• 27اکتبر

    به این ۲۰ دلیل باید سیگار را ترک کنید

    تقریباً بیشتر افرادی که سیگار می ‌کشند خودشان هم می دانند که کار خوبی نمی کنند.در واقع بر این امر واقف ‌اند این عادت یک عادت ناسالم است و این که ترک سیگار بهترین گزینه است، اما اغلب گفتن بسیار راحت ‌تر از عمل کردن است. ترک سیگار برای خود قوانین و اصول خاصی دارد.

    برای ترک کردن تصمیم قاطع بگیرید و سعی نکنید که تعداد دفعات آن را کمتر کنید یا بخواهید بدانید که آیا می‌توانید ترک کنید یا نه، بلکه بگویید تصمیم دارید سیگار را ترک کنید و با جدیت آن را ادامه دهید. مثلا یک برنامه ترک سیگار انتخاب کنید که برای شما کارایی دارد خصوصا در آغاز کار از قرار گرفتن در مکان‌هایی که افراد سیگاری تجمع می‌کنند یا خودتان در آن اماکن بیشتر سیگار می ‌کشید، اجتناب کنید.

    برنامه روزانه ‌تان را متنوع کنید، در مسیرهای مختلف رانندگی کنید به جای کشیدن سیگار، پیاده‌ روی کنید و آب و آبمیوه بنوشید. همچنین در این حالت به خوردن میان وعده ‌های سالم مانند هویج یا دانه‌ های خوراکی یا حتی آدامس بدون قند مشغول شوید. نفس عمیق بکشید و هوای تازه و پاک فرو ببرید، توجه داشته باشید که نفس کشیدن شبیه زمانی که سیگار می‌کشید می‌تواند به شبیه‌ سازی حس پک زدن کمک کند، اما با این تفاوت که به جای دود سیگار، هوای پاک تنفس می‌کنید.

    اگر تصمیم گرفتید که حتما باید سیگار بکشید، خودتان را وادار کنید که ۱۰ دقیقه صبر کنید معمولا پس از ۱۰ دقیقه میل شما از بین می‌رود و می ‌تواند از این میل نجات پیدا کنید. پولی را که هر هفته برای خرید سیگار خرج می‌کنید، پس ‌انداز کنید و یک وعده غذایی خوب، یک فیلم خوب، یک کتاب یا یک سی‌دی به خودتان پاداش دهید.

    سیگار با ما چه می ‌کند؟

    لذت بردن، تحریک احساسات، رفع خستگی، افسردگی، احساس مطلوب داشتن و کنترل خلق و خو از عللی است که مردم فکر می‌کنند با کشیدن سیگار آرام می‌شوند. نیکوتین استنشاقی از دود سیگار به سرعت از جریان خون شریانی عبور کرده و به مغز می‌رسد، سپس اثرات آن روی سیستم اعصاب مرکزی ظاهر می‌شود. تحقیقات نشانگر آن است افرادی که از سن نوجوانی به سیگار روی آورده‌اند و بیش از ۲ دهه سیگار کشیده‌اند (شامل ۷۰ درصد سیگاری‌ها) نسبت به افراد غیرسیگاری ۲۰ تا ۲۵ سال زودتر خواهند مرد.

    از عوارض جانبی سیگار می‌توان به از دست دادن موها (چون سیگار سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند، بدن فرد مستعد کاهش مو، زخم‌ و… می‌شود)، آب مروارید (سیگاری ‌ها بیش از ۴۰ درصد از سایرین در معرض ابتلا به آب مروارید قرار دارند)، چروکی پوست (سیگار موجب پیری زودرس پوست می‌شود، زیرا پروتئین‌ هایی که سبب انعطاف ‌پذیری پوست و جذب ویتامین A و گردش خون مناسب پوست هستند را فرسوده و تخریب می‌کند. پوست افراد سیگاری خشک و این افراد چین و چروک در اطراف لب و چشم‌ها دارند)،کاهش شنوایی (سیگار پلا‌ک‌ هایی در دیواره رگ‌ های خونی به وجود می‌آورد که کاهنده جریان خون گوش داخلی است، در نتیجه سیگاری ‌ها زودتر از بقیه افراد دچار کاهش شنوایی می‌شوند و از طرفی این افراد ۳ برابر افراد غیرسیگاری در معرض عفونت گوش میانی قرار دارند که موجب عوارضی چون مننژیت و فلج عصب صورت می‌شود) و خرابی دندان ‌ها اشاره کرد.

    سیگار زشت می کند و می کشد

    دود سیگار و مواد شیمیایی موجود در آن موجب بروز پلاک و جرم دندان، زرد شدن رنگ دندان ‌ها و پوسیدگی زودرس آن است. سیگاری‌ ها ۲ برابر بیشتر از بقیه مردم دندان‌ هایشان را از دست می‌دهند. همچنین مرگ و میر به علت بیماری‌ های قلبی در سیگاری ‌ها ۲ برابر افراد عادی است.

    زخم معده، تغییر رنگ انگشتان دست، سرطان رحم و سقط جنین در زنان، تغییر شکل اسپرم در مردان، التهاب پوست با علائم لکه ‌های پوستی و قرمز مترشحه که سراسر بدن را درگیر می‌کند، بیماری «برگر» که التهاب شریان و ورید و اعصاب پاها بوده و منجر به کاهش جریان خون پاها می‌شود و درصورت عدم بهبودی بیماری به گانکرن و مرگ بافت و قطع عضو مبتلا منجر می‌شود نیز از عوارض کشیدن سیگار است.

    بیش از ۴۰ ماده موجود در دود و تنباکو سرطان زاست. سیگاری‌ ها ۲۲ برابر غیرسیگاری‌ ها به سرطان ریه دچار می‌شوند. بروز انواع سرطان به علت کشیدن سیگار شامل سرطان بینی ۳ برابر، زبان و دهان و غدد بزاقی و حنجره ۶ تا ۲۷ برابر، سرطان گلو ۱۲ برابر، سرطان مری ۸ تا ۱۰ برابر، سرطان معده ۲ تا ۳ برابر، سرطان کلیه ۵ برابر، سرطان روده و رکتوم ۳ برابر، سرطان مقعد ۵ تا ۶ برابر افراد غیرسیگاری است.

    ترک سیگار، بدون برنامه‌ریزی‌

    جالب است بدانید، دانشمندان انگلیسی معتقدند که بدون برنامه‌ ریزی موثرتر از ترک آن با برنامه‌ ریزی است. دانشمندان علوم پزشکی با انجام مطالعه جدیدی می‌گویند: ترک سیگار آن هم اگر به صورت غیر برنامه ریزی شده صورت گیرد، با احتمال بیشتری با موفقیت همراه خواهد شد.

    تا پیش از این چنین تصور می‌شد که فرآیند ترک سیگار شامل رعایت یک سری مراحل، تفکر در خصوص ترک سیگار و تلاش برنامه‌ ریزی شده است و این ‌گونه تصور می‌شد که رعایت این مراحل در نتیجه بخش بودن فرآیند ترک سیگار مهم است. با این حال اخیرا ۱۹۰۰ فرد سیگاری و کسانی که پیش از این سیگار می ‌کشیدند مورد مصاحبه قرار گرفتند تا مشخص شود ترک سیگار آنها اتفاقی بوده و یا به صورت برنامه‌ریزی شده است؟

    تقریبا نیمی از این افراد گفتند که فرآیند ترک سیگارشان به صورت اتفاقی و بدون برنامه‌ ریزی صورت گرفته بود.

    ۲۰ دلیل برای ترک سیگار

    • ۱ – ظاهر آراسته ‌تر با حذف لکه‌ های روی انگشتان و دندان‌ هایتان.
    • ۲ – حذف بوی بد دهان ناشی از کشیدن سیگار و تنفس راحت‌ تر.
    • ۳ – حذف بوی سیگار از روی لباس، مو، بدن تان و تمام وسایلی که با آنها سر و کار دارید.
    • ۴ – پیشگیری از پیدایش چین و چروک زودهنگام در پوست صورت ‌تان.
    • ۵ – حذف مشکلات تنفسی از قبیل، خس‌ خس حین تنفس، سرفه، برونشیت مزمن و از همه مهم‌ تر سرطان ریه.
    • ۶ – بازیافت دوباره حس بویایی و چشایی که بر اثر استعمال سیگار از حساسیت ‌شان کاسته شده و دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید کرد.
    • ۷ – احساس سر زندگی و شادابی دوباره در زندگی و افزایش قوای جسمانی.
    • ۸ – خواب بهتر و راحت ‌تر.
    • ۹ – کاهش خطرات بیماری ‌های قلبی، نفخ، فشار خون بالا، تپش قلب، زخم ‌معده، برگشت اسید معده، سرطان دهان و تعداد بی شماری از سرطان ‌های گوناگون.
    • ۱۰- کاهش بیش از ۵۰ بیماری و عارضه ‌های گوناگون.
    • ۱۱ – دوباره کنترل رفتار خود را بدست خواهید آورید و با رهایی از زندان اعتیاد بار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.
    • ۱۲ – کاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.
    • ۱۳ – افزایش طول عمر (افرادی که به طور مستمر سیگار می‌کشند، به طور متوسط ۱۶ سال از عمر خود را از دست می‌دهند).
    • ۱۴ – فراهم آوردن یک محیط سالم و سلامت برای کودکان و تمام افرادی که با آنان زندگی می ‌کنید.
    • ۱۵ – حذف هزینه‌ های خرید سیگار که قابل ‌توجه بوده و می‌توان آن را صرف امور بهتری کرد.
    • ۱۶ – رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.
    • ۱۷ – تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبوس برای شما و دیگر افراد سهل‌ تر و دلپذیرتر خواهد شد.
    • ۱۸ – دیگر در محل کارتان مجبور نیستید برای سیگار کشیدن به بیرون بروید.
    • ۱۹ – با ترک این عادت نادرست اعتماد به ‌نفس خود را افزایش داده و به اراده خودتان ببالید.
    • ۲۰ – از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می ‌یابید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۲۰ دلیل باید سیگار را ترک کنید

    تقریباً بیشتر افرادی که سیگار می ‌کشند خودشان هم می دانند که کار خوبی نمی کنند.در واقع بر این امر واقف ‌اند این عادت یک عادت ناسالم است و این که ترک سیگار بهترین گزینه است، اما اغلب گفتن بسیار راحت ‌تر از عمل کردن است. ترک سیگار برای خود قوانین و اصول خاصی دارد.

    برای ترک کردن تصمیم قاطع بگیرید و سعی نکنید که تعداد دفعات آن را کمتر کنید یا بخواهید بدانید که آیا می‌توانید ترک کنید یا نه، بلکه بگویید تصمیم دارید سیگار را ترک کنید و با جدیت آن را ادامه دهید. مثلا یک برنامه ترک سیگار انتخاب کنید که برای شما کارایی دارد خصوصا در آغاز کار از قرار گرفتن در مکان‌هایی که افراد سیگاری تجمع می‌کنند یا خودتان در آن اماکن بیشتر سیگار می ‌کشید، اجتناب کنید.

    برنامه روزانه ‌تان را متنوع کنید، در مسیرهای مختلف رانندگی کنید به جای کشیدن سیگار، پیاده‌ روی کنید و آب و آبمیوه بنوشید. همچنین در این حالت به خوردن میان وعده ‌های سالم مانند هویج یا دانه‌ های خوراکی یا حتی آدامس بدون قند مشغول شوید. نفس عمیق بکشید و هوای تازه و پاک فرو ببرید، توجه داشته باشید که نفس کشیدن شبیه زمانی که سیگار می‌کشید می‌تواند به شبیه‌ سازی حس پک زدن کمک کند، اما با این تفاوت که به جای دود سیگار، هوای پاک تنفس می‌کنید.

    اگر تصمیم گرفتید که حتما باید سیگار بکشید، خودتان را وادار کنید که ۱۰ دقیقه صبر کنید معمولا پس از ۱۰ دقیقه میل شما از بین می‌رود و می ‌تواند از این میل نجات پیدا کنید. پولی را که هر هفته برای خرید سیگار خرج می‌کنید، پس ‌انداز کنید و یک وعده غذایی خوب، یک فیلم خوب، یک کتاب یا یک سی‌دی به خودتان پاداش دهید.

    سیگار با ما چه می ‌کند؟

    لذت بردن، تحریک احساسات، رفع خستگی، افسردگی، احساس مطلوب داشتن و کنترل خلق و خو از عللی است که مردم فکر می‌کنند با کشیدن سیگار آرام می‌شوند. نیکوتین استنشاقی از دود سیگار به سرعت از جریان خون شریانی عبور کرده و به مغز می‌رسد، سپس اثرات آن روی سیستم اعصاب مرکزی ظاهر می‌شود. تحقیقات نشانگر آن است افرادی که از سن نوجوانی به سیگار روی آورده‌اند و بیش از ۲ دهه سیگار کشیده‌اند (شامل ۷۰ درصد سیگاری‌ها) نسبت به افراد غیرسیگاری ۲۰ تا ۲۵ سال زودتر خواهند مرد.

    از عوارض جانبی سیگار می‌توان به از دست دادن موها (چون سیگار سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند، بدن فرد مستعد کاهش مو، زخم‌ و… می‌شود)، آب مروارید (سیگاری ‌ها بیش از ۴۰ درصد از سایرین در معرض ابتلا به آب مروارید قرار دارند)، چروکی پوست (سیگار موجب پیری زودرس پوست می‌شود، زیرا پروتئین‌ هایی که سبب انعطاف ‌پذیری پوست و جذب ویتامین A و گردش خون مناسب پوست هستند را فرسوده و تخریب می‌کند. پوست افراد سیگاری خشک و این افراد چین و چروک در اطراف لب و چشم‌ها دارند)،کاهش شنوایی (سیگار پلا‌ک‌ هایی در دیواره رگ‌ های خونی به وجود می‌آورد که کاهنده جریان خون گوش داخلی است، در نتیجه سیگاری ‌ها زودتر از بقیه افراد دچار کاهش شنوایی می‌شوند و از طرفی این افراد ۳ برابر افراد غیرسیگاری در معرض عفونت گوش میانی قرار دارند که موجب عوارضی چون مننژیت و فلج عصب صورت می‌شود) و خرابی دندان ‌ها اشاره کرد.

    سیگار زشت می کند و می کشد

    دود سیگار و مواد شیمیایی موجود در آن موجب بروز پلاک و جرم دندان، زرد شدن رنگ دندان ‌ها و پوسیدگی زودرس آن است. سیگاری‌ ها ۲ برابر بیشتر از بقیه مردم دندان‌ هایشان را از دست می‌دهند. همچنین مرگ و میر به علت بیماری‌ های قلبی در سیگاری ‌ها ۲ برابر افراد عادی است.

    زخم معده، تغییر رنگ انگشتان دست، سرطان رحم و سقط جنین در زنان، تغییر شکل اسپرم در مردان، التهاب پوست با علائم لکه ‌های پوستی و قرمز مترشحه که سراسر بدن را درگیر می‌کند، بیماری «برگر» که التهاب شریان و ورید و اعصاب پاها بوده و منجر به کاهش جریان خون پاها می‌شود و درصورت عدم بهبودی بیماری به گانکرن و مرگ بافت و قطع عضو مبتلا منجر می‌شود نیز از عوارض کشیدن سیگار است.

    بیش از ۴۰ ماده موجود در دود و تنباکو سرطان زاست. سیگاری‌ ها ۲۲ برابر غیرسیگاری‌ ها به سرطان ریه دچار می‌شوند. بروز انواع سرطان به علت کشیدن سیگار شامل سرطان بینی ۳ برابر، زبان و دهان و غدد بزاقی و حنجره ۶ تا ۲۷ برابر، سرطان گلو ۱۲ برابر، سرطان مری ۸ تا ۱۰ برابر، سرطان معده ۲ تا ۳ برابر، سرطان کلیه ۵ برابر، سرطان روده و رکتوم ۳ برابر، سرطان مقعد ۵ تا ۶ برابر افراد غیرسیگاری است.

    ترک سیگار، بدون برنامه‌ریزی‌

    جالب است بدانید، دانشمندان انگلیسی معتقدند که بدون برنامه‌ ریزی موثرتر از ترک آن با برنامه‌ ریزی است. دانشمندان علوم پزشکی با انجام مطالعه جدیدی می‌گویند: ترک سیگار آن هم اگر به صورت غیر برنامه ریزی شده صورت گیرد، با احتمال بیشتری با موفقیت همراه خواهد شد.

    تا پیش از این چنین تصور می‌شد که فرآیند ترک سیگار شامل رعایت یک سری مراحل، تفکر در خصوص ترک سیگار و تلاش برنامه‌ ریزی شده است و این ‌گونه تصور می‌شد که رعایت این مراحل در نتیجه بخش بودن فرآیند ترک سیگار مهم است. با این حال اخیرا ۱۹۰۰ فرد سیگاری و کسانی که پیش از این سیگار می ‌کشیدند مورد مصاحبه قرار گرفتند تا مشخص شود ترک سیگار آنها اتفاقی بوده و یا به صورت برنامه‌ریزی شده است؟

    تقریبا نیمی از این افراد گفتند که فرآیند ترک سیگارشان به صورت اتفاقی و بدون برنامه‌ ریزی صورت گرفته بود.

    ۲۰ دلیل برای ترک سیگار

    • ۱ – ظاهر آراسته ‌تر با حذف لکه‌ های روی انگشتان و دندان‌ هایتان.
    • ۲ – حذف بوی بد دهان ناشی از کشیدن سیگار و تنفس راحت‌ تر.
    • ۳ – حذف بوی سیگار از روی لباس، مو، بدن تان و تمام وسایلی که با آنها سر و کار دارید.
    • ۴ – پیشگیری از پیدایش چین و چروک زودهنگام در پوست صورت ‌تان.
    • ۵ – حذف مشکلات تنفسی از قبیل، خس‌ خس حین تنفس، سرفه، برونشیت مزمن و از همه مهم‌ تر سرطان ریه.
    • ۶ – بازیافت دوباره حس بویایی و چشایی که بر اثر استعمال سیگار از حساسیت ‌شان کاسته شده و دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید کرد.
    • ۷ – احساس سر زندگی و شادابی دوباره در زندگی و افزایش قوای جسمانی.
    • ۸ – خواب بهتر و راحت ‌تر.
    • ۹ – کاهش خطرات بیماری ‌های قلبی، نفخ، فشار خون بالا، تپش قلب، زخم ‌معده، برگشت اسید معده، سرطان دهان و تعداد بی شماری از سرطان ‌های گوناگون.
    • ۱۰- کاهش بیش از ۵۰ بیماری و عارضه ‌های گوناگون.
    • ۱۱ – دوباره کنترل رفتار خود را بدست خواهید آورید و با رهایی از زندان اعتیاد بار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.
    • ۱۲ – کاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.
    • ۱۳ – افزایش طول عمر (افرادی که به طور مستمر سیگار می‌کشند، به طور متوسط ۱۶ سال از عمر خود را از دست می‌دهند).
    • ۱۴ – فراهم آوردن یک محیط سالم و سلامت برای کودکان و تمام افرادی که با آنان زندگی می ‌کنید.
    • ۱۵ – حذف هزینه‌ های خرید سیگار که قابل ‌توجه بوده و می‌توان آن را صرف امور بهتری کرد.
    • ۱۶ – رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.
    • ۱۷ – تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبوس برای شما و دیگر افراد سهل‌ تر و دلپذیرتر خواهد شد.
    • ۱۸ – دیگر در محل کارتان مجبور نیستید برای سیگار کشیدن به بیرون بروید.
    • ۱۹ – با ترک این عادت نادرست اعتماد به ‌نفس خود را افزایش داده و به اراده خودتان ببالید.
    • ۲۰ – از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می ‌یابید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۲۰ دلیل باید سیگار را ترک کنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای به این ۲۰ دلیل باید سیگار را ترک کنید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز