• 26مارس

    آب بیشتر، جذب سدیم، شکر و چربی اشباع شده را کم می‌کند

    با توجه به این حقیقت که دو سوم بدن ما را تشکیل داده است، بدیهی به نظر می‌رسد که نوشیدن آب برای سلامتی ما ضروری است. اما مطالعات اخیر نشان می دهد که با افزایش میزان مصرف آب معمولی، می‌توانیم وزنمان را کنترل کنیم و از جذب سدیم، شکر و چربی اشباع شده بکاهیم.

    این مطالعات در مجله‌ی Human Nutrition and Dietetics منتشر شد.

    با این که بیشتر مردم، نیاز بدنشان به مایعات را با نوشیدن آب ساده و نوشیدنی‌های دیگر، برطرف می‌کنند، از یک سری غذاهای دیگر مانند سوپ و آبگوشت، و میوه جاتی مانند خانواده‌ ی کرفس، گوجه و خربزه هم مایعات جذب بدنمان می‌شود.

    برای تحقیقات بیشتر در مورد چگونه تحت تاثیر قرار دادن عوامل با افزایش میزان جذب آب، محققین از نمونه‌های آماری بیش از ۱۸۳۰۰ نفر بزرگسال در آمریکا که از پرسشنامه NHANES در سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۲ بدست آمده بود، استفاده کردند.

    محققان از شرکت کنندگان خواستند تا غذا و نوشیدنی‌هایی که در دو روز در بازه زمانی ۳ تا ۱۰ روز گذشته‌ مصرف کرده اند را به یاد بیاورند.

    سپس محققین، مقدار آب معمولی‌ای که هر شرکت کننده مصرف کرد را به عنوان درصدی از تمام آبی که از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها در طی روز جذب کرده بود، اندازه گرفتند.

    با این که نوشیدنی‌هایی مانند چای سیاه، دمنوش‌ها و قهوه، به عنوان منابعی از آب ساده به حساب نیامدند، اما در تجمیع مقدار آب جذب شده حساب شدند.

    استراتژی سلامت اجتماعی: افزایش مقدار مصرف آب

    شرکت کنندگان، به طور میانگین روزانه ۴٫۲ فنجان آب ساده خوردند که بیش از ۳۰٪ از تمام آب جذب شده‌ی آن‌ها در روز را تشکیل می‌داد.

    میانگین جذب کالری هر شرکت کننده، ۲۱۵۷ کالری بود که شامل ۱۲۵ کالری از نوشیدنی‌های شکردار و ۴۳۲ کالری از غذاهای اختیاری – غذاهایی مانند دسرها، شیرینیجات، میان‌وعده‌ها و غذاهای دیگری که ضروری نیستند – بود.

    نتایج مطالعات نشان داد، افرادی که میزان آب دریافتی شان را ۱ تا ۳ سه لیوان در روز اضافه کردند، بین ۶۸ تا ۲۰۵ کالری از انرژی و ۷۸ تا ۲۳۵ گرم از سدیم دریافتی روزانه‌ شان کم کردند.

    در این تحقیقات، آب معمولی، آبی تعریف شد که از شیر، آبسردکن و یا آب معدنی باشد.

    نتایج بعدی نشان داد که افرادی که میزان آب مصرفیشان را افزایش دادند، ۵ تا ۱۸ گرم قند و ۷ تا ۲۱ گرم کلسترول کمتری جذب کردند.

    محققین گفتند: این یافته‌ها نشان می‌دهند که شاید کافی باشد در اقشار مختلف جامعه ، تنها اقدامات و کمپین‌های آموزشی تغذیه ، برای مصرف بیشتر آب ساده به جای نوشیدنی‌های شکردار، طراحی و اعمال کنیم و نگران بقیه‌اش نباشیم.

    آنان گفتند که این تاثیرات در نژادها و قومیت‌های مختلف ، افراد دارای تحصیلات عالیه، میزان متفاوت درآمد و افراد با اوزان متفاوت، مشابه خواهد بود. با این وجود در مردان بیشتر از بانوان و در جوانان بیشتر از افراد مسن تاثیر احساس شد. و افزودند که شاید این تفاوت به علت فزونی جذب کالری، در مردان و جوانان باشد.

    در پایان، محققان از تحقیقاتشان نتیجه گرفتند که افزایش مقدار آب ساده‌ای که مردم می‌نوشند می‌تواند راه خوبی برای کاهش جذب کالری و یا مواد معدنی دیگر باشد و به دنبال آزمایشات بعدی برای تایید این فرضیه هستند.

    منبع: ، ترجمه شده از مدیکال نیوز

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    آب بیشتر، جذب سدیم، شکر و چربی اشباع شده را کم می‌کند

    با توجه به این حقیقت که دو سوم بدن ما را تشکیل داده است، بدیهی به نظر می‌رسد که نوشیدن آب برای سلامتی ما ضروری است. اما مطالعات اخیر نشان می دهد که با افزایش میزان مصرف آب معمولی، می‌توانیم وزنمان را کنترل کنیم و از جذب سدیم، شکر و چربی اشباع شده بکاهیم.

    این مطالعات در مجله‌ی Human Nutrition and Dietetics منتشر شد.

    با این که بیشتر مردم، نیاز بدنشان به مایعات را با نوشیدن آب ساده و نوشیدنی‌های دیگر، برطرف می‌کنند، از یک سری غذاهای دیگر مانند سوپ و آبگوشت، و میوه جاتی مانند خانواده‌ ی کرفس، گوجه و خربزه هم مایعات جذب بدنمان می‌شود.

    برای تحقیقات بیشتر در مورد چگونه تحت تاثیر قرار دادن عوامل با افزایش میزان جذب آب، محققین از نمونه‌های آماری بیش از ۱۸۳۰۰ نفر بزرگسال در آمریکا که از پرسشنامه NHANES در سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۲ بدست آمده بود، استفاده کردند.

    محققان از شرکت کنندگان خواستند تا غذا و نوشیدنی‌هایی که در دو روز در بازه زمانی ۳ تا ۱۰ روز گذشته‌ مصرف کرده اند را به یاد بیاورند.

    سپس محققین، مقدار آب معمولی‌ای که هر شرکت کننده مصرف کرد را به عنوان درصدی از تمام آبی که از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها در طی روز جذب کرده بود، اندازه گرفتند.

    با این که نوشیدنی‌هایی مانند چای سیاه، دمنوش‌ها و قهوه، به عنوان منابعی از آب ساده به حساب نیامدند، اما در تجمیع مقدار آب جذب شده حساب شدند.

    استراتژی سلامت اجتماعی: افزایش مقدار مصرف آب

    شرکت کنندگان، به طور میانگین روزانه ۴٫۲ فنجان آب ساده خوردند که بیش از ۳۰٪ از تمام آب جذب شده‌ی آن‌ها در روز را تشکیل می‌داد.

    میانگین جذب کالری هر شرکت کننده، ۲۱۵۷ کالری بود که شامل ۱۲۵ کالری از نوشیدنی‌های شکردار و ۴۳۲ کالری از غذاهای اختیاری – غذاهایی مانند دسرها، شیرینیجات، میان‌وعده‌ها و غذاهای دیگری که ضروری نیستند – بود.

    نتایج مطالعات نشان داد، افرادی که میزان آب دریافتی شان را ۱ تا ۳ سه لیوان در روز اضافه کردند، بین ۶۸ تا ۲۰۵ کالری از انرژی و ۷۸ تا ۲۳۵ گرم از سدیم دریافتی روزانه‌ شان کم کردند.

    در این تحقیقات، آب معمولی، آبی تعریف شد که از شیر، آبسردکن و یا آب معدنی باشد.

    نتایج بعدی نشان داد که افرادی که میزان آب مصرفیشان را افزایش دادند، ۵ تا ۱۸ گرم قند و ۷ تا ۲۱ گرم کلسترول کمتری جذب کردند.

    محققین گفتند: این یافته‌ها نشان می‌دهند که شاید کافی باشد در اقشار مختلف جامعه ، تنها اقدامات و کمپین‌های آموزشی تغذیه ، برای مصرف بیشتر آب ساده به جای نوشیدنی‌های شکردار، طراحی و اعمال کنیم و نگران بقیه‌اش نباشیم.

    آنان گفتند که این تاثیرات در نژادها و قومیت‌های مختلف ، افراد دارای تحصیلات عالیه، میزان متفاوت درآمد و افراد با اوزان متفاوت، مشابه خواهد بود. با این وجود در مردان بیشتر از بانوان و در جوانان بیشتر از افراد مسن تاثیر احساس شد. و افزودند که شاید این تفاوت به علت فزونی جذب کالری، در مردان و جوانان باشد.

    در پایان، محققان از تحقیقاتشان نتیجه گرفتند که افزایش مقدار آب ساده‌ای که مردم می‌نوشند می‌تواند راه خوبی برای کاهش جذب کالری و یا مواد معدنی دیگر باشد و به دنبال آزمایشات بعدی برای تایید این فرضیه هستند.

    منبع: ، ترجمه شده از مدیکال نیوز

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    آب بیشتر، جذب سدیم، شکر و چربی اشباع شده را کم می‌کند

    اتومبیل

    استخدام ایران

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای آب بیشتر، جذب سدیم، شکر و چربی اشباع شده را کم می‌کند بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    آتلیه تخصصی کودک
    رزرو آپارتمان
    تجهیزات کافه
    پرستار کودک
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    تشخیص ترکیدگی لوله
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    باشگاه ورزشی شیراز
    ثبت شركت
    دعانویسی تضمینی
    معتبر ترین سایت شرط بندی
    خرید vpn ساکس
    علوم غریبه محمد زاده
    فروش دکتری
    فروش دیپلم تا دکترا
    تغییر سرنوشت با تغییر نام
    مدرک تحصیلی معتبر
    خرید مدرک با استعلام
    خرید دکتری دانشگاه آزاد
    خرید مدرک معتبر دانشگاهی
    فروش مجوز مطب
    خرید مدرک کاردانی
    خواب جن
    طراحی کاتالوگ
    تشخیص ترکیدگی لوله
    دانلود فیلم ایرانی
    معتبرترین سایت پیشبینی
    سایت بازی انفجار
    وان ایکس بت
    خرید وی پی ان
    خرید استیم والت گلوبال
    خرید فالوور اینستاگرام
    پرده هوا
    بهترین سایت پوکر
    پیش بینی فوتبال
    سایت شرط بندی معتبر
    سایت انفجار حضرات
    سایت انفجار هات بت
    معتبر ترین سایت شرط بندی
    ثبت برند
    اخذ کارت بازرگانی
    مهاجرت به قبرس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    شیردهی
    عمل لیپوماتیک
    شرکت ایستا سازه
    خرید ممبر تلگرام
    خاک دیاتومه
    پارتیشن شیشه ای
    وان ایکس بت
    مشاوره حقوقی
    قیمت عطر شنل اصل