• 30آگوست

    سلامت و تناسب اندام برایتان مهم است؟ از این میوه ها بخورید

    میوه روند سوخت و ساز قند، چربی و پروتئین را در بدن بالا می‌برد و تاثیر زیادی در حفظ سلامت و تندرستی انسان دارد. میوه‌ ها مفید‌ترین و طبیعی ‌ترین منابع تغذیه برای بشرند، از این رو گنجاندن آن‌ها در سبد غذای روزانه خانواده از اهمیت ویژه‌ ای برخوردار است. تنها نکته مهم این است که هنگام مصرف میوه ‌ها توجه کافی به چگونگی مصرف، میزان و زمان مصرف آن‌ها داشته باشیم.

    شناخت میوه ها

    محققان و کار‌شناسان طب سنتی و مزاج‌ شناسی میوه ‌ها را به چهار گروه میوه ‌های شیرین، اسیدی، غیراسیدی و خنثی تقسیم ‌بندی کرده‌اند و معتقدند هنگام مصرف میوه‌ ها یا تهیه سالادهای میوه باید دقت کرد تا از میوه‌ های هم ‌گروه استفاده شود. به ‌عنوان مثال، برای تهیه سالاد میوه باید از میوه ‌هایی استفاده کرد که در گروه میوه‌ های شیرین قرار دارند.

    انجیر

    انجیر انواع و رنگ ‌های مختلفی دارد که همه آن‌ها در داشتن ویتامین ‌های A،B،C و آهن با یکدیگر برابرند. بر اساس تحقیقات به ‌دست آمده، مصرف این میوه به صورت خام و خشک موجب از بین بردن بوی بد دهان و برخی از بیماری‌ های می‌شود.

    خوردن انجیر تازه از طرفی موجب کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی می‌شود. همچنین این میوه موجب تعریق زیاد شده و تمامی سموم موجود در بدن را به واسطه آن از بدن خارج می‌کند. به گفته محققان، مصرف این میوه قبل از مصرف غذا موجب تحریک اشتها و همین‌ طور پاکسازی کامل دستگاه گوارش می‌شود.

    سیب

    اگر از اضافه وزن رنج می‌برید، سیب را با پوست میل کنید. مصرف سیب با پوست یکی از شیوه‌ های مبارزه با چاقی و درمان آن است که متخصصان تغذیه به آن بار‌ها اشاره کرده‌اند. مصرف سیب به همراه پوست آن موجب می‌شود تا قند خون برای مدتی بالا بماند. در نتیجه مصرف‌ کننده احساس سیری بیشتری می‌کند و غذای کمتری می‌خورد.

    موز

    نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد مصرف روزانه یک عدد موز تاثیر بسیار زیادی بر حفظ آرامش، کاهش افسردگی، اضطراب و استرس دارد. این میوه به دلیل داشتن منابع تریپتوفان موجب افزایش سروتونین در بدن می‌شود.

    افزایش سروتونین در بدن نیز با افزایش آرامش و از بین رفتن افسردگی همراه است. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند موز را در سبد غذایی خود قرار دهید. به عنوان مثال می‌توانید این میوه را به همراه عسل در وعده صبحانه میل کنید.

    انگور

    نوشیدن روزانه دو لیوان آب انگور موجب افزایش وزن می‌شود. افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند می‌توانند با نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند.

    توجه داشته باشید آب انگور برای درمان لاغری و چاقی مورد استفاده دارد. اگر این میوه همزمان با وعده غذایی مصرف شود موجب افزایش وزن شده و اگر در فواصل وعده‌ های غذایی به تنهایی مصرف شود، سبب کاهش وزن می‌شود.

    هلو

    تهیه ماسک زیبایی از هلو از جمله فواید این میوه تابستانی است. قرار دادن رنده شده میوه هلو روی پوست صورت به مدت۲۰ دقیقه، به جوانسازی و نشاط پوست کمک می‌کند.

    زردآلو

    اگر دچار بی ‌خوابی هستید یا از خستگی مفرط رنج می‌برید، زردآلوی رسیده بخورید. مصرف زردآلوی رسیده برای داشتن ویتامین ‌های گروه B به درمان بی‌ خوابی، خستگی، گیجی و ناراحتی ‌های عصبی و روحی کمک می‌کند. در ضمن توجه داشته باشید مصرف بی ‌رویه این میوه موجب بروز اختلال در هضم مواد غذایی و اسهال می‌شود.

    خرما

    خرما به جهت داشتن منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن از جمله ارزشمند‌ترین میوه‌ ها محسوب می‌شود. این میوه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم مانع از بروز انواع سرطان ‌ها می‌شود. این میوه به ویژه در پیشگیری از سرطان معده به جهت خنثی کردن اسید اضافی معده بسیار موثر و مفید است. علاوه بر این، مصرف به اندازه خرما موجب تقویت شنوایی و بینایی شده و دردهای کمر، مفاصل و سیاتیک را تسکین می‌بخشد.

    خربزه

    افرادی که مبتلا به سنگ کلیه یا سنگ مثانه هستند با مصرف خربزه می‌توانند به درمان بیماری خود کمک کنند. این میوه به جهت خاصیت ادرارآورش به درمان این بیماری و دفع سنگ ‌های کوچک کمک می‌کند. مصرف تخم‌ های بوداده این میوه نیز ادرار‌آور بوده و به دفع سنگ ‌های کلیه و مثانه می‌انجامد.

    نکته ۱

    مصرف میوه‌ هایی مانند لیمو، پرتقال، آناناس، گریپ فروت و خیار یا آب آن‌ها بهتر است یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از صرف وعده‌ غذایی صورت گیرد. مصرف این نوع از میوه ‌ها موجب کاهش و اسید اوریک خون می‌شود.

    نکته ۲

    متخصصان معتقدند مصرف روزانه سه تا پنج ‌میوه از بروز ناراحتی ‌های گوارشی به ویژه شایع ‌ترین آن‌ها یبوست پیشگیری می‌کند. به اعتقاد این گروه، تغذیه نامناسب، عدم استفاده از سبزیجات و میوه‌ ها در رژیم ‌غذایی و همین ‌طور کم تحرکی از مهم ‌ترین عوامل بروز یبوست در انسان است. میوه ‌ها و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان موجب تحریک روده شده و به دفع مواد زاید بدن کمک بسیاری می‌کنند.

    نکته ۳

    متخصصان طب سنتی می‌گویند نوشیدن مخلوطی از آب هویچ و پرتقال یکی از مضر‌ترین ترکیب‌های غذایی است. مخلوط کردن این دو میوه با هم و مصرف آن موجب بالا رفتن میزان اسید خون در بدن می‌شود. علاوه بر این، اختلال در عملکرد کبد و تحریک ‌پذیری طحال نیز از دیگر عوارض مصرف این دو میوه با هم است./سلامتی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    سلامت و تناسب اندام برایتان مهم است؟ از این میوه ها بخورید

    میوه روند سوخت و ساز قند، چربی و پروتئین را در بدن بالا می‌برد و تاثیر زیادی در حفظ سلامت و تندرستی انسان دارد. میوه‌ ها مفید‌ترین و طبیعی ‌ترین منابع تغذیه برای بشرند، از این رو گنجاندن آن‌ها در سبد غذای روزانه خانواده از اهمیت ویژه‌ ای برخوردار است. تنها نکته مهم این است که هنگام مصرف میوه ‌ها توجه کافی به چگونگی مصرف، میزان و زمان مصرف آن‌ها داشته باشیم.

    شناخت میوه ها

    محققان و کار‌شناسان طب سنتی و مزاج‌ شناسی میوه ‌ها را به چهار گروه میوه ‌های شیرین، اسیدی، غیراسیدی و خنثی تقسیم ‌بندی کرده‌اند و معتقدند هنگام مصرف میوه‌ ها یا تهیه سالادهای میوه باید دقت کرد تا از میوه‌ های هم ‌گروه استفاده شود. به ‌عنوان مثال، برای تهیه سالاد میوه باید از میوه ‌هایی استفاده کرد که در گروه میوه‌ های شیرین قرار دارند.

    انجیر

    انجیر انواع و رنگ ‌های مختلفی دارد که همه آن‌ها در داشتن ویتامین ‌های A،B،C و آهن با یکدیگر برابرند. بر اساس تحقیقات به ‌دست آمده، مصرف این میوه به صورت خام و خشک موجب از بین بردن بوی بد دهان و برخی از بیماری‌ های می‌شود.

    خوردن انجیر تازه از طرفی موجب کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی می‌شود. همچنین این میوه موجب تعریق زیاد شده و تمامی سموم موجود در بدن را به واسطه آن از بدن خارج می‌کند. به گفته محققان، مصرف این میوه قبل از مصرف غذا موجب تحریک اشتها و همین‌ طور پاکسازی کامل دستگاه گوارش می‌شود.

    سیب

    اگر از اضافه وزن رنج می‌برید، سیب را با پوست میل کنید. مصرف سیب با پوست یکی از شیوه‌ های مبارزه با چاقی و درمان آن است که متخصصان تغذیه به آن بار‌ها اشاره کرده‌اند. مصرف سیب به همراه پوست آن موجب می‌شود تا قند خون برای مدتی بالا بماند. در نتیجه مصرف‌ کننده احساس سیری بیشتری می‌کند و غذای کمتری می‌خورد.

    موز

    نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد مصرف روزانه یک عدد موز تاثیر بسیار زیادی بر حفظ آرامش، کاهش افسردگی، اضطراب و استرس دارد. این میوه به دلیل داشتن منابع تریپتوفان موجب افزایش سروتونین در بدن می‌شود.

    افزایش سروتونین در بدن نیز با افزایش آرامش و از بین رفتن افسردگی همراه است. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند موز را در سبد غذایی خود قرار دهید. به عنوان مثال می‌توانید این میوه را به همراه عسل در وعده صبحانه میل کنید.

    انگور

    نوشیدن روزانه دو لیوان آب انگور موجب افزایش وزن می‌شود. افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند می‌توانند با نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند.

    توجه داشته باشید آب انگور برای درمان لاغری و چاقی مورد استفاده دارد. اگر این میوه همزمان با وعده غذایی مصرف شود موجب افزایش وزن شده و اگر در فواصل وعده‌ های غذایی به تنهایی مصرف شود، سبب کاهش وزن می‌شود.

    هلو

    تهیه ماسک زیبایی از هلو از جمله فواید این میوه تابستانی است. قرار دادن رنده شده میوه هلو روی پوست صورت به مدت۲۰ دقیقه، به جوانسازی و نشاط پوست کمک می‌کند.

    زردآلو

    اگر دچار بی ‌خوابی هستید یا از خستگی مفرط رنج می‌برید، زردآلوی رسیده بخورید. مصرف زردآلوی رسیده برای داشتن ویتامین ‌های گروه B به درمان بی‌ خوابی، خستگی، گیجی و ناراحتی ‌های عصبی و روحی کمک می‌کند. در ضمن توجه داشته باشید مصرف بی ‌رویه این میوه موجب بروز اختلال در هضم مواد غذایی و اسهال می‌شود.

    خرما

    خرما به جهت داشتن منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن از جمله ارزشمند‌ترین میوه‌ ها محسوب می‌شود. این میوه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم مانع از بروز انواع سرطان ‌ها می‌شود. این میوه به ویژه در پیشگیری از سرطان معده به جهت خنثی کردن اسید اضافی معده بسیار موثر و مفید است. علاوه بر این، مصرف به اندازه خرما موجب تقویت شنوایی و بینایی شده و دردهای کمر، مفاصل و سیاتیک را تسکین می‌بخشد.

    خربزه

    افرادی که مبتلا به سنگ کلیه یا سنگ مثانه هستند با مصرف خربزه می‌توانند به درمان بیماری خود کمک کنند. این میوه به جهت خاصیت ادرارآورش به درمان این بیماری و دفع سنگ ‌های کوچک کمک می‌کند. مصرف تخم‌ های بوداده این میوه نیز ادرار‌آور بوده و به دفع سنگ ‌های کلیه و مثانه می‌انجامد.

    نکته ۱

    مصرف میوه‌ هایی مانند لیمو، پرتقال، آناناس، گریپ فروت و خیار یا آب آن‌ها بهتر است یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از صرف وعده‌ غذایی صورت گیرد. مصرف این نوع از میوه ‌ها موجب کاهش و اسید اوریک خون می‌شود.

    نکته ۲

    متخصصان معتقدند مصرف روزانه سه تا پنج ‌میوه از بروز ناراحتی ‌های گوارشی به ویژه شایع ‌ترین آن‌ها یبوست پیشگیری می‌کند. به اعتقاد این گروه، تغذیه نامناسب، عدم استفاده از سبزیجات و میوه‌ ها در رژیم ‌غذایی و همین ‌طور کم تحرکی از مهم ‌ترین عوامل بروز یبوست در انسان است. میوه ‌ها و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان موجب تحریک روده شده و به دفع مواد زاید بدن کمک بسیاری می‌کنند.

    نکته ۳

    متخصصان طب سنتی می‌گویند نوشیدن مخلوطی از آب هویچ و پرتقال یکی از مضر‌ترین ترکیب‌های غذایی است. مخلوط کردن این دو میوه با هم و مصرف آن موجب بالا رفتن میزان اسید خون در بدن می‌شود. علاوه بر این، اختلال در عملکرد کبد و تحریک ‌پذیری طحال نیز از دیگر عوارض مصرف این دو میوه با هم است./سلامتی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    سلامت و تناسب اندام برایتان مهم است؟ از این میوه ها بخورید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای سلامت و تناسب اندام برایتان مهم است؟ از این میوه ها بخورید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    آتلیه تخصصی کودک
    رزرو آپارتمان
    تجهیزات کافه
    پرستار کودک
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    تشخیص ترکیدگی لوله
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    باشگاه ورزشی شیراز
    ثبت شركت
    دعانویسی تضمینی
    معتبر ترین سایت شرط بندی
    خرید vpn ساکس
    علوم غریبه محمد زاده
    فروش دکتری
    فروش دیپلم تا دکترا
    تغییر سرنوشت با تغییر نام
    مدرک تحصیلی معتبر
    خرید مدرک با استعلام
    خرید دکتری دانشگاه آزاد
    خرید مدرک معتبر دانشگاهی
    فروش مجوز مطب
    خرید مدرک کاردانی
    خواب جن
    طراحی کاتالوگ
    تشخیص ترکیدگی لوله
    دانلود فیلم ایرانی
    معتبرترین سایت پیشبینی
    سایت بازی انفجار
    وان ایکس بت
    خرید وی پی ان
    خرید استیم والت گلوبال
    خرید فالوور اینستاگرام
    پرده هوا
    بهترین سایت پوکر
    پیش بینی فوتبال
    سایت شرط بندی معتبر
    سایت انفجار حضرات
    سایت انفجار هات بت
    معتبر ترین سایت شرط بندی
    ثبت برند
    اخذ کارت بازرگانی
    مهاجرت به قبرس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    شیردهی
    عمل لیپوماتیک
    شرکت ایستا سازه
    خرید ممبر تلگرام
    خاک دیاتومه
    پارتیشن شیشه ای
    وان ایکس بت
    مشاوره حقوقی
    قیمت عطر شنل اصل