• 20اکتبر

    درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

    خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

    بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

    راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

    پیاده روی تند

    بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

    تنفس عمیق

    در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

    مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

    گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

    مراقب مصرف میزان سدیم باشید

    افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

    شکلات تلخ مصرف کنید

    این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

    چای مصرف کنید

    داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

    حجم کارتان را پایین بیاورید

    ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

    به موسیقی آرام گوش دهید

    علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

    خروپف را درمان کنید

    های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

    خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

    بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

    راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

    پیاده روی تند

    بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

    تنفس عمیق

    در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

    مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

    گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

    مراقب مصرف میزان سدیم باشید

    افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

    شکلات تلخ مصرف کنید

    این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

    چای مصرف کنید

    داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

    حجم کارتان را پایین بیاورید

    ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

    به موسیقی آرام گوش دهید

    علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

    خروپف را درمان کنید

    های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی بسته هستند
  • 14اکتبر

    درمان خانگی و موثر خارش گوش

    بله شکی نیست که خارش گوش آزاردهنده است. یعنی حتماً باید مجرای گوش را بخارانید تا اندکی احساس آرامش کنید، که خب این می تواند خجالت‌آور هم باشد. دلیل این خارش، در واقع پوست خشک خارش ‌آور درون کانال گوش و یا چرک گوش است.

    شاید هم به خاطر عفونت باشد که باعث التهاب گوش شده است. باید به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود دلیل خارش گوش ‌تان عفونت، چرک گوش یا چیز دیگر است.

    برای خارش گوش درمان ‌های خانگی هم وجود دارد. دکتر مایل مورای چند درمان خانگی را برای خارش گوش توصیه کرده است.

    روغن درخت خردل

    اگر خارش گوش ‌تان به خاطر افزایش موم گوش است می‌توانید با استفاده از روغن خردل مشکل ‌تان را حل کنید. روغن خردل خاصیت درمانی دارد. این روغن می‌تواند ناحیه‌ هایی در مجرای گوش را که می‌ خارد، بهبود بخشد.

    برای استفاده از این روش یک قاشق چایخوری روغن خردل را گرم کنید. حالا به پهلو دراز بکشید، طوری که گوشی که خارش دارد رو به بالا قرار گیرد. فقط چند قطره از این روغن را در مجرای گوش بریزید. بگذارید روغن دقایقی کانال را مرطوب کند.

    این به نرم‌شدن موم گوش کمک می‌کند. روزی دو بار این کار را تکرار کنید تا موم گوش نرم شود. بعد می‌توانید مجرای گوش را با یک گوش پاکن پنبه ‌ای تمیز کنید.

    جادوی روغن زیتون

    به گفته دکتر مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» روغن زیتون درمان خانگی بسیار خوبی برای خارش گوش است. این روغن، گوش را مرطوب می‌کند و مانع از خارش ناشی از خشکی می‌شود.

    با استفاده منظم از آن، مجرای گوش‌ تان مرطوب خواهد ماند. روغن زیتون از گوش داخلی شما در برابر آب نیز محافظت می‌کند.

    درمان خانگی خارش گوش با سیر

    سیر ذاتا خاصیت آنتی ‌بیوتیکی و ضد التهابی دارد. سیر برای درمان درد گوش ناشی از عفونت نیز مفید است. از سیر می‌توانید برای درمان خارش که به خاطر عفونت گوش به وجود آمده استفاده کنید.

    یک تکه سیر تازه بردارید. پوستش را بکنید، ‌به دو نیمش کنید و یک نیم‌ اش را در مجرای گوش قرار دهید. گرمای سیر را احساس خواهید کرد.

    پس از چند دقیقه درش بیاورید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید. پس از چند روز خارش گوش برطرف خواهد شد.

    درمان با روغن نعناع

    اگر از عفونت گوش رنج می‌برید، نعناع دارویی بسیار موثر است. نعناع خاصیت آنتی‌ بیوتیکی و ضد التهابی دارد و همچنین می‌تواند از گرفتگی گوش ناشی از تجمع عفونت‌ ها جلوگیری کند.

    روغن نعناع را می‌توانید به خارج از گوش بمالید. همچنین می‌توانید یک بطری حاوی روغن نعناع را نزدیک گوش ‌تان نگه دارید، این روغن فرار به درون مجرای گوش ‌تان می‌رود. روغن نعناع می‌تواند التهاب، عفونت و خارش را درمان کند.

    برگ ریحان

    در کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» آمده ثابت شده که برگ ریحان علیه خارش و عفونت گوش خیلی خوب عمل می کند.

    این داروی گیاهی می‌تواند موم ‌ها را از مجرای گوش شما پاک کند. برای استفاده از برگ ریحان، عصاره‌ چند برگ از آن را بگیرید و مقداری از آن را داخل گوش ‌تان بریزید. تکرار منظم این کار عفونت گوش را درمان و موم از داخل بیرون کشیده می‌شود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان خانگی و موثر خارش گوش

    بله شکی نیست که خارش گوش آزاردهنده است. یعنی حتماً باید مجرای گوش را بخارانید تا اندکی احساس آرامش کنید، که خب این می تواند خجالت‌آور هم باشد. دلیل این خارش، در واقع پوست خشک خارش ‌آور درون کانال گوش و یا چرک گوش است.

    شاید هم به خاطر عفونت باشد که باعث التهاب گوش شده است. باید به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود دلیل خارش گوش ‌تان عفونت، چرک گوش یا چیز دیگر است.

    برای خارش گوش درمان ‌های خانگی هم وجود دارد. دکتر مایل مورای چند درمان خانگی را برای خارش گوش توصیه کرده است.

    روغن درخت خردل

    اگر خارش گوش ‌تان به خاطر افزایش موم گوش است می‌توانید با استفاده از روغن خردل مشکل ‌تان را حل کنید. روغن خردل خاصیت درمانی دارد. این روغن می‌تواند ناحیه‌ هایی در مجرای گوش را که می‌ خارد، بهبود بخشد.

    برای استفاده از این روش یک قاشق چایخوری روغن خردل را گرم کنید. حالا به پهلو دراز بکشید، طوری که گوشی که خارش دارد رو به بالا قرار گیرد. فقط چند قطره از این روغن را در مجرای گوش بریزید. بگذارید روغن دقایقی کانال را مرطوب کند.

    این به نرم‌شدن موم گوش کمک می‌کند. روزی دو بار این کار را تکرار کنید تا موم گوش نرم شود. بعد می‌توانید مجرای گوش را با یک گوش پاکن پنبه ‌ای تمیز کنید.

    جادوی روغن زیتون

    به گفته دکتر مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» روغن زیتون درمان خانگی بسیار خوبی برای خارش گوش است. این روغن، گوش را مرطوب می‌کند و مانع از خارش ناشی از خشکی می‌شود.

    با استفاده منظم از آن، مجرای گوش‌ تان مرطوب خواهد ماند. روغن زیتون از گوش داخلی شما در برابر آب نیز محافظت می‌کند.

    درمان خانگی خارش گوش با سیر

    سیر ذاتا خاصیت آنتی ‌بیوتیکی و ضد التهابی دارد. سیر برای درمان درد گوش ناشی از عفونت نیز مفید است. از سیر می‌توانید برای درمان خارش که به خاطر عفونت گوش به وجود آمده استفاده کنید.

    یک تکه سیر تازه بردارید. پوستش را بکنید، ‌به دو نیمش کنید و یک نیم‌ اش را در مجرای گوش قرار دهید. گرمای سیر را احساس خواهید کرد.

    پس از چند دقیقه درش بیاورید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید. پس از چند روز خارش گوش برطرف خواهد شد.

    درمان با روغن نعناع

    اگر از عفونت گوش رنج می‌برید، نعناع دارویی بسیار موثر است. نعناع خاصیت آنتی‌ بیوتیکی و ضد التهابی دارد و همچنین می‌تواند از گرفتگی گوش ناشی از تجمع عفونت‌ ها جلوگیری کند.

    روغن نعناع را می‌توانید به خارج از گوش بمالید. همچنین می‌توانید یک بطری حاوی روغن نعناع را نزدیک گوش ‌تان نگه دارید، این روغن فرار به درون مجرای گوش ‌تان می‌رود. روغن نعناع می‌تواند التهاب، عفونت و خارش را درمان کند.

    برگ ریحان

    در کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» آمده ثابت شده که برگ ریحان علیه خارش و عفونت گوش خیلی خوب عمل می کند.

    این داروی گیاهی می‌تواند موم ‌ها را از مجرای گوش شما پاک کند. برای استفاده از برگ ریحان، عصاره‌ چند برگ از آن را بگیرید و مقداری از آن را داخل گوش ‌تان بریزید. تکرار منظم این کار عفونت گوش را درمان و موم از داخل بیرون کشیده می‌شود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان خانگی و موثر خارش گوش

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای درمان خانگی و موثر خارش گوش بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها