• 13اکتبر

    پاسخ به یک سوال! مسواک دستی بهتر است یا مسواک برقی ؟

    تکنولوژی همه ارکان زندگی ما را در بر گرفته است حتی مسواک زدن را! اما آیا تکنولوژی در مسواک زدن مفید بوده یا مضر؟ آیا مسواک الکترونیکی برای سلامت دندان ها بهتر است و مانع مراجعه مداوم شما به دندانپزشک خواهد شد؟ یا اینکه آیا بهتر است همین الان برای تهیه مدل جدید آن اقدام کنید؟ استفاده از این نوع مسواک ها خوب است اما این بدان معنا نیست که ضرورتا باعث تمیز نگه داشتن هایتان می شود. حالا به این سوال دقیق تر جواب می دهیم.

    مسواک برقی

    در واقع آنچه این نوع مسواک ها انجام می دهند بیش از آن تکانه های معروفی است که دارند. به عنوان مثال، نوع «اُورال بی جینیس»، هم سنسورهای حرکتی و هم ویدئوی تشخیص دهنده ای دارد که می تواند در نقاطی که احتیاج به بیشتر تمیز شدن دارند را تشخیص دهند. «اُنوی فروفیکس» هم با داشتن یک دوربین در قسمت انتهایی آن می توانید قسمت های داخلی دندان هایتان را در هنگام مسواک زدن ببینید. تمامی امکاناتی که چنین مسواک هایی دارا هستند، هدفی به جز، بهتر مسواک زدن را دنبال نمی کنند.

    دندان پزشکان اما بیش از هر چیز دیگری به اهمیت ۲ دقیقه کامل مسواک زدن اشاره داشت. متاسفانه بیشتر مردم حتی ۶۰ ثانیه هم برای مسواک زدن، اختصاص نمی دهند. اما مسواک های الکترونیکی چنین مشکلی را با دارا بودن تایمر مخصوص برطرف می کنند. برخی از این انواع مسواک ها پس از ۲ دقیقه به طور خودکار متوقف می شوند. برخی دیگر هم هر ۳۰ ثانیه یک بار با یک صدای هشدار دهنده به ما اطلاع می دهند که باید محل مسواک زدنمان را تغییر دهیم و منطقه جدیدی را که بیشتر نیاز به تمیز شدن دارد انتخاب کنیم.

    همچنین این نوع مسواک ها برای افرادی که مبتلا به انواع آرتروز هستند نیز بسیار کارآمد است. اگر هم بخواهیم در روش مسواک زدن فعلی خودمان تغییراتی به وجود آوریم، شاید این مسواک ها بتواند کمک خوبی برای ما باشند. در پژوهش های انجام پذیرفته شده در ارگانی به نام کُچرین، نشان داده شده که استفاده از این نوع از مسواک ها، تا ۲۱ درصد، پلاک های روی دندان ها و تا ۱۱ درصد عفونت های لثوی را کاهش می دهند.

    مسواک الکترونیکی و دشواری هایش

    مسلم است که مسواک های الکترونیکی از نوع دستی آن بهتر عمل می کنند اما نواقصی نیز دارند. به عنوان مثال گران تر از نوع دستی آن هستند. این قیمت ها از ۳۰ تا ۲۰۰ دلار متغیر هستند و این هزینه ای است که که فرد برای اندکی بهتر عمل کردن باید بپردازد. تازه به این هم باید اشاره کرد که در مدل هایی که در راه ورود به بازار هستند، قیمت های بیشتری نیز وجود خواهد داشت. در کنار همه اینها، بسته ای هم برای تعویض سر مسواک ها باید خریداری شود که آن هم ۴۰ دلاری آب می خورد.

    این مسواک های الکترونیکی که بر روی پایه ای برای شارژ شدن متصل می شوند خصوصا در مواقعی که تمام افراد خانواده یک نوع آن را دارند، خاصه در مسافرت و برای یافتن فضای مناسب در سرویس بهداشتی مشکلاتی را به وجود می آورد.

    اگرچه در بسیاری از تبلیغات به از بین بردن بسیاری از پلاک های دندان توسط این نوع مسواک ها اشاره شده اما اگر از دندانپزشکان سئوال کنید، خواهند گفت که با روش درست، همان نتایج را با مسواک دستی و خمیر دندان حاوی فلوراید خواهید گرفت.

    از هر کدام که پاسخگوی نیازتان است استفاده کنید

    اگر می خواهید دندان های سالم و سفیدی داشته باشید، ۲ بار در روز و به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید چه این کار را با مسواک دستی و چه با مسواک الکترونیکی انجام دهید. تصور نکنید که چون یک مسواک الکترونیکی با دارا بودن باتری این کار را برای مان انجام داده، پس ضرورتا دندان هایمان تمیزتر می شود. اگر داشتن چنین مسواکی به فرد انگیزه بیشتری برای مسواک زدن می دهد، ایده خوبی است که از آن استفاده شود.

    اگر به اندازه کافی توان جسمی برای ۲ دقیقه مسواک زدن را دارید و نیاز هم به انگیزه ای برای مسواک زدن ندارید و می توانید مدیریت زمان ۲ دقیقه ای را نیز داشته باشید، از همان مسواک های دستی تان استفاده کنید. برای استفاده از مسواک دستی بسیار مهم است که راه درست آن را از دندانپزشک تان بپرسید.

    اینکه بتوانید یک فرد بزرگسال را به ۲ دقیقه مسواک زدن وادار کنید، کار دشواری است چه برسد به اینکه قرار باشد کودکی را به این کار تشویق کنید. شاید بتوانید با خریدن مسواک های الکترونیکی برای کودکان، انگیزه لازم را برای آنها به وجود آورید.

    دکتر آلیس بقاسیان – سخنگوی انجمن دندانپزشکان آمریکا

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    پاسخ به یک سوال! مسواک دستی بهتر است یا مسواک برقی ؟

    تکنولوژی همه ارکان زندگی ما را در بر گرفته است حتی مسواک زدن را! اما آیا تکنولوژی در مسواک زدن مفید بوده یا مضر؟ آیا مسواک الکترونیکی برای سلامت دندان ها بهتر است و مانع مراجعه مداوم شما به دندانپزشک خواهد شد؟ یا اینکه آیا بهتر است همین الان برای تهیه مدل جدید آن اقدام کنید؟ استفاده از این نوع مسواک ها خوب است اما این بدان معنا نیست که ضرورتا باعث تمیز نگه داشتن هایتان می شود. حالا به این سوال دقیق تر جواب می دهیم.

    مسواک برقی

    در واقع آنچه این نوع مسواک ها انجام می دهند بیش از آن تکانه های معروفی است که دارند. به عنوان مثال، نوع «اُورال بی جینیس»، هم سنسورهای حرکتی و هم ویدئوی تشخیص دهنده ای دارد که می تواند در نقاطی که احتیاج به بیشتر تمیز شدن دارند را تشخیص دهند. «اُنوی فروفیکس» هم با داشتن یک دوربین در قسمت انتهایی آن می توانید قسمت های داخلی دندان هایتان را در هنگام مسواک زدن ببینید. تمامی امکاناتی که چنین مسواک هایی دارا هستند، هدفی به جز، بهتر مسواک زدن را دنبال نمی کنند.

    دندان پزشکان اما بیش از هر چیز دیگری به اهمیت ۲ دقیقه کامل مسواک زدن اشاره داشت. متاسفانه بیشتر مردم حتی ۶۰ ثانیه هم برای مسواک زدن، اختصاص نمی دهند. اما مسواک های الکترونیکی چنین مشکلی را با دارا بودن تایمر مخصوص برطرف می کنند. برخی از این انواع مسواک ها پس از ۲ دقیقه به طور خودکار متوقف می شوند. برخی دیگر هم هر ۳۰ ثانیه یک بار با یک صدای هشدار دهنده به ما اطلاع می دهند که باید محل مسواک زدنمان را تغییر دهیم و منطقه جدیدی را که بیشتر نیاز به تمیز شدن دارد انتخاب کنیم.

    همچنین این نوع مسواک ها برای افرادی که مبتلا به انواع آرتروز هستند نیز بسیار کارآمد است. اگر هم بخواهیم در روش مسواک زدن فعلی خودمان تغییراتی به وجود آوریم، شاید این مسواک ها بتواند کمک خوبی برای ما باشند. در پژوهش های انجام پذیرفته شده در ارگانی به نام کُچرین، نشان داده شده که استفاده از این نوع از مسواک ها، تا ۲۱ درصد، پلاک های روی دندان ها و تا ۱۱ درصد عفونت های لثوی را کاهش می دهند.

    مسواک الکترونیکی و دشواری هایش

    مسلم است که مسواک های الکترونیکی از نوع دستی آن بهتر عمل می کنند اما نواقصی نیز دارند. به عنوان مثال گران تر از نوع دستی آن هستند. این قیمت ها از ۳۰ تا ۲۰۰ دلار متغیر هستند و این هزینه ای است که که فرد برای اندکی بهتر عمل کردن باید بپردازد. تازه به این هم باید اشاره کرد که در مدل هایی که در راه ورود به بازار هستند، قیمت های بیشتری نیز وجود خواهد داشت. در کنار همه اینها، بسته ای هم برای تعویض سر مسواک ها باید خریداری شود که آن هم ۴۰ دلاری آب می خورد.

    این مسواک های الکترونیکی که بر روی پایه ای برای شارژ شدن متصل می شوند خصوصا در مواقعی که تمام افراد خانواده یک نوع آن را دارند، خاصه در مسافرت و برای یافتن فضای مناسب در سرویس بهداشتی مشکلاتی را به وجود می آورد.

    اگرچه در بسیاری از تبلیغات به از بین بردن بسیاری از پلاک های دندان توسط این نوع مسواک ها اشاره شده اما اگر از دندانپزشکان سئوال کنید، خواهند گفت که با روش درست، همان نتایج را با مسواک دستی و خمیر دندان حاوی فلوراید خواهید گرفت.

    از هر کدام که پاسخگوی نیازتان است استفاده کنید

    اگر می خواهید دندان های سالم و سفیدی داشته باشید، ۲ بار در روز و به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید چه این کار را با مسواک دستی و چه با مسواک الکترونیکی انجام دهید. تصور نکنید که چون یک مسواک الکترونیکی با دارا بودن باتری این کار را برای مان انجام داده، پس ضرورتا دندان هایمان تمیزتر می شود. اگر داشتن چنین مسواکی به فرد انگیزه بیشتری برای مسواک زدن می دهد، ایده خوبی است که از آن استفاده شود.

    اگر به اندازه کافی توان جسمی برای ۲ دقیقه مسواک زدن را دارید و نیاز هم به انگیزه ای برای مسواک زدن ندارید و می توانید مدیریت زمان ۲ دقیقه ای را نیز داشته باشید، از همان مسواک های دستی تان استفاده کنید. برای استفاده از مسواک دستی بسیار مهم است که راه درست آن را از دندانپزشک تان بپرسید.

    اینکه بتوانید یک فرد بزرگسال را به ۲ دقیقه مسواک زدن وادار کنید، کار دشواری است چه برسد به اینکه قرار باشد کودکی را به این کار تشویق کنید. شاید بتوانید با خریدن مسواک های الکترونیکی برای کودکان، انگیزه لازم را برای آنها به وجود آورید.

    دکتر آلیس بقاسیان – سخنگوی انجمن دندانپزشکان آمریکا

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    پاسخ به یک سوال! مسواک دستی بهتر است یا مسواک برقی ؟

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای پاسخ به یک سوال! مسواک دستی بهتر است یا مسواک برقی ؟ بسته هستند
  • 25جولای

    آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید ؟

    آیا به اندازه کافی در روز آب می نوشید؟ متأسفانه، اتفاق نظری در مورد این که انسان چه میزان به آب آشامیدنی نیاز دارد، وجود ندارد. یک فرمول این است که وزنتان را تقسیم بر دو کنید، عدد بدست آمده، همانا مقدار اُنس آبی است که در بیست و چهار ساعت روز، شما باید بنوشید.
    اگر به اندازه کافی در طول روز آب نمی نوشید، الان زمان خوبیست تا تغییرات لازم را برای ثابت نگه داشتن آب بدنتان انجام دهید. در این مقاله توصیه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا آب بیشتری در طول روز بنوشید:

    جایگزین کردن آب بجای نوشیدنیهای کالری دار

    اگر اهل نوشابه های گازدار هستید، سعی کنید بطری آب طعم دار را جایگزین آن کنید. نه تنها سالمتر است، بلکه شما را از عادت نوشیدن نوشابه ها باز می دارد. به فروشگاه نزدیک خانه خود بروید و آبهای طعم دار را پیدا کنید، برای کم کردن کالری جذب شده، آنهایی را انتخاب کنید که شیرین نباشند.

    آب طعمداردرست کنید

    درست کردن یک نوشیدنی طعمدار به همین سادگی است که مقدار کمی از آب میوه، مانند آب لیمو را به آب خود اضافه کنید. اگر آب شما طعمدار باشد، نوشیدنش راحتتر است.

    اضافه کردن یخ

    بعضی وقتها می توانید اشتهای نوشیدن آب را با اضافه کردن یخ افزایش دهید. برای درست کردن یک لیوان آب جذاب، یخ – سبزی درست کنید آب را به همراه سبزی مورد نظردر یک قالب یخ فریز کنید. همچنین شما می توانید از یخ زده به عنوان یخ استفاده کنید.

    یادداشت کنید که چقدر آب در روز می نوشید

    بعد از آنکه که متوجه شدید چند اُنس آب طبق فرمول بالا باید در روز بنوشید، سپس مقدار آبی را که در ۲۴ ساعت می نوشید ، یادداشت کنید. زمانی که نوشیدنتان به حد معین رسید، به خودتان جایزه بدهید.

    بطری آب همیشه و همه جا همراهتان باشد

    بطری آب را با خودتان به محل کارتان ببرید و یک بطری هم در ماشین برای نوشیدن در راه محل کار، نگه دارید. این امر بخصوص در ماههای تابستان ، در زمانیکه آب بسیاری را بسبب عرق کردن از دست می دهید، حائز اهمیت است.
    زمانیکه آب بیشتری در طی روز می نوشید، بدن خود را با ماده اساسی مورد نیازی که نگهدارنده سلامتی شماست، تأمین می کنید. این را به یک عادت روزانه تبدیل کنید .

     

    منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Healthy diet base

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید ؟

    آیا به اندازه کافی در روز آب می نوشید؟ متأسفانه، اتفاق نظری در مورد این که انسان چه میزان به آب آشامیدنی نیاز دارد، وجود ندارد. یک فرمول این است که وزنتان را تقسیم بر دو کنید، عدد بدست آمده، همانا مقدار اُنس آبی است که در بیست و چهار ساعت روز، شما باید بنوشید.
    اگر به اندازه کافی در طول روز آب نمی نوشید، الان زمان خوبیست تا تغییرات لازم را برای ثابت نگه داشتن آب بدنتان انجام دهید. در این مقاله توصیه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا آب بیشتری در طول روز بنوشید:

    جایگزین کردن آب بجای نوشیدنیهای کالری دار

    اگر اهل نوشابه های گازدار هستید، سعی کنید بطری آب طعم دار را جایگزین آن کنید. نه تنها سالمتر است، بلکه شما را از عادت نوشیدن نوشابه ها باز می دارد. به فروشگاه نزدیک خانه خود بروید و آبهای طعم دار را پیدا کنید، برای کم کردن کالری جذب شده، آنهایی را انتخاب کنید که شیرین نباشند.

    آب طعمداردرست کنید

    درست کردن یک نوشیدنی طعمدار به همین سادگی است که مقدار کمی از آب میوه، مانند آب لیمو را به آب خود اضافه کنید. اگر آب شما طعمدار باشد، نوشیدنش راحتتر است.

    اضافه کردن یخ

    بعضی وقتها می توانید اشتهای نوشیدن آب را با اضافه کردن یخ افزایش دهید. برای درست کردن یک لیوان آب جذاب، یخ – سبزی درست کنید آب را به همراه سبزی مورد نظردر یک قالب یخ فریز کنید. همچنین شما می توانید از یخ زده به عنوان یخ استفاده کنید.

    یادداشت کنید که چقدر آب در روز می نوشید

    بعد از آنکه که متوجه شدید چند اُنس آب طبق فرمول بالا باید در روز بنوشید، سپس مقدار آبی را که در ۲۴ ساعت می نوشید ، یادداشت کنید. زمانی که نوشیدنتان به حد معین رسید، به خودتان جایزه بدهید.

    بطری آب همیشه و همه جا همراهتان باشد

    بطری آب را با خودتان به محل کارتان ببرید و یک بطری هم در ماشین برای نوشیدن در راه محل کار، نگه دارید. این امر بخصوص در ماههای تابستان ، در زمانیکه آب بسیاری را بسبب عرق کردن از دست می دهید، حائز اهمیت است.
    زمانیکه آب بیشتری در طی روز می نوشید، بدن خود را با ماده اساسی مورد نیازی که نگهدارنده سلامتی شماست، تأمین می کنید. این را به یک عادت روزانه تبدیل کنید .

     

    منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Healthy diet base

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید ؟

    خرید رنک

    دانلود آهنگ جدید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید ؟ بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها