• 22دسامبر

    طرز تهیه همبرگر کینوا به همراه چاشنی انبه

    طرز تهیه همبرگر کینوا به همراه چاشنی انبه

    طرز تهیه همبرگر کینوا به همراه چاشنی انبه

    این همبرگرهای خوشمزه و سالم دارای 8 گرم پروتئین هستند و می‌توانند جایگزینی عالی برای همبرگرهای گوشتی بیرون باشند. اگر شما دارای رژیم غذایی بدون گلوتن هستید می‌توانید به جای آرد سوخاری از آرد ذرت استفاده کنید . آماده سازی این غذا کمتر از 30 دقیقه زمان نیاز دارد.

    زمان آماده سازی: کمتر از 30 دقیقه

    برای 4 نفر

    مواد لازم:

    برای چاشنی انبه:

    • 1 و ½ پیمانه انبه‌ی خرد شده
    • 1 قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده
    • 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
    • 1 قاشق غذاخوری پودر کاری
    • کمی نمک

    برای همبرگر :

    • 1 و ½ پیمانه کینوآی پخته شده
    • 1 پیمانه پودر سوخاری (آرد ذرت برای کسانی که رژیم بدون گلوتن دارند)
    • 3 عدد تخم مرغ
    • 1 حبه سیر ، خرد شده
    • نصف قاشق چایخوری نمک
    • ¼ قاشق چایخوری فلفل
    • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

    طرز تهیه:

    1.در یک کاسه ، تمامی مواد مورد نیاز برای تهیه‌ی چاشنی انبه را مخلوط کنید و کنار بگذارید.

    2.در یک کاسه‌ی بزرگ‌تر دیگر ، کینوا ، آرد سوخاری، تخم مرغ، سیر ، نمک و فلفل را ترکیب کنید.

    3.کمی روغن در تابه بریزید و اجازه دهید کمی گرم شود . حالا همبرگرهای کینوا را برای 5 دقیقه در آن بپزید .همبرگرها را برگردانید تا طرف دیگر آن نیز به سرخ شود.

    4.حالا می‌توانید همبرگر‌های خود را با بر روی برگ‌های سبز کاهوسرو کنید و از چاشنی انبه بر روی آن بریزید.

    The post طرز تهیه همبرگر کینوا به همراه چاشنی انبه appeared first on آلامتو.

    دانلود فیلم

    موسیقی روز

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه همبرگر کینوا به همراه چاشنی انبه بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها