• 10اکتبر

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    بدن انسان با جذب مواد غذایی انرژی لازم برای جنب و جوش را تامین می‌کند اما برخی از همین مواد غذایی ممکن است اثر عکس داشته باشند. بدون شک در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است.

    کدام مواد غذایی؟

    موز

    این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات نیز هست. اما علاوه بر ایجاد خواب آلودگی انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

    گوشت قرمز

    مصرف گوشت چربی ‌دار می تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به مواد مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

    نان سفید

    نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالا هستند. یعنی به‌ آسانی شکسته می‌شود و به همین دلیل شما جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب ‌آلودگی ایجاد کند.

    ماهی

    مانند سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین B6 است که بدن از آن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ مواد غذایی را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

    بوقلمون

    پروتئین‌های بدون چربی بوقلمون سرشار از تریپتوفان هستند که میزان سروتونین را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    بدن انسان با جذب مواد غذایی انرژی لازم برای جنب و جوش را تامین می‌کند اما برخی از همین مواد غذایی ممکن است اثر عکس داشته باشند. بدون شک در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است.

    کدام مواد غذایی؟

    موز

    این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات نیز هست. اما علاوه بر ایجاد خواب آلودگی انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

    گوشت قرمز

    مصرف گوشت چربی ‌دار می تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به مواد مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

    نان سفید

    نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالا هستند. یعنی به‌ آسانی شکسته می‌شود و به همین دلیل شما جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب ‌آلودگی ایجاد کند.

    ماهی

    مانند سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین B6 است که بدن از آن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ مواد غذایی را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

    بوقلمون

    پروتئین‌های بدون چربی بوقلمون سرشار از تریپتوفان هستند که میزان سروتونین را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز