• 06ژانویه

    طرز تهیه تاکوی توفو و قارچ

    tofu-mushroom-tacos

    tofu-mushroom-tacos

    برای تهیه این تاکوی گیاهی می‌توانید از قارچ دلخواه خود استفاده کنید. تقریبا 90 درصد از قارچ‌های مصرفی را می‌توان در این غذا مورد استفاده قرار داد .

    • برای 8 نفر
    • زمان آماده سازی: 15 دقیقه
    • زمان پخت: 7 دقیقه
    • زمان آماده سازی تا اتمام: کمتر از 30 دقیقه

    مواد لازم:

    • 226 گرم توفو
    • یک قاشق چایخوری روغن زیتون فوق بکر
    • یک و یک دوم پیمانه قارچ خرد شده
    • دو پیاز خرد شده
    • یک حبه سیرخرد شده
    • یک قاشق چایخوری تاکو
    • یک قاشق چایخوری سس سویا
    • یک و سه چهارم پیمانه لوبیای شسته شده
    • دو پیمانه از سبزیجات برگدار
    • دو عدد گوجه فرنگی خرد شده
    • یک عدد آووکادوی خرد شده
    • هشت عدد تورتیلای کوچک سبوس دار
    • یک پیمانه پنیر گیاهی(اختیاری)
    • نصف پیمانه سالسای آماده

    طرز تهیه:

    1.توفوها را با رنده به قطعات کوچک تقسیم کنید.

    2.روغن زیتون را در یک ماهیتابه‌ی بزرگ گرم کنید و سپس توفوها، سیر، سالسا، تاکو ، قارچ و سس سویا را به آن اضافه نمایید.به مدت 5 دقیقه بپزید .

    2.در این میان لوبیاها را حرارت دهید تا گرم شوند.

    3.در یک بشقاب بزرگ، گوجه فرنگی، آووکادو و سبزیجات را مرتب بچینید. تورتیلا را گرم کنید .

    5.حالا در هر کدام از تاکوها، یک چهارم پیمانه ترکیب قارچ، یک چهارم پیمانه لوبیا، یک چهارم پیمانه کاهو، یک چهارم پیمانه گوجه فرنگی، یک برش آووکادو و دو قاشق چایخوری پنیر گیاهی و یک قاشق غذاخوری سالسا بریزید.

    The post طرز تهیه تاکوی توفو و قارچ appeared first on آلامتو.

    سایت استخدامی

    موسیقی روز

    خرید بکلینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه تاکوی توفو و قارچ بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها