• 31آگوست

    با این ورزش ها شدیداً کالری بسوزانید

    خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.

    اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است – تحقیقات سال ۲۰۱۶ نشان داد برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت و برنامه غذایی بسیار محدود در کالری را اجرا کرد – اما همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید.

    وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهداف تان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، ۵۰۰ کالری بسوزانند.

    بزرگترین کالری سوزها

    • اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن ۷۲ کیلوگرم است.
    • دویدن با سرعت ۱۳ کیلومتر بر ساعت: ۸۶۱ کالری در یک ساعت
    • اسکیت: ۵۴۸ کالری در یک ساعت
    • تکواندو: ۷۵۲ کالری در یک ساعت
    • طناب زدن: ۸۶۱ کالری در یک ساعت
    • تردمیل پله ای: ۶۵۷ کالری در یک ساعت
    • دویدن آهسته با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت: ۶۰۶ کالری در یک ساعت
    • پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ): ۵۱۱ کالری در یک ساع
    • راکت بال: ۵۱۱ کالری در یک ساعت
    • اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ): ۴۹۶ کالری در یک ساعت
    • ایروبیک با شدت بالا: ۵۳۳ کالری در یک ساعت

    مشخص است که این مقدار کالری ها تخمینی است و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن است مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزن تان و سطح تناسب اندام کنونی تان.

    گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن است میزان کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این ورزش ها شدیداً کالری بسوزانید

    خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.

    اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است – تحقیقات سال ۲۰۱۶ نشان داد برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت و برنامه غذایی بسیار محدود در کالری را اجرا کرد – اما همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید.

    وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهداف تان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، ۵۰۰ کالری بسوزانند.

    بزرگترین کالری سوزها

    • اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن ۷۲ کیلوگرم است.
    • دویدن با سرعت ۱۳ کیلومتر بر ساعت: ۸۶۱ کالری در یک ساعت
    • اسکیت: ۵۴۸ کالری در یک ساعت
    • تکواندو: ۷۵۲ کالری در یک ساعت
    • طناب زدن: ۸۶۱ کالری در یک ساعت
    • تردمیل پله ای: ۶۵۷ کالری در یک ساعت
    • دویدن آهسته با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت: ۶۰۶ کالری در یک ساعت
    • پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ): ۵۱۱ کالری در یک ساع
    • راکت بال: ۵۱۱ کالری در یک ساعت
    • اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ): ۴۹۶ کالری در یک ساعت
    • ایروبیک با شدت بالا: ۵۳۳ کالری در یک ساعت

    مشخص است که این مقدار کالری ها تخمینی است و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن است مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزن تان و سطح تناسب اندام کنونی تان.

    گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن است میزان کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این ورزش ها شدیداً کالری بسوزانید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با این ورزش ها شدیداً کالری بسوزانید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    آتلیه تخصصی کودک
    رزرو آپارتمان
    تجهیزات کافه
    پرستار کودک
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    تشخیص ترکیدگی لوله
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    باشگاه ورزشی شیراز
    ثبت شركت
    دعانویسی تضمینی
    معتبر ترین سایت شرط بندی
    خرید vpn ساکس
    علوم غریبه محمد زاده
    فروش دکتری
    فروش دیپلم تا دکترا
    تغییر سرنوشت با تغییر نام
    مدرک تحصیلی معتبر
    خرید مدرک با استعلام
    خرید دکتری دانشگاه آزاد
    خرید مدرک معتبر دانشگاهی
    فروش مجوز مطب
    خرید مدرک کاردانی
    خواب جن
    طراحی کاتالوگ
    تشخیص ترکیدگی لوله
    دانلود فیلم ایرانی
    معتبرترین سایت پیشبینی
    سایت بازی انفجار
    وان ایکس بت
    خرید وی پی ان
    خرید استیم والت گلوبال
    خرید فالوور اینستاگرام
    پرده هوا
    بهترین سایت پوکر
    پیش بینی فوتبال
    سایت شرط بندی معتبر
    سایت انفجار حضرات
    سایت انفجار هات بت
    معتبر ترین سایت شرط بندی
    ثبت برند
    اخذ کارت بازرگانی
    مهاجرت به قبرس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    شیردهی
    عمل لیپوماتیک
    شرکت ایستا سازه
    خرید ممبر تلگرام
    خاک دیاتومه
    پارتیشن شیشه ای
    وان ایکس بت
    مشاوره حقوقی
    قیمت عطر شنل اصل