• 14دسامبر

    کالری های دریافتی در وعده صبحانه، برای کل روز کفایت می کنند

    در تحقیق جدیدی که اخیرا صورت گرفته است ، یافته ها حاکی از ان است که صبحانه  می تواند مهمترین وعده روز باشد ، زیرا هر آنچه که در طول روز نیاز دارید را تأمین می کند.

    بسیاری بر این باورند که صبحانه سنگ بنای یک رژیم سالم است. در حالی که اکثر کارشناسان، تنوع غذایی مجموعه کربوهیدراتها، فیبر و پروتئین را برای صبحانه توصیه می کنند، خیلی ها هنوز نمی دانند که چقدر صبحانه باید مصرف کنند تا مشکلی برای وزنشان پیش نیاید.
    محققان در دانشگاه فنی مونیخ مطالعه ای انجام دادند که صبحانه زیاد چه تاثیری بر رژیم روزانه دارد.نتیجه گیری آنها در مجله تغذیه منتشر شد و حاکی از آن بود که صبحانه زیاد از نظر افراد شرکت کننده چاق و معمولی(که دانش تغزیه متوسط دارند) یعنی مصرف کالری زیاد. در افراد بالغ، خوردن زیاد کالری در صبحانه و خوردن کالری کم بعد از آن به کم کردن وزن کمک می کند.بر اساس سازمان ملی ثبت کنترل وزن ، خوردن صبحانه یکی از رفتارهای پایداری بوده است که رابطه مستقیم با کنترل وزن توسط افراد بالغ دارد. در این میان، محققان توصیه می کنند که افرادی که در رژیم هستندهم باید صبحانه بخورند با این تفاوت که باید خودشان را ملزم به مصرف یک صبحانه کوچک بکنند تا به کاهش کالری مصرفی در روز کمکشان کند.
    دوست ندارید وعده مفصل صبحگاهیتان را از دست بدهید؟ در این آخرین تحقیق ، محققان خاطر نشان کرده اند که می توان صبحانه مفصل مصرف کرد به شرط آنکه بعد از صبحانه کالری کمی مصرف شود.این به این معناست که اگر شما یک صبحانه شامل کالباس، تخم مرغ و مخلفات دیگر تهیه کرده اید، مواظب باشید که در ادامه روز غذاهای کم و سبک استفاده کنید.اگر تصمیم گرفته اید که در رژیمتان چیزی نخورید، صبحانه را حتماً بخورید ولی سبک و کم کالری باشد مانند انواع توتهای تازه ، تخم مرغ و ماست کم چرب.

    منبع:آشپزباشی

    نوشته کالری های دریافتی در وعده صبحانه، برای کل روز کفایت می کنند اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    آهنگ جدید

    bluray movie download

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای کالری های دریافتی در وعده صبحانه، برای کل روز کفایت می کنند بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    پرده هوا
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    پوکر آنلاین
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    راهنمای انتخاب کلاه گیلاس
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت