• 27نوامبر

    رابطه خواب و طول عمر

    علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز است که باعث سستی سلول ‌های عصبی می‌شود. این عامل موجب غلیظ شدن راه ها و مجاری عصبی و نفوذ آب در مسیرهای عصبی و بی‌ حسی موقت حواس ظاهری شامل بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه می‌شود.

    خواب باعث بی ‌تحرکی اندام‌ های ارادی و آرامش اندام‌ های غیرارادی مانند دستگاه تنفسی، گوارش، هاضمه و قلب می‌شود. این امر باعث بهتر کارکردن اندام ‌های غیرارادی خواهد شد.

    رابطه خواب و طول عمر

    علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز است که باعث سستی سلول ‌های عصبی می‌شود. این عامل موجب غلیظ شدن راه ها و مجاری عصبی و نفوذ آب در مسیرهای عصبی و بی‌ حسی موقت حواس ظاهری شامل بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه می‌شود.

    خواب باعث بی ‌تحرکی اندام‌ های ارادی و آرامش اندام‌ های غیرارادی مانند دستگاه تنفسی، گوارش، هاضمه و قلب می‌شود. این امر باعث بهتر کارکردن اندام ‌های غیرارادی خواهد شد.

    رابطه خواب و طول عمر

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای رابطه خواب و طول عمر بسته هستند
  • 24نوامبر

    چگونه هنگام خواب از مو مراقبت کنیم

    خواب خوب و با کیفیت تاثیرات فراوانی بر سلامت مو می گذارد. سوالی که مطرح می شوند این است که چرا به جای آن که هر روز صبح در تلاش برای ترمیم و نجات موهای خود باشید، تلاشی برای به وجود نیامدن موهایی ناسالم نمی کنید؟ به نظر می رسد ترفند هایی وجود دارد که می توانید در شب به کار بگیرید تا صبح (روز بعد) موهایی باب میل خودتان داشته باشید.

    در ذیل به توضیح ۷ روش مورد پسند ما برای برخاستن از خواب با موهایی سالم و شاداب می پردازیم:
    ۱- یک روبالشی جدید تهیه کنید

    روبالشی های نخی شب هنگام که در رختخواب این ور و آن ور می شوید موهای شما را می کشد و باعث ایجاد گره در موها می گردد.

    چگونه هنگام خواب از مو مراقبت کنیم

    خواب خوب و با کیفیت تاثیرات فراوانی بر سلامت مو می گذارد. سوالی که مطرح می شوند این است که چرا به جای آن که هر روز صبح در تلاش برای ترمیم و نجات موهای خود باشید، تلاشی برای به وجود نیامدن موهایی ناسالم نمی کنید؟ به نظر می رسد ترفند هایی وجود دارد که می توانید در شب به کار بگیرید تا صبح (روز بعد) موهایی باب میل خودتان داشته باشید.

    در ذیل به توضیح ۷ روش مورد پسند ما برای برخاستن از خواب با موهایی سالم و شاداب می پردازیم:
    ۱- یک روبالشی جدید تهیه کنید

    روبالشی های نخی شب هنگام که در رختخواب این ور و آن ور می شوید موهای شما را می کشد و باعث ایجاد گره در موها می گردد.

    چگونه هنگام خواب از مو مراقبت کنیم

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چگونه هنگام خواب از مو مراقبت کنیم بسته هستند
  • 10اکتبر

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    بدن انسان با جذب مواد غذایی انرژی لازم برای جنب و جوش را تامین می‌کند اما برخی از همین مواد غذایی ممکن است اثر عکس داشته باشند. بدون شک در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است.

    کدام مواد غذایی؟

    موز

    این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات نیز هست. اما علاوه بر ایجاد خواب آلودگی انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

    گوشت قرمز

    مصرف گوشت چربی ‌دار می تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به مواد مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

    نان سفید

    نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالا هستند. یعنی به‌ آسانی شکسته می‌شود و به همین دلیل شما جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب ‌آلودگی ایجاد کند.

    ماهی

    مانند سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین B6 است که بدن از آن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ مواد غذایی را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

    بوقلمون

    پروتئین‌های بدون چربی بوقلمون سرشار از تریپتوفان هستند که میزان سروتونین را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    بدن انسان با جذب مواد غذایی انرژی لازم برای جنب و جوش را تامین می‌کند اما برخی از همین مواد غذایی ممکن است اثر عکس داشته باشند. بدون شک در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است.

    کدام مواد غذایی؟

    موز

    این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات نیز هست. اما علاوه بر ایجاد خواب آلودگی انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

    گوشت قرمز

    مصرف گوشت چربی ‌دار می تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به مواد مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

    نان سفید

    نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالا هستند. یعنی به‌ آسانی شکسته می‌شود و به همین دلیل شما جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب ‌آلودگی ایجاد کند.

    ماهی

    مانند سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین B6 است که بدن از آن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ مواد غذایی را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

    بوقلمون

    پروتئین‌های بدون چربی بوقلمون سرشار از تریپتوفان هستند که میزان سروتونین را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید بسته هستند
  • 04اکتبر

    آیا قبل از خواب تشنه می شوید؟ دلیلش این است

    احتمالاً شما هم تشنگی قبل از خواب را تجربه کرده‌اید. خب، این هم مثل همه حقایق مربوط به بدن انسان برای خود دلیلی دارد. محققان کانادایی به تازگی دریافته اند که دلیل تشنگی ما قبل از خواب، عملکرد ساعت زیستی بدن است. ساعت زیستی با هدف قرار دادن و تحریک اعصاب مربوط به تشنگی باعث می شود که افراد قبل از خواب احساس تشنگی کنند و خوردن آب قبل از خواب باعث می شود بدن در طول خواب آب کافی را جذب کند.

    اعضای تیم تحقیقاتی اذعان کردند که فهم بهتر از عملکرد ساعت زیستی که موجب تشنگی افراد قبل از خواب می شود، باعث می شود که محققان بهتر بتوانند در مورد اتفاقات دیگر مانند تغییر ساعات کاری یا پرواز زدگی (حالتی است که در آن تنظیم خواب فرد پس از پروازی طولانی و به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می ریزد) که ساعت زیستی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، به تحقیق و بررسی بپردازند.

    اگر چه آزمایش محققان بر روی موش های آزمایشگاهی صورت پذیرفت و هنوز بر روی انسان آزمایشی انجام نشده است، اما می توانست دلیل تشنگی افراد قبل از و نوشیدن شیر یا آب را مشخص کند. محققان با انجام آزمایشی دریافتند که موش ها قبل از خواب، میزان جذب آب را در بدن خود افزایش دادند، اما در آزمایشی دیگر با وجود اینکه بدن آن ها به آب نیاز نداشت، قبل از خواب مقداری آب نوشیدند که دلیل این موضوع هنوز برای محققان مشخص نبود.

    تحریک عصب های تشنگی

    با وجود اینکه دانشمندان قبلا دریافته اند که مغز انسان می تواند، تشنگی افراد را تشخیص دهد، اما آن ها این فرضیه را مطرح کردند که بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک یا suprachiasmatic nucleus که وظیفه کنترل ساعت زیستی بدن را بر عهده دارد، ممکن است روشی برای برقراری ارتباط با اعصاب تشنگی داشته باشد که می تواند باعث تحریک برای نوشیدن آب شود.

    بنا بر نتایج بدست آمده، ساعت زیستی بدن که توسط هسته سوپراکیاسماتیک کنترل می شود، از یک ویژگی طبیعی برخوردار است که به موجب آن می تواند زمان شروع خواب افراد را پیش بینی کند و مغز را تحریک کند که باعث می شود افراد تشنه شوند و قبل از خواب آب بنوشند، این اقدام طبیعی برای حفظ سلامتی بدن در طول مدتی که فرد خواب است، انجام می شود.

    لازم به ذکر است که این آزمایش تنها بر روی موش ها انجام شده است و تا زمانی که این آزمایش بر روی انسان انجام نشود و نتایج آن تأیید نشود، نمی توان در مورد صحت این موضوع نظر قطعی داد. اعضای تیم تحقیقاتی معتقدند که فهم این فرایند می تواند باعث فهم فعالیت های دیگر بدن و تاثیر فعالیت های روزانه ما بر آن ها شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    آیا قبل از خواب تشنه می شوید؟ دلیلش این است

    احتمالاً شما هم تشنگی قبل از خواب را تجربه کرده‌اید. خب، این هم مثل همه حقایق مربوط به بدن انسان برای خود دلیلی دارد. محققان کانادایی به تازگی دریافته اند که دلیل تشنگی ما قبل از خواب، عملکرد ساعت زیستی بدن است. ساعت زیستی با هدف قرار دادن و تحریک اعصاب مربوط به تشنگی باعث می شود که افراد قبل از خواب احساس تشنگی کنند و خوردن آب قبل از خواب باعث می شود بدن در طول خواب آب کافی را جذب کند.

    اعضای تیم تحقیقاتی اذعان کردند که فهم بهتر از عملکرد ساعت زیستی که موجب تشنگی افراد قبل از خواب می شود، باعث می شود که محققان بهتر بتوانند در مورد اتفاقات دیگر مانند تغییر ساعات کاری یا پرواز زدگی (حالتی است که در آن تنظیم خواب فرد پس از پروازی طولانی و به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می ریزد) که ساعت زیستی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، به تحقیق و بررسی بپردازند.

    اگر چه آزمایش محققان بر روی موش های آزمایشگاهی صورت پذیرفت و هنوز بر روی انسان آزمایشی انجام نشده است، اما می توانست دلیل تشنگی افراد قبل از و نوشیدن شیر یا آب را مشخص کند. محققان با انجام آزمایشی دریافتند که موش ها قبل از خواب، میزان جذب آب را در بدن خود افزایش دادند، اما در آزمایشی دیگر با وجود اینکه بدن آن ها به آب نیاز نداشت، قبل از خواب مقداری آب نوشیدند که دلیل این موضوع هنوز برای محققان مشخص نبود.

    تحریک عصب های تشنگی

    با وجود اینکه دانشمندان قبلا دریافته اند که مغز انسان می تواند، تشنگی افراد را تشخیص دهد، اما آن ها این فرضیه را مطرح کردند که بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک یا suprachiasmatic nucleus که وظیفه کنترل ساعت زیستی بدن را بر عهده دارد، ممکن است روشی برای برقراری ارتباط با اعصاب تشنگی داشته باشد که می تواند باعث تحریک برای نوشیدن آب شود.

    بنا بر نتایج بدست آمده، ساعت زیستی بدن که توسط هسته سوپراکیاسماتیک کنترل می شود، از یک ویژگی طبیعی برخوردار است که به موجب آن می تواند زمان شروع خواب افراد را پیش بینی کند و مغز را تحریک کند که باعث می شود افراد تشنه شوند و قبل از خواب آب بنوشند، این اقدام طبیعی برای حفظ سلامتی بدن در طول مدتی که فرد خواب است، انجام می شود.

    لازم به ذکر است که این آزمایش تنها بر روی موش ها انجام شده است و تا زمانی که این آزمایش بر روی انسان انجام نشود و نتایج آن تأیید نشود، نمی توان در مورد صحت این موضوع نظر قطعی داد. اعضای تیم تحقیقاتی معتقدند که فهم این فرایند می تواند باعث فهم فعالیت های دیگر بدن و تاثیر فعالیت های روزانه ما بر آن ها شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    آیا قبل از خواب تشنه می شوید؟ دلیلش این است

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای آیا قبل از خواب تشنه می شوید؟ دلیلش این است بسته هستند
  • 13جولای

    فیلم سلامتی : قرص های خواب آور

    فیلم سلامتی : قرص های خواب آور

    در ویدیو این هفته وبسایت ، فیلم سلامتی : قرص های خواب آور را برایتان تهیه کرده ایم.

    برای دانلود این ویدیو به قسمت دانلود فیلم آشپزی موجود در دانلود سنتر آشپزباشی مراجعه نمایید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    فیلم سلامتی : قرص های خواب آور

    فیلم سلامتی : قرص های خواب آور

    در ویدیو این هفته وبسایت ، فیلم سلامتی : قرص های خواب آور را برایتان تهیه کرده ایم.

    برای دانلود این ویدیو به قسمت دانلود فیلم آشپزی موجود در دانلود سنتر آشپزباشی مراجعه نمایید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    فیلم سلامتی : قرص های خواب آور

    خبر فرهنگیان

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای فیلم سلامتی : قرص های خواب آور بسته هستند
  • 07مه

    اختلال در خواب با این بیماریهای روانی
    چه عوامل روانی باعث برهم خوردن خواب ما می شوند می خواهیم با برخی از بیماری هایی که موجب برهم خوردن خوابتان می شوند شما را آشنا کنیم  خوابیدن یعنی استراحت مطلق تمام اعضای بدن. اگر فردی نخوابد مثل این است که غذا نخورده و یا اینکه هوا را از او دریغ کنید، دیر یا […]

    اختلال در خواب با این بیماریهای روانی

    چه عوامل روانی باعث برهم خوردن خواب ما می شوند می خواهیم با برخی از بیماری هایی که موجب برهم خوردن خوابتان می شوند شما را آشنا کنیم  خوابیدن یعنی استراحت مطلق تمام اعضای بدن. اگر فردی نخوابد مثل این است که غذا نخورده و یا اینکه هوا را از او دریغ کنید، دیر یا […]
    اختلال در خواب با این بیماریهای روانی

    خرید بک لینک

    میهن دانلود

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای اختلال در خواب با این بیماریهای روانی بسته هستند
  • 26دسامبر

    مبانی یک خواب آسوده

    خواب بعنوان یک معضل در زندگی مدرن در آمده است. سازمان ملی سلامتی کودکان نشان داده است که ۱۵ میلیون کودک و نوجوان امریکایی دارای کسری خواب هستند. نوجوانان تنها قشر سنی نیستند که کمبود خواب دارند. افراد بالغ شبها ۱۰ درصد نسبت به سالمندان و ۶۰ تا ۹۰ دقیقه نسبت به میزان طبیعی کمتر می خوابند. کارگران با فواصل زیاد محل کار، زود از خواب بیدار می شوند و دیروقت از سرکار برمی گردند و زمان کمی برای خواب دارند (خطر خواب آلودگی در حین رانندگی افزایش می یابد). زمانی هم که می خواهند بخوابند ، بیش از ۱۵ درصد افراد بالغ در امریکا تجربه بی خوابی و بدخوابی دارند.

     

    نوشته مبانی یک خواب آسوده اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    نفت،آموزش پرورش،دولتی

    آلرژی و تغذیه

    خرید بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای مبانی یک خواب آسوده بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها