• 11نوامبر

    با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید

    شکی نیست که فشار خون بالا بسیار خطرناک و مرگبار است. به همین دلیل باید با پیروی از برنامه غذایی مناسب از تشدید آن پیشگیری کرد. فشار خون بالا از جمله بیماری ‌هایی است که سالانه بسیاری از زنان و مردان را به کام مرگ می ‌کشاند. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که جریان خون در رگ ‌ها با فشار بیشتری عبور کند.

    پیشگیری بهتر از درمان

    معمولاً برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند داروهای مسدود کننده سلول‌ های بتا، مبدل آنژیوتانسین و ادرار آور تجویز می ‌شود که اثرهای جانبی بسیاری دارد. طول عمر افرادی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند ۵ سال کمتر از افراد دیگر است. به همین دلیل بهتر است از بروز این بیماری پیشگیری کرد اما متاسفانه نشانه‌ های مخفی این بیماری خود را تا مدت ‌ها نشان نمی ‌دهند.

    نشانه های تشدید فشار خون

    به طور کلی تشدید این بیماری در بدن خود را با سردرد، درد سینه، تغییر دید، خستگی، خونریزی از بینی، صدا در گوش و سرگیجه نشان می‌دهد. می‌توان با پیروی از برنامه غذایی سالم و سبک زندگی مناسب این بیماری را درمان یا مهار کرد. به همین علت توصیه می ‌شود که با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به این بیماری مهلک پیشگیری کنید.

    خوراکی های کاهنده فشار خون

    • غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، دانه‌ها و انواع میوه
    • مصرف منظم چای به خصوص چای سبز
    • مواد غذایی غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون
    • مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، آووکادو، ملون و نارگیل
    • شکلات سیاه
    • سرکه سیب

    علاوه بر این پیروی از نیز در کاهش فشار خون بسیار موثر است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید

    شکی نیست که فشار خون بالا بسیار خطرناک و مرگبار است. به همین دلیل باید با پیروی از برنامه غذایی مناسب از تشدید آن پیشگیری کرد. فشار خون بالا از جمله بیماری ‌هایی است که سالانه بسیاری از زنان و مردان را به کام مرگ می ‌کشاند. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که جریان خون در رگ ‌ها با فشار بیشتری عبور کند.

    پیشگیری بهتر از درمان

    معمولاً برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند داروهای مسدود کننده سلول‌ های بتا، مبدل آنژیوتانسین و ادرار آور تجویز می ‌شود که اثرهای جانبی بسیاری دارد. طول عمر افرادی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند ۵ سال کمتر از افراد دیگر است. به همین دلیل بهتر است از بروز این بیماری پیشگیری کرد اما متاسفانه نشانه‌ های مخفی این بیماری خود را تا مدت ‌ها نشان نمی ‌دهند.

    نشانه های تشدید فشار خون

    به طور کلی تشدید این بیماری در بدن خود را با سردرد، درد سینه، تغییر دید، خستگی، خونریزی از بینی، صدا در گوش و سرگیجه نشان می‌دهد. می‌توان با پیروی از برنامه غذایی سالم و سبک زندگی مناسب این بیماری را درمان یا مهار کرد. به همین علت توصیه می ‌شود که با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به این بیماری مهلک پیشگیری کنید.

    خوراکی های کاهنده فشار خون

    • غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، دانه‌ها و انواع میوه
    • مصرف منظم چای به خصوص چای سبز
    • مواد غذایی غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون
    • مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، آووکادو، ملون و نارگیل
    • شکلات سیاه
    • سرکه سیب

    علاوه بر این پیروی از نیز در کاهش فشار خون بسیار موثر است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید

    کانال تلگرام اکسین چنل

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید بسته هستند
  • 07نوامبر

    اگر دچار این علائم هستید، یعنی فقر آهن دارید

    فقرآهن یکی از مشکلات شایع بین زنان است که به کم خونی منجر می‌شود و باید جدی گرفته شود.

    علائم فقر آهن:

    در صورت مشاهده علایم آن، انتخاب رژیم غذایی مناسب برای جبران کمبود آهن در بدن، به خصوص اگر فعالیت بدنی زیادی دارید، ضروری است. اگر با هر یک از علایم هشداردهنده زیر در بدن خود رو به رو شدید، آن را نادیده نگیرید و هرچه زودتر به فکر جبران کمبود آهن باشید

    ۱- خستگی مفرط

    بدن از آهن برای تولید هموگلوبین استفاده می‌کند که این ترکیب در گلبول ‌های قرمز وجود دارد و وظیفه آن جا به‌ جایی اکسیژن در خون است. وقتی در خون‌ تان به تعداد کافی گلبول‌ های سالم و فعال نداشته باشید، احساس خستگی مفرط می‌کنید.

    ۲- عدم تمرکز

    ترکیبات ناقل پیام‌ های عصبی به دلیل کمبود آهن ریاد دچار کندی می‌شوند و عملکرد آنها به کمترین سطح می‌رسد و در نتیجه قدرت تمرکز فرد به میزان چشمگیری کاهش می‌یابد.

    ۳- بی‌ حوصلگی

    بی‌ حوصلگی و عدم اشتیاق نسبت به موضوعات مختلف از پیامدهای کاهش کارآیی ترکیبات ناقل پیام‌ های عصبی است. این بی‌ اشتیاقی و بی ‌انگیزگی نسبت به هر چیزی و هر کسی از دوستان و خانواده گرفته تا کار رخ می‌دهد.

    ۴- تنگی ‌نفس

    تنگی نفس چه هنگامی که درحال ورزش در باشگاه هستید و چه هنگام یک قدم زدن ساده به سراغ شما می‌آید. اما دلیل این تنگی ‌نفس چیست؟ در واقع نبودن آهن کافی در خون بدن را تشنه اکسیژن می‌کند.

    ۵- رنگ‌پریدگی

    داشتن رنگ پریده مانند روح علامت خوبی نیست. این رنگ پریدگی به دلیل کاهش جریان خون و کم‌ شدن تعداد گلبول‌ های قرمز رخ می‌دهد.

    ۶- ناتوانی در انجام فعالیت‌ های روزمره

    اگر مثل هفته‌ های پیش نمی ‌توانید با سرعت کار کنید یا در انجام فعالیت‌ های روزمره دچار کندی شده‌ اید به احتمال زیاد کمبود آهن سبب کم‌ طاقتی و کاهش توانایی شما شده است.

    ۷- درد عضلانی شدید

    اگر به باشگاه می ‌روید و بیش از حد طبیعی احساس گرفتگی و درد عضلانی می‌کنید، علت آن کمبود آهن است که توانایی بازسازی به موقع و سریع ماهیچه‌ ها را از بین می ‌برد.

    ۸- شکنندگی و ترک ناخن‌ ها

    حتی بهترین شیوه‌های آرایشی ناخن‌ ها نیز نمی ‌توانند این ترک ‌ها را مخفی کنند. یکی دیگر از علایمی که نشان‌دهنده فقر آهن است، داشتن ناخن ‌های گود‌رفته یا قاشقی شکل است.

    ۹- ابتلا به عفونت ‌های مکرر

    اگر اغلب مریض می‌شوید به ‌ویژه اگر بیشتر به بیماری ‌های تنفسی مبتلا می ‌شوید به احتمال زیاد باید به دنبال ردپایی از کمبود آهن در بدن خود بگردید.

    ۱۰- ادرار صورتی یا قرمز

    عجیب ‌ترین علامت که در آخر به آن اشاره می‌کنیم خروج ادرار صورتی یا قرمز رنگ به‌ ویژه پس از خوردن غذاهای قرمز نظیر لبو است. این اتفاق در حدود ١٠ تا ١۴‌درصد از افراد سالم رخ می‌دهد. اما این رقم در افرادی که به فقر آهن مبتلا هستند بیشتر رخ می‌دهد. این مساله به دلیل افزایش جذب روده ‌ای رنگدانه‌ های قرمز رخ می‌دهد.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    اگر دچار این علائم هستید، یعنی فقر آهن دارید

    فقرآهن یکی از مشکلات شایع بین زنان است که به کم خونی منجر می‌شود و باید جدی گرفته شود.

    علائم فقر آهن:

    در صورت مشاهده علایم آن، انتخاب رژیم غذایی مناسب برای جبران کمبود آهن در بدن، به خصوص اگر فعالیت بدنی زیادی دارید، ضروری است. اگر با هر یک از علایم هشداردهنده زیر در بدن خود رو به رو شدید، آن را نادیده نگیرید و هرچه زودتر به فکر جبران کمبود آهن باشید

    ۱- خستگی مفرط

    بدن از آهن برای تولید هموگلوبین استفاده می‌کند که این ترکیب در گلبول ‌های قرمز وجود دارد و وظیفه آن جا به‌ جایی اکسیژن در خون است. وقتی در خون‌ تان به تعداد کافی گلبول‌ های سالم و فعال نداشته باشید، احساس خستگی مفرط می‌کنید.

    ۲- عدم تمرکز

    ترکیبات ناقل پیام‌ های عصبی به دلیل کمبود آهن ریاد دچار کندی می‌شوند و عملکرد آنها به کمترین سطح می‌رسد و در نتیجه قدرت تمرکز فرد به میزان چشمگیری کاهش می‌یابد.

    ۳- بی‌ حوصلگی

    بی‌ حوصلگی و عدم اشتیاق نسبت به موضوعات مختلف از پیامدهای کاهش کارآیی ترکیبات ناقل پیام‌ های عصبی است. این بی‌ اشتیاقی و بی ‌انگیزگی نسبت به هر چیزی و هر کسی از دوستان و خانواده گرفته تا کار رخ می‌دهد.

    ۴- تنگی ‌نفس

    تنگی نفس چه هنگامی که درحال ورزش در باشگاه هستید و چه هنگام یک قدم زدن ساده به سراغ شما می‌آید. اما دلیل این تنگی ‌نفس چیست؟ در واقع نبودن آهن کافی در خون بدن را تشنه اکسیژن می‌کند.

    ۵- رنگ‌پریدگی

    داشتن رنگ پریده مانند روح علامت خوبی نیست. این رنگ پریدگی به دلیل کاهش جریان خون و کم‌ شدن تعداد گلبول‌ های قرمز رخ می‌دهد.

    ۶- ناتوانی در انجام فعالیت‌ های روزمره

    اگر مثل هفته‌ های پیش نمی ‌توانید با سرعت کار کنید یا در انجام فعالیت‌ های روزمره دچار کندی شده‌ اید به احتمال زیاد کمبود آهن سبب کم‌ طاقتی و کاهش توانایی شما شده است.

    ۷- درد عضلانی شدید

    اگر به باشگاه می ‌روید و بیش از حد طبیعی احساس گرفتگی و درد عضلانی می‌کنید، علت آن کمبود آهن است که توانایی بازسازی به موقع و سریع ماهیچه‌ ها را از بین می ‌برد.

    ۸- شکنندگی و ترک ناخن‌ ها

    حتی بهترین شیوه‌های آرایشی ناخن‌ ها نیز نمی ‌توانند این ترک ‌ها را مخفی کنند. یکی دیگر از علایمی که نشان‌دهنده فقر آهن است، داشتن ناخن ‌های گود‌رفته یا قاشقی شکل است.

    ۹- ابتلا به عفونت ‌های مکرر

    اگر اغلب مریض می‌شوید به ‌ویژه اگر بیشتر به بیماری ‌های تنفسی مبتلا می ‌شوید به احتمال زیاد باید به دنبال ردپایی از کمبود آهن در بدن خود بگردید.

    ۱۰- ادرار صورتی یا قرمز

    عجیب ‌ترین علامت که در آخر به آن اشاره می‌کنیم خروج ادرار صورتی یا قرمز رنگ به‌ ویژه پس از خوردن غذاهای قرمز نظیر لبو است. این اتفاق در حدود ١٠ تا ١۴‌درصد از افراد سالم رخ می‌دهد. اما این رقم در افرادی که به فقر آهن مبتلا هستند بیشتر رخ می‌دهد. این مساله به دلیل افزایش جذب روده ‌ای رنگدانه‌ های قرمز رخ می‌دهد.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    اگر دچار این علائم هستید، یعنی فقر آهن دارید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای اگر دچار این علائم هستید، یعنی فقر آهن دارید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها