• 23آگوست

    اسموتی های لاغر کننده

    ها، یک وعده غذایی کاملی هستند که جایگزین نوشیدنی ها می شوند، زیرا سیر کننده، خوشمزه و نشاط آور هستند. متأسفانه، مواد اولیه اسموتیها، خاصیت یکسانی ندارند. بعضی از آنها چربتر از سایرین هستند.

    اسموتی های کم کالری

    برای آنکه خاطر جمع شوید که کدام اسموتی به کاهش سریع وزن کمک می کند، حتماً یکی از این مواد اولیه اسموتی را، که کم کالری هستند استفاده کنید:

    موز یخ زده

    موز یخ زده در بین دوستداران اسموتی ها، همیشه محبوب بوده، زیرا به نوشیدنی، بافت خامه ای، همانند بستنی می دهد ولی بدون کالری مضر. یک موز متوسط، دارای ۱۰۶ کالری است. مطالعات نشان می دهند که مصرف دو عدد موز در روز، قبل از وعده غذایی، به طور متوسط چربی را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد! حتی مفیدتر از آن، موز منبعی سرشار از پتاسیم و فیبر رژیمی است. این میوه شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارد و شما در طول روز، هوس دوباره خوردن نمی کنید.

    پنیر سویا سیلک

    برخلاف سایر پنیرهای سویا، پنیر سویا سیلک، دارای بافتی نرم و مزه ی خامه ای است! این محصول سویا، به اسموتی شما پروتئین اضافه می کند و موجب رشد سریع ماهیچه ها می شود. این پنیر سرشار از آنتی اکسیدان ایزوفلاون است. ایزوفلاون از سلول، در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. آسیب رادیکال آزاد، پیش زمینه ای برای بیماری های مزمن، سرطان ها، دیابت ها و بیماری های قلبی است.  این پنیر مملو از جنستئین است، ماده ای که به سوزاندن چربی های ذخیره شده کمک می کند و ضد نفخ است.

    انواع توت های خشک

    چه کسی عاشق یک مشت از انواع توت ، در اسموتی خود نیست؟ انواع توت ها ، یکی از بهترین ابر غذاها برای رژیم هستند، زیرا به سوزاندن چربی کمک می کنند. مطالعات نشان می دهند، حیوانات آزمایشگاهی که با توت ها  تغذیه  می شوند، چربی بیشتری از دست می دهند تا حیواناتی که با توت ها تغذیه نمی شوند.  بغیر از سوزاندن چربی، انواع توت ها، سرشار از آنتی اکسیدان هستند، که از اشباع چربی در داخل سلول جلوگیری می کند. توت های یخ زده از قبیل توت فرنگی ، شاه توت، تمشک و غیره، یک اسموتیه محبوب را می سازند زیرا خوش طعم، خوش مزه و البته، کم کالری هستند.

    دارچین

    مقدار دارچین در اسموتی شما، به سوزاندن چربی ها کمک می کند. این محبوب، سرشار از پلیفنل است. پلیفنل ماده غذایی است که حساسیت انسولین را بالا می برد، ضد نفخ است و تثبیت کننده میزان قند خون است. بر اساس یک سری تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی “کیلنیک مواد مغذی”، یک قاشق چایی خوری دارچین ، بعد از یک وعده سنگین غذا، از نوسان شدید قند خون جلوگیری می کند و باعث می شود گرسنگی کاذب از بین برود. بعلاوه، دارچین به غذای شما گرمی، طعم خوشمزه و عطر می بخشد.

    اسفناج

    اسفناج به طبقه ای از غذاها بنام ابر غذا تعلق دارد. ابر غذا، حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر هستند که آنها بیشتر از سبزیجات یا میوه ها هستند. اسفناج در بین ابر غذاها، بیشترین آنتی اکسیدان را دارد.
    اسفناج حاوی مقدار قابل توجهی از فیبر رژیمی است که ولع را کم می کند و حرکت غذا را در روده تسهیل می کند. این سبزی، سرشار از آنتی اکسیدان است که از سرطان جلوگیری می کند. اسفناج همچنین چربی کمی دارد، مملو از ویتامین  A، C، E و K است.نیاسین، روی ، فولات، کلسیم و آهن نیز دارد.

    روغن نارگیل

    روغن نارگیل به اسموتی روزانه شما یک شکل خامه ای، بدون کالری اضافی، می دهد.  مطالعات نشان می دهند که روغن نارگیل، چربی ها را می سوزاند. بر اساس تحقیقات، مصرف دو قاشق غذا خوری در روز، به کم شدن سایز کمر کمک می کند. روغن نارگیل سرشار از زنجیره متوسط اسید چرب است که خیلی سریع به انرژی تبدیل می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    اسموتی های لاغر کننده

    ها، یک وعده غذایی کاملی هستند که جایگزین نوشیدنی ها می شوند، زیرا سیر کننده، خوشمزه و نشاط آور هستند. متأسفانه، مواد اولیه اسموتیها، خاصیت یکسانی ندارند. بعضی از آنها چربتر از سایرین هستند.

    اسموتی های کم کالری

    برای آنکه خاطر جمع شوید که کدام اسموتی به کاهش سریع وزن کمک می کند، حتماً یکی از این مواد اولیه اسموتی را، که کم کالری هستند استفاده کنید:

    موز یخ زده

    موز یخ زده در بین دوستداران اسموتی ها، همیشه محبوب بوده، زیرا به نوشیدنی، بافت خامه ای، همانند بستنی می دهد ولی بدون کالری مضر. یک موز متوسط، دارای ۱۰۶ کالری است. مطالعات نشان می دهند که مصرف دو عدد موز در روز، قبل از وعده غذایی، به طور متوسط چربی را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد! حتی مفیدتر از آن، موز منبعی سرشار از پتاسیم و فیبر رژیمی است. این میوه شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارد و شما در طول روز، هوس دوباره خوردن نمی کنید.

    پنیر سویا سیلک

    برخلاف سایر پنیرهای سویا، پنیر سویا سیلک، دارای بافتی نرم و مزه ی خامه ای است! این محصول سویا، به اسموتی شما پروتئین اضافه می کند و موجب رشد سریع ماهیچه ها می شود. این پنیر سرشار از آنتی اکسیدان ایزوفلاون است. ایزوفلاون از سلول، در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. آسیب رادیکال آزاد، پیش زمینه ای برای بیماری های مزمن، سرطان ها، دیابت ها و بیماری های قلبی است.  این پنیر مملو از جنستئین است، ماده ای که به سوزاندن چربی های ذخیره شده کمک می کند و ضد نفخ است.

    انواع توت های خشک

    چه کسی عاشق یک مشت از انواع توت ، در اسموتی خود نیست؟ انواع توت ها ، یکی از بهترین ابر غذاها برای رژیم هستند، زیرا به سوزاندن چربی کمک می کنند. مطالعات نشان می دهند، حیوانات آزمایشگاهی که با توت ها  تغذیه  می شوند، چربی بیشتری از دست می دهند تا حیواناتی که با توت ها تغذیه نمی شوند.  بغیر از سوزاندن چربی، انواع توت ها، سرشار از آنتی اکسیدان هستند، که از اشباع چربی در داخل سلول جلوگیری می کند. توت های یخ زده از قبیل توت فرنگی ، شاه توت، تمشک و غیره، یک اسموتیه محبوب را می سازند زیرا خوش طعم، خوش مزه و البته، کم کالری هستند.

    دارچین

    مقدار دارچین در اسموتی شما، به سوزاندن چربی ها کمک می کند. این محبوب، سرشار از پلیفنل است. پلیفنل ماده غذایی است که حساسیت انسولین را بالا می برد، ضد نفخ است و تثبیت کننده میزان قند خون است. بر اساس یک سری تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی “کیلنیک مواد مغذی”، یک قاشق چایی خوری دارچین ، بعد از یک وعده سنگین غذا، از نوسان شدید قند خون جلوگیری می کند و باعث می شود گرسنگی کاذب از بین برود. بعلاوه، دارچین به غذای شما گرمی، طعم خوشمزه و عطر می بخشد.

    اسفناج

    اسفناج به طبقه ای از غذاها بنام ابر غذا تعلق دارد. ابر غذا، حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر هستند که آنها بیشتر از سبزیجات یا میوه ها هستند. اسفناج در بین ابر غذاها، بیشترین آنتی اکسیدان را دارد.
    اسفناج حاوی مقدار قابل توجهی از فیبر رژیمی است که ولع را کم می کند و حرکت غذا را در روده تسهیل می کند. این سبزی، سرشار از آنتی اکسیدان است که از سرطان جلوگیری می کند. اسفناج همچنین چربی کمی دارد، مملو از ویتامین  A، C، E و K است.نیاسین، روی ، فولات، کلسیم و آهن نیز دارد.

    روغن نارگیل

    روغن نارگیل به اسموتی روزانه شما یک شکل خامه ای، بدون کالری اضافی، می دهد.  مطالعات نشان می دهند که روغن نارگیل، چربی ها را می سوزاند. بر اساس تحقیقات، مصرف دو قاشق غذا خوری در روز، به کم شدن سایز کمر کمک می کند. روغن نارگیل سرشار از زنجیره متوسط اسید چرب است که خیلی سریع به انرژی تبدیل می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    اسموتی های لاغر کننده

    مدرسه

  • 22آوریل

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس

    در ویدیو این هفته وبسایت ، آموزش تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس را برایتان تهیه کرده ایم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس

    در ویدیو این هفته وبسایت ، آموزش تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس را برایتان تهیه کرده ایم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس

    آپدیت نود 32 ورژن 9

    خبرگزاری اصفحان

    Permalink Filed under: آموزش آشپزی Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی نارگیل و گیلاس بسته هستند
  • 19آوریل

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی انبه و ارده

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی انبه و ارده

    در ویدیو این هفته وبسایت ، آموزش تهیه اسموتی انبه و ارده را برایتان تهیه کرده ایم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی انبه و ارده

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی انبه و ارده

    در ویدیو این هفته وبسایت ، آموزش تهیه اسموتی انبه و ارده را برایتان تهیه کرده ایم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی انبه و ارده

    فروش بک لینک

    bluray movie download

    Permalink Filed under: آموزش آشپزی Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی انبه و ارده بسته هستند
  • 21دسامبر

    اسموتی کدو تنبل

    اسموتی کدو تنبل

    اسموتی کدو تنبل

    کدو تنبل سرشار از ویتامین A بوده و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند . به همین خاطر متخصصان توصیه می‌کنند از این گیاه برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی استفاده شود . شما می‌توانید این اسموتی خوشمزه را به عنوان دسر سرو کنید.

    همچنین با طرز تهیه انواع اسموتی آشنا شوید.

    زمان آماده سازی : کمتر از 15 دقیقه

    برای دو نفر

    مواد لازم :

    • ½ پیمانه پوره کدو تنبل
    • ½ موز برش خورده
    • ¼ پیمانه گردو
    • ½ قاشق چایخوری دارچین (کمی برای روی اسموتی نگه دارید)
    • ¼ قاشق چایخوری جوز هندی
    • ¼ قاشق چایخوری فلفل شیرین فرنگی
    • 0.15 قاشق چایخوری عصاره وانیل
    • 1 پیمانه شیر بادام زمینی
    • 1 پیمانه یا فنجان یخ
    • 1 قاشق غذاخوری شهد نارگیل و یا سایر مایعات شیرین (اختیاری)

    دستور تهیه :

    تمامی موارد را در میکسر بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود . شما می‌توانید بر روی اسموتی از دارچین و یا گردو هم استفاده کنید .

    The post اسموتی کدو تنبل appeared first on آلامتو.

    دانلود سریال و آهنگ

    بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , دیدگاه‌ها برای اسموتی کدو تنبل بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها