• 21نوامبر

    راهکارهایی برای کنترل افسردگی بعد از زایمان

    بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دو قطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند. به علاوه، استرس در طول دوران بارداری طبیعی است اما نگرانی‌های پیش از بارداری درباره چگونگی بارداری و مشکلات احتمالی باعث بروز نگرش منفی نسبت به بارداری در شما می‌‌شود.

    بعد از زایمان انجام دهید:

    به همین خاطر با شروع تغییرات در سبک زندگی ‌تان مانند بیماری، از دست دادن شغل و موقعیت اجتماعی و گذشتن از برخی علایق، دچار افسردگی می‌شوید.

    راهکارهایی برای کنترل افسردگی بعد از زایمان

    بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دو قطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند. به علاوه، استرس در طول دوران بارداری طبیعی است اما نگرانی‌های پیش از بارداری درباره چگونگی بارداری و مشکلات احتمالی باعث بروز نگرش منفی نسبت به بارداری در شما می‌‌شود.

    بعد از زایمان انجام دهید:

    به همین خاطر با شروع تغییرات در سبک زندگی ‌تان مانند بیماری، از دست دادن شغل و موقعیت اجتماعی و گذشتن از برخی علایق، دچار افسردگی می‌شوید.

    راهکارهایی برای کنترل افسردگی بعد از زایمان

  • 09نوامبر

    چرا قبل و بعد از غذا نباید آب بنوشید

    زندگی بدون آب را می توانید تصویر کنید؟ حتماً جواب می دهید هرگز! نوشیدن آب یکی از نیازهای اساسی است که زندگی ما به آن بستگی دارد. نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت کلی ما ضروری است و از این رو، تنها زمانی که تشنه هستید نباید آب بنوشید. با نوشیدن آب به میزان کافی بدن همراه هیدراته باقی می ماند. اما خب، مواقعی هم هست که بهتر آب ننوشید!

    گاهی اوقات ما نیازمند محدود کردن نوشیدن آب در برخی موقعیت ها هستیم زیرا بر خلاف آن چه انتظار داریم می تواند آثار مضری بر سلامت داشته باشد. به عنوان مثال، نوشیدن آب، پیش، حین و پس از یک وعده غذایی توصیه نمی شود. اما چرا؟

    چرا بلافاصله پیش و پس از غذا نباید آب نوشید؟

    پیش از وعده های غذایی به واسطه رقیق کردن شیره معده و تضعیف دستگاه گوارش به کند شدن گوارش منجر می شود. افرادی که باید پیش از غذا دارو مصرف کنند، باید این کار را حداقل یک ساعت قبل انجام دهند و میزان مصرف آب پیش از ناهار یا شام را کاهش دهند.

    از سوی دیگر، نوشیدن آب پس از یک وعده غذایی به صورت مستقیم کیفیت غذا و قدرت دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد. مهم نیست چه نوع غذایی می خورید، آب به عنوان یک سرد کننده عمل می کند که خیلی زود به افزایش وزن غیر منتظره منجر خواهد شد.

    چه زمانی باید آب بنوشید؟

    شما باید حداقل نیم ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی آب بنوشید زیرا با این روش هر چه بیشتر احساس سیری ایجاد می شود و تشنگی شما نیز برطرف می شود. پس از گذشت چند ساعت، هر میزان آب که بخواهید می توانید بنوشید.

    آبی که می نوشید باید از دمای اتاق برخوردار باشد زیرا آب سرد آنزیم ها را غیر فعال می کند و از این رو به تولید مواد زائد سمی در بدن شما منجر می شود. و نکته یک مهم دیگر: بهتر است از نوشیدنی های گازدار و کافئین‌ دار هنگام خوردن غذا پرهیز کنید زیرا می توانند موجب بازگشت اسید معده به مری و مشکلات گوارشی شوند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چرا قبل و بعد از غذا نباید آب بنوشید

    زندگی بدون آب را می توانید تصویر کنید؟ حتماً جواب می دهید هرگز! نوشیدن آب یکی از نیازهای اساسی است که زندگی ما به آن بستگی دارد. نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت کلی ما ضروری است و از این رو، تنها زمانی که تشنه هستید نباید آب بنوشید. با نوشیدن آب به میزان کافی بدن همراه هیدراته باقی می ماند. اما خب، مواقعی هم هست که بهتر آب ننوشید!

    گاهی اوقات ما نیازمند محدود کردن نوشیدن آب در برخی موقعیت ها هستیم زیرا بر خلاف آن چه انتظار داریم می تواند آثار مضری بر سلامت داشته باشد. به عنوان مثال، نوشیدن آب، پیش، حین و پس از یک وعده غذایی توصیه نمی شود. اما چرا؟

    چرا بلافاصله پیش و پس از غذا نباید آب نوشید؟

    پیش از وعده های غذایی به واسطه رقیق کردن شیره معده و تضعیف دستگاه گوارش به کند شدن گوارش منجر می شود. افرادی که باید پیش از غذا دارو مصرف کنند، باید این کار را حداقل یک ساعت قبل انجام دهند و میزان مصرف آب پیش از ناهار یا شام را کاهش دهند.

    از سوی دیگر، نوشیدن آب پس از یک وعده غذایی به صورت مستقیم کیفیت غذا و قدرت دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد. مهم نیست چه نوع غذایی می خورید، آب به عنوان یک سرد کننده عمل می کند که خیلی زود به افزایش وزن غیر منتظره منجر خواهد شد.

    چه زمانی باید آب بنوشید؟

    شما باید حداقل نیم ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی آب بنوشید زیرا با این روش هر چه بیشتر احساس سیری ایجاد می شود و تشنگی شما نیز برطرف می شود. پس از گذشت چند ساعت، هر میزان آب که بخواهید می توانید بنوشید.

    آبی که می نوشید باید از دمای اتاق برخوردار باشد زیرا آب سرد آنزیم ها را غیر فعال می کند و از این رو به تولید مواد زائد سمی در بدن شما منجر می شود. و نکته یک مهم دیگر: بهتر است از نوشیدنی های گازدار و کافئین‌ دار هنگام خوردن غذا پرهیز کنید زیرا می توانند موجب بازگشت اسید معده به مری و مشکلات گوارشی شوند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چرا قبل و بعد از غذا نباید آب بنوشید

    Permalink Filed under: انواع غذا Tags: , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چرا قبل و بعد از غذا نباید آب بنوشید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها