• 19اکتبر

    ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند

    مطالعه‌ای نشان داد که مکمل نیترات به همراه تمرینات متقاطع در شرایطی که اکسیژن کم باشد می‌تواند عملکرد شما را در ورزش کردن بهبود دهد.
    محققین دانشگاه بون در بلژیک، مطالعه‌ای را انجام دادند که در آن ۲۷ نفر که به شکل متعادل ورزش می‌کردند، شرکت داشتند. به این افراد قبل از تمرینات متقاطع (SIT)، مکمل‌های نیترات داده شد. در طی این تمرین‌ها، سه بار در هفته به صورت شدید اما کوتاه، به دوچرخه سواری پرداختند.

    نیترات در رژیم های غذایی

    نیترات را می توان عمدتا در رژیم‌هایی یافت که سرشار از سبزی‌هایی مانند اسفناج هستند. نیترات برای عملکرد بدن انسان به خصوص به هنگام کردن مهم است.
    برای آن که بتوانند عملکرد بدن را در شرایط متفاوت بررسی کنند، تمرین‌ها را با شرایط اکسیژن معمولی و هیپوکسی که سطح کم اکسیژن است مانند شرایطی که در ارتفاعات وجود دارد، انجام دادند.
    پروفسور پیتر هسپل: احتمالا این اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد، استراتژی‌ای که تنها بر اساس یک مکمل غذایی مانند مکمل خوراکی نیترات است، می‌تواند بر تغییراتی که بر اثر تمرین در ترکیب فیبر عضله شکل می‌گیرد، تاثیر بگذارد.
    برای ورزشکارانی که در مسابقات ورزشی‌ای شرکت می‌کنند که به تولید انرژی با اکسیژن محدود نیاز دارد، این مطالعه قابل توجه است. در واقع، ورزش کردن در ارتفاعات برای بسیاری از ورزشکاران به یک استراتژی برای ورزش کردن تبدیل شده است، اگر چه هنوز در رابطه با چنین روش‌هایی شک و شبه‌هایی وجود دارد.
    در این شرایط، انجام ورزش شدید نیازمند به دریافت مقدار بسیاری فیبر عضلانی تند اکسیداتیو است تا قدرتش حفظ شود. افزایش این نوع از فیبر عضلانی با استفاده از دریافت مواد غذایی، می‌تواند باعث بهبود عملکرد در چنین شرایطی شود.
    با این حال، پروفسور هسپل گفت: آیا افزایش فیبرهای عضلانی تند اکسیداتیو می‌تواند عملکرد ورزشی را نیز افزایش دهد؟ این موضوع در حال حاضر یک علامت سوال باقی مانده است.
    او تذکر داد: دریافت مداوم نیترات در کنار تمرینات ورزشی تا زمانی که امنیت خوردن دوز زیاد نیترات به شکل مداوم به وضوح ثابت نشده است، نباید توصیه شود.
    ورزش کاران تلاش می‌کنند تا از محدودیت بدنشان فراتر روند و به دنبال عملکرد بهتری هستند، پس این تنها آغاز تحقیقاتی است که ورزشکاران بتوانند با استفاده از مکمل‌های غذایی نسبت به رقبای خود پیشی بگیرند. پروفسور هپسل راجع به آینده‌ی پیش رو گفت: حال وقت آن رسیده است تا سبزیجاتی که غنی از نیترات هستند را به رژیم روزانه‌ی ورزشکاران اضافه کنیم و تاثیر آن را بر انواع فیبرهای مورد نیاز برای تمرین ورزشکاران و تاثیر آن را در دراز مدت مورد بررسی قرار دهیم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند

    مطالعه‌ای نشان داد که مکمل نیترات به همراه تمرینات متقاطع در شرایطی که اکسیژن کم باشد می‌تواند عملکرد شما را در ورزش کردن بهبود دهد.
    محققین دانشگاه بون در بلژیک، مطالعه‌ای را انجام دادند که در آن ۲۷ نفر که به شکل متعادل ورزش می‌کردند، شرکت داشتند. به این افراد قبل از تمرینات متقاطع (SIT)، مکمل‌های نیترات داده شد. در طی این تمرین‌ها، سه بار در هفته به صورت شدید اما کوتاه، به دوچرخه سواری پرداختند.

    نیترات در رژیم های غذایی

    نیترات را می توان عمدتا در رژیم‌هایی یافت که سرشار از سبزی‌هایی مانند اسفناج هستند. نیترات برای عملکرد بدن انسان به خصوص به هنگام کردن مهم است.
    برای آن که بتوانند عملکرد بدن را در شرایط متفاوت بررسی کنند، تمرین‌ها را با شرایط اکسیژن معمولی و هیپوکسی که سطح کم اکسیژن است مانند شرایطی که در ارتفاعات وجود دارد، انجام دادند.
    پروفسور پیتر هسپل: احتمالا این اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد، استراتژی‌ای که تنها بر اساس یک مکمل غذایی مانند مکمل خوراکی نیترات است، می‌تواند بر تغییراتی که بر اثر تمرین در ترکیب فیبر عضله شکل می‌گیرد، تاثیر بگذارد.
    برای ورزشکارانی که در مسابقات ورزشی‌ای شرکت می‌کنند که به تولید انرژی با اکسیژن محدود نیاز دارد، این مطالعه قابل توجه است. در واقع، ورزش کردن در ارتفاعات برای بسیاری از ورزشکاران به یک استراتژی برای ورزش کردن تبدیل شده است، اگر چه هنوز در رابطه با چنین روش‌هایی شک و شبه‌هایی وجود دارد.
    در این شرایط، انجام ورزش شدید نیازمند به دریافت مقدار بسیاری فیبر عضلانی تند اکسیداتیو است تا قدرتش حفظ شود. افزایش این نوع از فیبر عضلانی با استفاده از دریافت مواد غذایی، می‌تواند باعث بهبود عملکرد در چنین شرایطی شود.
    با این حال، پروفسور هسپل گفت: آیا افزایش فیبرهای عضلانی تند اکسیداتیو می‌تواند عملکرد ورزشی را نیز افزایش دهد؟ این موضوع در حال حاضر یک علامت سوال باقی مانده است.
    او تذکر داد: دریافت مداوم نیترات در کنار تمرینات ورزشی تا زمانی که امنیت خوردن دوز زیاد نیترات به شکل مداوم به وضوح ثابت نشده است، نباید توصیه شود.
    ورزش کاران تلاش می‌کنند تا از محدودیت بدنشان فراتر روند و به دنبال عملکرد بهتری هستند، پس این تنها آغاز تحقیقاتی است که ورزشکاران بتوانند با استفاده از مکمل‌های غذایی نسبت به رقبای خود پیشی بگیرند. پروفسور هپسل راجع به آینده‌ی پیش رو گفت: حال وقت آن رسیده است تا سبزیجاتی که غنی از نیترات هستند را به رژیم روزانه‌ی ورزشکاران اضافه کنیم و تاثیر آن را بر انواع فیبرهای مورد نیاز برای تمرین ورزشکاران و تاثیر آن را در دراز مدت مورد بررسی قرار دهیم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز