• 28اکتبر

    با این نوشیدنی ها دور کاهش وزن را قلم بگیرید!

    بارها گفته شده که صبحانه یکی از مهم ‌ترین وعده‌های غذایی در روز است. افرادی که مشغله کاری زیادی دارند و وقت کافی برای صبحانه خوردن ندارند، به نوشیدنی بسنده می ‌کنند. اما بدانید این عادت به نفع افرادی که قصد کم کردن وزن‌ دارند، نیست. چرا؟ چون برخی نوشیدنی ها بسیار پرکالری هستند

    در این مطلب به نقل از ام‌اس‌ان به ۴ نوشیدنی پرکالری اشاره شده است:

    شیرموز

    این میوه سرشار از کلسیم و پتاسیم است و حاوی منابع غذایی مهم است. با این حال پرکالری است و گاهی هر لیوان شیرموز حاوی ۱۰۰ کالری یا بیشتر است.

    قهوه

    دو تاثیر چشمگیر قهوه کاهش وزن و سوخت و ساز سریع‌ تر است. عصاره قهوه (قهوه های آماده) نیز برای کم کردن وزن به شکل مکمل در بازار عرضه می‌شود. البته قهوه ساده و تلخ هیچ مشکلی ندارد. اما یک فنجان شیر قهوه با خامه یا شیر پرچرب می‌تواند حداقل ۲۰۰ کالری باشد. این به معنای است!

    شیر کاکائو

    بسیار خوشمزه اما چاق ‌کننده است. شیر کاکائو کالری بیشتری از شیر معمولی دارد اما ارزش غذایی آن پایین‌ تر است. یک لیوان شیر کاکائو حدود ۲۵۰-۲۰۰ کالری دارد و حاوی ۵ گرم چربی غیراشباع شده است در حالی‌ که یک لیوان شیر معمولی فقط ۷۰ کالری دارد.

    ماست پر چرب

    ماست کم ‌چرب و سرشار از پروتئین، جایگاه ثابتی بین افرادی دارد که سالم می ‌خورند. برخی افراد ماست پر چرب را جایگزین صبحانه می‌ کنند. ماست سرشار از کالری، قند و چربی است اما ماست پر چرب شما را چاق می کند./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این نوشیدنی ها دور کاهش وزن را قلم بگیرید!

    بارها گفته شده که صبحانه یکی از مهم ‌ترین وعده‌های غذایی در روز است. افرادی که مشغله کاری زیادی دارند و وقت کافی برای صبحانه خوردن ندارند، به نوشیدنی بسنده می ‌کنند. اما بدانید این عادت به نفع افرادی که قصد کم کردن وزن‌ دارند، نیست. چرا؟ چون برخی نوشیدنی ها بسیار پرکالری هستند

    در این مطلب به نقل از ام‌اس‌ان به ۴ نوشیدنی پرکالری اشاره شده است:

    شیرموز

    این میوه سرشار از کلسیم و پتاسیم است و حاوی منابع غذایی مهم است. با این حال پرکالری است و گاهی هر لیوان شیرموز حاوی ۱۰۰ کالری یا بیشتر است.

    قهوه

    دو تاثیر چشمگیر قهوه کاهش وزن و سوخت و ساز سریع‌ تر است. عصاره قهوه (قهوه های آماده) نیز برای کم کردن وزن به شکل مکمل در بازار عرضه می‌شود. البته قهوه ساده و تلخ هیچ مشکلی ندارد. اما یک فنجان شیر قهوه با خامه یا شیر پرچرب می‌تواند حداقل ۲۰۰ کالری باشد. این به معنای است!

    شیر کاکائو

    بسیار خوشمزه اما چاق ‌کننده است. شیر کاکائو کالری بیشتری از شیر معمولی دارد اما ارزش غذایی آن پایین‌ تر است. یک لیوان شیر کاکائو حدود ۲۵۰-۲۰۰ کالری دارد و حاوی ۵ گرم چربی غیراشباع شده است در حالی‌ که یک لیوان شیر معمولی فقط ۷۰ کالری دارد.

    ماست پر چرب

    ماست کم ‌چرب و سرشار از پروتئین، جایگاه ثابتی بین افرادی دارد که سالم می ‌خورند. برخی افراد ماست پر چرب را جایگزین صبحانه می‌ کنند. ماست سرشار از کالری، قند و چربی است اما ماست پر چرب شما را چاق می کند./روزنامه خراسان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این نوشیدنی ها دور کاهش وزن را قلم بگیرید!

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با این نوشیدنی ها دور کاهش وزن را قلم بگیرید! بسته هستند
  • 13سپتامبر

    با این رایحه اضطراب را از خود دور کنید

    و اضطراب به جزء جدا نشدنی زندگی امروز ما تبدیل شده‌اند. پس یا باید با آن‌ها کنار بیاییم یا تلطیف شان کنیم. به طور مثال حاضر شدن در سر جلسه امتحان، اولین روز کاری یا قرار گرفتن در سایر شرایط سخت و تنش‌زا می‌تواند فرد را دچار استرس کند.

    در این شرایط افراد برای مقابله با استرس راهکارهای متفاوتی را امتحان می‌کنند که در این میان برخی اسانس ‌ها از طریق قدرت درمانی رایحه آنها، شدت استرس را در فرد کاهش می‌دهند.

    کارشناسان با بیان اینکه چگونگی تاثیرگذاری اسانس ‌ها هنوز به طور کامل مشخص نیست اظهار داشتند که به احتمال زیاد این خاصیت درمانی می‌تواند ناشی از ارتباط بین رایحه و مغز باشد.

    گیرنده‌های بو در بینی پیام ‌های شیمیایی را از طریق عصب بویایی به سیستم لیمبیک (سامانه عصبی احساسی) می‌فرستد. ناحیه ‌ای از مغز که با احساسات اصلی همچون ترس، عصبانیت و خاطره سر و کار دارد.

    در سال ۲۰۱۳ نیز محققان در مطالعه ‌ای دریافتند سیگنال‌ های بویایی ناشی از اسانس‌ ها بر ترکیبات شیمیایی مغز تاثیر گذاشته و در نتیجه بر سلامت جسم و روان انسان اثر می‌گذارند.

    سایت مدیکال دیلی در مطلبی به معرفی تعدادی اسانس قوی پرداخته که در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر هستند:

    ۱- اسطوخودوس

    یکی از رایج ‌ترین اسانس ‌ها با خاصیت آرامش‌ بخشی است که به بهبود کیفیت خواب، مقابله با بی ‌قراری، حمله ‌های ترس و تنش ‌های عصبی کمک می‌کند. رایحه این گیاه می‌تواند پاتوژن‌ های موجود در هوا، سینوس ‌ها و مجراهای تنفسی را از بین ببرد. همچنین به گفته متخصصان، این گیاه از خاصیت ضد افسردگی و تقویت روحیه برخوردار است.

    ۲- اسانس گل سرخ

    این اسانس پس از اسطوخودوس دومین رایحه شناخته شده در کاهش میزان افسردگی و اضطراب است. همچنین با احساس شوک، غم و حملات ترس مقابله می‌کند.

    ۳- بابونه

    رایحه بابونه خواص متفاوتی دارد که کاهش زودرنجی، اضطراب، نگرانی و فکر و خیال، بخشی از آن است.

    ۴- ترنج

    به طور طبیعی ترنج برای درمان افسردگی استفاده می‌شود اما خاصیت استرس‌ زدایی آن نیز شناخته شده است.

    ۵- صمغ کندر

    تاثیر آرامش ‌بخشی اسانس صمغ کندر برای درمان افسردگی و اضطراب کارآیی دارد.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این رایحه اضطراب را از خود دور کنید

    و اضطراب به جزء جدا نشدنی زندگی امروز ما تبدیل شده‌اند. پس یا باید با آن‌ها کنار بیاییم یا تلطیف شان کنیم. به طور مثال حاضر شدن در سر جلسه امتحان، اولین روز کاری یا قرار گرفتن در سایر شرایط سخت و تنش‌زا می‌تواند فرد را دچار استرس کند.

    در این شرایط افراد برای مقابله با استرس راهکارهای متفاوتی را امتحان می‌کنند که در این میان برخی اسانس ‌ها از طریق قدرت درمانی رایحه آنها، شدت استرس را در فرد کاهش می‌دهند.

    کارشناسان با بیان اینکه چگونگی تاثیرگذاری اسانس ‌ها هنوز به طور کامل مشخص نیست اظهار داشتند که به احتمال زیاد این خاصیت درمانی می‌تواند ناشی از ارتباط بین رایحه و مغز باشد.

    گیرنده‌های بو در بینی پیام ‌های شیمیایی را از طریق عصب بویایی به سیستم لیمبیک (سامانه عصبی احساسی) می‌فرستد. ناحیه ‌ای از مغز که با احساسات اصلی همچون ترس، عصبانیت و خاطره سر و کار دارد.

    در سال ۲۰۱۳ نیز محققان در مطالعه ‌ای دریافتند سیگنال‌ های بویایی ناشی از اسانس‌ ها بر ترکیبات شیمیایی مغز تاثیر گذاشته و در نتیجه بر سلامت جسم و روان انسان اثر می‌گذارند.

    سایت مدیکال دیلی در مطلبی به معرفی تعدادی اسانس قوی پرداخته که در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر هستند:

    ۱- اسطوخودوس

    یکی از رایج ‌ترین اسانس ‌ها با خاصیت آرامش‌ بخشی است که به بهبود کیفیت خواب، مقابله با بی ‌قراری، حمله ‌های ترس و تنش ‌های عصبی کمک می‌کند. رایحه این گیاه می‌تواند پاتوژن‌ های موجود در هوا، سینوس ‌ها و مجراهای تنفسی را از بین ببرد. همچنین به گفته متخصصان، این گیاه از خاصیت ضد افسردگی و تقویت روحیه برخوردار است.

    ۲- اسانس گل سرخ

    این اسانس پس از اسطوخودوس دومین رایحه شناخته شده در کاهش میزان افسردگی و اضطراب است. همچنین با احساس شوک، غم و حملات ترس مقابله می‌کند.

    ۳- بابونه

    رایحه بابونه خواص متفاوتی دارد که کاهش زودرنجی، اضطراب، نگرانی و فکر و خیال، بخشی از آن است.

    ۴- ترنج

    به طور طبیعی ترنج برای درمان افسردگی استفاده می‌شود اما خاصیت استرس‌ زدایی آن نیز شناخته شده است.

    ۵- صمغ کندر

    تاثیر آرامش ‌بخشی اسانس صمغ کندر برای درمان افسردگی و اضطراب کارآیی دارد.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این رایحه اضطراب را از خود دور کنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با این رایحه اضطراب را از خود دور کنید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها