• 26اکتبر

    گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید

    برخی افراد شب ها در خواب هم ازطریق دهان نفس می کشند و مشکل کیپ بینی دارند. این افراد در طول زندگی خود مبتلا به گرفتگی بینی هستند و برخی در اثر سرما به این عارضه مبتلا می‌شوند و به سختی می‌توانند تنفس کنند چون این عضو بدن بسیار حساس است و در اثر تغییر دمای هوا سریع می‌گیرد. می خواهیم درمان های گیاهی مناسب برای این امر را به شما معرفی کنیم.

    دلایل گرفتگی بینی

    بینی دمای هوایی که وارد ریه‌ ها می‌شود را تنظیم می‌کند و وقتی در هوای سرد قرار می‌گیرد تلاش می‌کند دمای هوای ورودی به ریه‌ ها را در حد طبیعی حفظ کند اما اگر دمای هوا سردتر یا گرم‌ تر از حد متعادل بینی باشد، باعث گرفتگی و آبریزش مخاط می‌شود.

    البته دلایل مختلفی مانند انحراف بینی، اشکالات جنینی، تومورهای خوش خیم یا بدخیم، بزرگی لوزه سوم، سرماخوردگی، حساسیت، اختلالات هورمونی، استرس و داروهای فشار خون عواملی هستند که باعث گرفتگی بینی می‌شوند. اما با درمان‌های مناسب و طبیعی می‌توان از شر گرفتگی بینی خلاص شد.

    راه های درمان گرفتگی بینی: آویشن

    آویشن ضدعفونی کننده است و برای تنفس بسیار خوب است. یک تا ۲ گرم گیاه خشک آویشن را در یک فنجان آب جوشیده بریزید بگذارید ده دقیقه بماند تا دم بکشد. نوشیدن ۳ فنجان چای آویشن با عسل در روز به مدت سه هفته گرفتگی بینی را برطرف می‌کند.

    همچنین می توانید یک قطره از اسانس آویشن رقیق را در یک کاسه آب گرم بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید.

    هشدار: اسانس آویشن برای زنان باردار، سالمندان و کودکان تجویز نمی‌شود. آویشن وحشی کوچک نیز یک گیاه بسیار موثر برای گرفتگی بینی است.

    راه های درمان گرفتگی بینی: نعناع

    ۵ تا ۱۰ قطره اسانس آویشن وحشی را می‌توان با مقداری اکالیپتوس در یک کاسه آب گرم مخلوط کرد و ۳ بار در روز استنشاق کرد تا گرفتگی بینی برطرف شود.

    همچنین می توانید ۳ تا ۴ قطره روغنی نعناع را در یک کاسه آب داغ ریخته و بیش از ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید در هنگام استنشاق چشم های خود را ببیندید.

    هشدار: اسانس نعناع هرگز نباید برای کودکان زیر ۶ سال استفاده شود.

    راه های درمان گرفتگی بینی: اکالیپتوس

    چند قطره از اسانس اکالیپتوس را در یک کاسه آب گرم بریزید و حوله را روی سر به طوری که روی پیشانی را بگیرد قرار دهید و به مدت ۵ دقیقه استنشاق کنید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

    هشدار: از این اسانس بدون مشورت با پزشک برای زنان باردار، زنان شیرده و کودکان زیر ۶ سال استفاده نشود.

    راه های درمان گرفتگی بینی: ویتامین C

    ویتامین C برای سرماخوردگی بسیار مفید است، ویروس را از بین می‌برد و به تقویت رگ‌های خونی کمک می‌کند در نتیجه باعث کاهش تورم بینی و جلوگیری از آبریزش بینی می‌شود. افراد مبتلا به گرفتگی بینی باید موادغذایی که دارای ویتامین C است مصرف کنند.

    راه های درمان گرفتگی بینی: خوراکی های تند

    ادویه جات ضد احتقان طبیعی است. غذاهای تند گرفتگی بینی را از بین می‌برند. بینی را مرطوب کنید. با مرطوب کردن بینی مخاط بینی راحت‌تر تخلیه می‌شود و گرفتگی بینی از بین می‌رود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید

    برخی افراد شب ها در خواب هم ازطریق دهان نفس می کشند و مشکل کیپ بینی دارند. این افراد در طول زندگی خود مبتلا به گرفتگی بینی هستند و برخی در اثر سرما به این عارضه مبتلا می‌شوند و به سختی می‌توانند تنفس کنند چون این عضو بدن بسیار حساس است و در اثر تغییر دمای هوا سریع می‌گیرد. می خواهیم درمان های گیاهی مناسب برای این امر را به شما معرفی کنیم.

    دلایل گرفتگی بینی

    بینی دمای هوایی که وارد ریه‌ ها می‌شود را تنظیم می‌کند و وقتی در هوای سرد قرار می‌گیرد تلاش می‌کند دمای هوای ورودی به ریه‌ ها را در حد طبیعی حفظ کند اما اگر دمای هوا سردتر یا گرم‌ تر از حد متعادل بینی باشد، باعث گرفتگی و آبریزش مخاط می‌شود.

    البته دلایل مختلفی مانند انحراف بینی، اشکالات جنینی، تومورهای خوش خیم یا بدخیم، بزرگی لوزه سوم، سرماخوردگی، حساسیت، اختلالات هورمونی، استرس و داروهای فشار خون عواملی هستند که باعث گرفتگی بینی می‌شوند. اما با درمان‌های مناسب و طبیعی می‌توان از شر گرفتگی بینی خلاص شد.

    راه های درمان گرفتگی بینی: آویشن

    آویشن ضدعفونی کننده است و برای تنفس بسیار خوب است. یک تا ۲ گرم گیاه خشک آویشن را در یک فنجان آب جوشیده بریزید بگذارید ده دقیقه بماند تا دم بکشد. نوشیدن ۳ فنجان چای آویشن با عسل در روز به مدت سه هفته گرفتگی بینی را برطرف می‌کند.

    همچنین می توانید یک قطره از اسانس آویشن رقیق را در یک کاسه آب گرم بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید.

    هشدار: اسانس آویشن برای زنان باردار، سالمندان و کودکان تجویز نمی‌شود. آویشن وحشی کوچک نیز یک گیاه بسیار موثر برای گرفتگی بینی است.

    راه های درمان گرفتگی بینی: نعناع

    ۵ تا ۱۰ قطره اسانس آویشن وحشی را می‌توان با مقداری اکالیپتوس در یک کاسه آب گرم مخلوط کرد و ۳ بار در روز استنشاق کرد تا گرفتگی بینی برطرف شود.

    همچنین می توانید ۳ تا ۴ قطره روغنی نعناع را در یک کاسه آب داغ ریخته و بیش از ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید در هنگام استنشاق چشم های خود را ببیندید.

    هشدار: اسانس نعناع هرگز نباید برای کودکان زیر ۶ سال استفاده شود.

    راه های درمان گرفتگی بینی: اکالیپتوس

    چند قطره از اسانس اکالیپتوس را در یک کاسه آب گرم بریزید و حوله را روی سر به طوری که روی پیشانی را بگیرد قرار دهید و به مدت ۵ دقیقه استنشاق کنید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

    هشدار: از این اسانس بدون مشورت با پزشک برای زنان باردار، زنان شیرده و کودکان زیر ۶ سال استفاده نشود.

    راه های درمان گرفتگی بینی: ویتامین C

    ویتامین C برای سرماخوردگی بسیار مفید است، ویروس را از بین می‌برد و به تقویت رگ‌های خونی کمک می‌کند در نتیجه باعث کاهش تورم بینی و جلوگیری از آبریزش بینی می‌شود. افراد مبتلا به گرفتگی بینی باید موادغذایی که دارای ویتامین C است مصرف کنند.

    راه های درمان گرفتگی بینی: خوراکی های تند

    ادویه جات ضد احتقان طبیعی است. غذاهای تند گرفتگی بینی را از بین می‌برند. بینی را مرطوب کنید. با مرطوب کردن بینی مخاط بینی راحت‌تر تخلیه می‌شود و گرفتگی بینی از بین می‌رود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید بسته هستند
  • 22اکتبر

    رابطه آب هویج با تقویت چشم ! واقعیت یا توهم

    تصورات ما درباره خاصیت برخی مواد غذایی ریشه در تجربه و شنیده ها دارد اما تا چه حد باید این شنیده ها را جدی گرفت؟ به طور مثال اغلب والدین هنگامی که مطلع می‌شوند کودکشان دچار ضعف بینایی است و به تجویز اپتومتریست باید عینک بزند، می‌پرسند آب هویج به او بدهم بخورد؟ در مطلب پیش رو یکی از این دست موارد یعنی خاصیت آب هویج برای چشم را بررسی می کنیم.

    آیا آب هویج چشم را قوی می‌کند

    آب هویج تأثیری روی نمره عینک بچه‌ ها ندارد. نمره عینک کودکان، حاصل نارسایی فیزیکی چشم است یعنی وقتی طول کره چشم کوتاه ‌تر از توان انکساری آن باشد، کودک مبتلا به دور بینی و زمانی که طول کره چشم بلندتر از توان انکساری آن است، دچار نزدیک‌بینی خواهد شد. آستیگماتیسم هم زمانی اتفاق می‌افتد که توان انکساری چشم کودک در محور‌های مختلف متفاوت است. بنابراین، آب هویج هیچ تأثیری روی این ویژگی‌های فیزیکی چشم ندارد.

    فواید آب هویج

    هویج، منبع غنی بتاکاروتن و بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. اگر چه برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست و همچنین عملکرد سلول‌ های بینایی در شبکیه چشم لازم است ولی مصرف آن، تأثیری بر ابعاد فیزیکی کره چشم که موجب بروز عیب انکساری می‌شود، ندارد. عیوب انکساری چشم توسط اپتومتریست مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و در صورتی که نیاز به تجویز عینک باشد، عینک مناسب برای کودک تجویز می‌شود.

    گاهی علت ضعف بینایی حتی عیب انکساری نیست یعنی با تجویز عینک دید کودک اصلاح نمی‌شود و ممکن است نارسایی مربوط به سیستم انتقال نور به شبکیه چشم یا مربوط به بخش عصبی شبکیه و عصب بینایی باشد که در موارد ضروری، کودک برای رسیدگی لازم به جراح چشم پزشک ارجاع می‌شود.

    مضرات آب هویج

    خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج هر چند وقت یک بار همانند مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای سلامت لازم است و می‌تواند به تأمین ویتامین لازم کمک کند ولی افراط در نوشیدن آب هویج نه تنها به بینایی شما کمکی نمی‌کند بلکه گاهی به دلیل این که این ویتامین محلول در آب و چربی است،‌ مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع نشده، موجب تجمع در بدن می‌شود که خود این موضوع برای فرد مضر است.

    گاهی افراط بیش از حد والدین برای اجبار کودکان به نوشیدن آب هویج موجب می‌شود تا رنگ پوست کودک متمایل به رنگ نارنجی هویج شود که نشان‌دهنده تجمع بتاکاروتن هویج در بدن است، چراکه مسئول رنگ نارنجی هویج همان بتاکاروتن آ پیش‌ساز ویتامین A است. در این شرایط، حتی هنگامی که پلک پایین کودک به طرف پایین کشیده می‌شود، تجمع رنگ نارنجی در پلک مشهود است.

    ویتامین A از طریق مواد غذایی دیگر مثل شیرو لبنیات، تخم مرغ و سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز تأمین می‌ شود و در یک تغذیه معمولی خوب هرگز نباید نگران کمبود ویتامین A در بدن باشیم. اگر آب هویج هم نوشیده نشود از طریق تغذیه معمول روزانه این ویتامین فراهم می‌‌شود.

    اختلالات چشمی

    عیوب انکساری مربوط به فیزیک چشم است و در صورتی که اصلاح نشود، می‌تواند موجب تاری دید، تنبلی چشم و دیگر عوارض در سیستم بینایی کودکان و بزرگسالان گردد. این عارضه، طبق آمار جهانی در رأس عوامل منجر به آسیب‌های بینایی قرار می‌گیرد. بنابر این باید به آن توجه داشت و اختلالات آن را جدی گرفت.

    در اغلب موارد با تجویز دقیق عینک مناسب برای کودک تقریبا همه مشکلات مربوط به آسیب‌های مرتبط با عیوب انکساری چشم را می‌توان کنترل و پیشگیری کرد. به یاد داشته باشیم، اگر با خوردن آب هویج می‌شد بینایی را اصلاح کرد و عینک نزد، بسیاری از مردم جهان ازجمله شاغلان جامعه پزشکی از این راه استفاده می‌کردند و عینک‌هایشان را کنار می‌گذاشتند./جام جم آنلاین

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رابطه آب هویج با تقویت چشم ! واقعیت یا توهم

    تصورات ما درباره خاصیت برخی مواد غذایی ریشه در تجربه و شنیده ها دارد اما تا چه حد باید این شنیده ها را جدی گرفت؟ به طور مثال اغلب والدین هنگامی که مطلع می‌شوند کودکشان دچار ضعف بینایی است و به تجویز اپتومتریست باید عینک بزند، می‌پرسند آب هویج به او بدهم بخورد؟ در مطلب پیش رو یکی از این دست موارد یعنی خاصیت آب هویج برای چشم را بررسی می کنیم.

    آیا آب هویج چشم را قوی می‌کند

    آب هویج تأثیری روی نمره عینک بچه‌ ها ندارد. نمره عینک کودکان، حاصل نارسایی فیزیکی چشم است یعنی وقتی طول کره چشم کوتاه ‌تر از توان انکساری آن باشد، کودک مبتلا به دور بینی و زمانی که طول کره چشم بلندتر از توان انکساری آن است، دچار نزدیک‌بینی خواهد شد. آستیگماتیسم هم زمانی اتفاق می‌افتد که توان انکساری چشم کودک در محور‌های مختلف متفاوت است. بنابراین، آب هویج هیچ تأثیری روی این ویژگی‌های فیزیکی چشم ندارد.

    فواید آب هویج

    هویج، منبع غنی بتاکاروتن و بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. اگر چه برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست و همچنین عملکرد سلول‌ های بینایی در شبکیه چشم لازم است ولی مصرف آن، تأثیری بر ابعاد فیزیکی کره چشم که موجب بروز عیب انکساری می‌شود، ندارد. عیوب انکساری چشم توسط اپتومتریست مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و در صورتی که نیاز به تجویز عینک باشد، عینک مناسب برای کودک تجویز می‌شود.

    گاهی علت ضعف بینایی حتی عیب انکساری نیست یعنی با تجویز عینک دید کودک اصلاح نمی‌شود و ممکن است نارسایی مربوط به سیستم انتقال نور به شبکیه چشم یا مربوط به بخش عصبی شبکیه و عصب بینایی باشد که در موارد ضروری، کودک برای رسیدگی لازم به جراح چشم پزشک ارجاع می‌شود.

    مضرات آب هویج

    خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج هر چند وقت یک بار همانند مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای سلامت لازم است و می‌تواند به تأمین ویتامین لازم کمک کند ولی افراط در نوشیدن آب هویج نه تنها به بینایی شما کمکی نمی‌کند بلکه گاهی به دلیل این که این ویتامین محلول در آب و چربی است،‌ مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع نشده، موجب تجمع در بدن می‌شود که خود این موضوع برای فرد مضر است.

    گاهی افراط بیش از حد والدین برای اجبار کودکان به نوشیدن آب هویج موجب می‌شود تا رنگ پوست کودک متمایل به رنگ نارنجی هویج شود که نشان‌دهنده تجمع بتاکاروتن هویج در بدن است، چراکه مسئول رنگ نارنجی هویج همان بتاکاروتن آ پیش‌ساز ویتامین A است. در این شرایط، حتی هنگامی که پلک پایین کودک به طرف پایین کشیده می‌شود، تجمع رنگ نارنجی در پلک مشهود است.

    ویتامین A از طریق مواد غذایی دیگر مثل شیرو لبنیات، تخم مرغ و سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز تأمین می‌ شود و در یک تغذیه معمولی خوب هرگز نباید نگران کمبود ویتامین A در بدن باشیم. اگر آب هویج هم نوشیده نشود از طریق تغذیه معمول روزانه این ویتامین فراهم می‌‌شود.

    اختلالات چشمی

    عیوب انکساری مربوط به فیزیک چشم است و در صورتی که اصلاح نشود، می‌تواند موجب تاری دید، تنبلی چشم و دیگر عوارض در سیستم بینایی کودکان و بزرگسالان گردد. این عارضه، طبق آمار جهانی در رأس عوامل منجر به آسیب‌های بینایی قرار می‌گیرد. بنابر این باید به آن توجه داشت و اختلالات آن را جدی گرفت.

    در اغلب موارد با تجویز دقیق عینک مناسب برای کودک تقریبا همه مشکلات مربوط به آسیب‌های مرتبط با عیوب انکساری چشم را می‌توان کنترل و پیشگیری کرد. به یاد داشته باشیم، اگر با خوردن آب هویج می‌شد بینایی را اصلاح کرد و عینک نزد، بسیاری از مردم جهان ازجمله شاغلان جامعه پزشکی از این راه استفاده می‌کردند و عینک‌هایشان را کنار می‌گذاشتند./جام جم آنلاین

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رابطه آب هویج با تقویت چشم ! واقعیت یا توهم

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای رابطه آب هویج با تقویت چشم ! واقعیت یا توهم بسته هستند
  • 20اکتبر

    درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

    خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

    بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

    راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

    پیاده روی تند

    بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

    تنفس عمیق

    در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

    مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

    گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

    مراقب مصرف میزان سدیم باشید

    افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

    شکلات تلخ مصرف کنید

    این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

    چای مصرف کنید

    داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

    حجم کارتان را پایین بیاورید

    ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

    به موسیقی آرام گوش دهید

    علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

    خروپف را درمان کنید

    های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

    خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

    بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

    راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

    پیاده روی تند

    بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

    تنفس عمیق

    در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

    مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

    گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

    مراقب مصرف میزان سدیم باشید

    افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

    شکلات تلخ مصرف کنید

    این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

    چای مصرف کنید

    داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

    حجم کارتان را پایین بیاورید

    ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

    به موسیقی آرام گوش دهید

    علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

    خروپف را درمان کنید

    های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی بسته هستند
  • 20اکتبر

    رابطه مصرف سیب زمینی با افزایش فشار خون

    نتایج یک تحقیق جدید ثابت کرده است مصرف بیش از اندازه ریسک ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهد. طبق گزارش محققان دانشگاه هاروارد، مصرف چهار وعده یا بیشتر سیب زمینی در هفته در مقایسه با خوردن کمتر از یک وعده در ماه با افزایش ریسک فشارخون بالا مرتبط است که میزان افزایش برای سیب زمینی پخته شده ۱۱ درصد و برای سیب زمینی سرخ شده ۱۷ درصد بیشتر است.

    بی گناهی چیپس برای اولین بار!

    به گفته محققان جالب اینجاست که ظاهرا چیپس سیب زمینی موجب افزایش این ریسک نمی شود. در این مطالعه، تیم تحقیق وضعیت ۱۸۷ هزار مرد و زن شرکت کننده در سه مطالعه به مدت بیش از ۲۰ سال را پیگیری کردند. در طول این مدت، شرکت کنندگان پرسشنامه ای را در مورد رژیم غذایی خود تکمیل کردند. هیچ یک از شرکت کنندگان در آغاز مطالعه مبتلا به فشار خون بالا نبودند.

    همه چیز زیر سر گلوکز است

    سیب زمینی در مقایسه با سایر سبزیجات دارای شاخص گلوکزی بالایی است. این شاخص موجب افزایش شدید قند خون شده که می تواند توضیح دهنده یافته های این مطالعه باشد. شاخص گلوکزی تعیین می کند که چگونه کربوهیدرات ها موجب افزایش قندخون می شوند.

    مصرف سیب زمینی با سبزیجات

    به گفته دکتر بورگی، سرپرست تیم تحقیق، این مطالعه اثبات نمی کند که سیب زمینی موجب فشارخون بالا می شود بلکه فقط به نظر می رسد با افزایش این ریسک مرتبط است. البته از آنجایی که سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است باید در برنامه غذایی گنجانده شود. مصرف آن همراه با یک سبزی غیر نشاسته ای از تاثیر آن بر فشار خون می کاهد./سلامتی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رابطه مصرف سیب زمینی با افزایش فشار خون

    نتایج یک تحقیق جدید ثابت کرده است مصرف بیش از اندازه ریسک ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهد. طبق گزارش محققان دانشگاه هاروارد، مصرف چهار وعده یا بیشتر سیب زمینی در هفته در مقایسه با خوردن کمتر از یک وعده در ماه با افزایش ریسک فشارخون بالا مرتبط است که میزان افزایش برای سیب زمینی پخته شده ۱۱ درصد و برای سیب زمینی سرخ شده ۱۷ درصد بیشتر است.

    بی گناهی چیپس برای اولین بار!

    به گفته محققان جالب اینجاست که ظاهرا چیپس سیب زمینی موجب افزایش این ریسک نمی شود. در این مطالعه، تیم تحقیق وضعیت ۱۸۷ هزار مرد و زن شرکت کننده در سه مطالعه به مدت بیش از ۲۰ سال را پیگیری کردند. در طول این مدت، شرکت کنندگان پرسشنامه ای را در مورد رژیم غذایی خود تکمیل کردند. هیچ یک از شرکت کنندگان در آغاز مطالعه مبتلا به فشار خون بالا نبودند.

    همه چیز زیر سر گلوکز است

    سیب زمینی در مقایسه با سایر سبزیجات دارای شاخص گلوکزی بالایی است. این شاخص موجب افزایش شدید قند خون شده که می تواند توضیح دهنده یافته های این مطالعه باشد. شاخص گلوکزی تعیین می کند که چگونه کربوهیدرات ها موجب افزایش قندخون می شوند.

    مصرف سیب زمینی با سبزیجات

    به گفته دکتر بورگی، سرپرست تیم تحقیق، این مطالعه اثبات نمی کند که سیب زمینی موجب فشارخون بالا می شود بلکه فقط به نظر می رسد با افزایش این ریسک مرتبط است. البته از آنجایی که سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است باید در برنامه غذایی گنجانده شود. مصرف آن همراه با یک سبزی غیر نشاسته ای از تاثیر آن بر فشار خون می کاهد./سلامتی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    رابطه مصرف سیب زمینی با افزایش فشار خون

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای رابطه مصرف سیب زمینی با افزایش فشار خون بسته هستند
  • 19اکتبر

    شستشوی ریه و کبد با این معجون شفابخش

    ریه و کبد دو عضو حیاتی انسان به شمار می آیند که عملکرد بی نقص آن ها تاثیر مستقیمی روی سلامت کلی بدن دارد.

    طرز تهیه معجون پاک کننده ریه و کبد

    ما اینجا می خواهیم طرز تهیه معجونی را به شما یاد بدهیم که این دو عضو اساسی را پالوده ساخته و آن ها برای بهترین عملکرد آماده می کند. هدف از این پاک کردن، اکسیژن رسانی به ریه ها و کبد است. برای اشخاصی که سیگار مصرف می کنند و نایژه هایشان بیمار است.

    مواد لازم

    • آلو خشک(بخارا): این خشکبار از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسب است. به علاوه، در آلو بخارا مقدار زیادی نیاسین، ویتامین A و ویتامین B6 وجود دارد. همچنین در آلو بخارا، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلی ساتین hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه برای شستشوی ریه و کبد بسیار مفید است
    • نمک سولفات دو ممیزی (Epsom Salt)
    • چوب دارچین
    • زردچوبه
    • عسل

    طرز تهیه

    این شستشو در ۲ روز متوالی انجام می‌شود. برای هر روز نیم کیلو آلو + ۴ تا ۵ لیوان آب در ظرفی پیرکس (حتماً، ظرف شیشه ای باشد) می‌ریزیم، جوشانده و دم می کنیم. چوب دارچین را در همین آب در حال جوش ریخته، زمانی که رنگ آب و آلو کاملاً، عوض شد (آلو رنگ چوب دارچین می گیرد و پف می کند) از روی حرارت برداشته بعد از کمی خنک شدن آب و آلو را از هم جدا می کنیم.

    سپس آلوها را له کرده و در صافی می ریزیم و با قاشق چوبی صاف می کنیم تا تمام گوشت آلو از صافی بیرون آید. سپس آلوی صاف شده را داخل همان آب آلو ریخته و صبر می کنیم تا خنک شود (از حرارت بیافتد) تا حدی که اگر انگشت را وارد مایع کنیم انگشت نسوزد. سپس داخل آن یک قاشق غذاخوری زردچوبه و یک و نیم قاشق غذا خوری Epsom Salt نمک سولفات دو ممیزی ریخته و ظرف پیرکس را در یخچال می گذاریم.

    طرز مصرف

    بین ساعت ۳ تا ۷ صبح (am) وقت داریم تا ۲ تا ۳ لیوان از معجون را به روش زیر بنوشیم:

    ظرف را از یخچال خارج کرده و یک سوم لیوان را از آب گرم پر می کنیم و بقیه لیوان را معجون می ریزیم سپس یک قاشق مربا خوری عسل اضافه کرده با قاشق هم زده و می خوریم (برای هر یک لیوان این روش را انجام می دهیم).

    برای صبحانه، یک عدد سیب زمینی، یا یک سفیده تخم مرغ + یک عدد هویج + سه عدد لوبیا سبز + سه گل کلم بروکلی بخار پز و یک قاشق چایخوری پودر دارچین شده مخلوط و استفاده می کنیم.

    نکته

    در این دو روز به هیچ عنوان برای از چربی ها، لبنیات، مربا و غذا استفاده نمی کنیم. بین ساعت ۳ تا ۷ عصر(pm) دو لیوان باقیمانده را می خوریم. تمام این ۵ لیوان معجون باید بین این ساعت تقسیم کرد و آرام آرام میل شود تا یک دفعه دفع نشود. این معجون را هر ۶ ماه، فقط ۲ روز مصرف کنید تا تاثیر فوق العاده آن را در شستشوی ریه و کبد تان احساس کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    شستشوی ریه و کبد با این معجون شفابخش

    ریه و کبد دو عضو حیاتی انسان به شمار می آیند که عملکرد بی نقص آن ها تاثیر مستقیمی روی سلامت کلی بدن دارد.

    طرز تهیه معجون پاک کننده ریه و کبد

    ما اینجا می خواهیم طرز تهیه معجونی را به شما یاد بدهیم که این دو عضو اساسی را پالوده ساخته و آن ها برای بهترین عملکرد آماده می کند. هدف از این پاک کردن، اکسیژن رسانی به ریه ها و کبد است. برای اشخاصی که سیگار مصرف می کنند و نایژه هایشان بیمار است.

    مواد لازم

    • آلو خشک(بخارا): این خشکبار از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسب است. به علاوه، در آلو بخارا مقدار زیادی نیاسین، ویتامین A و ویتامین B6 وجود دارد. همچنین در آلو بخارا، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلی ساتین hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه برای شستشوی ریه و کبد بسیار مفید است
    • نمک سولفات دو ممیزی (Epsom Salt)
    • چوب دارچین
    • زردچوبه
    • عسل

    طرز تهیه

    این شستشو در ۲ روز متوالی انجام می‌شود. برای هر روز نیم کیلو آلو + ۴ تا ۵ لیوان آب در ظرفی پیرکس (حتماً، ظرف شیشه ای باشد) می‌ریزیم، جوشانده و دم می کنیم. چوب دارچین را در همین آب در حال جوش ریخته، زمانی که رنگ آب و آلو کاملاً، عوض شد (آلو رنگ چوب دارچین می گیرد و پف می کند) از روی حرارت برداشته بعد از کمی خنک شدن آب و آلو را از هم جدا می کنیم.

    سپس آلوها را له کرده و در صافی می ریزیم و با قاشق چوبی صاف می کنیم تا تمام گوشت آلو از صافی بیرون آید. سپس آلوی صاف شده را داخل همان آب آلو ریخته و صبر می کنیم تا خنک شود (از حرارت بیافتد) تا حدی که اگر انگشت را وارد مایع کنیم انگشت نسوزد. سپس داخل آن یک قاشق غذاخوری زردچوبه و یک و نیم قاشق غذا خوری Epsom Salt نمک سولفات دو ممیزی ریخته و ظرف پیرکس را در یخچال می گذاریم.

    طرز مصرف

    بین ساعت ۳ تا ۷ صبح (am) وقت داریم تا ۲ تا ۳ لیوان از معجون را به روش زیر بنوشیم:

    ظرف را از یخچال خارج کرده و یک سوم لیوان را از آب گرم پر می کنیم و بقیه لیوان را معجون می ریزیم سپس یک قاشق مربا خوری عسل اضافه کرده با قاشق هم زده و می خوریم (برای هر یک لیوان این روش را انجام می دهیم).

    برای صبحانه، یک عدد سیب زمینی، یا یک سفیده تخم مرغ + یک عدد هویج + سه عدد لوبیا سبز + سه گل کلم بروکلی بخار پز و یک قاشق چایخوری پودر دارچین شده مخلوط و استفاده می کنیم.

    نکته

    در این دو روز به هیچ عنوان برای از چربی ها، لبنیات، مربا و غذا استفاده نمی کنیم. بین ساعت ۳ تا ۷ عصر(pm) دو لیوان باقیمانده را می خوریم. تمام این ۵ لیوان معجون باید بین این ساعت تقسیم کرد و آرام آرام میل شود تا یک دفعه دفع نشود. این معجون را هر ۶ ماه، فقط ۲ روز مصرف کنید تا تاثیر فوق العاده آن را در شستشوی ریه و کبد تان احساس کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    شستشوی ریه و کبد با این معجون شفابخش

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای شستشوی ریه و کبد با این معجون شفابخش بسته هستند
  • 15اکتبر

    چگونه لازانیا با ماهی و میگو درست کنیم؟

    اگر دوست دارید غذای جدیدی با درست کنید لازانیا با ماهی و میگو را تجربه کنید.لازانیا را معمولا با گوشت چرخ کرده درست می کنند، اما در این مطلب طرز تهیه لازانیا با ماهی و میگو را به شما آموزش آموزش می دهیم. در این حالت می توانید تنوع بهتری داشته باشید.

     

    مواد لازم:

     

        نمک، فلفل، روغن مایع و کره به مقدار لازم
        لازانیا 250 گرم
        میگو  250 گرم
        ابلیمو 2 قاشق غذا خوری
        ماهی 2 عدد
        پنیر پیتزا 1 بسته
        پیازچه یا موسیر 3 بوته

     

     

    مواد لازم برای سس:

     

        خامه 150 گرم
        پیاز  1 عدد
        شیر  1 لیوان
        کره 30 گرم
        ارد گندم 1 فنجان
        قارچ  200 گرم
        گوجه فرنگی 5 عدد
        ریحان 5 شاخه
        نمک و فلفل به مقدار لازم

     

     

    طرز تهیه:

     

    میگو های تازه ی بدون پوست را از پشت با چاقو ببرید و رگ ان را بیرون بیاوردید. ماهی هارا در اندازه های یکسان خرد کنید.موسیر یا پیازچه را ریز خورد کرده و با کره تفت دهید.سپس میگو،ابلیمو،نمک و فلفل را با نصف فنجان اب به آن اضافه کنید.

     

    میگو و موسیر را از آن خارج کرده و در ظرفی بریزید. برای تهیه سس،پیاز را ریز خورد کرده و به همراه شیر و نیمی از پودر فلفل در ظرفی ریخته و به مدت 10 دقیقه حرارت دهید.قارچ ها را ریز خورد کرده و در سس باقی مانده ی میگو و موسیر بریزید و به مدت 5 دقیقه روی حرارت قرار دهید.

     

    آرد را با کره،کمی تفت دهید سپس به سس شیر اضافه کرده و هم بزنید. سس شیر باید ولرم باشد و اگر گولوله شد،از صافی رد کنید تا یکدست شود.قارچ و اب ان را روی سس سفید بریزید و هم بزنید.گوجه را پوست کرده و ریز خورد کنید و به بقیه مواد اضافه کنید.سپس ریحان را خورد کرده و به اندازه یک قاشق به مواد اضافه کنید.

     

    لازانیا را پس از پختن اب کش کنید.کف ظرف پیرکس را سس سفید بزنید و روی ان میگو و موسیر بچینید. سپس روی آن را با لازانیا بپوشانید،تکه های ماهی را روی ان بچینید. دوباره یک ردیف لازانیا بچینید و بقیه میگو و موسیر را روی ان بریزید. پنیر پیتزای رنده شده را روی ان ریخته و به مدت 30 تا 45 دقیقه با حرارت 175 درجه سانتی گراد داخل فر قرار دهید تا پخته و طلایی شود.

    چگونه لازانیا با ماهی و میگو درست کنیم؟

    اگر دوست دارید غذای جدیدی با درست کنید لازانیا با ماهی و میگو را تجربه کنید.لازانیا را معمولا با گوشت چرخ کرده درست می کنند، اما در این مطلب طرز تهیه لازانیا با ماهی و میگو را به شما آموزش آموزش می دهیم. در این حالت می توانید تنوع بهتری داشته باشید.

     

    مواد لازم:

     

        نمک، فلفل، روغن مایع و کره به مقدار لازم
        لازانیا 250 گرم
        میگو  250 گرم
        ابلیمو 2 قاشق غذا خوری
        ماهی 2 عدد
        پنیر پیتزا 1 بسته
        پیازچه یا موسیر 3 بوته

     

     

    مواد لازم برای سس:

     

        خامه 150 گرم
        پیاز  1 عدد
        شیر  1 لیوان
        کره 30 گرم
        ارد گندم 1 فنجان
        قارچ  200 گرم
        گوجه فرنگی 5 عدد
        ریحان 5 شاخه
        نمک و فلفل به مقدار لازم

     

     

    طرز تهیه:

     

    میگو های تازه ی بدون پوست را از پشت با چاقو ببرید و رگ ان را بیرون بیاوردید. ماهی هارا در اندازه های یکسان خرد کنید.موسیر یا پیازچه را ریز خورد کرده و با کره تفت دهید.سپس میگو،ابلیمو،نمک و فلفل را با نصف فنجان اب به آن اضافه کنید.

     

    میگو و موسیر را از آن خارج کرده و در ظرفی بریزید. برای تهیه سس،پیاز را ریز خورد کرده و به همراه شیر و نیمی از پودر فلفل در ظرفی ریخته و به مدت 10 دقیقه حرارت دهید.قارچ ها را ریز خورد کرده و در سس باقی مانده ی میگو و موسیر بریزید و به مدت 5 دقیقه روی حرارت قرار دهید.

     

    آرد را با کره،کمی تفت دهید سپس به سس شیر اضافه کرده و هم بزنید. سس شیر باید ولرم باشد و اگر گولوله شد،از صافی رد کنید تا یکدست شود.قارچ و اب ان را روی سس سفید بریزید و هم بزنید.گوجه را پوست کرده و ریز خورد کنید و به بقیه مواد اضافه کنید.سپس ریحان را خورد کرده و به اندازه یک قاشق به مواد اضافه کنید.

     

    لازانیا را پس از پختن اب کش کنید.کف ظرف پیرکس را سس سفید بزنید و روی ان میگو و موسیر بچینید. سپس روی آن را با لازانیا بپوشانید،تکه های ماهی را روی ان بچینید. دوباره یک ردیف لازانیا بچینید و بقیه میگو و موسیر را روی ان بریزید. پنیر پیتزای رنده شده را روی ان ریخته و به مدت 30 تا 45 دقیقه با حرارت 175 درجه سانتی گراد داخل فر قرار دهید تا پخته و طلایی شود.

    چگونه لازانیا با ماهی و میگو درست کنیم؟

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چگونه لازانیا با ماهی و میگو درست کنیم؟ بسته هستند
  • 14اکتبر

    افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه با مصرف مولتی ویتامین !

    بسیاری از ما امیدواریم که با کمک ها  بیماری ها را خنثی کنیم، اما دست نگهدارید! طی مطالعات جدید دانشمندان دریافته اند زنان مسن با مصرف مولتی ویتامین احتمال ابتلا به سرطان سینه را در خود افزایش می دهند. این مطالعات که در یک مجله تغذیه آمریکایی منتشر شده است به ارتباط بین استفاده از مولتی ویتامین ها و سرطان سینه می‌پردازد و به اثبات می رساند که این مکمل به طور مستقیم به این بیماری کمک می کند.

    در یک پژوهش سوئدی که روی بیش از ۳۵ هزار زن در گروه‌های سنی ۴۹ تا ۸۳ و طی یک دوره مطالعه ۱۰ ساله انجام گرفته است، معلوم شد زنانی که به طور منظم از مکمل‌ های ویتامین استفاده می‌کنند، ۱۹ درصد بیشتر به تومورهای سرطانی سینه مبتلا می‌شوند.

    به گفته محققان، مکمل‌ ها با افزایش تراکم بافت سینه ممکن است، فاکتوری برای رشد تومور باشند و این افزایش تراکم بافتی در واقع یک فاکتور خطرزا و شناخته شده ابتلا به سرطان است. البته محققان تاکید کردند، این یافته نمی‌تواند ثابت کند که قرص ‌های ویتامین دلیل افزایش موارد ابتلا به سرطان هستند چرا که مهمترین عامل در افزایش خطر ابتلا به سرطان داشتن یک الگوی زندگی ناسالم است.

    هر چند نتایج این تحقیق نگران کننده است، اما محققان خواستار مطالعات عمیق ‌تر و دقیق‌ تر روی این یافته شده‌اند تا به درستی معلوم شود که آیا مصرف مولتی ویتامین‌ ها بی‌ خطر یا خطرناک است.

    Save

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه با مصرف مولتی ویتامین !

    بسیاری از ما امیدواریم که با کمک ها  بیماری ها را خنثی کنیم، اما دست نگهدارید! طی مطالعات جدید دانشمندان دریافته اند زنان مسن با مصرف مولتی ویتامین احتمال ابتلا به سرطان سینه را در خود افزایش می دهند. این مطالعات که در یک مجله تغذیه آمریکایی منتشر شده است به ارتباط بین استفاده از مولتی ویتامین ها و سرطان سینه می‌پردازد و به اثبات می رساند که این مکمل به طور مستقیم به این بیماری کمک می کند.

    در یک پژوهش سوئدی که روی بیش از ۳۵ هزار زن در گروه‌های سنی ۴۹ تا ۸۳ و طی یک دوره مطالعه ۱۰ ساله انجام گرفته است، معلوم شد زنانی که به طور منظم از مکمل‌ های ویتامین استفاده می‌کنند، ۱۹ درصد بیشتر به تومورهای سرطانی سینه مبتلا می‌شوند.

    به گفته محققان، مکمل‌ ها با افزایش تراکم بافت سینه ممکن است، فاکتوری برای رشد تومور باشند و این افزایش تراکم بافتی در واقع یک فاکتور خطرزا و شناخته شده ابتلا به سرطان است. البته محققان تاکید کردند، این یافته نمی‌تواند ثابت کند که قرص ‌های ویتامین دلیل افزایش موارد ابتلا به سرطان هستند چرا که مهمترین عامل در افزایش خطر ابتلا به سرطان داشتن یک الگوی زندگی ناسالم است.

    هر چند نتایج این تحقیق نگران کننده است، اما محققان خواستار مطالعات عمیق ‌تر و دقیق‌ تر روی این یافته شده‌اند تا به درستی معلوم شود که آیا مصرف مولتی ویتامین‌ ها بی‌ خطر یا خطرناک است.

    Save

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه با مصرف مولتی ویتامین !

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه با مصرف مولتی ویتامین ! بسته هستند
  • 09اکتبر

    تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده

    آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا لبخند زدن اینقدر برای همه ما سخت شده است؟ این ‌روزها کافی ا‌ست در خیابان، تاکسی، مترو، مراکز خرید و… سر بچرخانید تا ببینید چقدر نگاه‌ ها نسبت به هم بی‌ مهر و چهره‌ ها چقدر با مفهوم زندگی ‌بخش لبخند نا آشنا شده‌اند، تا جایی‌ که اگر با لبخند وارد محیط اجتماعی ناشناسی شوید، احتمالا شک و تردید و چه‌ بسا نگرانی و تعجب را در چهره‌ سایرین خواهید دید.

    البته این مسئله نه ‌تنها در ایران که در کشورهای مختلفی از جهان هم گسترش پیدا کرده‌است، به ‌طوری ‌که مرکز داده‌ پردازی Gallup در گزارش سالانه‌ خود با عنوان «احساسات دوستانه در سال ٢٠١۶» که مبتنی ‌بر مصاحبه ‌های تحلیلی با ١۴٧هزار نفر از ١۴٠ کشور است، عنوان می‌کند که در مجموع، جهان از منظر گسترش لبخند به ‌عنوان یک رفتار اجتماعی امتیاز ٧١ می‌گیرد که نسبت به سال ٢٠١۴ کاهش محسوسی داشته‌است.

    روزی که ابراز احساسات دیجیتالی شد

    در تقویم مناسبت‌ های جهان، هفتم اکتبر مصادف با «روز جهانی لبخند» است. روزی که خود را مدیون طراحی‌ های معروف هاروی بال است. این هنرمند آمریکایی که به‌خاطر خلق کاراکتر Smiley معروف است، با مجموعه‌ صورتک ‌های خود که مشتمل بر دو نقطه‌‌ سیاه به‌عنوان چشم و یک منحنی سیاه به‌عنوان لب، در یک کره‌ زردرنگ بود، کاری کرد تا احساسات وارد مکالمات و مراودات مدرن دیجیتالی هم شود.

    او در سال ١٩٩٩ این‌ روز را با هدف ترویج فرهنگ لبخند ابداع کرد و اگرچه خودش در سال ٢٠٠١ از دنیا رفت، اما رسم خوبی که به‌ جا گذاشت، ادامه دارد و سازمان تقویم جهانی در روزهای مختلفی از سال، این مناسبت را اعلام می‌کند. برای مثال، در سال ٢٠١۴ سوم اکتبر و در سال ٢٠١۵ دوم اکتبر «روز جهانی لبخند» نامیده شدند.

    ایرانی ها، روس ها و فرانسوی در صدر جدی ترین ها

    در مقاله‌ منتشره در DECCAN CHRONICLE در ششم ژوئن ٢٠١۶ آمده ‌است: «مردم روسیه، ایران و فرانسه تمایل کمتری به دارند.» در این مقاله که از سوی کوبا کرایس، روان‌شناس و محقق آکادمی علوم لهستان موسوم به PAS ارائه شده‌ است، می‌خوانیم: «وجود شرایط اضطراب ‌آفرین، مشکلات اقتصادی، نبود حس اعتماد و دلایل دیگر می‌تواند باعث بروز رفتارهایی در مردم شود که نامهربانی نسبت ‌به‌ هم تا انزوای خودخواسته آنها و دوری از مسائل و مشارکت ‌های مهم اجتماعی و مدنی از جمله‌ آنهاست. همه‌ اینها هم با دریغ ‌کردن یک لبخند از یکدیگر آغار می‌شود.»

    البته یافته‌های موسسه‌ Gallup در مورد علل شادی در کشورهای مختلف، مسائل دیگری را عنوان می‌کند. براساس گزارش این منبع تحقیقاتی که نتایج آن در ١۶ مارچ ٢٠١۶ در سایت Today منتشر شده‌است، فرهنگ عمومی جامعه از عوامل مختلفی شکل می‌گیرد که به‌ راحتی نمی‌توان آن‌ را متاثر از یکی‌ دو مورد مانند تنش سیاسی یا نوسانات اقتصادی دانست. برای مثال، در کشورهای آمریکای لاتین که اتفاقات ناگوار مختلفی را اعم از رکود، جنگ، بیماری، کمبود و… پشت سر گذاشته‌اند، فرهنگ شادبودن و لبخند زدن به یکدیگر از بین نرفته و در این زمینه به ‌نوعی سرآمد کشورهای دیگر جهان نیز هستند.

    تنها با یک لبخند ساده واکسینه شوید

    دکتر مارک استیبیچ، متخصص تغییرات رفتاری و محقق علوم اجتماعی که در کشورهای مختلفی چون روسیه، افغانستان، مغولستان و تاجیکستان به بررسی تاثیر نوسانات خلقی آدم‌ ها بر سلامت جسمی‌ شان پرداخته ‌است، در مطلبی منتشره در سایت Verywell که در تاریخ ١٣ ژوئن ٢٠١۶ به انتشار رسانده‌ است، درباره‌ فواید لبخندزدن می‌نویسد: «لبخندزدن، برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. این‌کار به ‌ظاهر ساده نه ‌تنها می‌تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک کند، بلکه عملکرد آن ‌را هم بهبود می ‌بخشد. در واقع، وقتی لبخند می ‌زنید، سیستم دفاعی بدن ‌تان حس می‌کند شما در وضعیت ریلکس هستید و این پیام توسط انتقال ‌دهنده ‌های عصبی به تمام بدن مخابره می‌شود. محققان می‌گویند که تاثیر لبخند زدن در این مورد کمتر از شستن دست‌ ها نیست.»

    خانم ها بیشتر می خندند یا آقایان؟

    نکته‌ جالب در لبخند زدن این‌ است که عموم مردم ترجیح می‌دهند، در محیط‌ های آشنا و در مواجهه با افرادی که می ‌شناسند، لبخند بزنند. در یکی از تحقیقات که در سایت Pickthebrain به چاپ رسیده، آمده ‌است: «عموم مردم در خانه بیش از محل کار لبخند می‌زنند، به‌ طوری ‌که ٣٠درصد افراد مورد استفاده در این تحقیق، تا ٢٠‌بار در طی روز در مواجهه با دیگران لبخند می ‌زنند که وقتی در محیط‌ های نا آشنا باشند، این میزان به حدود پنج ‌بار در روز می‌رسد.»

    البته در همین تحقیق آمده که زنان بیشتر از مردان لبخند می ‌زنند که به‌ نوعی آن ‌را مسئله‌ ای مورد توجه می‌دانند، زیرا بعضی محققان معتقدند اساسا این مسئله از طفولیت جریان دارد، به ‌نوعی‌ که دختربچه‌ ها بیش از پسربچه‌ ها به دیگران لبخند می‌زنند و حتی نسبت به آنها مواجهه‌ چشمی بیشتری دارند./سایه

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده

    آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا لبخند زدن اینقدر برای همه ما سخت شده است؟ این ‌روزها کافی ا‌ست در خیابان، تاکسی، مترو، مراکز خرید و… سر بچرخانید تا ببینید چقدر نگاه‌ ها نسبت به هم بی‌ مهر و چهره‌ ها چقدر با مفهوم زندگی ‌بخش لبخند نا آشنا شده‌اند، تا جایی‌ که اگر با لبخند وارد محیط اجتماعی ناشناسی شوید، احتمالا شک و تردید و چه‌ بسا نگرانی و تعجب را در چهره‌ سایرین خواهید دید.

    البته این مسئله نه ‌تنها در ایران که در کشورهای مختلفی از جهان هم گسترش پیدا کرده‌است، به ‌طوری ‌که مرکز داده‌ پردازی Gallup در گزارش سالانه‌ خود با عنوان «احساسات دوستانه در سال ٢٠١۶» که مبتنی ‌بر مصاحبه ‌های تحلیلی با ١۴٧هزار نفر از ١۴٠ کشور است، عنوان می‌کند که در مجموع، جهان از منظر گسترش لبخند به ‌عنوان یک رفتار اجتماعی امتیاز ٧١ می‌گیرد که نسبت به سال ٢٠١۴ کاهش محسوسی داشته‌است.

    روزی که ابراز احساسات دیجیتالی شد

    در تقویم مناسبت‌ های جهان، هفتم اکتبر مصادف با «روز جهانی لبخند» است. روزی که خود را مدیون طراحی‌ های معروف هاروی بال است. این هنرمند آمریکایی که به‌خاطر خلق کاراکتر Smiley معروف است، با مجموعه‌ صورتک ‌های خود که مشتمل بر دو نقطه‌‌ سیاه به‌عنوان چشم و یک منحنی سیاه به‌عنوان لب، در یک کره‌ زردرنگ بود، کاری کرد تا احساسات وارد مکالمات و مراودات مدرن دیجیتالی هم شود.

    او در سال ١٩٩٩ این‌ روز را با هدف ترویج فرهنگ لبخند ابداع کرد و اگرچه خودش در سال ٢٠٠١ از دنیا رفت، اما رسم خوبی که به‌ جا گذاشت، ادامه دارد و سازمان تقویم جهانی در روزهای مختلفی از سال، این مناسبت را اعلام می‌کند. برای مثال، در سال ٢٠١۴ سوم اکتبر و در سال ٢٠١۵ دوم اکتبر «روز جهانی لبخند» نامیده شدند.

    ایرانی ها، روس ها و فرانسوی در صدر جدی ترین ها

    در مقاله‌ منتشره در DECCAN CHRONICLE در ششم ژوئن ٢٠١۶ آمده ‌است: «مردم روسیه، ایران و فرانسه تمایل کمتری به دارند.» در این مقاله که از سوی کوبا کرایس، روان‌شناس و محقق آکادمی علوم لهستان موسوم به PAS ارائه شده‌ است، می‌خوانیم: «وجود شرایط اضطراب ‌آفرین، مشکلات اقتصادی، نبود حس اعتماد و دلایل دیگر می‌تواند باعث بروز رفتارهایی در مردم شود که نامهربانی نسبت ‌به‌ هم تا انزوای خودخواسته آنها و دوری از مسائل و مشارکت ‌های مهم اجتماعی و مدنی از جمله‌ آنهاست. همه‌ اینها هم با دریغ ‌کردن یک لبخند از یکدیگر آغار می‌شود.»

    البته یافته‌های موسسه‌ Gallup در مورد علل شادی در کشورهای مختلف، مسائل دیگری را عنوان می‌کند. براساس گزارش این منبع تحقیقاتی که نتایج آن در ١۶ مارچ ٢٠١۶ در سایت Today منتشر شده‌است، فرهنگ عمومی جامعه از عوامل مختلفی شکل می‌گیرد که به‌ راحتی نمی‌توان آن‌ را متاثر از یکی‌ دو مورد مانند تنش سیاسی یا نوسانات اقتصادی دانست. برای مثال، در کشورهای آمریکای لاتین که اتفاقات ناگوار مختلفی را اعم از رکود، جنگ، بیماری، کمبود و… پشت سر گذاشته‌اند، فرهنگ شادبودن و لبخند زدن به یکدیگر از بین نرفته و در این زمینه به ‌نوعی سرآمد کشورهای دیگر جهان نیز هستند.

    تنها با یک لبخند ساده واکسینه شوید

    دکتر مارک استیبیچ، متخصص تغییرات رفتاری و محقق علوم اجتماعی که در کشورهای مختلفی چون روسیه، افغانستان، مغولستان و تاجیکستان به بررسی تاثیر نوسانات خلقی آدم‌ ها بر سلامت جسمی‌ شان پرداخته ‌است، در مطلبی منتشره در سایت Verywell که در تاریخ ١٣ ژوئن ٢٠١۶ به انتشار رسانده‌ است، درباره‌ فواید لبخندزدن می‌نویسد: «لبخندزدن، برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. این‌کار به ‌ظاهر ساده نه ‌تنها می‌تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک کند، بلکه عملکرد آن ‌را هم بهبود می ‌بخشد. در واقع، وقتی لبخند می ‌زنید، سیستم دفاعی بدن ‌تان حس می‌کند شما در وضعیت ریلکس هستید و این پیام توسط انتقال ‌دهنده ‌های عصبی به تمام بدن مخابره می‌شود. محققان می‌گویند که تاثیر لبخند زدن در این مورد کمتر از شستن دست‌ ها نیست.»

    خانم ها بیشتر می خندند یا آقایان؟

    نکته‌ جالب در لبخند زدن این‌ است که عموم مردم ترجیح می‌دهند، در محیط‌ های آشنا و در مواجهه با افرادی که می ‌شناسند، لبخند بزنند. در یکی از تحقیقات که در سایت Pickthebrain به چاپ رسیده، آمده ‌است: «عموم مردم در خانه بیش از محل کار لبخند می‌زنند، به‌ طوری ‌که ٣٠درصد افراد مورد استفاده در این تحقیق، تا ٢٠‌بار در طی روز در مواجهه با دیگران لبخند می ‌زنند که وقتی در محیط‌ های نا آشنا باشند، این میزان به حدود پنج ‌بار در روز می‌رسد.»

    البته در همین تحقیق آمده که زنان بیشتر از مردان لبخند می ‌زنند که به‌ نوعی آن ‌را مسئله‌ ای مورد توجه می‌دانند، زیرا بعضی محققان معتقدند اساسا این مسئله از طفولیت جریان دارد، به ‌نوعی‌ که دختربچه‌ ها بیش از پسربچه‌ ها به دیگران لبخند می‌زنند و حتی نسبت به آنها مواجهه‌ چشمی بیشتری دارند./سایه

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با یک حرکت خیلی ساده بسته هستند
  • 07اکتبر

    ۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود

    با کمک بعضی خوراکی ها می توانیم بیماری ها و مشکلات بدن مان را تا حد زیادی درمان یا حتی از بروزشان پیشگیری کنیم.

    در این مطلب ۱۳ خوراکی که برای ۱۳ مشکل بدن مفیدند را معرفی می کنیم.

    ۱- اگر حسابی اعصاب ‌تان به هم ریخته، موز بخورید

    زمانی که دیدید دکمه ‌های لباس ‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط ۱۰۵ کالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز ۳۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. این ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با ۲- شرایط دشوار و اضطراب‌ ها را در شما افزایش می‌دهد.

    ۲- اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد ‌آلو بخورید

    هشت عدد زرد ‌آلوی خشک حاوی ۲ گرم فیبر و فقط ۳ میلی‌گرم سدیم و ۳۲۵ میلی‌گرم پتاسیم است که همه این‌ها کمک می‌کنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نکرده و از تشکیل سنگ‌ های اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این سنگ‌ ها شایع ‌ترین نوع سنگ‌ های کلیوی هستند. برای در امان ماندن از به ‌خصوص اگر سابقه ‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ ها را حذف کنید و برگه زرد آلو بخورید.

    ۳- اگر فشار خون‌تان بالاست، کشمش بخورید

    ۶۰ عدد کشمش تقریبا می‌شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و ۲۱۲ میلی‌گرم پتاسیم است که هر دو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی ‌فنل‌ های موجود در مواد‌ غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است.

    ۴- اگر از سر و صدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

    یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم‌چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست ‌های پروبیوتیک قابلیت هضم غذا به ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ ها بهبود می‌بخشند. همان ‌طور که می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.

    ۵- اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید

    در مطالعه‌ ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شده ۲ قاشق چای‌ خوری عسل قهوه ‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌ سرفه، شدت و دفعات سرفه‌ های شدید را در کودکان کاهش می‌دهد. آنتی ‌اکسیدان‌ های موجود در عسل و عوامل ضد‌ میکروبی موجود در آن التهاب بافت‌ های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می‌کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد!

    ۶- اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، فلفل دلمه ‌ای قرمز بخورید

    فلفل دلمه ‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس ‌هایی است که به واسطه رادیکال ‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می‌کند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی‌ ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

    ۷- اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید

    مطالعه ‌ای که در سال ۲۰۰۲ در دانشگاه جانز‌هاپکینز صورت گرفته نشان داده، یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو‌باکتر پیلوری (باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از کار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان ‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یک فنجان پر از کلم ۳۴ کالری دارد و ۳ گرم فیبر و ۷۵ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.

    ۸- اگر مشکل دفع دارید، انجیر بخورید

    ۴ عدد انجیر خشک ۳ گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر ۵ درصد پتاسیم و ۱۰ درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند.

    ۹- اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید

    مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌ های شکمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد ‌اسپاسم است که می‌تواند باعث بهبود کرامپ ‌های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید.

    ۱۰- اگر دچار کم‌ خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

    حدود ۸۵ گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ ای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود که هر دوی این ‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی که از بی‌ خوابی یا کم‌ خوابی رنج می‌برند دچار کمبود تریپتوفان هستند.

    ۱۱- اگر می‌خواهید از کسالت دور شوید، ماهی تن بخورید

    ۸۵ گرم از ماهی تن کنسرو شده حاوی حدود ۸۰۰ میلی‌گرم امگا۳ است. محققان معتقدند، امگا۳ باعث رفع کسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار کمی نان تاثیر بهتری دارد چون کربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس کسالت می‌شود.

    ۱۲- اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

    مطالعات متعددی نشان داده، یک‌ چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و می‌شود. محققان هنوز به ‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می‌شود اما به ‌هرحال این ماده بی ‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

    ۱۳- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

    چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. ۲ قاشق چای‌ خوری بابونه را به ‌مدت ۲۰ دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود

    با کمک بعضی خوراکی ها می توانیم بیماری ها و مشکلات بدن مان را تا حد زیادی درمان یا حتی از بروزشان پیشگیری کنیم.

    در این مطلب ۱۳ خوراکی که برای ۱۳ مشکل بدن مفیدند را معرفی می کنیم.

    ۱- اگر حسابی اعصاب ‌تان به هم ریخته، موز بخورید

    زمانی که دیدید دکمه ‌های لباس ‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط ۱۰۵ کالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز ۳۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. این ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با ۲- شرایط دشوار و اضطراب‌ ها را در شما افزایش می‌دهد.

    ۲- اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد ‌آلو بخورید

    هشت عدد زرد ‌آلوی خشک حاوی ۲ گرم فیبر و فقط ۳ میلی‌گرم سدیم و ۳۲۵ میلی‌گرم پتاسیم است که همه این‌ها کمک می‌کنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نکرده و از تشکیل سنگ‌ های اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این سنگ‌ ها شایع ‌ترین نوع سنگ‌ های کلیوی هستند. برای در امان ماندن از به ‌خصوص اگر سابقه ‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ ها را حذف کنید و برگه زرد آلو بخورید.

    ۳- اگر فشار خون‌تان بالاست، کشمش بخورید

    ۶۰ عدد کشمش تقریبا می‌شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و ۲۱۲ میلی‌گرم پتاسیم است که هر دو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی ‌فنل‌ های موجود در مواد‌ غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است.

    ۴- اگر از سر و صدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

    یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم‌چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست ‌های پروبیوتیک قابلیت هضم غذا به ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ ها بهبود می‌بخشند. همان ‌طور که می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.

    ۵- اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید

    در مطالعه‌ ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شده ۲ قاشق چای‌ خوری عسل قهوه ‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌ سرفه، شدت و دفعات سرفه‌ های شدید را در کودکان کاهش می‌دهد. آنتی ‌اکسیدان‌ های موجود در عسل و عوامل ضد‌ میکروبی موجود در آن التهاب بافت‌ های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می‌کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد!

    ۶- اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، فلفل دلمه ‌ای قرمز بخورید

    فلفل دلمه ‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس ‌هایی است که به واسطه رادیکال ‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می‌کند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی‌ ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

    ۷- اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید

    مطالعه ‌ای که در سال ۲۰۰۲ در دانشگاه جانز‌هاپکینز صورت گرفته نشان داده، یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو‌باکتر پیلوری (باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از کار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان ‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یک فنجان پر از کلم ۳۴ کالری دارد و ۳ گرم فیبر و ۷۵ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.

    ۸- اگر مشکل دفع دارید، انجیر بخورید

    ۴ عدد انجیر خشک ۳ گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر ۵ درصد پتاسیم و ۱۰ درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند.

    ۹- اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید

    مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌ های شکمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد ‌اسپاسم است که می‌تواند باعث بهبود کرامپ ‌های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید.

    ۱۰- اگر دچار کم‌ خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

    حدود ۸۵ گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ ای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود که هر دوی این ‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی که از بی‌ خوابی یا کم‌ خوابی رنج می‌برند دچار کمبود تریپتوفان هستند.

    ۱۱- اگر می‌خواهید از کسالت دور شوید، ماهی تن بخورید

    ۸۵ گرم از ماهی تن کنسرو شده حاوی حدود ۸۰۰ میلی‌گرم امگا۳ است. محققان معتقدند، امگا۳ باعث رفع کسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار کمی نان تاثیر بهتری دارد چون کربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس کسالت می‌شود.

    ۱۲- اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

    مطالعات متعددی نشان داده، یک‌ چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و می‌شود. محققان هنوز به ‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می‌شود اما به ‌هرحال این ماده بی ‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

    ۱۳- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

    چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. ۲ قاشق چای‌ خوری بابونه را به ‌مدت ۲۰ دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود بسته هستند
  • 04اکتبر

    مراقبت از پوست با کمک میوه های ترش مزه
    میوه های ترش تاثیر زیادی بر سلامتی پوست ما میگذارند آن ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی هستند از آن ها می توانید برای تهیه ماسک خانگی استفاده کنید این میوه ها انتخاب خوبی برای محافظت از پوست شما هستند استفاده از روش های دیگر مانند شست و شوی پوست با اسکراب و میکرودرم و […]

    مراقبت از پوست با کمک میوه های ترش مزه

    میوه های ترش تاثیر زیادی بر سلامتی پوست ما میگذارند آن ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی هستند از آن ها می توانید برای تهیه ماسک خانگی استفاده کنید این میوه ها انتخاب خوبی برای محافظت از پوست شما هستند استفاده از روش های دیگر مانند شست و شوی پوست با اسکراب و میکرودرم و […]
    مراقبت از پوست با کمک میوه های ترش مزه

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای مراقبت از پوست با کمک میوه های ترش مزه بسته هستند