• 14نوامبر

    علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید

    شاید ندانید، اما کسانی که تغذیه سالمی دارند هم ممکن است دچار کمبود برخی از ویتامین ها شوند.

    علائم کمبود ویتامین در بدن:

    هر کدام از علائم ناشی از کمبود مواد مغذی را در اینجا در خود بیابید و در صورت ابتلا به هر کدام از آن ها، به دنبال توصیه ‌هایی برای جبران این کمبودها باشید.

    ناخن‌ های شکننده

    هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت‌ های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می‌شود.

    علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید

    شاید ندانید، اما کسانی که تغذیه سالمی دارند هم ممکن است دچار کمبود برخی از ویتامین ها شوند.

    علائم کمبود ویتامین در بدن:

    هر کدام از علائم ناشی از کمبود مواد مغذی را در اینجا در خود بیابید و در صورت ابتلا به هر کدام از آن ها، به دنبال توصیه ‌هایی برای جبران این کمبودها باشید.

    ناخن‌ های شکننده

    هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت‌ های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می‌شود.

    علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید

    دانلود زاپیا برای کامپیوتر

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید بسته هستند
  • 24اکتبر

    ۷ عادتی که سیستم ایمنی بدن را تخریب می کند

    با فرا رسیدن فصل پاییز روند کاهش دما آغاز می شود و بار دیگر فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا از راه می رسد. این بیماری های واگیردار می توانند از دانش آموزان دبستانی تا کارگران یک کارخانه را در نقاط مختلف جهان تحت تاثیر قرار دهند.

    ترک برخی عادات

    اگرچه در ارتباط بودن با فرد بیمار و تعامل با وسایل وی می تواند به گسترش بیماری منجر شود اما گاهی اوقات سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند نقش بیشتری در بیمار شدن شما ایفا کنند. در ادامه برخی عادات که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را در معرض خطر قرار دهند و باید از آنها دوری کنید را معرفی می کنیم.

    سیگار کشیدن

    اگرچه مضرات استفاده از تنباکو و نتایج منفی آن بر سلامت انسان شناخته شده هستند اما همچنان بسیاری از مردم جهان این کار را انجام می دهند. اگر سیگار می کشید باید به این نکته توجه داشته باشید که مواجهه با نیکوتین سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و از این رو، راحت ‌تر به بیماری مبتلا می شوید. حتی اگر از سیگارهای الکترونیک نیز استفاده کنید همچنان در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا قرار دارید.

    نیکوتین سطوح کورتیزول را افزایش می دهد، در شرایطی که شکل گیری پادتن سلول B و واکنش سلول های T به آنتی ژن ها را کاهش می دهد. مطالعه ای که به تازگی در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که بخار حاصل از سیگار الکترونیک می تواند به ریه ها آسیب برساند و آنها را هر چه بیشتر مستعد ابتلا به عفونت سازد. اگر از سرماخوردگی و آنفلوآنزا متنفر هستید بهتر است هرچه زودتر سیگار را ترک کنید.

    نوشیدن الکل

    نوشیدن الکل می تواند برای سیستم ایمنی بدن مضر باشد. نخست، الکل بدن را از مواد مغذی با ارزش و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن محروم می کند. دوم، الکل همانند قند در صورت مصرف بیش از حد می تواند توانایی گلبول های سفید برای نابودی میکروب ها را کاهش دهد. دوزهای بالای الکل توانایی تقسیم گلبول های سفید خون را سرکوب می کند، واکنش گلبول های سفید روی سلول های سرطانی را مهار می کند و توانایی ماکروفاژها برای تولید عوامل نکروز تومور را کاهش می دهد. میزان مصرف الکل که موجب مسمویت می شود برای سرکوب سیستم ایمنی بدن نیز کافی است.

    کمبود خواب

    بدن انسان هنگام خواب انرژی از دست رفته خود را احیا می کند و همچنین عاملی کلیدی در روند درمان بیماری ها محسوب می شود. اگر به میزان کافی نخوابید، بدن از شرایط مناسب برای مقابله با پاتوژن ها یا عوامل بیماری ‌زا برخوردار نخواهد بود. مطالعات مختلف رابطه کمبود خواب با ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت، و فشار خون بالا را نشان داده اند. به حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن کمک می کند و کمبود خواب مزمن یک عامل خطرساز برای ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بدن محسوب می شود.

    استرس

    کمبود خواب می تواند زمینه ساز شکل گیری استرس مزمن باشد. اگرچه ممکن است متوجه این مساله نشویم، اما خواسته های جسمانی و احساسی مسئولیت های روزانه ما می توانند توانایی سیستم ایمنی بدن برای مقابله با باکتری ها و ویروس ها را کاهش دهند. هنگامی که بدن به طور مداوم در حال مبارزه برای ترمیم آسیب های وارده از استرس است، از منابع در دسترس کمتری برای رسیدگی به پاتوژن ها برخوردار خواهد بود.

    مصرف مواد غذایی کم ارزش

    قندهای افزوده شده در تقریبا تمامی مواد غذایی فرآوری شده یافت می شوند. بنابر پژوهش های صورت گرفته خوردن یا نوشیدن ۱۰۰ گرم (هشت قاشق غذاخوری) قند معادل دو قوطی سودا می تواند توانایی گلبول های سفید برای کشتن میکروب ها را به میزان ۴۰ درصد کاهش دهد. آثار منفی قند روی سیستم ایمنی بدن در کمتر از سی دقیقه پس از مصرف شکل می گیرند و می توانند تا پنج ساعت نیز دوام بیاورند.

    ورزش بیش از اندازه

    تاکنون هر چه در این فهرست ارائه کردیم به طور آشکار منفی بودند اما درباره ورزش کردن چه نظری دارید؟ ورزش بیش از اندازه نیز می تواند برای سیستم ایمنی بدن شما به اندازه ورزش ناکافی مضر باشد. ورزش شدید بیش از اندازه می تواند بدن را ناتوان ساخته و آن را نسبت به عفونت آسیب پذیرتر سازد. اما ورزش منظم و متعادل می تواند شما را کمتر مستعد ابتلا به بیماری سازد. پس طی فصول سرد سال به ورزش خود ادامه دهید اما مراقب باشید بیش از اندازه ورزش نکنید.

    تنهایی

    آنچه درباره واگیردار بودن سرماخوردگی و آنفلوآنزا مطرح شده شاید شما را به فردی انزواطلب مبدل سازد اما گوشه نشینی و جدا کردن خود از دیگران نیز می تواند برای سیستم ایمنی بدن مضر باشد. نتایج یک مطالعه نشان داده است که اضطراب ناشی از تنهایی می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و زمینه ساز شکل گیری استرس اکسیداتیو بیشتر یا آسیب حاصل از رادیکال های آزاد باشد. تنها با در آغوش کشیدن فردی دیگر می توانید به مقابله با استرس رفته و استعداد ابتلا به بیماری را در خود کاهش دهید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۷ عادتی که سیستم ایمنی بدن را تخریب می کند

    با فرا رسیدن فصل پاییز روند کاهش دما آغاز می شود و بار دیگر فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا از راه می رسد. این بیماری های واگیردار می توانند از دانش آموزان دبستانی تا کارگران یک کارخانه را در نقاط مختلف جهان تحت تاثیر قرار دهند.

    ترک برخی عادات

    اگرچه در ارتباط بودن با فرد بیمار و تعامل با وسایل وی می تواند به گسترش بیماری منجر شود اما گاهی اوقات سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند نقش بیشتری در بیمار شدن شما ایفا کنند. در ادامه برخی عادات که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را در معرض خطر قرار دهند و باید از آنها دوری کنید را معرفی می کنیم.

    سیگار کشیدن

    اگرچه مضرات استفاده از تنباکو و نتایج منفی آن بر سلامت انسان شناخته شده هستند اما همچنان بسیاری از مردم جهان این کار را انجام می دهند. اگر سیگار می کشید باید به این نکته توجه داشته باشید که مواجهه با نیکوتین سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و از این رو، راحت ‌تر به بیماری مبتلا می شوید. حتی اگر از سیگارهای الکترونیک نیز استفاده کنید همچنان در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا قرار دارید.

    نیکوتین سطوح کورتیزول را افزایش می دهد، در شرایطی که شکل گیری پادتن سلول B و واکنش سلول های T به آنتی ژن ها را کاهش می دهد. مطالعه ای که به تازگی در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که بخار حاصل از سیگار الکترونیک می تواند به ریه ها آسیب برساند و آنها را هر چه بیشتر مستعد ابتلا به عفونت سازد. اگر از سرماخوردگی و آنفلوآنزا متنفر هستید بهتر است هرچه زودتر سیگار را ترک کنید.

    نوشیدن الکل

    نوشیدن الکل می تواند برای سیستم ایمنی بدن مضر باشد. نخست، الکل بدن را از مواد مغذی با ارزش و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن محروم می کند. دوم، الکل همانند قند در صورت مصرف بیش از حد می تواند توانایی گلبول های سفید برای نابودی میکروب ها را کاهش دهد. دوزهای بالای الکل توانایی تقسیم گلبول های سفید خون را سرکوب می کند، واکنش گلبول های سفید روی سلول های سرطانی را مهار می کند و توانایی ماکروفاژها برای تولید عوامل نکروز تومور را کاهش می دهد. میزان مصرف الکل که موجب مسمویت می شود برای سرکوب سیستم ایمنی بدن نیز کافی است.

    کمبود خواب

    بدن انسان هنگام خواب انرژی از دست رفته خود را احیا می کند و همچنین عاملی کلیدی در روند درمان بیماری ها محسوب می شود. اگر به میزان کافی نخوابید، بدن از شرایط مناسب برای مقابله با پاتوژن ها یا عوامل بیماری ‌زا برخوردار نخواهد بود. مطالعات مختلف رابطه کمبود خواب با ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت، و فشار خون بالا را نشان داده اند. به حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن کمک می کند و کمبود خواب مزمن یک عامل خطرساز برای ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بدن محسوب می شود.

    استرس

    کمبود خواب می تواند زمینه ساز شکل گیری استرس مزمن باشد. اگرچه ممکن است متوجه این مساله نشویم، اما خواسته های جسمانی و احساسی مسئولیت های روزانه ما می توانند توانایی سیستم ایمنی بدن برای مقابله با باکتری ها و ویروس ها را کاهش دهند. هنگامی که بدن به طور مداوم در حال مبارزه برای ترمیم آسیب های وارده از استرس است، از منابع در دسترس کمتری برای رسیدگی به پاتوژن ها برخوردار خواهد بود.

    مصرف مواد غذایی کم ارزش

    قندهای افزوده شده در تقریبا تمامی مواد غذایی فرآوری شده یافت می شوند. بنابر پژوهش های صورت گرفته خوردن یا نوشیدن ۱۰۰ گرم (هشت قاشق غذاخوری) قند معادل دو قوطی سودا می تواند توانایی گلبول های سفید برای کشتن میکروب ها را به میزان ۴۰ درصد کاهش دهد. آثار منفی قند روی سیستم ایمنی بدن در کمتر از سی دقیقه پس از مصرف شکل می گیرند و می توانند تا پنج ساعت نیز دوام بیاورند.

    ورزش بیش از اندازه

    تاکنون هر چه در این فهرست ارائه کردیم به طور آشکار منفی بودند اما درباره ورزش کردن چه نظری دارید؟ ورزش بیش از اندازه نیز می تواند برای سیستم ایمنی بدن شما به اندازه ورزش ناکافی مضر باشد. ورزش شدید بیش از اندازه می تواند بدن را ناتوان ساخته و آن را نسبت به عفونت آسیب پذیرتر سازد. اما ورزش منظم و متعادل می تواند شما را کمتر مستعد ابتلا به بیماری سازد. پس طی فصول سرد سال به ورزش خود ادامه دهید اما مراقب باشید بیش از اندازه ورزش نکنید.

    تنهایی

    آنچه درباره واگیردار بودن سرماخوردگی و آنفلوآنزا مطرح شده شاید شما را به فردی انزواطلب مبدل سازد اما گوشه نشینی و جدا کردن خود از دیگران نیز می تواند برای سیستم ایمنی بدن مضر باشد. نتایج یک مطالعه نشان داده است که اضطراب ناشی از تنهایی می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و زمینه ساز شکل گیری استرس اکسیداتیو بیشتر یا آسیب حاصل از رادیکال های آزاد باشد. تنها با در آغوش کشیدن فردی دیگر می توانید به مقابله با استرس رفته و استعداد ابتلا به بیماری را در خود کاهش دهید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۷ عادتی که سیستم ایمنی بدن را تخریب می کند

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ۷ عادتی که سیستم ایمنی بدن را تخریب می کند بسته هستند
  • 17اکتبر

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    آب مایع حیات است و بدن انسان برای ادامه زندگی احتیاج مبرم به آن دارد. سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند.

    برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :

    • به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند
    • دمای بدن را تنظیم می کند
    • حرکات مفاصل را روان می کند
    • از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند
    • به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند
    • یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است
    • به هضم غذا کمک می کند
    • سبب کاهش وزن می شود
    • به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
    • از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
    • به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
    • اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
    • به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
    • عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

    ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. در زیر برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن را مرور می کنیم.

    سردرد و سرگیجه

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع در بر گیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است. بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر کم آبی تشدید می شوند.

    عدم تمرکز

    بیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علایم کم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد کم آبی مغز در احساس ، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.

    بوی بد دهان

    کاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.

    یبوست و سوء هاضمه

    نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.

    میل شدید و ناگهانی به غذا

    گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.

    احساس خستگی و بی حالی

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.

    درد مفاصل و عضلات

    حدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد.

    • تغییر رنگ و کاهش ادرار
    • گرفتگی عضلات
    • پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان
    • افزایش ضربان قلب
    • خشکی مو و پوست
    • خشکی دهان

    برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است./ایرنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    آب مایع حیات است و بدن انسان برای ادامه زندگی احتیاج مبرم به آن دارد. سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند.

    برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :

    • به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند
    • دمای بدن را تنظیم می کند
    • حرکات مفاصل را روان می کند
    • از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند
    • به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند
    • یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است
    • به هضم غذا کمک می کند
    • سبب کاهش وزن می شود
    • به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
    • از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
    • به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
    • اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
    • به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
    • عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

    ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. در زیر برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن را مرور می کنیم.

    سردرد و سرگیجه

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع در بر گیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است. بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر کم آبی تشدید می شوند.

    عدم تمرکز

    بیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علایم کم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد کم آبی مغز در احساس ، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.

    بوی بد دهان

    کاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.

    یبوست و سوء هاضمه

    نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.

    میل شدید و ناگهانی به غذا

    گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.

    احساس خستگی و بی حالی

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.

    درد مفاصل و عضلات

    حدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد.

    • تغییر رنگ و کاهش ادرار
    • گرفتگی عضلات
    • پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان
    • افزایش ضربان قلب
    • خشکی مو و پوست
    • خشکی دهان

    برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است./ایرنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای نشانه های کم آبی بدن را بشناسید بسته هستند
  • 09اکتبر

    تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده

    آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا لبخند زدن اینقدر برای همه ما سخت شده است؟ این ‌روزها کافی ا‌ست در خیابان، تاکسی، مترو، مراکز خرید و… سر بچرخانید تا ببینید چقدر نگاه‌ ها نسبت به هم بی‌ مهر و چهره‌ ها چقدر با مفهوم زندگی ‌بخش لبخند نا آشنا شده‌اند، تا جایی‌ که اگر با لبخند وارد محیط اجتماعی ناشناسی شوید، احتمالا شک و تردید و چه‌ بسا نگرانی و تعجب را در چهره‌ سایرین خواهید دید.

    البته این مسئله نه ‌تنها در ایران که در کشورهای مختلفی از جهان هم گسترش پیدا کرده‌است، به ‌طوری ‌که مرکز داده‌ پردازی Gallup در گزارش سالانه‌ خود با عنوان «احساسات دوستانه در سال ٢٠١۶» که مبتنی ‌بر مصاحبه ‌های تحلیلی با ١۴٧هزار نفر از ١۴٠ کشور است، عنوان می‌کند که در مجموع، جهان از منظر گسترش لبخند به ‌عنوان یک رفتار اجتماعی امتیاز ٧١ می‌گیرد که نسبت به سال ٢٠١۴ کاهش محسوسی داشته‌است.

    روزی که ابراز احساسات دیجیتالی شد

    در تقویم مناسبت‌ های جهان، هفتم اکتبر مصادف با «روز جهانی لبخند» است. روزی که خود را مدیون طراحی‌ های معروف هاروی بال است. این هنرمند آمریکایی که به‌خاطر خلق کاراکتر Smiley معروف است، با مجموعه‌ صورتک ‌های خود که مشتمل بر دو نقطه‌‌ سیاه به‌عنوان چشم و یک منحنی سیاه به‌عنوان لب، در یک کره‌ زردرنگ بود، کاری کرد تا احساسات وارد مکالمات و مراودات مدرن دیجیتالی هم شود.

    او در سال ١٩٩٩ این‌ روز را با هدف ترویج فرهنگ لبخند ابداع کرد و اگرچه خودش در سال ٢٠٠١ از دنیا رفت، اما رسم خوبی که به‌ جا گذاشت، ادامه دارد و سازمان تقویم جهانی در روزهای مختلفی از سال، این مناسبت را اعلام می‌کند. برای مثال، در سال ٢٠١۴ سوم اکتبر و در سال ٢٠١۵ دوم اکتبر «روز جهانی لبخند» نامیده شدند.

    ایرانی ها، روس ها و فرانسوی در صدر جدی ترین ها

    در مقاله‌ منتشره در DECCAN CHRONICLE در ششم ژوئن ٢٠١۶ آمده ‌است: «مردم روسیه، ایران و فرانسه تمایل کمتری به دارند.» در این مقاله که از سوی کوبا کرایس، روان‌شناس و محقق آکادمی علوم لهستان موسوم به PAS ارائه شده‌ است، می‌خوانیم: «وجود شرایط اضطراب ‌آفرین، مشکلات اقتصادی، نبود حس اعتماد و دلایل دیگر می‌تواند باعث بروز رفتارهایی در مردم شود که نامهربانی نسبت ‌به‌ هم تا انزوای خودخواسته آنها و دوری از مسائل و مشارکت ‌های مهم اجتماعی و مدنی از جمله‌ آنهاست. همه‌ اینها هم با دریغ ‌کردن یک لبخند از یکدیگر آغار می‌شود.»

    البته یافته‌های موسسه‌ Gallup در مورد علل شادی در کشورهای مختلف، مسائل دیگری را عنوان می‌کند. براساس گزارش این منبع تحقیقاتی که نتایج آن در ١۶ مارچ ٢٠١۶ در سایت Today منتشر شده‌است، فرهنگ عمومی جامعه از عوامل مختلفی شکل می‌گیرد که به‌ راحتی نمی‌توان آن‌ را متاثر از یکی‌ دو مورد مانند تنش سیاسی یا نوسانات اقتصادی دانست. برای مثال، در کشورهای آمریکای لاتین که اتفاقات ناگوار مختلفی را اعم از رکود، جنگ، بیماری، کمبود و… پشت سر گذاشته‌اند، فرهنگ شادبودن و لبخند زدن به یکدیگر از بین نرفته و در این زمینه به ‌نوعی سرآمد کشورهای دیگر جهان نیز هستند.

    تنها با یک لبخند ساده واکسینه شوید

    دکتر مارک استیبیچ، متخصص تغییرات رفتاری و محقق علوم اجتماعی که در کشورهای مختلفی چون روسیه، افغانستان، مغولستان و تاجیکستان به بررسی تاثیر نوسانات خلقی آدم‌ ها بر سلامت جسمی‌ شان پرداخته ‌است، در مطلبی منتشره در سایت Verywell که در تاریخ ١٣ ژوئن ٢٠١۶ به انتشار رسانده‌ است، درباره‌ فواید لبخندزدن می‌نویسد: «لبخندزدن، برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. این‌کار به ‌ظاهر ساده نه ‌تنها می‌تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک کند، بلکه عملکرد آن ‌را هم بهبود می ‌بخشد. در واقع، وقتی لبخند می ‌زنید، سیستم دفاعی بدن ‌تان حس می‌کند شما در وضعیت ریلکس هستید و این پیام توسط انتقال ‌دهنده ‌های عصبی به تمام بدن مخابره می‌شود. محققان می‌گویند که تاثیر لبخند زدن در این مورد کمتر از شستن دست‌ ها نیست.»

    خانم ها بیشتر می خندند یا آقایان؟

    نکته‌ جالب در لبخند زدن این‌ است که عموم مردم ترجیح می‌دهند، در محیط‌ های آشنا و در مواجهه با افرادی که می ‌شناسند، لبخند بزنند. در یکی از تحقیقات که در سایت Pickthebrain به چاپ رسیده، آمده ‌است: «عموم مردم در خانه بیش از محل کار لبخند می‌زنند، به‌ طوری ‌که ٣٠درصد افراد مورد استفاده در این تحقیق، تا ٢٠‌بار در طی روز در مواجهه با دیگران لبخند می ‌زنند که وقتی در محیط‌ های نا آشنا باشند، این میزان به حدود پنج ‌بار در روز می‌رسد.»

    البته در همین تحقیق آمده که زنان بیشتر از مردان لبخند می ‌زنند که به‌ نوعی آن ‌را مسئله‌ ای مورد توجه می‌دانند، زیرا بعضی محققان معتقدند اساسا این مسئله از طفولیت جریان دارد، به ‌نوعی‌ که دختربچه‌ ها بیش از پسربچه‌ ها به دیگران لبخند می‌زنند و حتی نسبت به آنها مواجهه‌ چشمی بیشتری دارند./سایه

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده

    آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا لبخند زدن اینقدر برای همه ما سخت شده است؟ این ‌روزها کافی ا‌ست در خیابان، تاکسی، مترو، مراکز خرید و… سر بچرخانید تا ببینید چقدر نگاه‌ ها نسبت به هم بی‌ مهر و چهره‌ ها چقدر با مفهوم زندگی ‌بخش لبخند نا آشنا شده‌اند، تا جایی‌ که اگر با لبخند وارد محیط اجتماعی ناشناسی شوید، احتمالا شک و تردید و چه‌ بسا نگرانی و تعجب را در چهره‌ سایرین خواهید دید.

    البته این مسئله نه ‌تنها در ایران که در کشورهای مختلفی از جهان هم گسترش پیدا کرده‌است، به ‌طوری ‌که مرکز داده‌ پردازی Gallup در گزارش سالانه‌ خود با عنوان «احساسات دوستانه در سال ٢٠١۶» که مبتنی ‌بر مصاحبه ‌های تحلیلی با ١۴٧هزار نفر از ١۴٠ کشور است، عنوان می‌کند که در مجموع، جهان از منظر گسترش لبخند به ‌عنوان یک رفتار اجتماعی امتیاز ٧١ می‌گیرد که نسبت به سال ٢٠١۴ کاهش محسوسی داشته‌است.

    روزی که ابراز احساسات دیجیتالی شد

    در تقویم مناسبت‌ های جهان، هفتم اکتبر مصادف با «روز جهانی لبخند» است. روزی که خود را مدیون طراحی‌ های معروف هاروی بال است. این هنرمند آمریکایی که به‌خاطر خلق کاراکتر Smiley معروف است، با مجموعه‌ صورتک ‌های خود که مشتمل بر دو نقطه‌‌ سیاه به‌عنوان چشم و یک منحنی سیاه به‌عنوان لب، در یک کره‌ زردرنگ بود، کاری کرد تا احساسات وارد مکالمات و مراودات مدرن دیجیتالی هم شود.

    او در سال ١٩٩٩ این‌ روز را با هدف ترویج فرهنگ لبخند ابداع کرد و اگرچه خودش در سال ٢٠٠١ از دنیا رفت، اما رسم خوبی که به‌ جا گذاشت، ادامه دارد و سازمان تقویم جهانی در روزهای مختلفی از سال، این مناسبت را اعلام می‌کند. برای مثال، در سال ٢٠١۴ سوم اکتبر و در سال ٢٠١۵ دوم اکتبر «روز جهانی لبخند» نامیده شدند.

    ایرانی ها، روس ها و فرانسوی در صدر جدی ترین ها

    در مقاله‌ منتشره در DECCAN CHRONICLE در ششم ژوئن ٢٠١۶ آمده ‌است: «مردم روسیه، ایران و فرانسه تمایل کمتری به دارند.» در این مقاله که از سوی کوبا کرایس، روان‌شناس و محقق آکادمی علوم لهستان موسوم به PAS ارائه شده‌ است، می‌خوانیم: «وجود شرایط اضطراب ‌آفرین، مشکلات اقتصادی، نبود حس اعتماد و دلایل دیگر می‌تواند باعث بروز رفتارهایی در مردم شود که نامهربانی نسبت ‌به‌ هم تا انزوای خودخواسته آنها و دوری از مسائل و مشارکت ‌های مهم اجتماعی و مدنی از جمله‌ آنهاست. همه‌ اینها هم با دریغ ‌کردن یک لبخند از یکدیگر آغار می‌شود.»

    البته یافته‌های موسسه‌ Gallup در مورد علل شادی در کشورهای مختلف، مسائل دیگری را عنوان می‌کند. براساس گزارش این منبع تحقیقاتی که نتایج آن در ١۶ مارچ ٢٠١۶ در سایت Today منتشر شده‌است، فرهنگ عمومی جامعه از عوامل مختلفی شکل می‌گیرد که به‌ راحتی نمی‌توان آن‌ را متاثر از یکی‌ دو مورد مانند تنش سیاسی یا نوسانات اقتصادی دانست. برای مثال، در کشورهای آمریکای لاتین که اتفاقات ناگوار مختلفی را اعم از رکود، جنگ، بیماری، کمبود و… پشت سر گذاشته‌اند، فرهنگ شادبودن و لبخند زدن به یکدیگر از بین نرفته و در این زمینه به ‌نوعی سرآمد کشورهای دیگر جهان نیز هستند.

    تنها با یک لبخند ساده واکسینه شوید

    دکتر مارک استیبیچ، متخصص تغییرات رفتاری و محقق علوم اجتماعی که در کشورهای مختلفی چون روسیه، افغانستان، مغولستان و تاجیکستان به بررسی تاثیر نوسانات خلقی آدم‌ ها بر سلامت جسمی‌ شان پرداخته ‌است، در مطلبی منتشره در سایت Verywell که در تاریخ ١٣ ژوئن ٢٠١۶ به انتشار رسانده‌ است، درباره‌ فواید لبخندزدن می‌نویسد: «لبخندزدن، برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. این‌کار به ‌ظاهر ساده نه ‌تنها می‌تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک کند، بلکه عملکرد آن ‌را هم بهبود می ‌بخشد. در واقع، وقتی لبخند می ‌زنید، سیستم دفاعی بدن ‌تان حس می‌کند شما در وضعیت ریلکس هستید و این پیام توسط انتقال ‌دهنده ‌های عصبی به تمام بدن مخابره می‌شود. محققان می‌گویند که تاثیر لبخند زدن در این مورد کمتر از شستن دست‌ ها نیست.»

    خانم ها بیشتر می خندند یا آقایان؟

    نکته‌ جالب در لبخند زدن این‌ است که عموم مردم ترجیح می‌دهند، در محیط‌ های آشنا و در مواجهه با افرادی که می ‌شناسند، لبخند بزنند. در یکی از تحقیقات که در سایت Pickthebrain به چاپ رسیده، آمده ‌است: «عموم مردم در خانه بیش از محل کار لبخند می‌زنند، به‌ طوری ‌که ٣٠درصد افراد مورد استفاده در این تحقیق، تا ٢٠‌بار در طی روز در مواجهه با دیگران لبخند می ‌زنند که وقتی در محیط‌ های نا آشنا باشند، این میزان به حدود پنج ‌بار در روز می‌رسد.»

    البته در همین تحقیق آمده که زنان بیشتر از مردان لبخند می ‌زنند که به‌ نوعی آن ‌را مسئله‌ ای مورد توجه می‌دانند، زیرا بعضی محققان معتقدند اساسا این مسئله از طفولیت جریان دارد، به ‌نوعی‌ که دختربچه‌ ها بیش از پسربچه‌ ها به دیگران لبخند می‌زنند و حتی نسبت به آنها مواجهه‌ چشمی بیشتری دارند./سایه

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده بسته هستند
  • 01اکتبر

    رفع ۱۴ مشکل بدن فقط با نوشیدن این مایع

    چرا باید آب بنوشیم؟ برای ادامه زندگی؟ بله اما دلایل دیگری هم وجو دارد. آب در جلوگیری از آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام اس و دیستروفی عضلانی نقش دارد. آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود ۶۵ درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل می دهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است.

    ۱- آب و سلامت پوست

    قبل از هر چیز باید بدانید آب با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق ترمی شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و پوست را از وجود ناخالصی ها پاک می کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند.

    ۲- آب و سلامت قلب

    با نوشیدن مقدار آب توصیه شده در روز، می توان از بروز حملات قلبی پیشگیری و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. طی تحقیق منتشره در نشریه آمریکایی  اپیدمیولوژی، احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی، در کسانی که روزانه بیش از ۵ لیوان آب می نوشد نسبت به کسانی که کمتر از ۲ لیوان در روز آب می نوشند، ۴۱ درصد کاهش می یابد.

    ۳- آب و انرژی بدن

    میزان انرژی در کسانی که روزانه به مقدار کافی آب می نوشند نسبت به افرادی که بدن شان با کمبود آب روبروست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند. شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت این ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند.

    ۴- آب و حفظ تناسب اندام

    اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و باعث می شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد. آب می تواند با تحریک بدن با این تفکر که پر است از افزایش وزن پیشگیری کند و به این ترتیب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد.

    ۵- آب و سلول های بدن

    آب، حلالی است که در آن بسیاری از موادی که برای اعمال سلولی لازم است حل می شود. آب موادی را که در خود حل کرده است در بدن انتقال داده و از طریق خون و مایع بین سلولی در اختیار سلول ها قرار می دهد. واکنش های بیولوژیکی داخلی بدن در حضور آب انجام می شود. آب برای اعمال داخلی مهمی مانند هضم، جذب و دفع مواد زائد و بسیاری اعمال دیگر ضروری است و موجب تنظیم حرارت در بدن می شود.

    ۶- آب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش

    آب باعث سهولت حرکت مواد دفعی در روده می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. در واقع آب نیز همانند فیبرها باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش می شود. جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکول های آب انجام پذیر است.

    ۷- آب و دفع سموم از بدن

    نقش دیگر آب این است که مواد زائد و سمومی مثل اوره را که در اثر متابولیسم مواد پروتئینی در بدن تولید می شود، دفع می کند. به یاد داشته باشید طی هر برنامه سم زدایی از بدن باید از آب استفاده کنید. این ماده حیاتی سموم را رقیق کرده از بدن دفع می کند. آب با زدودن سموم از بدن به ارتقای سلامت آن کمک بسزایی می کند و دهیدراتاسیون یا از دست دادن آب بدن صدمات شدیدی را بر بدن وارد می کند.

    ۸- آب و سوزش معده

    یکی از فواید آب جلوگیری و درمان سوزش معده است. این عارضه ممکن است نشانه کمبود آب در بخش فوقانی دستگاه گوارش بوده و نشانه مهم تشنگی بدن است. استفاده از داروهای ضد اسید در درمان این درد، دهیدراتاسیون را برطرف نمی کند و بدن همچنان از کمبود ذخیره آب رنج می برد. با نوشیدن آب، اسید معده، معالجه می شود، از این رو برای سیستم هاضمه مفید است.

    ۹- آب و آرتریت

    اثر دیگر این مایع حیاتی پیشگیری و بهبود آرتریت است. درد مفصلی روماتوئیدی یا همان آرتریت نشانه کمبود آب در مفاصل دردناک است. این بیماری در هر دو گروه جوانان و سالمندان مشاهده می شود. استفاده از داروهای مسکن مشکل را برطرف نمی کند بلکه اثرات جانبی را هم در پی دارد. دریافت آب و کاهش مصرف نمک در درمان آرتریت موثر است.

    ۱۰- آب و کمر درد

    تأثیر آب در جلوگیری و درمان کمردرد نیز مطرح شده است. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند.

    ۱۱- آب و کاهش استرس

    ۸۵ درصد بافت مغز را آب تشکیل می دهد. به هنگام تشنگی، بدن و مغز، برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه می شوند. برای کاهش سطح استرس، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.

    ۱۲- آب و جلوگیری از گرفتگی عضلات

    نوشیدن آب باعث می شود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آن ها راحت تر انجام شود. همچنین آب به عنوان یک روان کننده در مفصل ها عمل می کند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد، می توانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید.

    ۱۳- آب و کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیه و مثانه

    با کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد. آب باعث رقیق کردن نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار می شود و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجرای ادراری می شود. سنگ های و مثانه در ادرار رقیق نمی توانند شکل بگیرند، بنابراین خطر ابتلا به این عارضه های دردناک کاهش می یابد.

    ۱۴- آب و جلوگیری از بیماری های مزمن

    و بالاخره این که گفته می شود آب در جلوگیری از آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام اس و دیستروفی عضلانی نقش دارد.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رفع ۱۴ مشکل بدن فقط با نوشیدن این مایع

    چرا باید آب بنوشیم؟ برای ادامه زندگی؟ بله اما دلایل دیگری هم وجو دارد. آب در جلوگیری از آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام اس و دیستروفی عضلانی نقش دارد. آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود ۶۵ درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل می دهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است.

    ۱- آب و سلامت پوست

    قبل از هر چیز باید بدانید آب با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق ترمی شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و پوست را از وجود ناخالصی ها پاک می کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند.

    ۲- آب و سلامت قلب

    با نوشیدن مقدار آب توصیه شده در روز، می توان از بروز حملات قلبی پیشگیری و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. طی تحقیق منتشره در نشریه آمریکایی  اپیدمیولوژی، احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی، در کسانی که روزانه بیش از ۵ لیوان آب می نوشد نسبت به کسانی که کمتر از ۲ لیوان در روز آب می نوشند، ۴۱ درصد کاهش می یابد.

    ۳- آب و انرژی بدن

    میزان انرژی در کسانی که روزانه به مقدار کافی آب می نوشند نسبت به افرادی که بدن شان با کمبود آب روبروست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند. شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت این ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند.

    ۴- آب و حفظ تناسب اندام

    اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و باعث می شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد. آب می تواند با تحریک بدن با این تفکر که پر است از افزایش وزن پیشگیری کند و به این ترتیب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد.

    ۵- آب و سلول های بدن

    آب، حلالی است که در آن بسیاری از موادی که برای اعمال سلولی لازم است حل می شود. آب موادی را که در خود حل کرده است در بدن انتقال داده و از طریق خون و مایع بین سلولی در اختیار سلول ها قرار می دهد. واکنش های بیولوژیکی داخلی بدن در حضور آب انجام می شود. آب برای اعمال داخلی مهمی مانند هضم، جذب و دفع مواد زائد و بسیاری اعمال دیگر ضروری است و موجب تنظیم حرارت در بدن می شود.

    ۶- آب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش

    آب باعث سهولت حرکت مواد دفعی در روده می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. در واقع آب نیز همانند فیبرها باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش می شود. جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکول های آب انجام پذیر است.

    ۷- آب و دفع سموم از بدن

    نقش دیگر آب این است که مواد زائد و سمومی مثل اوره را که در اثر متابولیسم مواد پروتئینی در بدن تولید می شود، دفع می کند. به یاد داشته باشید طی هر برنامه سم زدایی از بدن باید از آب استفاده کنید. این ماده حیاتی سموم را رقیق کرده از بدن دفع می کند. آب با زدودن سموم از بدن به ارتقای سلامت آن کمک بسزایی می کند و دهیدراتاسیون یا از دست دادن آب بدن صدمات شدیدی را بر بدن وارد می کند.

    ۸- آب و سوزش معده

    یکی از فواید آب جلوگیری و درمان سوزش معده است. این عارضه ممکن است نشانه کمبود آب در بخش فوقانی دستگاه گوارش بوده و نشانه مهم تشنگی بدن است. استفاده از داروهای ضد اسید در درمان این درد، دهیدراتاسیون را برطرف نمی کند و بدن همچنان از کمبود ذخیره آب رنج می برد. با نوشیدن آب، اسید معده، معالجه می شود، از این رو برای سیستم هاضمه مفید است.

    ۹- آب و آرتریت

    اثر دیگر این مایع حیاتی پیشگیری و بهبود آرتریت است. درد مفصلی روماتوئیدی یا همان آرتریت نشانه کمبود آب در مفاصل دردناک است. این بیماری در هر دو گروه جوانان و سالمندان مشاهده می شود. استفاده از داروهای مسکن مشکل را برطرف نمی کند بلکه اثرات جانبی را هم در پی دارد. دریافت آب و کاهش مصرف نمک در درمان آرتریت موثر است.

    ۱۰- آب و کمر درد

    تأثیر آب در جلوگیری و درمان کمردرد نیز مطرح شده است. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند.

    ۱۱- آب و کاهش استرس

    ۸۵ درصد بافت مغز را آب تشکیل می دهد. به هنگام تشنگی، بدن و مغز، برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه می شوند. برای کاهش سطح استرس، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.

    ۱۲- آب و جلوگیری از گرفتگی عضلات

    نوشیدن آب باعث می شود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آن ها راحت تر انجام شود. همچنین آب به عنوان یک روان کننده در مفصل ها عمل می کند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد، می توانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید.

    ۱۳- آب و کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیه و مثانه

    با کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد. آب باعث رقیق کردن نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار می شود و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجرای ادراری می شود. سنگ های و مثانه در ادرار رقیق نمی توانند شکل بگیرند، بنابراین خطر ابتلا به این عارضه های دردناک کاهش می یابد.

    ۱۴- آب و جلوگیری از بیماری های مزمن

    و بالاخره این که گفته می شود آب در جلوگیری از آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام اس و دیستروفی عضلانی نقش دارد.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رفع ۱۴ مشکل بدن فقط با نوشیدن این مایع

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای رفع ۱۴ مشکل بدن فقط با نوشیدن این مایع بسته هستند
  • 16آگوست

    پادکست شصتم – لزوم ویتامین ها برای بدن

    پادکست شماره ۶۰

    محتوای این پادکست جایگزین مشاوره و درمان توسط پزشک و متخصص تغذیه نمی باشد !

    لزوم ویتامین ها برای بدن

    گاهی علائمی که ما بعنوان عوارض سلامتی می شناسیم، نشانه ی کمبود ویتامین های دریافتی بدن است…

    اولین بار در پدیدار شد.

    پادکست شصتم – لزوم ویتامین ها برای بدن

    پادکست شماره ۶۰

    محتوای این پادکست جایگزین مشاوره و درمان توسط پزشک و متخصص تغذیه نمی باشد !

    لزوم ویتامین ها برای بدن

    گاهی علائمی که ما بعنوان عوارض سلامتی می شناسیم، نشانه ی کمبود ویتامین های دریافتی بدن است…

    اولین بار در پدیدار شد.

    پادکست شصتم – لزوم ویتامین ها برای بدن

    ساخت بنر

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای پادکست شصتم – لزوم ویتامین ها برای بدن بسته هستند
  • 26آوریل

    جنسیت اعضای بدن

    آیا شما مونث است؟ آیا کبدتان مذکر است؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهند، سلول‌های بنیادی‌ای که اعضای ما از آن‌ها ساخته شده‌اند، می‌دانند که مذکر یا مونث هستند! و جنسیتشان می‌تواند بر رشد و رفتار آن‌ها تاثیر بگذارد.

    شاید یافته‌های منتشر شده در مجله Nature دلیلی باشند بر چرایی شیوع بیشتر بعضی از بیماری‌ها، مانند ، در یکی از جنسیت‌ها نسبت به دیگری. همچنین می‌توانند شرحی بر چگونگی پاسخ مردان و زنان به روش درمان واحد باشند.

    تا کنون باورها این گونه بودند که جدا از سیستم تولید مثل، سایر اعضای بدن مانند کلیه و لوزالمعده جنسیت ندارند و تنها میزان ها، عملکرد متفاوت آن‌ها را موجب می‌شوند.

    مطالعات جدید انجام شده بر مگس‌های میوه، به کشف دسته‌ای از ژن‌ها که در پستانداران نیز وجود دارند نائل آمدند که شاید در پس آن، دلیل تفاوت‌های بین اعضای مذکر و مونث خوابیده باشد که با تاثیرات هورمون‌ها قابل توضیح نیستند.

    امعاء و احشاء مونث در تکثیر توانمندتر، اما مستعدتر به تومور

    محققین انگلیسی، سلول‌های بنیادی در امعاء و احشاء مگس‌های میوه را بررسی کردند تا بدانند که آیا سلول‌های سایر اعضا به غیر از دستگاه تناسلی هم ، جنسیت خود را می‌دانند؟ و آیا دانستن‌ آن‌ها تاثیری دارد؟

    محققین توانستند با فعال و غیرفعال کردن ژن‌های مشخصی در این سلول‌ها، آن‌ها را وادار به رفتار مردانه‌تر یا زنانه‌تر بکنند. و این تفاوت در رفتارها، در وسعت تکثیر سلول‌ها تاثیر گذاشت و نشان داد که سلول‌هایی که رفتار زنانه داشتند در تکثیر بهتر بودند.

    محققین توضیح دادند: اگر یک مگس ماده را گرفته و سلول‌های بنیادی امعاء بالغ شده‌اش را مشابه سلول‌های بنیادی مردانه کنیم، در طول ۳ هفته روده کوچک شده و به اندازه‌ی روده‌ی مگس نر می‌رسد.

    همچنین محققین دریافتند که امعاء مونث، به تشکیل تومور‌های القا شده‌ی ژنتیکی مستعدترند و گمان بر آن دارند که لابد سلول‌های مونث وفق پذیرتر هستند که می‌توانند این سطح از تکثیر را نشان دهند، اما شاید همین ویژگی باعث آسیب پذیری آن‌ها در مقابل تومورها می‌شود.

    محققین گفتند:

    جنسیت امعاء به شکلی فعال تعیین می‌شود که یعنی بازگشت پذیر است. دستکاری فعالیت‌های این ژن‌ها، به خصوص در سلول‌های بنیادی (بدون تاثیر بر جنسیت کلی اندام یا جنسیت هورمونی) می‌تواند به معکوس سازی هویت جنسی منجر شود: سلول‌های بنیادی بانوان مانند مردان عمل کنند و سلول‌های بنیادی مردان مانند بانوان.

    محققین باور دارند، با کنترل ژن‌هایی که مسئول هویت جنسی هستند می‌توانند در شکل رفتار اعضای بدن تغییر ایجاد کنند، بدون آن که در نمو و چرخه‌ی هورمون‌هایشان اختلالی ایجاد کنند.

    محققین افزودند:

    این مکانیسم تازه کشف شده می‌تواند به آن معنی باشد که هر سلول مگس یک هویت جنسیتی دارد. و یافته‌ها، فهم عمیق‌تری را از عواملی که فیزیولوژی مرد و زن را متفاوت می‌کند به ما خواهد داد.

    تغییر ادراک از جنیست مرد و زن

    سوال موجود آن خواهد بود که اگر به طور مثال یک شخص مونث باشد، آیا تمام اعضای آن شخص مونث خواهد بود؟ یا ممکن است اعضایی مردانه یا با شاخصه‌های مردانه داشته باشد؟

    محققین در جواب، مشکل اساسی را در همین ساده سازی تقسیم بندی جنسیت و تنها دو حالت مرد و زن در نظر گرفتن دانستند.

    و افزودند که جنسیت در سطوح مختلفی قابل تعریف است: جنسیت کروموزومی، جنسیت سلولی، جنسیت بافتی و جنسیت عضوی. همانطور که ممکن است افراد میزان متفاوتی از هورمون‌های مردانه یا زنانه داشته باشند و آن که در نهایت غلبه کرد جنسیت را تعیین کند، با جنسیت سلولی هم می‌توان به نوعی زنجیره‌ی مذکر-مونث درست کرد. بر اساس فعالیت ژنتیکی، سلول‌های بنیادی می‌توانند بیانگر هویت مردانه یا زنانه باشند.

    محققین بیان کردند: موزاییسم* می‌تواند در سطح سلولی نیز وجود داشته باشد. افراد XX می‌توانند سلول‌هایی داشته باشند که به شکل XY رفتار کنند. پس بله، زنان هم می‌توانند اعضایی داشته باشند که به دلیل موزاییسم جنسی سلول، شاخصه‌های مردانه داشته باشد.

    و افزودند:

    این مطالعات نشان می‌دهد که طیف وسیعتری از جنسیت وجود دارد تا تنها ۲ نوع. شما می‌توانید از نظر کروموزومی، هورمونی یا فنوتیپی زن باشید اما با این وجود، چند سلول بنیادی بالغ (در این جا سلول‌های بنیادی امعاء) داشته باشید که رفتار مردانه دارند. پس سخت است که بخواهیم کسی را در واقع مرد یا زن خطاب کنیم. بعضی از افراد موزاییکی از سلول‌های مردانه و زنانه هستند که در بدنی مردانه یا زنانه از نظر فنوتیپی قرار گرفتند.

    با توجه به مفاهیم یاد شده، سوال بعدی خبرنگاران از محققین، تاثیر یافته‌ها، در صورت تایید شدنشان راجع به انسان، بر پیوندها و اهدای عضو بود.

    و محققین در جواب گفتند: در درمان با سلول‌های بنیادی و پزشکی ترمیمی، جنسیت سلول‌های بنیادی یک عامل مهم است و باید در تمام سطوح بررسی شود. از کرومزوم‌ها و سلول‌ها گرفته تا تمام اعضا.

    تداخل جنسیت سلول‌های اهدا کننده، سلول‌های دریافت کننده و سلول‌های جایگزین شده می‌تواند موفقیت پیوند سلول‌های بنیادی را تحت شعاع قرار دهد و در نظر گرفتن تمامی ترکیبات ممکن از تداخل جنسیت اهدا کننده و دریافت کننده می‌تواند بازده‌ی عمل‌های پزشکی را بهبود بخشد.

    محققین به دنبال تحقیقات بیشتر هستند تا دریابند که این اطلاعات در مورد انسان چگونه صدق می‌کند و همینطور ممکن است که فهم ما از شکل‌گیری سرطان و بازخورد مردان و زنان به روش‌های درمانی را تحت تاثیر قراردهد.

    *موزاییسم: نوعی اختلال ژنتیکی، ناشی از ژنوم متفاوت حاصل از یک سلول زیگوت است.

    منبع:آشپزباشی ، ترجمه شده از مدیکال نیوز

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    جنسیت اعضای بدن

    آیا شما مونث است؟ آیا کبدتان مذکر است؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهند، سلول‌های بنیادی‌ای که اعضای ما از آن‌ها ساخته شده‌اند، می‌دانند که مذکر یا مونث هستند! و جنسیتشان می‌تواند بر رشد و رفتار آن‌ها تاثیر بگذارد.

    شاید یافته‌های منتشر شده در مجله Nature دلیلی باشند بر چرایی شیوع بیشتر بعضی از بیماری‌ها، مانند ، در یکی از جنسیت‌ها نسبت به دیگری. همچنین می‌توانند شرحی بر چگونگی پاسخ مردان و زنان به روش درمان واحد باشند.

    تا کنون باورها این گونه بودند که جدا از سیستم تولید مثل، سایر اعضای بدن مانند کلیه و لوزالمعده جنسیت ندارند و تنها میزان ها، عملکرد متفاوت آن‌ها را موجب می‌شوند.

    مطالعات جدید انجام شده بر مگس‌های میوه، به کشف دسته‌ای از ژن‌ها که در پستانداران نیز وجود دارند نائل آمدند که شاید در پس آن، دلیل تفاوت‌های بین اعضای مذکر و مونث خوابیده باشد که با تاثیرات هورمون‌ها قابل توضیح نیستند.

    امعاء و احشاء مونث در تکثیر توانمندتر، اما مستعدتر به تومور

    محققین انگلیسی، سلول‌های بنیادی در امعاء و احشاء مگس‌های میوه را بررسی کردند تا بدانند که آیا سلول‌های سایر اعضا به غیر از دستگاه تناسلی هم ، جنسیت خود را می‌دانند؟ و آیا دانستن‌ آن‌ها تاثیری دارد؟

    محققین توانستند با فعال و غیرفعال کردن ژن‌های مشخصی در این سلول‌ها، آن‌ها را وادار به رفتار مردانه‌تر یا زنانه‌تر بکنند. و این تفاوت در رفتارها، در وسعت تکثیر سلول‌ها تاثیر گذاشت و نشان داد که سلول‌هایی که رفتار زنانه داشتند در تکثیر بهتر بودند.

    محققین توضیح دادند: اگر یک مگس ماده را گرفته و سلول‌های بنیادی امعاء بالغ شده‌اش را مشابه سلول‌های بنیادی مردانه کنیم، در طول ۳ هفته روده کوچک شده و به اندازه‌ی روده‌ی مگس نر می‌رسد.

    همچنین محققین دریافتند که امعاء مونث، به تشکیل تومور‌های القا شده‌ی ژنتیکی مستعدترند و گمان بر آن دارند که لابد سلول‌های مونث وفق پذیرتر هستند که می‌توانند این سطح از تکثیر را نشان دهند، اما شاید همین ویژگی باعث آسیب پذیری آن‌ها در مقابل تومورها می‌شود.

    محققین گفتند:

    جنسیت امعاء به شکلی فعال تعیین می‌شود که یعنی بازگشت پذیر است. دستکاری فعالیت‌های این ژن‌ها، به خصوص در سلول‌های بنیادی (بدون تاثیر بر جنسیت کلی اندام یا جنسیت هورمونی) می‌تواند به معکوس سازی هویت جنسی منجر شود: سلول‌های بنیادی بانوان مانند مردان عمل کنند و سلول‌های بنیادی مردان مانند بانوان.

    محققین باور دارند، با کنترل ژن‌هایی که مسئول هویت جنسی هستند می‌توانند در شکل رفتار اعضای بدن تغییر ایجاد کنند، بدون آن که در نمو و چرخه‌ی هورمون‌هایشان اختلالی ایجاد کنند.

    محققین افزودند:

    این مکانیسم تازه کشف شده می‌تواند به آن معنی باشد که هر سلول مگس یک هویت جنسیتی دارد. و یافته‌ها، فهم عمیق‌تری را از عواملی که فیزیولوژی مرد و زن را متفاوت می‌کند به ما خواهد داد.

    تغییر ادراک از جنیست مرد و زن

    سوال موجود آن خواهد بود که اگر به طور مثال یک شخص مونث باشد، آیا تمام اعضای آن شخص مونث خواهد بود؟ یا ممکن است اعضایی مردانه یا با شاخصه‌های مردانه داشته باشد؟

    محققین در جواب، مشکل اساسی را در همین ساده سازی تقسیم بندی جنسیت و تنها دو حالت مرد و زن در نظر گرفتن دانستند.

    و افزودند که جنسیت در سطوح مختلفی قابل تعریف است: جنسیت کروموزومی، جنسیت سلولی، جنسیت بافتی و جنسیت عضوی. همانطور که ممکن است افراد میزان متفاوتی از هورمون‌های مردانه یا زنانه داشته باشند و آن که در نهایت غلبه کرد جنسیت را تعیین کند، با جنسیت سلولی هم می‌توان به نوعی زنجیره‌ی مذکر-مونث درست کرد. بر اساس فعالیت ژنتیکی، سلول‌های بنیادی می‌توانند بیانگر هویت مردانه یا زنانه باشند.

    محققین بیان کردند: موزاییسم* می‌تواند در سطح سلولی نیز وجود داشته باشد. افراد XX می‌توانند سلول‌هایی داشته باشند که به شکل XY رفتار کنند. پس بله، زنان هم می‌توانند اعضایی داشته باشند که به دلیل موزاییسم جنسی سلول، شاخصه‌های مردانه داشته باشد.

    و افزودند:

    این مطالعات نشان می‌دهد که طیف وسیعتری از جنسیت وجود دارد تا تنها ۲ نوع. شما می‌توانید از نظر کروموزومی، هورمونی یا فنوتیپی زن باشید اما با این وجود، چند سلول بنیادی بالغ (در این جا سلول‌های بنیادی امعاء) داشته باشید که رفتار مردانه دارند. پس سخت است که بخواهیم کسی را در واقع مرد یا زن خطاب کنیم. بعضی از افراد موزاییکی از سلول‌های مردانه و زنانه هستند که در بدنی مردانه یا زنانه از نظر فنوتیپی قرار گرفتند.

    با توجه به مفاهیم یاد شده، سوال بعدی خبرنگاران از محققین، تاثیر یافته‌ها، در صورت تایید شدنشان راجع به انسان، بر پیوندها و اهدای عضو بود.

    و محققین در جواب گفتند: در درمان با سلول‌های بنیادی و پزشکی ترمیمی، جنسیت سلول‌های بنیادی یک عامل مهم است و باید در تمام سطوح بررسی شود. از کرومزوم‌ها و سلول‌ها گرفته تا تمام اعضا.

    تداخل جنسیت سلول‌های اهدا کننده، سلول‌های دریافت کننده و سلول‌های جایگزین شده می‌تواند موفقیت پیوند سلول‌های بنیادی را تحت شعاع قرار دهد و در نظر گرفتن تمامی ترکیبات ممکن از تداخل جنسیت اهدا کننده و دریافت کننده می‌تواند بازده‌ی عمل‌های پزشکی را بهبود بخشد.

    محققین به دنبال تحقیقات بیشتر هستند تا دریابند که این اطلاعات در مورد انسان چگونه صدق می‌کند و همینطور ممکن است که فهم ما از شکل‌گیری سرطان و بازخورد مردان و زنان به روش‌های درمانی را تحت تاثیر قراردهد.

    *موزاییسم: نوعی اختلال ژنتیکی، ناشی از ژنوم متفاوت حاصل از یک سلول زیگوت است.

    منبع:آشپزباشی ، ترجمه شده از مدیکال نیوز

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    جنسیت اعضای بدن

    آپدیت نود 32 ورژن 5

    موسیقی

  • 06فوریه

    باز سازی بدن

    همه سلولها در بدن شما، سرانجام می میرند و با سلولی دیگر جایگزین می شوند.

    بدن شما خودش را بطور کلی، در کمتر از دوسال بازسازی می کند  ،

    نوشته باز سازی بدن اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    تکنولوژی جدید

    تلگرام

    قرآن

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , دیدگاه‌ها برای باز سازی بدن بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها