشار خون در زانو می‌شود. قرار دادن پا‌ها روی هم، فشار خون سیستولیک را ۷ درصد و دیاستولیک را ۲ درصد افزایش می‌دهد. قرار دادن مکرر پا‌ها روی هم روی مفصل ‌های لگن نیز فشار وارد می‌کند و با فشرده شدن رگ ‌ها باعث تجمع خون در پا‌ها می‌شود. به گفته متخصصان قلب، این امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد می‌کند.

    راه حل: بیش از ۱۰ دقیقه پا‌ها را روی هم قرار ندهید و هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.

    ۲- ثابت نگه داشتن پاها هنگام ایستادن

    اگر چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان ‌تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل می‌شود. تمامی مفصل ‌های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می‌شود. هنگامی که زانو‌ها را به شکل ثابت نگه می‌دارید، فشار‌ها روی مفصل افزایش پیدا می‌کند.

    راه حل: پس هنگامی که ایستاده‌ اید، زانو را کمی خم کنید.

    ۳- خوابیدن روی شکم

    این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به درد یا بی‌ حسی در قسمت فوقانی اندام ‌ها منجر شود.

    راه حل: به گونه ‌ای بخوابید که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

    ۴- محکم بستن کمربند

    اگرچه کمر را کوچک‌ تر نشان می‌دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثیر سوء روی دستگاه گوارش بگذارد. علایم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش یا درد سینه یا قسمت فوقانی شکم، سرفه ‌های مزمن یا سختی در قورت دادن است.

    راه حل: متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه ‌ای که به راحتی بتوانید نفس بکشید توصیه می‌کنند.

    ۵- خم کردن شانه به جلو

    خم شدن به جلو به درد شانه منجر می‌شود. حالت نادرست باعث بی ‌تعادلی عضلات و فشار بیشتر می‌شود.

    راه حل: حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید.

    ۶- رانندگی بدون توقف در مسافت های طولانی

    رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پا‌ها دارد و به تجمع خون منجر می‌شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز باید انجام گیرد.

    راه حل: در مسافت‌ های طولانی، هر از ‌گاه توقف و قدم زدن مثلا برای استفاده از دست شویی بهترین کار است.

    ۷- کش و قوس بدن به محض بیداری از خواب

    کشیدن کمر دیسک ‌های کمر را به خطر می‌اندازد و هنگام بیدار شدن باعث وارد آمدن فشار بیشتری روی آن‌ها می‌شود.

    راه حل: کافی است با فعالیت ‌های کوچک مانند درست کردن چای یا قهوه، مسواک زدن و… به مدت ۱۰دقیقه بدن را گرم کنید.

    ۸- به تأخیر انداختن دفع ادرار

    این کار خطر بروز عفونت ‌های لوله ادراری را بالا می‌برد. به گفته متخصصان از آنجا که باکتری ‌ها به سرعت تکثیر می‌شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود.

    راه حل: روشن است! دفع ادرار را به تاخیر نیندازید.

    ۹- جویدن آدامس

    دندان پزشکان می ‌گویند، مفصل فک برای جویدن غذا و نه آدامس طراحی شده است. همانند هر عضله ‌ای که بیش از حد از آن کار کشیده شود، جویدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

    راه حل: در مصرف آدامس زیاده روی نکنید.

    ۱۰- حمل کردن هر روز کیف به یک شیوه

    این عادت می‌تواند باعث بی ‌تعادلی عضله و درد شانه شود. خیلی از سندروم‌های درد بر اثر انجام دادن فعالیت‌های مکرر نامتقارن رخ می‌دهد.

    راه حل: اگر مجبور به استفاده هستید از کیف های سبک بهره بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند بسته هستند
  • 30اکتبر

    چگونه بدون دارو، تحریکات روده را کنترل کنیم ؟

    سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، یک اختلال گوارشی مزمن است که با درد شکم، اسهال و یبوست همراه است. علت IBS ناشناخته است ؛ ولی عوامل خطرناک آن شامل فشار عصبی، احساسات قوی، رژیم لاغری و شیوه زندگی می باشد. متخصصان سلامتی همچنین بر این باورند که ژنتیک می تواند عامل این وضعیت باشد.

    معمولاً، IBS به وسیله ترکیبی از داروها، درمان می شود ولی شما می توانید بدون این داروها، از پس این اختلال بر آیید:

    روی آوردن به یک رژیم سالم

    مهمترین نکته در IBS این است که غذاهای سالم و تمیز بخورید. غذاهایی را که موجب بروز علائم IBS  می شوند، حذف کنید و بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که حاوی فیبر زیاد باشند. فیبر، یک ماده لازم غذایی است که موجب حجیم شدن مدفوع می شود و غذا خوردن را کاهش می دهد. مقدار زیاد توت ها، سبزیجات، غلات و بنشن، خطر ابتلا به IBS را کاهش می دهد. زمانی که فیبر کافی را از غذاها بدست نمی آورید، باید  مکمل های فیبر مانند پسیلیوم یا دکسترین گندم مصرف کنید.

    تمرینات مستمر

    انجان دادن تمرینات مستمر، به علائم IBS کمک می کند. ورزش می تواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد و فشارهای عصبیتان را کم کند. تحقیقی دریافته که ۲۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت سخت جسمانی، بمقدار ۳ تا۵ بار در هفته، می تواند علائم IBS را تخفیف دهد. دوچرخه سواری، راهپیمایی و دویدن، فعالیت هایی هستند که می توانید به ورزش مستمر خود اضافه کنید.

    کنترل استرس

    یکی از عوامل رایج IBS، فشار عصبی است. زمانی که فشار عصبیتان به پایان برسد، معده و روده شما به حالت طبیعی باز می گردند. به این سبب است که با عصبانی شدن ، معده و روده منقبض می شوند و افراد از IBS رنج می برند.
    راه های متفاوتی وجود دارد تا بتوانید تنش های عصبی را کنترل کنید. شما می توانید بعد از کار خود، یوگا انجام بدهید ویا برای آرام کردن تنش ها، پیاده روی آرام و طولانی انجام دهید.  فعالیت های زیاد همانند شنا کردن یا دویدن سریع، به کاهش عصبانیت کمک می کند و موجب انبساط خاطر می شود. نهایتاً، می توانید به یک گروه حامی بپیوندید و با افرادی که از IBS رنج می برند، در تعامل باشید. از این طریق، شما می توانید از توصیه های لازم، برای کنار آمدن با فشار های عصبی، استفاده کنید.

    پرهیز از گلوتن

    گلوتن یک ترکیب است که در ها جمع می شود و به مجرای دستگاه گوارش می چسبد. این ماده می تواند یک سری مشکلات گوارشی، از جمله IBS را به وجود بیاورد. اجتناب از مواد مشخصی همانند جوانه گندم، آسان است ولی بعضی از غذاها، گلوتن پنهان دارند. ما توصیه می کنیم، موادی را که گلوتن پنهان دارند جستجو کنید و از آنها پرهیز کنید.

    مصرف لبنیات را کاهش دهید

    به غیر از حذف گلوتن از رژیم غذایی خود، را هم از وعده غذایی خود کنار بگذارید. همانند گلوتن، لاکتوزی که در لبنیات است نیز، هضمش سخت است. لاکتوز بیش از حد، ممکن است موجب مشکلات گوارشی و روده و معده شود. نباید لبنیات را به طور کل از رژیم غذاییتان حذف کنید. فقط نیاز دارید که محصولات لبنی خاصی را مصرف کنید. می توانید از مکمل ها برای هضم بهتر لاکتوز استفاده کنید.

    مراقب ملین ها باشید

    ملین ها هم امکان دارند به شما در رفع IBS کمک کنند و هم نه. تأثیر این داروها معمولاً بستگی به طریقه مصرف دارد. بر اساس نظر متخصص سلامتی در کیلنیک مایو، از OTC ضد خشکی و ملین ها همانند کائوپکتک یا ایمودیوم، پلی اتیلن گلیکن یا شیر منیزیم، اجتناب کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چگونه بدون دارو، تحریکات روده را کنترل کنیم ؟

    سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، یک اختلال گوارشی مزمن است که با درد شکم، اسهال و یبوست همراه است. علت IBS ناشناخته است ؛ ولی عوامل خطرناک آن شامل فشار عصبی، احساسات قوی، رژیم لاغری و شیوه زندگی می باشد. متخصصان سلامتی همچنین بر این باورند که ژنتیک می تواند عامل این وضعیت باشد.

    معمولاً، IBS به وسیله ترکیبی از داروها، درمان می شود ولی شما می توانید بدون این داروها، از پس این اختلال بر آیید:

    روی آوردن به یک رژیم سالم

    مهمترین نکته در IBS این است که غذاهای سالم و تمیز بخورید. غذاهایی را که موجب بروز علائم IBS  می شوند، حذف کنید و بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که حاوی فیبر زیاد باشند. فیبر، یک ماده لازم غذایی است که موجب حجیم شدن مدفوع می شود و غذا خوردن را کاهش می دهد. مقدار زیاد توت ها، سبزیجات، غلات و بنشن، خطر ابتلا به IBS را کاهش می دهد. زمانی که فیبر کافی را از غذاها بدست نمی آورید، باید  مکمل های فیبر مانند پسیلیوم یا دکسترین گندم مصرف کنید.

    تمرینات مستمر

    انجان دادن تمرینات مستمر، به علائم IBS کمک می کند. ورزش می تواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد و فشارهای عصبیتان را کم کند. تحقیقی دریافته که ۲۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت سخت جسمانی، بمقدار ۳ تا۵ بار در هفته، می تواند علائم IBS را تخفیف دهد. دوچرخه سواری، راهپیمایی و دویدن، فعالیت هایی هستند که می توانید به ورزش مستمر خود اضافه کنید.

    کنترل استرس

    یکی از عوامل رایج IBS، فشار عصبی است. زمانی که فشار عصبیتان به پایان برسد، معده و روده شما به حالت طبیعی باز می گردند. به این سبب است که با عصبانی شدن ، معده و روده منقبض می شوند و افراد از IBS رنج می برند.
    راه های متفاوتی وجود دارد تا بتوانید تنش های عصبی را کنترل کنید. شما می توانید بعد از کار خود، یوگا انجام بدهید ویا برای آرام کردن تنش ها، پیاده روی آرام و طولانی انجام دهید.  فعالیت های زیاد همانند شنا کردن یا دویدن سریع، به کاهش عصبانیت کمک می کند و موجب انبساط خاطر می شود. نهایتاً، می توانید به یک گروه حامی بپیوندید و با افرادی که از IBS رنج می برند، در تعامل باشید. از این طریق، شما می توانید از توصیه های لازم، برای کنار آمدن با فشار های عصبی، استفاده کنید.

    پرهیز از گلوتن

    گلوتن یک ترکیب است که در ها جمع می شود و به مجرای دستگاه گوارش می چسبد. این ماده می تواند یک سری مشکلات گوارشی، از جمله IBS را به وجود بیاورد. اجتناب از مواد مشخصی همانند جوانه گندم، آسان است ولی بعضی از غذاها، گلوتن پنهان دارند. ما توصیه می کنیم، موادی را که گلوتن پنهان دارند جستجو کنید و از آنها پرهیز کنید.

    مصرف لبنیات را کاهش دهید

    به غیر از حذف گلوتن از رژیم غذایی خود، را هم از وعده غذایی خود کنار بگذارید. همانند گلوتن، لاکتوزی که در لبنیات است نیز، هضمش سخت است. لاکتوز بیش از حد، ممکن است موجب مشکلات گوارشی و روده و معده شود. نباید لبنیات را به طور کل از رژیم غذاییتان حذف کنید. فقط نیاز دارید که محصولات لبنی خاصی را مصرف کنید. می توانید از مکمل ها برای هضم بهتر لاکتوز استفاده کنید.

    مراقب ملین ها باشید

    ملین ها هم امکان دارند به شما در رفع IBS کمک کنند و هم نه. تأثیر این داروها معمولاً بستگی به طریقه مصرف دارد. بر اساس نظر متخصص سلامتی در کیلنیک مایو، از OTC ضد خشکی و ملین ها همانند کائوپکتک یا ایمودیوم، پلی اتیلن گلیکن یا شیر منیزیم، اجتناب کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چگونه بدون دارو، تحریکات روده را کنترل کنیم ؟

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چگونه بدون دارو، تحریکات روده را کنترل کنیم ؟ بسته هستند
  • 29اکتبر

    این خوراکی ها هوش شما را کم می کنند

    در رژیم غذایی ما برخی از مواد غذایی یافت می‌شوند که با خوردن شان باعث کند ذهنی و نابودی هوش مان می‌شویم!

    مواد غذایی که موجب کاهش هوش می شوند:

    بله، هضمش کمی سخت است! همه ما با آن دسته از مواد ‌غذایی که باعث حملات قلبی، چاقی، سرطان و دیگر موارد ذکر نشده‌ ای که تند و زننده هستند آشنا هستیم. اما در واقع خوراکی ‌هایی وجود دارند که خوردن آنها باعث نابودی هوش می‌شود. این دسته از مواد غذایی شامل الکل، مواد ‌غذایی کم ‌ارزش، قندهای مصنوعی و… است.

    ۱- الکل

    قطعا برای شهرت الکل به عنوان قاتل مغزی خود متعجب نمی‌ شویم. ما معمولاً از پیامدهای مخرب و ویرانگر الکل بر خود آگاهی داریم اما این در حالی است که الکل همچنین می‌تواند صدمات جدی به سلول ‌های مغزی نیز وارد کند. عوارض جانبی شناخته شده از الکل شامل لغزش ‌های حافظه و عدم تمرکز است. سوء مصرف طولانی مدت الکل نیز باعث اختلال در قوای شناختی می‌شود.

    ۲- تنقلات

    برگرها، سرخ ‌کردنی ‌ها و چیزهایی شبیه آن ما را دچار وسوسه ‌می‌کند اما خوردن این مواد غذایی باعث انباشته شدن چربی ‌ها ‌می‌شود که این امر اعتیاد را بوجود می‌آورد. مصرف نامحدود تنقلات مانع تولید «دوپامین» می‌شود که ماده شیمیایی «شادی» در بدن ما است و علائمی را به وجود می‌آورد که با نوسان اخلاقی و افسردگی ارتباط دارد.

    ۳- محصولات غذایی غنی از قند

    قند‌های ذخیره شده مسبب مشکلات عصبی است. مصرف بیش از حد قند منجر به کاهش تولید یک ماده شیمیایی در مغز می‌شود که به عنوان فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز شناخته شده است. نبود این ماده باعث اختلال در یادگیری و همچنین به خاطر سپردن می‌شود. طبیعت اعتیاد‌آور شکر عواقب بلند مدتی به همراه دارد به طوری که بر توانایی یادگیری تاثیر می‌گذارد و مهارت‌های شناختی را تضعیف می‌کند.

    ۴- مواد غذایی سرخ شده

    مواد غذایی سرخ شده، به سبک پخت جنوبی در جنوب شرقی آمریکا به عنوان «کمربند سکته مغزی» شناخته شده است. سطوح بالای چربی و کلسترول موجود در مواد غذایی سرخ شده بر دیواره‌ های شریان تامین خون به مغز رسوب می‌کند. عدم خون‌ رسانی کافی در نهایت باعث سکته مغزی می‌شود. بنابراین، هنگامی که در رژیم غذایی به طور منظم شامل مواد غذایی سرخ شده باشد، شما بیشتر با دردسر و مشکلات مواجه می‌شوید.

    ۵- وعده‌ های غذایی منجمد شده

    اکثر افراد در زندگی خود به دلیل زمان کمی که دارند مجبور می‌شوند که غذاهای خود را فریز کنند. مصرف مواد غذایی یخ زده، به طور منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که تخریب سلول‌ های مغزی در طول زمان است،‌ منتهی شود.

    ۶- محصولات غذایی شور

    مواد غذایی شور درست مانند مواد قندی، می‌تواند اعتیاد آور باشد و با عواقب خطرناک همراه باشد. سدیم در تغییرات فشار خون شناخته شده است اما نکته اینجاست که آیا می‌دانید که این ماده می‌تواند همچنین توانایی ‌های تفکر ما را مختل سازد؟ برای هر چیزی پزشکان به ما توصیه نمی‌کنند که مصرف نمک را کم کنیم. نمک، به عنوان یک ماده نگهدارنده در ترشی‌ها استفاده می‌شود، پس از زیاده ‌روی در خوردن آن خودداری کنید.

    ۷- پروتئین ‌های فرآوری شده

    پروتئین‌ ها و چربی‌ ها چیزهایی که ما از دوران مدرسه آنها را می‌شناسیم. زمانی که پروتئین‌ ها فرآوری می‌شوند و تبدیل به سوسیس، پپرونی و کالباس، می‌شوند پروتئین ‌ها خطرناک می‌شوند. مواد نگهدارنده، مانند نیترات سدیم، زمانی که در فرآوری گوشت با پروتئین‌ ها ترکیب می‌شود بسیار سرطان زا می‌شوند.

    ۸- نیکوتین

    نیکوتین [اگرچه جزو مواد غذایی نیست اما خوب است میان آنچه به بدن سرازیر می‌شود نیز به آن اشاره شود زیرا] زمانی که به میزان بالا مصرف می‌شود به دلیل کاهش عرضه خون و اکسیژن به مغز به عنوان عامل سرطان شناخته می‌شود. علاوه بر این، سفت ‌شدن مویرگ ‌ها و تأثیر بر عملکرد انتقال دهنده ‌های عصبی و انتقال مواد شیمیایی در بدن از دیگر عوارض آن به شمار می‌آید.

    ۹- شیرین کننده ‌های مصنوعی

    بسیاری از ما نسبت به این موضوع که شیرین کننده‌ های مصنوعی در زندگی ما فاقد آسیب هستند دارای تصور غلط هستیم. استفاده از شیرین‌ کننده‌ های مصنوعی در نهایت به آسیب‌ های مغزی منتهی می‌شود.

    ۱۰- چربی‌ های ترانس

    چربی‌ های ترانس (trans fats) هنگام افزودن هیدروژن به روغن ‌های مایع گیاهی (عمل هیدروژنه کردن)، برای بالابردن نقطه ذوب آنها (جامد کردن) جهت افزایش طول عمر و پایداری شان به وجود می‌آیند.

    چربی ‌های ترانس در روغن ‌های شیرینی‌ پزی، روغن نباتی جامد، مارگارین‌ ها، شیرینی‌ ها، غذاهای حاضری، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب ‌زمینی‌ سرخ‌ کرده و سایر غذاهایی که با روغن ‌های هیدروژنه، پخته یا سرخ شده‌ اند، یافت می‌شوند.

    مصرف چربی ‌های ترانس خطر ابتلا به بیماری کرونر قلبی را افزایش می‌دهد و در طی یک دوره، ما را با درد و رنج یک سکته مغزی حساس مواجه می‌سازد. همچنین، مصرف این نوع چربی سبب کم شدن حجم مغز می‌شود که در نهایت به بیماری آلزایمر منتهی می‌شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    این خوراکی ها هوش شما را کم می کنند

    در رژیم غذایی ما برخی از مواد غذایی یافت می‌شوند که با خوردن شان باعث کند ذهنی و نابودی هوش مان می‌شویم!

    مواد غذایی که موجب کاهش هوش می شوند:

    بله، هضمش کمی سخت است! همه ما با آن دسته از مواد ‌غذایی که باعث حملات قلبی، چاقی، سرطان و دیگر موارد ذکر نشده‌ ای که تند و زننده هستند آشنا هستیم. اما در واقع خوراکی ‌هایی وجود دارند که خوردن آنها باعث نابودی هوش می‌شود. این دسته از مواد غذایی شامل الکل، مواد ‌غذایی کم ‌ارزش، قندهای مصنوعی و… است.

    ۱- الکل

    قطعا برای شهرت الکل به عنوان قاتل مغزی خود متعجب نمی‌ شویم. ما معمولاً از پیامدهای مخرب و ویرانگر الکل بر خود آگاهی داریم اما این در حالی است که الکل همچنین می‌تواند صدمات جدی به سلول ‌های مغزی نیز وارد کند. عوارض جانبی شناخته شده از الکل شامل لغزش ‌های حافظه و عدم تمرکز است. سوء مصرف طولانی مدت الکل نیز باعث اختلال در قوای شناختی می‌شود.

    ۲- تنقلات

    برگرها، سرخ ‌کردنی ‌ها و چیزهایی شبیه آن ما را دچار وسوسه ‌می‌کند اما خوردن این مواد غذایی باعث انباشته شدن چربی ‌ها ‌می‌شود که این امر اعتیاد را بوجود می‌آورد. مصرف نامحدود تنقلات مانع تولید «دوپامین» می‌شود که ماده شیمیایی «شادی» در بدن ما است و علائمی را به وجود می‌آورد که با نوسان اخلاقی و افسردگی ارتباط دارد.

    ۳- محصولات غذایی غنی از قند

    قند‌های ذخیره شده مسبب مشکلات عصبی است. مصرف بیش از حد قند منجر به کاهش تولید یک ماده شیمیایی در مغز می‌شود که به عنوان فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز شناخته شده است. نبود این ماده باعث اختلال در یادگیری و همچنین به خاطر سپردن می‌شود. طبیعت اعتیاد‌آور شکر عواقب بلند مدتی به همراه دارد به طوری که بر توانایی یادگیری تاثیر می‌گذارد و مهارت‌های شناختی را تضعیف می‌کند.

    ۴- مواد غذایی سرخ شده

    مواد غذایی سرخ شده، به سبک پخت جنوبی در جنوب شرقی آمریکا به عنوان «کمربند سکته مغزی» شناخته شده است. سطوح بالای چربی و کلسترول موجود در مواد غذایی سرخ شده بر دیواره‌ های شریان تامین خون به مغز رسوب می‌کند. عدم خون‌ رسانی کافی در نهایت باعث سکته مغزی می‌شود. بنابراین، هنگامی که در رژیم غذایی به طور منظم شامل مواد غذایی سرخ شده باشد، شما بیشتر با دردسر و مشکلات مواجه می‌شوید.

    ۵- وعده‌ های غذایی منجمد شده

    اکثر افراد در زندگی خود به دلیل زمان کمی که دارند مجبور می‌شوند که غذاهای خود را فریز کنند. مصرف مواد غذایی یخ زده، به طور منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که تخریب سلول‌ های مغزی در طول زمان است،‌ منتهی شود.

    ۶- محصولات غذایی شور

    مواد غذایی شور درست مانند مواد قندی، می‌تواند اعتیاد آور باشد و با عواقب خطرناک همراه باشد. سدیم در تغییرات فشار خون شناخته شده است اما نکته اینجاست که آیا می‌دانید که این ماده می‌تواند همچنین توانایی ‌های تفکر ما را مختل سازد؟ برای هر چیزی پزشکان به ما توصیه نمی‌کنند که مصرف نمک را کم کنیم. نمک، به عنوان یک ماده نگهدارنده در ترشی‌ها استفاده می‌شود، پس از زیاده ‌روی در خوردن آن خودداری کنید.

    ۷- پروتئین ‌های فرآوری شده

    پروتئین‌ ها و چربی‌ ها چیزهایی که ما از دوران مدرسه آنها را می‌شناسیم. زمانی که پروتئین‌ ها فرآوری می‌شوند و تبدیل به سوسیس، پپرونی و کالباس، می‌شوند پروتئین ‌ها خطرناک می‌شوند. مواد نگهدارنده، مانند نیترات سدیم، زمانی که در فرآوری گوشت با پروتئین‌ ها ترکیب می‌شود بسیار سرطان زا می‌شوند.

    ۸- نیکوتین

    نیکوتین [اگرچه جزو مواد غذایی نیست اما خوب است میان آنچه به بدن سرازیر می‌شود نیز به آن اشاره شود زیرا] زمانی که به میزان بالا مصرف می‌شود به دلیل کاهش عرضه خون و اکسیژن به مغز به عنوان عامل سرطان شناخته می‌شود. علاوه بر این، سفت ‌شدن مویرگ ‌ها و تأثیر بر عملکرد انتقال دهنده ‌های عصبی و انتقال مواد شیمیایی در بدن از دیگر عوارض آن به شمار می‌آید.

    ۹- شیرین کننده ‌های مصنوعی

    بسیاری از ما نسبت به این موضوع که شیرین کننده‌ های مصنوعی در زندگی ما فاقد آسیب هستند دارای تصور غلط هستیم. استفاده از شیرین‌ کننده‌ های مصنوعی در نهایت به آسیب‌ های مغزی منتهی می‌شود.

    ۱۰- چربی‌ های ترانس

    چربی‌ های ترانس (trans fats) هنگام افزودن هیدروژن به روغن ‌های مایع گیاهی (عمل هیدروژنه کردن)، برای بالابردن نقطه ذوب آنها (جامد کردن) جهت افزایش طول عمر و پایداری شان به وجود می‌آیند.

    چربی ‌های ترانس در روغن ‌های شیرینی‌ پزی، روغن نباتی جامد، مارگارین‌ ها، شیرینی‌ ها، غذاهای حاضری، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب ‌زمینی‌ سرخ‌ کرده و سایر غذاهایی که با روغن ‌های هیدروژنه، پخته یا سرخ شده‌ اند، یافت می‌شوند.

    مصرف چربی ‌های ترانس خطر ابتلا به بیماری کرونر قلبی را افزایش می‌دهد و در طی یک دوره، ما را با درد و رنج یک سکته مغزی حساس مواجه می‌سازد. همچنین، مصرف این نوع چربی سبب کم شدن حجم مغز می‌شود که در نهایت به بیماری آلزایمر منتهی می‌شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    این خوراکی ها هوش شما را کم می کنند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای این خوراکی ها هوش شما را کم می کنند بسته هستند
  • 29اکتبر

    چگونه سرماخوردگی را از آنفلوآنزا تشخیص دهیم

    با آغاز فصل سرما، شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا بار دیگر مشکل اصلی همه ما خواهد بود اما آیا شما تفاوت بین سرماخوردگی و آنفلوآنزا را می دانید؟ بیماری آنفلوآنزا یک عفونت حاد ویروسی دستگاه تنفسی است که در صورت سالم و فعال بودن سیستم ایمنی فرد مبتلا، عوارض بیماری بعد از طی دوره چند روزه تخفیف یافته و بهبودی کامل حاصل می‌شود. در افراد مبتلا به بیماری ‌های مزمن و نقص ایمنی و در موارد همه‌ گیری، عوارض بیماری شدیدتر و مرگ و میر بیشتری دارد.

    بیماری آنفلوآنزا اغلب به طور ناگهانی و با سردرد و درد عضلانی آغاز می‌شود و به دنبال آن تب و لرز، درد مفاصل، بی ‌اشتهایی و کسالت عارض می‌شود. آبریزش از بینی و چشم و درد و ناراحتی گلو نیز وجود دارد. اما با توجه به عوارض حاد اولیه تحت ‌الشعاع قرار می‌گیرند. موارد خفیف آنفلوآنزا بسیار شبیه سرماخوردگی بروز می‌کند اما این دو بیماری با یکدیگر متفاوتند.

    تفاوت‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا

    • بیش از ۱۰۰ سویه ویروسی عامل ایجاد سرماخوردگی هستند اما در آنفلوآنزا ۳ نوع ویروس A و B و C دخالت دارند.
    • محل عفونت در سرماخوردگی دستگاه تنفسی فوقانی است اما در آنفلوآنزا کل دستگاه تنفسی درگیر می‌شود.
    • شروع علائم سرماخوردگی تدریجی بوده و طی یک تا ۳ روز بروز می‌کند اما علائم آنفلوآنزا ناگهانی و طی چند ساعت خواهد بود.
    • تب و لرز در سرماخوردگی گاهگاهی و خفیف است اما در آنفلوآنزا به صورت مشخص تب بالاتر از ۳۸ درجه سانتی‌ گراد است که ۲ تا ۴ روز به طول می‌انجامد.
    • سردرد در سرماخوردگی مداوم و معمولا خفیف است اما آنفلوآنزا سردردهای شدید به دنبال دارد.
    • سرماخوردگی با درد عمومی بدن خفیف یا بدون درد خواهد بود اما درد عمومی بدن در آنفلوآنزا اغلب شدید و در کل بدن خواهد بود.
    • سرفه و خلط در سرماخوردگی خفیف تا متوسط و به صورت سرفه ‌های تک تک خواهد بود اما در آنفلوآنزا سرفه و خلط شایع بوده و ممکن است شدید شود.
    • گلودرد در سرماخوردگی شایع بوده و معمولا خفیف است. در آنفلوآنزا نیز گلو درد گاهی ممکن است وجود داشته باشد.
    • آبریزش و گرفتگی بینی در سرماخوردگی بسیار شایع بوده و با عطسه همراه است. اما در آنفلوآنزا گاهی ممکن است وجود داشته باشد.
    • در سرماخوردگی خستگی یا وجود ندارد و یا بسیار خفیف است اما در آنفلوآنزا خستگی معمولا ممکن است شدید باشد و ۲ تا ۳ هفته به طول انجامد.
    • در سرماخوردگی ضعف شدید هرگز وجود ندارد اما آنفلوآنزا با خستگی مداوم و معمولا در مراحل اولیه بیماری همراه خواهد بود.
    • سرماخوردگی در سراسر سال و به ویژه در فصل زمستان بروز می‌کند اما بیشترین موارد آنفلوآنزا بین ماه ‌های مهر تا اردیبهشت خواهد بود. درمان‌ های آنتی بیوتیکی در سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کننده نخواهند بود.
    • سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق ترشحات تنفسی (حلق و بینی) در طی سرفه و عطسه انتقال می‌یابند.

    توصیه‌های بهداشتی

    به منظور جلوگیری از انتشار سرماخوردگی و آنفلوآنزا رعایت بهداشت فردی و عمومی ضروری است. به این منظور شست‌ و شوی مرتب دست و صورت با آب و صابون به ویژه پس از برخورد با فرد بیمار لازم است.

    همچنین باید دهان و صورت هنگام عطسه و پوشانده شده و از تماس با دیگران هنگام بیماری اجتناب کرد. استراحت و نوشیدن مایعات گرم به میزان کافی در بهبود علایم این بیماری‌ها موثرند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چگونه سرماخوردگی را از آنفلوآنزا تشخیص دهیم

    با آغاز فصل سرما، شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا بار دیگر مشکل اصلی همه ما خواهد بود اما آیا شما تفاوت بین سرماخوردگی و آنفلوآنزا را می دانید؟ بیماری آنفلوآنزا یک عفونت حاد ویروسی دستگاه تنفسی است که در صورت سالم و فعال بودن سیستم ایمنی فرد مبتلا، عوارض بیماری بعد از طی دوره چند روزه تخفیف یافته و بهبودی کامل حاصل می‌شود. در افراد مبتلا به بیماری ‌های مزمن و نقص ایمنی و در موارد همه‌ گیری، عوارض بیماری شدیدتر و مرگ و میر بیشتری دارد.

    بیماری آنفلوآنزا اغلب به طور ناگهانی و با سردرد و درد عضلانی آغاز می‌شود و به دنبال آن تب و لرز، درد مفاصل، بی ‌اشتهایی و کسالت عارض می‌شود. آبریزش از بینی و چشم و درد و ناراحتی گلو نیز وجود دارد. اما با توجه به عوارض حاد اولیه تحت ‌الشعاع قرار می‌گیرند. موارد خفیف آنفلوآنزا بسیار شبیه سرماخوردگی بروز می‌کند اما این دو بیماری با یکدیگر متفاوتند.

    تفاوت‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا

    • بیش از ۱۰۰ سویه ویروسی عامل ایجاد سرماخوردگی هستند اما در آنفلوآنزا ۳ نوع ویروس A و B و C دخالت دارند.
    • محل عفونت در سرماخوردگی دستگاه تنفسی فوقانی است اما در آنفلوآنزا کل دستگاه تنفسی درگیر می‌شود.
    • شروع علائم سرماخوردگی تدریجی بوده و طی یک تا ۳ روز بروز می‌کند اما علائم آنفلوآنزا ناگهانی و طی چند ساعت خواهد بود.
    • تب و لرز در سرماخوردگی گاهگاهی و خفیف است اما در آنفلوآنزا به صورت مشخص تب بالاتر از ۳۸ درجه سانتی‌ گراد است که ۲ تا ۴ روز به طول می‌انجامد.
    • سردرد در سرماخوردگی مداوم و معمولا خفیف است اما آنفلوآنزا سردردهای شدید به دنبال دارد.
    • سرماخوردگی با درد عمومی بدن خفیف یا بدون درد خواهد بود اما درد عمومی بدن در آنفلوآنزا اغلب شدید و در کل بدن خواهد بود.
    • سرفه و خلط در سرماخوردگی خفیف تا متوسط و به صورت سرفه ‌های تک تک خواهد بود اما در آنفلوآنزا سرفه و خلط شایع بوده و ممکن است شدید شود.
    • گلودرد در سرماخوردگی شایع بوده و معمولا خفیف است. در آنفلوآنزا نیز گلو درد گاهی ممکن است وجود داشته باشد.
    • آبریزش و گرفتگی بینی در سرماخوردگی بسیار شایع بوده و با عطسه همراه است. اما در آنفلوآنزا گاهی ممکن است وجود داشته باشد.
    • در سرماخوردگی خستگی یا وجود ندارد و یا بسیار خفیف است اما در آنفلوآنزا خستگی معمولا ممکن است شدید باشد و ۲ تا ۳ هفته به طول انجامد.
    • در سرماخوردگی ضعف شدید هرگز وجود ندارد اما آنفلوآنزا با خستگی مداوم و معمولا در مراحل اولیه بیماری همراه خواهد بود.
    • سرماخوردگی در سراسر سال و به ویژه در فصل زمستان بروز می‌کند اما بیشترین موارد آنفلوآنزا بین ماه ‌های مهر تا اردیبهشت خواهد بود. درمان‌ های آنتی بیوتیکی در سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کننده نخواهند بود.
    • سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق ترشحات تنفسی (حلق و بینی) در طی سرفه و عطسه انتقال می‌یابند.

    توصیه‌های بهداشتی

    به منظور جلوگیری از انتشار سرماخوردگی و آنفلوآنزا رعایت بهداشت فردی و عمومی ضروری است. به این منظور شست‌ و شوی مرتب دست و صورت با آب و صابون به ویژه پس از برخورد با فرد بیمار لازم است.

    همچنین باید دهان و صورت هنگام عطسه و پوشانده شده و از تماس با دیگران هنگام بیماری اجتناب کرد. استراحت و نوشیدن مایعات گرم به میزان کافی در بهبود علایم این بیماری‌ها موثرند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چگونه سرماخوردگی را از آنفلوآنزا تشخیص دهیم

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چگونه سرماخوردگی را از آنفلوآنزا تشخیص دهیم بسته هستند
  • 27اکتبر

    توجه! دستان خود را با دستمال کاغذی خشک کنید

    به اذعان دانشمندان، دستمال کاغذی ضمن خشک کردن دست ها هرگونه موجود در دست را نیز از بین می برد. در واقع دستمال کاغذی دست ها را با سرعت و کیفیت بهتری نسبت به خشک کن های برقی خشک می کند و مانع از انتقال آلودگی و میکروب ها می شود و بهداشتی تر است.

    چرا باید دست ها را خشک کنیم؟

    در حالی که اهمیت شستن دست ها بر کسی پنهان نیست اما اگر همین دست های شسته به خوبی خشک نشود دیگر مزیت تمیزی ندارد. دلیل این امر این است که دستان خیس و مرطوب بهتر از دستان خشک آلودگی و میکروب ها را انتقال می دهند. اکنون پژوهشگران دانشگاه «وست مینستر» ۱۲ مطالعه را مورد بررسی قرار داده و دریافتند دستمال کاغذی در ایجاد دست های پاکیزه و سلامت رتبه برتر است.

    دستمال کاغذی یا خشک کن برقی؟

    یکی از این مطالعات نشان داد دستمال کاغذی پس از ۱۰ ثانیه، ۹۶ درصد، دست ها را خشک می کند. پس از ۱۵ ثانیه این دست ها ۹۹ درصد خشک هستند. در مقابل، خشک کن های برقی دست کم ۴۵ ثانیه طول می کشد تا دست ها را خشک کنند. این میزان زمان از آن جهت مهم است که اغلب افراد تنها چند ثانیه دست های خود را زیر خشک کن های برقی می گیرند.

    دمنده هوای گرم یا میکروب افشان؟

    مطالعه دیگر حاکی از آن بود که مردان ۱۷ ثانیه و زنان ۱۳/۳ ثانیه از خشک کن های هوای داغ استفاده می کنند که نشان دهنده صرف زمان اندک برای استفاده از این دستگاه هاست. در این زمینه دستمال کاغذی رتبه بهتری دارد چرا که حرکت مالش آن بر روی پوست می تواند به طور فیزیکی آلودگی ها را از بین ببرد. این در حالی است که خشک کن های برقی میکروب ها را– مشکلی که در سرویس های بهداشتی عمومی وجود دارد – در هوا منتشر می کند. این امر می تواند تعداد میکروب ها را ۲۵۵ درصد افزایش دهد.

    حوله پارچه‌ای یا دستمال کاغذی؟

    باکترهای های موجود در محیط سرویس بهداشتی به دستان کاربر و سپس به اتمسفر انتقال می یابد که این موضوع می تواند به شیوع ارگانیسم هایی مانند «سالمونلا» و «ای کولای» منجر شود چرا که افراد اغلب پیش از آنکه دستان خود را به خوبی پاک کنند آنها را خشک می کنند. نتایج این تحقیقات، حاکی از آن است افرادی که در مقابل خشک کن های برقی قرار می گیرند احتمالا بیشتر در معرض ابتلا به باکتری هایی هستند که این هوای داغ به سوی آنها گسیل می دارد. محققان می گویند رتبه پاکیزگی حوله های پارچه ای پایین تر است چرا که افراد بیشتری از آنها استفاده می کنند. این پژوهشگران توصیه می کنند باید دست ها را به خوبی شست و سپس به طور مطلوبی آن را با دستمال کاغذی و نه با استفاده از خشک های برقی خشک کرد.

    Save

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! دستان خود را با دستمال کاغذی خشک کنید

    به اذعان دانشمندان، دستمال کاغذی ضمن خشک کردن دست ها هرگونه موجود در دست را نیز از بین می برد. در واقع دستمال کاغذی دست ها را با سرعت و کیفیت بهتری نسبت به خشک کن های برقی خشک می کند و مانع از انتقال آلودگی و میکروب ها می شود و بهداشتی تر است.

    چرا باید دست ها را خشک کنیم؟

    در حالی که اهمیت شستن دست ها بر کسی پنهان نیست اما اگر همین دست های شسته به خوبی خشک نشود دیگر مزیت تمیزی ندارد. دلیل این امر این است که دستان خیس و مرطوب بهتر از دستان خشک آلودگی و میکروب ها را انتقال می دهند. اکنون پژوهشگران دانشگاه «وست مینستر» ۱۲ مطالعه را مورد بررسی قرار داده و دریافتند دستمال کاغذی در ایجاد دست های پاکیزه و سلامت رتبه برتر است.

    دستمال کاغذی یا خشک کن برقی؟

    یکی از این مطالعات نشان داد دستمال کاغذی پس از ۱۰ ثانیه، ۹۶ درصد، دست ها را خشک می کند. پس از ۱۵ ثانیه این دست ها ۹۹ درصد خشک هستند. در مقابل، خشک کن های برقی دست کم ۴۵ ثانیه طول می کشد تا دست ها را خشک کنند. این میزان زمان از آن جهت مهم است که اغلب افراد تنها چند ثانیه دست های خود را زیر خشک کن های برقی می گیرند.

    دمنده هوای گرم یا میکروب افشان؟

    مطالعه دیگر حاکی از آن بود که مردان ۱۷ ثانیه و زنان ۱۳/۳ ثانیه از خشک کن های هوای داغ استفاده می کنند که نشان دهنده صرف زمان اندک برای استفاده از این دستگاه هاست. در این زمینه دستمال کاغذی رتبه بهتری دارد چرا که حرکت مالش آن بر روی پوست می تواند به طور فیزیکی آلودگی ها را از بین ببرد. این در حالی است که خشک کن های برقی میکروب ها را– مشکلی که در سرویس های بهداشتی عمومی وجود دارد – در هوا منتشر می کند. این امر می تواند تعداد میکروب ها را ۲۵۵ درصد افزایش دهد.

    حوله پارچه‌ای یا دستمال کاغذی؟

    باکترهای های موجود در محیط سرویس بهداشتی به دستان کاربر و سپس به اتمسفر انتقال می یابد که این موضوع می تواند به شیوع ارگانیسم هایی مانند «سالمونلا» و «ای کولای» منجر شود چرا که افراد اغلب پیش از آنکه دستان خود را به خوبی پاک کنند آنها را خشک می کنند. نتایج این تحقیقات، حاکی از آن است افرادی که در مقابل خشک کن های برقی قرار می گیرند احتمالا بیشتر در معرض ابتلا به باکتری هایی هستند که این هوای داغ به سوی آنها گسیل می دارد. محققان می گویند رتبه پاکیزگی حوله های پارچه ای پایین تر است چرا که افراد بیشتری از آنها استفاده می کنند. این پژوهشگران توصیه می کنند باید دست ها را به خوبی شست و سپس به طور مطلوبی آن را با دستمال کاغذی و نه با استفاده از خشک های برقی خشک کرد.

    Save

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! دستان خود را با دستمال کاغذی خشک کنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای توجه! دستان خود را با دستمال کاغذی خشک کنید بسته هستند
  • 25اکتبر

    هشدار! تزریق دگزامتازون سرماخوردگی را تشدید می کند

    کورتون ها از مهم ‌ترین داروها برای کاهش التهاب و کنترل برخی بیماری‌ ها محسوب می‌شوند. اما باید توجه داشت که استفاده به جا و میزان مناسب آن بسیار حائز اهمیت است. «دگزامتازون» که از این خانواده است و بسیار تزریق آن در کشورمان شایع است گاهی خطرات جبران ناپذیری را برای بیمار بوجود می آورد.

    همه داروها به خودی خود شامل یکسری اثرات مثبت و یکسری اثرات منفی هستند اما اگر داروها در موارد مخصوص به خود استفاده شوند عوارض شان به نسبت کاهش می‌یابد. یکی از اشتباهات افراد در هنگام مصرف «دگزامتازون» است. تزریق دگزا ممکن است در روزهای اول بیماری یکسری از علائم سرماخوردگی را کاهش دهد و یک احساس سرخوشی در فرد بوجود آورد و بیمار از حالت بی حالی و کسلی خارج گردد ولی در کنار این حالات ۲ الی ۳ مشکل اساسی فرد را گرفتار می کند.

    تزریق دگزامتازون و تشدید سرماخوردگی

    سرما خوردگی همان طور که می دانیم یک بیماری عفونی است. در بیماری های عفونی سیستم بدن باید تقویت شود که این عامل عفونی از بدن خارج گردد اما نکته که اینجا وجود دارد این است که اگر فردی در هنگام بروز بیماری عفونی که همراه با تب و گلو درد چرکی است این دارو را تزریق کند، نه تنها سیستم ایمنی بدن خود را تضعیف کرده بلکه بدن خود را تبدیل به یک محیط مناسب برای مانور باکتری ها می کند .

    یک توصیه مهم که بیماران سرماخورده باید آن را جدی بگیرند، مخصوصا بیمارانی که سرما خوردگی شان ناشی از عوامل باکتریایی همراه با یک ویروس عفونی باشد این است که در زمانی که دچار این سرماخوردگی شدید شدند به هیچ عنوان از دگزامتازون استفاده نکنند.

    تزریق دگزامتازون مخصوص در فصل پیش رو در کشور بسیار شایع است البته لازم به ذکر است این تاثیرات منفی ذکر شده از این دارو فقط در دگزا خلاصه نمی شود، بلکه داروهایی که از خانواده کورتون ها هستند همگی اثرات منفی و زیان بارشان از اثرات مثبت شان بیشتر است مانند: بتامتازون، تریامسینولون، پردنیزولون و…

    تزریق خودسرانه کورتون ممنوع

    تزریق کورتون ها در بیماری های عفونی بسیار مشکل ساز است و بیشتر از اینکه نقش درمانی داشته باشند گول زنک هستند و به عبارتی فقط علائم بیماری را چند روزی پنهان می کنند و پس از مدتی به شکل شدیدتری دوباره بروز می کنند. کورتون هرچند علائم بیماری را کاهش می‌دهد اما بیماری را از میان نمی‌برد.

    دگزامتازون، قوی ترین داروها از خانواده کورتون ها است. وقتی بیماری هر هفته یک آمپول دگزامتازون تزریق کند، تاثیر این دارو به طور مداوم در بدن او وجود دارد و عوارض طولانی ‌مدت که در ادامه آمده برای او به وجود خواهد آمد. حتی با تزریق یک یا دو بار در ماه نیز چنین عوارضی ایجاد می‌شود. صرف‌نظر از عوارض، وابستگی به کورتون مشکل مهم دیگری است که بر اثر استفاده به مدت حدود یک ماه از کورتون‌ها گریبانگیر بیمار می‌شود.

    عوارض مصرف طولانی مدت کورتون ها

    مصرف طولانی مدت کورتون ها عوارض جانبی زیادی را به همراه دارند. از مهم ترین عارضه کورتون ها مخصوصا دگزامتازون زخم های گوارشی، دیابت، فشارخون، افسردگی، پوکی استخوان، تحلیل رفتن عضلات، چاقی و اضافه وزن و… است. یکی دیگر از عوارض مصرف طولانی مدت داروهای خانواده کورتون سندرومی به نام «سندروم کوشینگ» است. ازعلائم این سندروم می توان به تجمع بافت چربی به خصوص در قسمت میانی و فوقانی پشت، صورت (گرد شدن صورت) و بین شانه ها (کوهانی شکل شدن) اشاره کرد.

    دکتر کاوه سالارمند – داروساز

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    هشدار! تزریق دگزامتازون سرماخوردگی را تشدید می کند

    کورتون ها از مهم ‌ترین داروها برای کاهش التهاب و کنترل برخی بیماری‌ ها محسوب می‌شوند. اما باید توجه داشت که استفاده به جا و میزان مناسب آن بسیار حائز اهمیت است. «دگزامتازون» که از این خانواده است و بسیار تزریق آن در کشورمان شایع است گاهی خطرات جبران ناپذیری را برای بیمار بوجود می آورد.

    همه داروها به خودی خود شامل یکسری اثرات مثبت و یکسری اثرات منفی هستند اما اگر داروها در موارد مخصوص به خود استفاده شوند عوارض شان به نسبت کاهش می‌یابد. یکی از اشتباهات افراد در هنگام مصرف «دگزامتازون» است. تزریق دگزا ممکن است در روزهای اول بیماری یکسری از علائم سرماخوردگی را کاهش دهد و یک احساس سرخوشی در فرد بوجود آورد و بیمار از حالت بی حالی و کسلی خارج گردد ولی در کنار این حالات ۲ الی ۳ مشکل اساسی فرد را گرفتار می کند.

    تزریق دگزامتازون و تشدید سرماخوردگی

    سرما خوردگی همان طور که می دانیم یک بیماری عفونی است. در بیماری های عفونی سیستم بدن باید تقویت شود که این عامل عفونی از بدن خارج گردد اما نکته که اینجا وجود دارد این است که اگر فردی در هنگام بروز بیماری عفونی که همراه با تب و گلو درد چرکی است این دارو را تزریق کند، نه تنها سیستم ایمنی بدن خود را تضعیف کرده بلکه بدن خود را تبدیل به یک محیط مناسب برای مانور باکتری ها می کند .

    یک توصیه مهم که بیماران سرماخورده باید آن را جدی بگیرند، مخصوصا بیمارانی که سرما خوردگی شان ناشی از عوامل باکتریایی همراه با یک ویروس عفونی باشد این است که در زمانی که دچار این سرماخوردگی شدید شدند به هیچ عنوان از دگزامتازون استفاده نکنند.

    تزریق دگزامتازون مخصوص در فصل پیش رو در کشور بسیار شایع است البته لازم به ذکر است این تاثیرات منفی ذکر شده از این دارو فقط در دگزا خلاصه نمی شود، بلکه داروهایی که از خانواده کورتون ها هستند همگی اثرات منفی و زیان بارشان از اثرات مثبت شان بیشتر است مانند: بتامتازون، تریامسینولون، پردنیزولون و…

    تزریق خودسرانه کورتون ممنوع

    تزریق کورتون ها در بیماری های عفونی بسیار مشکل ساز است و بیشتر از اینکه نقش درمانی داشته باشند گول زنک هستند و به عبارتی فقط علائم بیماری را چند روزی پنهان می کنند و پس از مدتی به شکل شدیدتری دوباره بروز می کنند. کورتون هرچند علائم بیماری را کاهش می‌دهد اما بیماری را از میان نمی‌برد.

    دگزامتازون، قوی ترین داروها از خانواده کورتون ها است. وقتی بیماری هر هفته یک آمپول دگزامتازون تزریق کند، تاثیر این دارو به طور مداوم در بدن او وجود دارد و عوارض طولانی ‌مدت که در ادامه آمده برای او به وجود خواهد آمد. حتی با تزریق یک یا دو بار در ماه نیز چنین عوارضی ایجاد می‌شود. صرف‌نظر از عوارض، وابستگی به کورتون مشکل مهم دیگری است که بر اثر استفاده به مدت حدود یک ماه از کورتون‌ها گریبانگیر بیمار می‌شود.

    عوارض مصرف طولانی مدت کورتون ها

    مصرف طولانی مدت کورتون ها عوارض جانبی زیادی را به همراه دارند. از مهم ترین عارضه کورتون ها مخصوصا دگزامتازون زخم های گوارشی، دیابت، فشارخون، افسردگی، پوکی استخوان، تحلیل رفتن عضلات، چاقی و اضافه وزن و… است. یکی دیگر از عوارض مصرف طولانی مدت داروهای خانواده کورتون سندرومی به نام «سندروم کوشینگ» است. ازعلائم این سندروم می توان به تجمع بافت چربی به خصوص در قسمت میانی و فوقانی پشت، صورت (گرد شدن صورت) و بین شانه ها (کوهانی شکل شدن) اشاره کرد.

    دکتر کاوه سالارمند – داروساز

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    هشدار! تزریق دگزامتازون سرماخوردگی را تشدید می کند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای هشدار! تزریق دگزامتازون سرماخوردگی را تشدید می کند بسته هستند
  • 21اکتبر

    بمب انرژی را بشناسید! همه خاصیت های خرما

    چرا باید خرما بخوریم؟ واقعا سوال خوبی است! در ادامه به این سوال جواب مبسوطی می دهیم. فواید خرما شامل بهبود یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، اختلال عملکرد جنسی، اسهال، سرطان شکم، و بسیاری چیزهای دیگر می شود. مصرف خرما برای افزایش وزن نیز گزینه خوبی محسوب می شود.

    این ماده غذایی سرشار از ویتامین های مختلف، مواد معدنی و فیبر است. این میوه خوشمزه حاوی چربی، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس، و منیزیم است که همگی برای سلامت انسان مفید هستند.

    چرا باید خرما بخوریم

    فواید چشمگیر خرما آن را به یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده برای رشد عضلات مبدل کرده اند. مردم به روش های مختلف خرما را مصرف می کنند که از آن جمله می توان به ترکیب خمیر خرما با شیر، ماست یا همراه با نان یا کره که مزه این میوه را هر چه بهتر می سازند، اشاره کرد. مصرف خرما هم برای بزرگسالان و هم کودکان، به ویژه برای بهبود زخم یا بیماری، مفید است.

    بنابر نتایج یک بررسی پزشکی جدید، مفید واقع شدن مصرف خرما در پیشگیری از سرطان شکم تایید شده است. خرما در میان مسلمانان محصولی محبوب است و آنها به طور معمول در ماه رمضان روزه خود را با خوردن خرما باز می کنند که این کار از پرخوری نیز جلوگیری می کند. هنگامی که بدن جذب مواد مغزی ارزشمند خرما را آغاز می کند، احساس گرسنگی فروکش می کند. مصرف خرما برای سیستم عصبی نیز می تواند بسیار سودمند باشد زیرا منبعی سرشار از پتاسیم است.

    خرما یکی از بهترین مواد غذایی با توانایی تنظیم فرآیند گوارش است. این میوه شیرین می تواند طی نیم ساعت پس از مصرف سطوح انرژی را به طور قابل توجهی افزایش دهد. انجمن سرطان آمریکا دریافت ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر در روز را توصیه می کند که می توان از طریق خرما آن را تامین کرد. همچنین گفته می شود، مصرف روزانه یک دانه خرما می تواند به حفظ سلامت چشم ها در طول زندگی کمک کند. اثر خرما در محافظت از مشکل شب کوری شناخته شده است.

    ارزش غذایی خرما

    خرما منبع خوبی برای انواع مختلف ویتامین و مواد معدنی است. این میوه منبع خوب انرژی، قند، و فیبر است. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، و روی در خرما یافت می شوند. همچنین خرما حاوی ویتامین های مختلف از قبیل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K است. فواید سلامت خرما را در ادامه با هم مرور می کنیم:

    یبوست

    خرما اغلب به عنوان یک ماده غذایی دسته بندی می شود. بر همین اساس است که افراد مبتلا به یبوست به طور مکرر از آن مصرف می کنند. برای کسب بهترین نتیجه باید خرما را از یک شب پیش در آب خیس کنید و صبح روز بعد خرماهای خیس خورده را مصرف کنید. خرما حاوی سطوح بالایی از فیبر محلول است که برای بهبود اجابت مزاج و عبور راحت مواد غذایی در دستگاه گوارش ضروری بوده و می تواند نشانه های یبوست را تسکین دهد.

    سلامت و قدرت استخوان

    مقدار قابل توجه مواد معدنی موجود در خرما می تواند آن را به یک ابرماده غذایی برای تقویت استخوان ها و مبارزه با بیماری های دردناک و ناتوان کننده مانند پوکی استخوان مبدل کند. خرما حاوی سلنیوم، منیزیم، مس، و منگنز است که همگی آنها برای رشد استخوان هایی سالم و قدرتمند به ویژه برای افراد مسن که استخوان هایشان به تدریج ضعیف می شوند نیاز هستند.

    اختلالات روده

    محتوای نیکوتین موجود در خرما برای درمان انواع مختلف اختلالات روده مفید است. مصرف مداوم خرما به جلوگیری از رشد ارگانیسم های پاتولوژیک کمک می کند و در نتیجه این محصول می تواند به تحریک رشد باکتری های مفید در روده کمک کند. از نظر مسائل گوارشی، خرما حاوی فیبرهای محلول و نامحلول و همچنین بسیاری اسیدهای آمینه سودمند است که می توانند گوارش بهتر غذا را موجب شده و آن را کارآمدتر سازند. این به معنای جذب بهتر مواد مغذی توسط دستگاه گوارش و وارد شدن آنها به بدن برای استفاده درست است.

    کم خونی

    خرما حاوی محتوای مواد معدنی بالا است که برای بسیاری شرایط سلامت مفید است اما سطوح قابل توجه آهن موجود در این میوه آن را به یک مکمل غذایی فوق العاده برای افرادی که از کم خونی رنج می برند، تبدیل می کند. سطح بالای آهن فقدان ذاتی آهن در بیماران مبتلا به کم خونی را کاهش داده، سطح انرژی و قدرت را افزایش می دهد، در شرایطی که احساس خستگی و سستی را نیز کاهش می دهد.

    آلرژی ها

    یکی از جنبه های جالب توجه خرما وجود گوگرد آلی در آن است. این عنصری بسیار رایج در مواد غذایی نیست اما فواید سلامت ارزشمندی دارد که از آن جمله می توان به کاهش واکنش های آلرژیک و آلرژی های فصلی اشاره کرد. خرما به واسطه محتوای گوگرد خود که وارد رژیم غذایی شما می شود، راه حلی عالی برای کاهش آثار آلرژی های فصلی است.

    افزایش وزن

    خرما باید جزیی از یک رژیم غذایی سالم باشد. این ماده حاوی قند، پروتئین و بسیاری از ویتامین های ضروری است. اگر بیش از اندازه لاغر هستید مصرف خرما به همراه خمیر خیار می تواند وزن شما را به سطحی عادی و متعادل برساند. یک کیلوگرم خرما حاوی تقریبا ۳ هزار کالری است و کالری موجود در آن برای تامین نیازهای روزانه بدن انسان کفایت می کند. اگر فردی لاغر و نحیف هستید و قصد دارید به وزن خود بیفزایید، در تلاش برای پرورش عضلات خود هستید، یا به واسطه یک بیماری جدی ضعیف شده اید، مصرف خرما را فراموش نکنید.

    تقویت کننده انرژی

    خرما حاوی سطوح بالایی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، و ساکارز است. از این رو، خرما میان وعده ای عالی برای افزایش سریع انرژی محسوب می شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان هنگامی که بعد از ظهرها احساس بی حالی و تنبلی می کنند از خرما به عنوان یک میان وعده سریع و پر انرژی بهره می گیرند.

    سلامت سیستم عصبی

    ویتامین های موجود در خرما آن را به محصولی فوق العاده برای تقویت سلامت سیستم عصبی مبدل کرده اند. پتاسیم یکی از مواد اصلی برتر در شکل گیری یک سیستم عصبی سالم و پاسخگو است و همچنین سرعت و هوشیاری فعالیت مغزی را بهبود می بخشد. از این رو، خرما یک منبع غذایی شگفت انگیز برای افراد مسن و سیستم عصبی رو به افول آنها و همچنین افرادی که قصد دارند ذهنی فعال و پویا داشته باشند، محسوب می شود.

    قلب سالم

    خرما در حفظ سلامت قلب نیز موثر عمل می کند. طی پژوهش های صورت گرفته، هنگامی که به مدت یک شب خیس خورده و صبح روز بعد مصرف شده اند اثر مثبتی بر قلب های ضعیف نشان داده اند. خرما منبع خوبی برای پتاسیم است که مطالعات نشان داده اند خطر سکته مغزی و دیگر بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد. افزون بر این، مصرف خرما به عنوان روشی خوشمزه برای کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) عاملی کلیدی در حملات قلبی، بیماری قلبی و سکته مغزی، پیشنهاد شده است. با مصرف دو بار در هفته، خرما می تواند به طور چشمگیری سلامت کلی قلب را بهبود ببخشد.

    ضعف جنسی

    مطالعات نشان داده اند خرما برای افزایش استقامت جنسی نیز مفید است. می توانید تعدادی خرما را یک شب در شیر بز خیس کرده، سپس با افزودن پودر هل و مقداری عسل این مواد را با هم ترکیب کنید. این ترکیبی مفید برای افزایش استقامت جنسی و کاهش ناشی از اختلالات جنسی است. سطوح بالای استرادیول و مولفه های فلاوونوئید خرما عواملی هستند که بر تعداد و تحرک اسپرم ها می افزایند و همچنین اندازه و وزن بیضه ها را افزایش می دهند.

    شب کوری

    فواید خرما بسیار زیاد هستند و برای مقابله با شرایط مختلف که گوش، بینی، و گلو را تحت تاثیر قرار می دهند به کار گرفته می شود. مشخص شده است هنگامی که برگ درخت نخل خرما تبدیل به خمیر شود و اطراف چشم ها مالیده شود و یا زمانی که خرما به صورت خوراکی مصرف شود، شب کوری را کاهش می دهد و این راه حل در مناطق روستایی به عنوان یک داروی جایگزین مورد استفاده قرار می گیرد.

    مسمویت

    خرما به عنوان درمانی برای مسمومیت با الکل استفاده می شود. خرما می تواند احساس مصرف بیش از اندازه الکل را تسکین دهد و برای جلوگیری از سردردهای ناشی از نوشیدن آن نیز کاربرد دارد. برای کسب بهترین نتجیه باید خرماها از شب قبل خیس خورده باشند.

    اسهال

    خرماهای رسیده حاوی پتاسیم هستند که عاملی موثر برای کنترل اسهال شناخته می شود. گوارش خرما نیز آسان است که هر چه بیشتر به کاهش ماهیت غیر قابل پیش بینی اسهال مزمن کمک می کند. فیبر محلول موجود در خرما می تواند به درمان اسهال از طریق بهبود حرکات روده و بهبود عملکرد دستگاه دفع مواد زائد بدن کمک کند.

    سرطان شکم

    پژوهش ها مصرف خرما را به عنوان روشی موثر در کاهش خطر و تاثیر سرطان شکم عنوان کرده اند. خرما به عنوان محصولی مفید برای تمام گروه های سنی عمل می کند و در برخی موارد بهتر از داروهای سنتی عمل کرده است. خرما محصولی طبیعی است و از این رو عوارض جانبی برای بدن انسان ندارد.

    سخن پایانی

    اگرچه خرما دارای ارش تغذیه ای فوق العاده ای است اما هنگام مصرف باید به تمیز کردن آن توجه داشت زیرا از پوستی چسبناک برخوردار است و می تواند انواع مختلف ناخالصی ها و آلودگی ها را به خود جذب کند. پیش از مصرف، خرما را به خوبی بشویید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    بمب انرژی را بشناسید! همه خاصیت های خرما

    چرا باید خرما بخوریم؟ واقعا سوال خوبی است! در ادامه به این سوال جواب مبسوطی می دهیم. فواید خرما شامل بهبود یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، اختلال عملکرد جنسی، اسهال، سرطان شکم، و بسیاری چیزهای دیگر می شود. مصرف خرما برای افزایش وزن نیز گزینه خوبی محسوب می شود.

    این ماده غذایی سرشار از ویتامین های مختلف، مواد معدنی و فیبر است. این میوه خوشمزه حاوی چربی، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس، و منیزیم است که همگی برای سلامت انسان مفید هستند.

    چرا باید خرما بخوریم

    فواید چشمگیر خرما آن را به یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده برای رشد عضلات مبدل کرده اند. مردم به روش های مختلف خرما را مصرف می کنند که از آن جمله می توان به ترکیب خمیر خرما با شیر، ماست یا همراه با نان یا کره که مزه این میوه را هر چه بهتر می سازند، اشاره کرد. مصرف خرما هم برای بزرگسالان و هم کودکان، به ویژه برای بهبود زخم یا بیماری، مفید است.

    بنابر نتایج یک بررسی پزشکی جدید، مفید واقع شدن مصرف خرما در پیشگیری از سرطان شکم تایید شده است. خرما در میان مسلمانان محصولی محبوب است و آنها به طور معمول در ماه رمضان روزه خود را با خوردن خرما باز می کنند که این کار از پرخوری نیز جلوگیری می کند. هنگامی که بدن جذب مواد مغزی ارزشمند خرما را آغاز می کند، احساس گرسنگی فروکش می کند. مصرف خرما برای سیستم عصبی نیز می تواند بسیار سودمند باشد زیرا منبعی سرشار از پتاسیم است.

    خرما یکی از بهترین مواد غذایی با توانایی تنظیم فرآیند گوارش است. این میوه شیرین می تواند طی نیم ساعت پس از مصرف سطوح انرژی را به طور قابل توجهی افزایش دهد. انجمن سرطان آمریکا دریافت ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر در روز را توصیه می کند که می توان از طریق خرما آن را تامین کرد. همچنین گفته می شود، مصرف روزانه یک دانه خرما می تواند به حفظ سلامت چشم ها در طول زندگی کمک کند. اثر خرما در محافظت از مشکل شب کوری شناخته شده است.

    ارزش غذایی خرما

    خرما منبع خوبی برای انواع مختلف ویتامین و مواد معدنی است. این میوه منبع خوب انرژی، قند، و فیبر است. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، و روی در خرما یافت می شوند. همچنین خرما حاوی ویتامین های مختلف از قبیل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K است. فواید سلامت خرما را در ادامه با هم مرور می کنیم:

    یبوست

    خرما اغلب به عنوان یک ماده غذایی دسته بندی می شود. بر همین اساس است که افراد مبتلا به یبوست به طور مکرر از آن مصرف می کنند. برای کسب بهترین نتیجه باید خرما را از یک شب پیش در آب خیس کنید و صبح روز بعد خرماهای خیس خورده را مصرف کنید. خرما حاوی سطوح بالایی از فیبر محلول است که برای بهبود اجابت مزاج و عبور راحت مواد غذایی در دستگاه گوارش ضروری بوده و می تواند نشانه های یبوست را تسکین دهد.

    سلامت و قدرت استخوان

    مقدار قابل توجه مواد معدنی موجود در خرما می تواند آن را به یک ابرماده غذایی برای تقویت استخوان ها و مبارزه با بیماری های دردناک و ناتوان کننده مانند پوکی استخوان مبدل کند. خرما حاوی سلنیوم، منیزیم، مس، و منگنز است که همگی آنها برای رشد استخوان هایی سالم و قدرتمند به ویژه برای افراد مسن که استخوان هایشان به تدریج ضعیف می شوند نیاز هستند.

    اختلالات روده

    محتوای نیکوتین موجود در خرما برای درمان انواع مختلف اختلالات روده مفید است. مصرف مداوم خرما به جلوگیری از رشد ارگانیسم های پاتولوژیک کمک می کند و در نتیجه این محصول می تواند به تحریک رشد باکتری های مفید در روده کمک کند. از نظر مسائل گوارشی، خرما حاوی فیبرهای محلول و نامحلول و همچنین بسیاری اسیدهای آمینه سودمند است که می توانند گوارش بهتر غذا را موجب شده و آن را کارآمدتر سازند. این به معنای جذب بهتر مواد مغذی توسط دستگاه گوارش و وارد شدن آنها به بدن برای استفاده درست است.

    کم خونی

    خرما حاوی محتوای مواد معدنی بالا است که برای بسیاری شرایط سلامت مفید است اما سطوح قابل توجه آهن موجود در این میوه آن را به یک مکمل غذایی فوق العاده برای افرادی که از کم خونی رنج می برند، تبدیل می کند. سطح بالای آهن فقدان ذاتی آهن در بیماران مبتلا به کم خونی را کاهش داده، سطح انرژی و قدرت را افزایش می دهد، در شرایطی که احساس خستگی و سستی را نیز کاهش می دهد.

    آلرژی ها

    یکی از جنبه های جالب توجه خرما وجود گوگرد آلی در آن است. این عنصری بسیار رایج در مواد غذایی نیست اما فواید سلامت ارزشمندی دارد که از آن جمله می توان به کاهش واکنش های آلرژیک و آلرژی های فصلی اشاره کرد. خرما به واسطه محتوای گوگرد خود که وارد رژیم غذایی شما می شود، راه حلی عالی برای کاهش آثار آلرژی های فصلی است.

    افزایش وزن

    خرما باید جزیی از یک رژیم غذایی سالم باشد. این ماده حاوی قند، پروتئین و بسیاری از ویتامین های ضروری است. اگر بیش از اندازه لاغر هستید مصرف خرما به همراه خمیر خیار می تواند وزن شما را به سطحی عادی و متعادل برساند. یک کیلوگرم خرما حاوی تقریبا ۳ هزار کالری است و کالری موجود در آن برای تامین نیازهای روزانه بدن انسان کفایت می کند. اگر فردی لاغر و نحیف هستید و قصد دارید به وزن خود بیفزایید، در تلاش برای پرورش عضلات خود هستید، یا به واسطه یک بیماری جدی ضعیف شده اید، مصرف خرما را فراموش نکنید.

    تقویت کننده انرژی

    خرما حاوی سطوح بالایی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، و ساکارز است. از این رو، خرما میان وعده ای عالی برای افزایش سریع انرژی محسوب می شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان هنگامی که بعد از ظهرها احساس بی حالی و تنبلی می کنند از خرما به عنوان یک میان وعده سریع و پر انرژی بهره می گیرند.

    سلامت سیستم عصبی

    ویتامین های موجود در خرما آن را به محصولی فوق العاده برای تقویت سلامت سیستم عصبی مبدل کرده اند. پتاسیم یکی از مواد اصلی برتر در شکل گیری یک سیستم عصبی سالم و پاسخگو است و همچنین سرعت و هوشیاری فعالیت مغزی را بهبود می بخشد. از این رو، خرما یک منبع غذایی شگفت انگیز برای افراد مسن و سیستم عصبی رو به افول آنها و همچنین افرادی که قصد دارند ذهنی فعال و پویا داشته باشند، محسوب می شود.

    قلب سالم

    خرما در حفظ سلامت قلب نیز موثر عمل می کند. طی پژوهش های صورت گرفته، هنگامی که به مدت یک شب خیس خورده و صبح روز بعد مصرف شده اند اثر مثبتی بر قلب های ضعیف نشان داده اند. خرما منبع خوبی برای پتاسیم است که مطالعات نشان داده اند خطر سکته مغزی و دیگر بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد. افزون بر این، مصرف خرما به عنوان روشی خوشمزه برای کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) عاملی کلیدی در حملات قلبی، بیماری قلبی و سکته مغزی، پیشنهاد شده است. با مصرف دو بار در هفته، خرما می تواند به طور چشمگیری سلامت کلی قلب را بهبود ببخشد.

    ضعف جنسی

    مطالعات نشان داده اند خرما برای افزایش استقامت جنسی نیز مفید است. می توانید تعدادی خرما را یک شب در شیر بز خیس کرده، سپس با افزودن پودر هل و مقداری عسل این مواد را با هم ترکیب کنید. این ترکیبی مفید برای افزایش استقامت جنسی و کاهش ناشی از اختلالات جنسی است. سطوح بالای استرادیول و مولفه های فلاوونوئید خرما عواملی هستند که بر تعداد و تحرک اسپرم ها می افزایند و همچنین اندازه و وزن بیضه ها را افزایش می دهند.

    شب کوری

    فواید خرما بسیار زیاد هستند و برای مقابله با شرایط مختلف که گوش، بینی، و گلو را تحت تاثیر قرار می دهند به کار گرفته می شود. مشخص شده است هنگامی که برگ درخت نخل خرما تبدیل به خمیر شود و اطراف چشم ها مالیده شود و یا زمانی که خرما به صورت خوراکی مصرف شود، شب کوری را کاهش می دهد و این راه حل در مناطق روستایی به عنوان یک داروی جایگزین مورد استفاده قرار می گیرد.

    مسمویت

    خرما به عنوان درمانی برای مسمومیت با الکل استفاده می شود. خرما می تواند احساس مصرف بیش از اندازه الکل را تسکین دهد و برای جلوگیری از سردردهای ناشی از نوشیدن آن نیز کاربرد دارد. برای کسب بهترین نتجیه باید خرماها از شب قبل خیس خورده باشند.

    اسهال

    خرماهای رسیده حاوی پتاسیم هستند که عاملی موثر برای کنترل اسهال شناخته می شود. گوارش خرما نیز آسان است که هر چه بیشتر به کاهش ماهیت غیر قابل پیش بینی اسهال مزمن کمک می کند. فیبر محلول موجود در خرما می تواند به درمان اسهال از طریق بهبود حرکات روده و بهبود عملکرد دستگاه دفع مواد زائد بدن کمک کند.

    سرطان شکم

    پژوهش ها مصرف خرما را به عنوان روشی موثر در کاهش خطر و تاثیر سرطان شکم عنوان کرده اند. خرما به عنوان محصولی مفید برای تمام گروه های سنی عمل می کند و در برخی موارد بهتر از داروهای سنتی عمل کرده است. خرما محصولی طبیعی است و از این رو عوارض جانبی برای بدن انسان ندارد.

    سخن پایانی

    اگرچه خرما دارای ارش تغذیه ای فوق العاده ای است اما هنگام مصرف باید به تمیز کردن آن توجه داشت زیرا از پوستی چسبناک برخوردار است و می تواند انواع مختلف ناخالصی ها و آلودگی ها را به خود جذب کند. پیش از مصرف، خرما را به خوبی بشویید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    بمب انرژی را بشناسید! همه خاصیت های خرما

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای بمب انرژی را بشناسید! همه خاصیت های خرما بسته هستند