• 06ژانویه

    طرز تهیه تاکوی توفو و قارچ

    tofu-mushroom-tacos

    tofu-mushroom-tacos

    برای تهیه این تاکوی گیاهی می‌توانید از قارچ دلخواه خود استفاده کنید. تقریبا 90 درصد از قارچ‌های مصرفی را می‌توان در این غذا مورد استفاده قرار داد .

    • برای 8 نفر
    • زمان آماده سازی: 15 دقیقه
    • زمان پخت: 7 دقیقه
    • زمان آماده سازی تا اتمام: کمتر از 30 دقیقه

    مواد لازم:

    • 226 گرم توفو
    • یک قاشق چایخوری روغن زیتون فوق بکر
    • یک و یک دوم پیمانه قارچ خرد شده
    • دو پیاز خرد شده
    • یک حبه سیرخرد شده
    • یک قاشق چایخوری تاکو
    • یک قاشق چایخوری سس سویا
    • یک و سه چهارم پیمانه لوبیای شسته شده
    • دو پیمانه از سبزیجات برگدار
    • دو عدد گوجه فرنگی خرد شده
    • یک عدد آووکادوی خرد شده
    • هشت عدد تورتیلای کوچک سبوس دار
    • یک پیمانه پنیر گیاهی(اختیاری)
    • نصف پیمانه سالسای آماده

    طرز تهیه:

    1.توفوها را با رنده به قطعات کوچک تقسیم کنید.

    2.روغن زیتون را در یک ماهیتابه‌ی بزرگ گرم کنید و سپس توفوها، سیر، سالسا، تاکو ، قارچ و سس سویا را به آن اضافه نمایید.به مدت 5 دقیقه بپزید .

    2.در این میان لوبیاها را حرارت دهید تا گرم شوند.

    3.در یک بشقاب بزرگ، گوجه فرنگی، آووکادو و سبزیجات را مرتب بچینید. تورتیلا را گرم کنید .

    5.حالا در هر کدام از تاکوها، یک چهارم پیمانه ترکیب قارچ، یک چهارم پیمانه لوبیا، یک چهارم پیمانه کاهو، یک چهارم پیمانه گوجه فرنگی، یک برش آووکادو و دو قاشق چایخوری پنیر گیاهی و یک قاشق غذاخوری سالسا بریزید.

    The post طرز تهیه تاکوی توفو و قارچ appeared first on آلامتو.

    سایت استخدامی

    موسیقی روز

    خرید بکلینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه تاکوی توفو و قارچ بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس