• 12نوامبر

    با انار از بروز این بیماری ها پیشگیری کنید

    در میانه فصل پاییز هستیم و یکی از میوه های مشهور این فصل بی هیچ شک و شبه ای انار است. لابد در خصوص خاصیت های انار زیاد شنیده اید اما اگر هم یادتان رفته ما در این مطلب به شکل مبسوطی همه آن ها را به یادتان می آوریم.

    همه خاصیت های انار

    • انار برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون مفید است و با داشتن حدود ۲۶۰ میلی ‌گرم پتاسیم در مقابل ۳ میلی ‌گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم، در کاهش فشارخون موثر است.
    • انار منبع خوبی از آنتی اکسیدان، اسید فولیک، پتاسیم، ویتامین ث و آهن است . انار ترش طبع سرد و خشک دارد و انار شیرین تا حدودی معتدل است.
    • انار برای سلامت قلب و عروق، جلوگیری از تصلب شریان ها و بروز سکته، پیری زودرس، آلزایمر و سرطان پروستات به کار می‌آید. پس مصرف انار برای بیماران قلبی عروقی می‌تواند بسیار مفید باشد.
    • انار به واسطه داشتن مواد آنتی ‌اکسیدانی و الاژیک اسید از بروز سرطان جلوگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی مانند سرطان پوست و پروستات را کند می‌کند.
    • انار خون را تصفیه کرده و تقویت کننده قلب و کلیه است . انار اشتها آور است و بهتر است قبل از غذا مصرف شود، مصرف انار برای سلامت پوست و رفع لک های صورت بسیار مفید بوده و موجب رفع خستگی و می شود.
    • انار یک میوه نیست بلکه یک پزشک و یک درمان کننده بیماری هاست. این میوه بیماری های کبد، مسومیت های خون، خستگی جسمی و عصبی، بیماری های عفونی و انگل های دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
    • عصاره انار آثار ضد باکتریایی داشته و به عنوان مثال با باکتری‌ های ایجادکننده پلاک‌ های دندانی مقابله کرده در سلامت دندان و دهان موثر است. همچنین آب انار و پوست آن، خواص ضعیف استروژنی داشته و لذا می ‌توانند در برطرف کردن عوارض یائسگی موثر باشد.

    و برخی مضرات انار

    افرادی که مشکل نفخ معده دارند باید مصرف انار را محدود کنند، ضمن اینکه زیاده ‌روی درمصرف انار ترش، زخم معده به دنبال دارد. همچنین افراط در خوردن انار باعث یبوست، ناراحتی معده و زبر شدن گلو می‌شود وافرادی که مبتلا به ناراحتی ریوی هستند در مصرف انار احتیاط کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با انار از بروز این بیماری ها پیشگیری کنید

    در میانه فصل پاییز هستیم و یکی از میوه های مشهور این فصل بی هیچ شک و شبه ای انار است. لابد در خصوص خاصیت های انار زیاد شنیده اید اما اگر هم یادتان رفته ما در این مطلب به شکل مبسوطی همه آن ها را به یادتان می آوریم.

    همه خاصیت های انار

    • انار برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون مفید است و با داشتن حدود ۲۶۰ میلی ‌گرم پتاسیم در مقابل ۳ میلی ‌گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم، در کاهش فشارخون موثر است.
    • انار منبع خوبی از آنتی اکسیدان، اسید فولیک، پتاسیم، ویتامین ث و آهن است . انار ترش طبع سرد و خشک دارد و انار شیرین تا حدودی معتدل است.
    • انار برای سلامت قلب و عروق، جلوگیری از تصلب شریان ها و بروز سکته، پیری زودرس، آلزایمر و سرطان پروستات به کار می‌آید. پس مصرف انار برای بیماران قلبی عروقی می‌تواند بسیار مفید باشد.
    • انار به واسطه داشتن مواد آنتی ‌اکسیدانی و الاژیک اسید از بروز سرطان جلوگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی مانند سرطان پوست و پروستات را کند می‌کند.
    • انار خون را تصفیه کرده و تقویت کننده قلب و کلیه است . انار اشتها آور است و بهتر است قبل از غذا مصرف شود، مصرف انار برای سلامت پوست و رفع لک های صورت بسیار مفید بوده و موجب رفع خستگی و می شود.
    • انار یک میوه نیست بلکه یک پزشک و یک درمان کننده بیماری هاست. این میوه بیماری های کبد، مسومیت های خون، خستگی جسمی و عصبی، بیماری های عفونی و انگل های دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
    • عصاره انار آثار ضد باکتریایی داشته و به عنوان مثال با باکتری‌ های ایجادکننده پلاک‌ های دندانی مقابله کرده در سلامت دندان و دهان موثر است. همچنین آب انار و پوست آن، خواص ضعیف استروژنی داشته و لذا می ‌توانند در برطرف کردن عوارض یائسگی موثر باشد.

    و برخی مضرات انار

    افرادی که مشکل نفخ معده دارند باید مصرف انار را محدود کنند، ضمن اینکه زیاده ‌روی درمصرف انار ترش، زخم معده به دنبال دارد. همچنین افراط در خوردن انار باعث یبوست، ناراحتی معده و زبر شدن گلو می‌شود وافرادی که مبتلا به ناراحتی ریوی هستند در مصرف انار احتیاط کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با انار از بروز این بیماری ها پیشگیری کنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با انار از بروز این بیماری ها پیشگیری کنید بسته هستند
  • 08نوامبر

    از پوست خشک خود اینگونه مراقبت کنید

    خشکی پوست را باید جدی بگیرید. در واقع توصیه ما به شما این است که حواس تان به نشانه های خشکی پوست باشد. اگر از همان ابتدا نشانه های خشکی پوست را مشاهده کنید می توانید بلافاصله و قبل از اینکه مشکل بدتر شود مراقبت از آن را شروع کنید.

    یکی از شایع ترین نشانه های خشکی پوست، احساس سفتی و خارش است. حتی ممکن است متوجه قسمت های پوست پوست شده، ترک خوردگی و خونریزی در صورت خود شوید.

    علت خشک شدن پوست را بدانید

    مراقبت از خشکی پوست می تواند به سادگی از بین بردن عوامل محیطی و یا ترک کردن یک عادت اشتباه باشد. پیوسته در معرض هوای گرم قرار گرفتن و گذراندن وقت زیر نور آفتاب، بدون محافظت از پوست می تواند موجب خشکی آن شود. عادت های بد مانند سیگار کشیدن و مصرف کم مایعات از جمله عواملی هستند که مطمئنا منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست صورت می شوند. بالا رفتن سن نیز به خودی خود از عوامل افزایش خشکی پوست است، چون به مرور زمان پوست شروع به از دست دادن غده های تعرق و چربی می کند. موقعیت های استرس زا در زندگی نیز ممکن است در برخی افراد موجب تشدید خشکی پوست شود. اگر نمی توانید دقیقا بگویید علت خشک شدن پوست تان چیست و یا می دانید به دلیل چیزی فراتر از کنترل شما رخ داده، سعی کنید یک برنامه حرفه ای مراقبت از پوست را با مشورت متخصص پوست شروع کنید.

    به آرامی تمیز کنید

    حتی اگر خشکی پوست هم داشته باشید، برای جلوگیری از زدن باید به هر روز شستن صورت متعهد بمانید. استفاده از تمیز کننده های مناسب بسیار مهم است. توصیه می شود از تمیز کننده های سبکی که حاوی الکل یا بنزوئیل پراکسید نباشند استفاده کنید. تمیز کننده های پوست خشک، روغن های ارزشمند و طبیعی پوست را از بین نمی برند.

    استفاده از شاداب کننده اختیاری است

    شاداب کننده یا تونر یکی از محصولات پوست بر پایه آب است که به دنبال تمیز کننده مورد استفاده قرار می گیرد، مانند آخرین مرحله در شستشوی صورت. هدف استفاده از تونر این است که مطمئن شوید پوست کاملا تمیز شده و مواد مورد نیاز برای مقابله با مشکلات پوستی مانند جوش ها و روغن اضافی را داشته باشد. به نوع تونری که استفاده می کنید دقت نمایید چون اگر مناسب پوست تان نباشد ممکن است خشکی را بدتر کند. توصیه می شود از تونرهای بدون الکل استفاده کنید که مرطوب کننده دارند و تعادل pH پوست را بازگردانی می کنند.

    صبح و شب مرطوب کننده استفاده کنید

    بعد از اینکه پوست تان را تمیز کردید و شاداب کننده یا تونر به آن زدید، بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود. اگر پوست تان خشک است توصیه می شود روز و شب از مرطوب کننده استفاده کنید. با یک لایه از روغن صورت شروع کنید، ترجیحا ترکیبی از روغن های طبیعی باشد. بعد از آن از یک مرطوب کننده قوی مخصوصا در شب ها استفاده کنید.

    حوله های خود را تازه کنید

    مهم نیست نوع پوست تان چیست، باید لیف و حوله خود را مرتب تغییر دهید. باکتری ها به سادگی می توانند روی سطح این موارد تجمع کنند و خطر ایجاد تحریک یا جوش زدن صورت را به وجود بیاورند.

    مانع نور خورشید شوید

    قرار گرفتن در معرض اشعه های UV به سطح پوست تان آسیب وارد می کند. این اتفاق نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد بلکه پیری و خشک شدن پوست را نیز سرعت می بخشد. هر بار که خواستید مدتی بیرون بروید، مطمئن شوید پوست تان به خوبی در برابر نور خورشید محافظت شده باشد. توصیه می شود هر روز چه آفتابی چه بارانی، از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که SPF پایین تر از ۳۰ نداشته باشند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از پوست خشک خود اینگونه مراقبت کنید

    خشکی پوست را باید جدی بگیرید. در واقع توصیه ما به شما این است که حواس تان به نشانه های خشکی پوست باشد. اگر از همان ابتدا نشانه های خشکی پوست را مشاهده کنید می توانید بلافاصله و قبل از اینکه مشکل بدتر شود مراقبت از آن را شروع کنید.

    یکی از شایع ترین نشانه های خشکی پوست، احساس سفتی و خارش است. حتی ممکن است متوجه قسمت های پوست پوست شده، ترک خوردگی و خونریزی در صورت خود شوید.

    علت خشک شدن پوست را بدانید

    مراقبت از خشکی پوست می تواند به سادگی از بین بردن عوامل محیطی و یا ترک کردن یک عادت اشتباه باشد. پیوسته در معرض هوای گرم قرار گرفتن و گذراندن وقت زیر نور آفتاب، بدون محافظت از پوست می تواند موجب خشکی آن شود. عادت های بد مانند سیگار کشیدن و مصرف کم مایعات از جمله عواملی هستند که مطمئنا منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست صورت می شوند. بالا رفتن سن نیز به خودی خود از عوامل افزایش خشکی پوست است، چون به مرور زمان پوست شروع به از دست دادن غده های تعرق و چربی می کند. موقعیت های استرس زا در زندگی نیز ممکن است در برخی افراد موجب تشدید خشکی پوست شود. اگر نمی توانید دقیقا بگویید علت خشک شدن پوست تان چیست و یا می دانید به دلیل چیزی فراتر از کنترل شما رخ داده، سعی کنید یک برنامه حرفه ای مراقبت از پوست را با مشورت متخصص پوست شروع کنید.

    به آرامی تمیز کنید

    حتی اگر خشکی پوست هم داشته باشید، برای جلوگیری از زدن باید به هر روز شستن صورت متعهد بمانید. استفاده از تمیز کننده های مناسب بسیار مهم است. توصیه می شود از تمیز کننده های سبکی که حاوی الکل یا بنزوئیل پراکسید نباشند استفاده کنید. تمیز کننده های پوست خشک، روغن های ارزشمند و طبیعی پوست را از بین نمی برند.

    استفاده از شاداب کننده اختیاری است

    شاداب کننده یا تونر یکی از محصولات پوست بر پایه آب است که به دنبال تمیز کننده مورد استفاده قرار می گیرد، مانند آخرین مرحله در شستشوی صورت. هدف استفاده از تونر این است که مطمئن شوید پوست کاملا تمیز شده و مواد مورد نیاز برای مقابله با مشکلات پوستی مانند جوش ها و روغن اضافی را داشته باشد. به نوع تونری که استفاده می کنید دقت نمایید چون اگر مناسب پوست تان نباشد ممکن است خشکی را بدتر کند. توصیه می شود از تونرهای بدون الکل استفاده کنید که مرطوب کننده دارند و تعادل pH پوست را بازگردانی می کنند.

    صبح و شب مرطوب کننده استفاده کنید

    بعد از اینکه پوست تان را تمیز کردید و شاداب کننده یا تونر به آن زدید، بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود. اگر پوست تان خشک است توصیه می شود روز و شب از مرطوب کننده استفاده کنید. با یک لایه از روغن صورت شروع کنید، ترجیحا ترکیبی از روغن های طبیعی باشد. بعد از آن از یک مرطوب کننده قوی مخصوصا در شب ها استفاده کنید.

    حوله های خود را تازه کنید

    مهم نیست نوع پوست تان چیست، باید لیف و حوله خود را مرتب تغییر دهید. باکتری ها به سادگی می توانند روی سطح این موارد تجمع کنند و خطر ایجاد تحریک یا جوش زدن صورت را به وجود بیاورند.

    مانع نور خورشید شوید

    قرار گرفتن در معرض اشعه های UV به سطح پوست تان آسیب وارد می کند. این اتفاق نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد بلکه پیری و خشک شدن پوست را نیز سرعت می بخشد. هر بار که خواستید مدتی بیرون بروید، مطمئن شوید پوست تان به خوبی در برابر نور خورشید محافظت شده باشد. توصیه می شود هر روز چه آفتابی چه بارانی، از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که SPF پایین تر از ۳۰ نداشته باشند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از پوست خشک خود اینگونه مراقبت کنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای از پوست خشک خود اینگونه مراقبت کنید بسته هستند
  • 28آگوست

    از گلو و حنجره خود مراقبت کنید

    گلو و حنجره از جمله عضوهایی اند که بسیاری از مردم توجه چندانی به کارایی و سلامتی آن ندارند. در واقع خیلی از مردم تصور می کنند که گلو و حنجره بیشتر به درد خواننده ها می خورد و نگرانی از سلامت این قسمت از بدن مخصوص این دسته از افراد است. اما برای همه ما پیش آمده است که دچار علائمی مانند خشک شدن گلو ، التهاب یا خارش و گرفتگی صدا بشویم. در این صورت است که اهمیت این قسمت بیش از پیش مشخص می شود.

    در حالت عادی گرفتگی صدا معمولا به خاطر فریاد زدن در طی یک مسابقه ورزشی و یا آواز خواندن زیاد بروز کند. اما در فصل زمستان این بخش از بدن حساس تر و آسیب پذیرتر شده و خطر ملتهب شدن گلو در نتیجه کاهش دمای هوا بیشتر می شود. بنابراین در هوای سرد بیش از پیش باید مراقب گلو بود. در این مطلب چند راهکار ساده برای مراقبت هر چه بیشتر از گلو ارائه می دهیم.

    دلایل بروز گلو درد

    گلویی که خشک شده باشد، در حین بلع غذا دردناک می شود. دلایل خشک شدن این بخش از مخاط بدن نیز به عوامل متعددی بستگی دارد که در افراد مختلف متفاوت است. مخاط گلو به دلیل هوای خشک منزل (به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی)، هوای سرد، دود سیگار، آلودگی هوا ، مصرف الکل و غیره خشک می شود. همچنین ممکن است که باکتری ها یا ویروس ها به این بخش حمله کنند. کیپ شدن بینی و تنفس از طریق دهان نیز به خشکی گلو دامن می زند.

    سن و سال نیز در بروز این مسئله بی تاثیر نیست. با افزایش سن، غدد تولیدکننده بزاق دهان نیز کم کار می شوند و دهان و گلو خشک می شود. در نهایت اینکه آلرژی ها، ریفلاکس اسید معده یا پرتو درمانی نیز از عوامل آسیب رسان به گلو هستند.

    گلو را در هوای سرد بپوشانید

    زمانی که زنگ شروع پاییز و زمستان به صدا در می آید لازم است که بیشتر به فکر سلامت گلویتان باشید. برای این کار لازم است که از روسری یا شال های ضخیم و همچنین شال گردن استفاده کنید تا گردن تان از گزند سوز و سرما در امان باشد. استفاده از شال گردن روش خوبی برای حفظ گرمای بدن است، بخصوص اینکه بخشی از این گرما از طریق گردن و سر تخلیه می شود. بنابراین اگر در این روزهای باقیمانده از زمستان نمی خواهید بگیرید، گردن تان را به خوبی بپوشانید.

    همیشه مسواک تان را به دقت تمیز کنید

    یکی از منابع اصلی عفونت گلو همان وسیله ای است که به طور مرتب استفاده می کنید. بله مسواک را می گوییم. اگر گلوی حساسی دارید و یا به هر دلیل لازم است که بیشتر مراقب سلامت گلویتان باشید، بهتر است از تمیز بودن مسواک تان مطئمن شوید. توصیه می کنیم قبل از تمیز کردن دندان هایتان، به فکر ضد عفونی کردن مسواک باشید. برای این کار کافی است که قبل از مسواک زدن، مسواک تان را به مدت یک دقیقه داخل لیوانی حاوی آب گرم و یک قاشق غذاخوری نمک قرار دهید.

    گلو و دهان تان را با آب نمک ضدعفونی کنید

    بعد از مسواک زدن و قبل از رفتن به رختخواب، با محلول آب نمک قرقره کنید. این کار باعث ضدعفونی شدن دهان و گلویتان می شود. در واقع قرقره کردن با آب نمک روشی ساده و بی هزینه برای از بین بردن میکروارگانیسم هایی است که باعث ایجاد گلودرد می شوند.

    اگر خدای نکرده گلودرد به سراغ تان آمد، حتما روزانه دو تا سه مرتبه با آب نمک ولرم قرقره کنید تا عفونت از بین برود. برای این کار کافی است داخل نصف فنجان آب ولرم، یک چهارم یا یک سوم قاشق مرباخوری نمک ریخته و قرقره کنید. نیازی نیست که آب نمک تان خیلی شور باشد.

    از لحاف فرد دیگری استفاده نکنید

    اگر دچار التهاب گلو شده اید، بیشتر بهداشت فردی را رعایت کنید. باید بدانید که استفاده از لحاف یا ملحفه های فرد دیگر باعث بروز التهاب گلو می شود، چون این کار امکان انتقال و انتشار باکتری ها را بیشتر می کند. اگر جزو افرادی باشید که سیستم ایمنی ضعیفی دارند نیز بیشتر در معرض خطر خواهید بود، چون بدن تان قدرت کافی برای مقابله با بیماری و عفونت های احتمالی را ندارد. بنابراین از لحاف و دیگر لوازم افراد دیگر بخصوص افراد بیمار استفاده نکنید.

    نوشیدن دمنوش زنجبیل و عسل

    زنجبیل ریشه ای پرخاصیت است. این ریشه درمانگر حاوی خواص ضد التهابی است که به پیشگیری و همچنین درمان گلودرد کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم برای خودتان تهیه کنید. دمنوش تان را با عسل شیرین کرده و نوش جان کنید. همین کار ساده باعث حفاظت از گلو و همچنین رفع علائم بیماری مانند گلودرد و التهاب می شود.

    یادتان باشد که عسل یک ماده نرم کننده و ضدعفونی کننده مفید است که هم برای سلامتی و هم برای درمان مشکلاتی مانند گلودرد موثر عمل می کند. همچنین می توانید یک قاشق عسل را در مقداری آب ولرم حل کرده و با آن قرقره کنید و آن را ببلعید. از عسلی استفاده کنید که فاقد موم باشد.

    قبل از آواز خواندن یا سخنرانی صدایتان را گرم کنید

    این بخش بیشتر به درد افرادی می خورد که آواز می خوانند یا به طور مرتب سخنرانی می کنند و یا اینکه مشاغلی مانند معلمی و غیره دارند. توصیه می کنیم قبل از شروع به کار صدایتان را گرم کنید. اگر صدایتان را آماده نکنید گلودرد خواهید گرفت.

    این کار درست مانند نرم کردن بدن قبل از ورزش است. حتما دردهای عضلانی بدن از ورزش را تجربه کرده اید. برای پیشگیری از این مشکل تکنیک های گرم کردن صدا و نرم کردن گلو را یاد بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از گلو و حنجره خود مراقبت کنید

    گلو و حنجره از جمله عضوهایی اند که بسیاری از مردم توجه چندانی به کارایی و سلامتی آن ندارند. در واقع خیلی از مردم تصور می کنند که گلو و حنجره بیشتر به درد خواننده ها می خورد و نگرانی از سلامت این قسمت از بدن مخصوص این دسته از افراد است. اما برای همه ما پیش آمده است که دچار علائمی مانند خشک شدن گلو ، التهاب یا خارش و گرفتگی صدا بشویم. در این صورت است که اهمیت این قسمت بیش از پیش مشخص می شود.

    در حالت عادی گرفتگی صدا معمولا به خاطر فریاد زدن در طی یک مسابقه ورزشی و یا آواز خواندن زیاد بروز کند. اما در فصل زمستان این بخش از بدن حساس تر و آسیب پذیرتر شده و خطر ملتهب شدن گلو در نتیجه کاهش دمای هوا بیشتر می شود. بنابراین در هوای سرد بیش از پیش باید مراقب گلو بود. در این مطلب چند راهکار ساده برای مراقبت هر چه بیشتر از گلو ارائه می دهیم.

    دلایل بروز گلو درد

    گلویی که خشک شده باشد، در حین بلع غذا دردناک می شود. دلایل خشک شدن این بخش از مخاط بدن نیز به عوامل متعددی بستگی دارد که در افراد مختلف متفاوت است. مخاط گلو به دلیل هوای خشک منزل (به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی)، هوای سرد، دود سیگار، آلودگی هوا ، مصرف الکل و غیره خشک می شود. همچنین ممکن است که باکتری ها یا ویروس ها به این بخش حمله کنند. کیپ شدن بینی و تنفس از طریق دهان نیز به خشکی گلو دامن می زند.

    سن و سال نیز در بروز این مسئله بی تاثیر نیست. با افزایش سن، غدد تولیدکننده بزاق دهان نیز کم کار می شوند و دهان و گلو خشک می شود. در نهایت اینکه آلرژی ها، ریفلاکس اسید معده یا پرتو درمانی نیز از عوامل آسیب رسان به گلو هستند.

    گلو را در هوای سرد بپوشانید

    زمانی که زنگ شروع پاییز و زمستان به صدا در می آید لازم است که بیشتر به فکر سلامت گلویتان باشید. برای این کار لازم است که از روسری یا شال های ضخیم و همچنین شال گردن استفاده کنید تا گردن تان از گزند سوز و سرما در امان باشد. استفاده از شال گردن روش خوبی برای حفظ گرمای بدن است، بخصوص اینکه بخشی از این گرما از طریق گردن و سر تخلیه می شود. بنابراین اگر در این روزهای باقیمانده از زمستان نمی خواهید بگیرید، گردن تان را به خوبی بپوشانید.

    همیشه مسواک تان را به دقت تمیز کنید

    یکی از منابع اصلی عفونت گلو همان وسیله ای است که به طور مرتب استفاده می کنید. بله مسواک را می گوییم. اگر گلوی حساسی دارید و یا به هر دلیل لازم است که بیشتر مراقب سلامت گلویتان باشید، بهتر است از تمیز بودن مسواک تان مطئمن شوید. توصیه می کنیم قبل از تمیز کردن دندان هایتان، به فکر ضد عفونی کردن مسواک باشید. برای این کار کافی است که قبل از مسواک زدن، مسواک تان را به مدت یک دقیقه داخل لیوانی حاوی آب گرم و یک قاشق غذاخوری نمک قرار دهید.

    گلو و دهان تان را با آب نمک ضدعفونی کنید

    بعد از مسواک زدن و قبل از رفتن به رختخواب، با محلول آب نمک قرقره کنید. این کار باعث ضدعفونی شدن دهان و گلویتان می شود. در واقع قرقره کردن با آب نمک روشی ساده و بی هزینه برای از بین بردن میکروارگانیسم هایی است که باعث ایجاد گلودرد می شوند.

    اگر خدای نکرده گلودرد به سراغ تان آمد، حتما روزانه دو تا سه مرتبه با آب نمک ولرم قرقره کنید تا عفونت از بین برود. برای این کار کافی است داخل نصف فنجان آب ولرم، یک چهارم یا یک سوم قاشق مرباخوری نمک ریخته و قرقره کنید. نیازی نیست که آب نمک تان خیلی شور باشد.

    از لحاف فرد دیگری استفاده نکنید

    اگر دچار التهاب گلو شده اید، بیشتر بهداشت فردی را رعایت کنید. باید بدانید که استفاده از لحاف یا ملحفه های فرد دیگر باعث بروز التهاب گلو می شود، چون این کار امکان انتقال و انتشار باکتری ها را بیشتر می کند. اگر جزو افرادی باشید که سیستم ایمنی ضعیفی دارند نیز بیشتر در معرض خطر خواهید بود، چون بدن تان قدرت کافی برای مقابله با بیماری و عفونت های احتمالی را ندارد. بنابراین از لحاف و دیگر لوازم افراد دیگر بخصوص افراد بیمار استفاده نکنید.

    نوشیدن دمنوش زنجبیل و عسل

    زنجبیل ریشه ای پرخاصیت است. این ریشه درمانگر حاوی خواص ضد التهابی است که به پیشگیری و همچنین درمان گلودرد کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم برای خودتان تهیه کنید. دمنوش تان را با عسل شیرین کرده و نوش جان کنید. همین کار ساده باعث حفاظت از گلو و همچنین رفع علائم بیماری مانند گلودرد و التهاب می شود.

    یادتان باشد که عسل یک ماده نرم کننده و ضدعفونی کننده مفید است که هم برای سلامتی و هم برای درمان مشکلاتی مانند گلودرد موثر عمل می کند. همچنین می توانید یک قاشق عسل را در مقداری آب ولرم حل کرده و با آن قرقره کنید و آن را ببلعید. از عسلی استفاده کنید که فاقد موم باشد.

    قبل از آواز خواندن یا سخنرانی صدایتان را گرم کنید

    این بخش بیشتر به درد افرادی می خورد که آواز می خوانند یا به طور مرتب سخنرانی می کنند و یا اینکه مشاغلی مانند معلمی و غیره دارند. توصیه می کنیم قبل از شروع به کار صدایتان را گرم کنید. اگر صدایتان را آماده نکنید گلودرد خواهید گرفت.

    این کار درست مانند نرم کردن بدن قبل از ورزش است. حتما دردهای عضلانی بدن از ورزش را تجربه کرده اید. برای پیشگیری از این مشکل تکنیک های گرم کردن صدا و نرم کردن گلو را یاد بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از گلو و حنجره خود مراقبت کنید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای از گلو و حنجره خود مراقبت کنید بسته هستند
  • 03آگوست

    از غذای بیرون زیاد استفاده می کنید؟ این ۸ گام را امتحان کنید

    بیرون از خانه غذا خوردن به تفریح رایج این روزهای مردم کشورمان تبدیل شده است اما خیلی‌ها با اکراه این کار را می‌کنند. مخصوصا کسانی که وزنشان را تحت کنترل نگاه داشته‌اند یا شرایط خاص پزشکی دارند و باید مراقب سلامتی‌شان باشند. غذاهایی که بیرون از خانه آماده می‌شوند، پر از ، چربی، سدیم و قند هستند. اما این بدین معنی نیست که آن غذاها را باید کاملا از فهرستتان خط بزنید. این نکات را رعایت کنید تا بدون این که خودتان را محروم کنید، از بیرون غذا خوردن لذت ببرید.

    ۱- در زمان معمول، غذایتان را بخورید

    باید در زمان معمول وعده‌های غذایی‌تان، غذا بخورید. برای اینکه مقداری کالری کمتر مصرف کنید تا یک وعده‌ حجیم یا پر کالری بخورید، وعده‌ای از غذاهایتان را نادیده نگیرید. اگر این کار را انجام دهید، ممکن است خیلی گرسنه شوید، بنابراین احتمال اینکه انتخاب‌های غیر سالم داشته باشید و بیشتر از حد معمول غذا بخورید افزایش پیدا خواهد کرد.

    ۲- ورزش کنید

    مطمئن شوید تا هر روز، حداقل فعالیت‌های معمولتان را داشته باشید. اگر می‌دانید که قرار است امشب را به خوشگذرانی سپری کنید یا وعده‌ غذایی غیر معمولی داشته باشید، کمی طولانی‌تر و سخت‌تر ورزش کنید تا آن مقدار کالری اضافه‌ای که دریافت می‌کنید، سوزانده شود.

    ۳- هیدراته بمانید

    مصرف مقدار مناسبی آب کمک خواهد کرد تا تاثیر خوردن غذاهایی سرشار از سدیم را تعدیل کنید. به علاوه، تشنگی هم می‌تواند با گرسنگی اشتباه گرفته شود، پس اگر به بدنتان آب برسانید، به احتمال خیلی بیشتری کمتر خواهید خورد.

    ۴- تحقیق کنید

    اگر می‌دانید قرار است برای مدتی جایی مستقر شوید و یا این که در رستوران خاصی شام بخورید، به اینترنت رجوع کرده و در مورد حقایق غذایی آن محل تحقیق کنید. غذاهای اشتهاآوری که در محدوده‌ مجاز کالری مصرفی شما هستند را بیابید.

    ۵- کمک بخواهید

    اگر امکانش نیست که از قبل منوی غذای محل مورد نظرتان را ببینید، از پیشخدمت‌های آنجا بپرسید که کدام غذایشان سالم‌تر یا کم کالری‌تر است. بپرسید که آن غذاها چگونه آماده می‌شوند و آیا درخواست‌های شما را می‌توانند اعمال کنند یا خیر. اگر درخواست‌هایتان را محترمانه مطرح کنید، اکثر رستوران‌ها با آنچه که خواسته‌اید موافقت می‌کنند. می‌توانید از آنها بخواهید که هر یک از این کارها را انجام دهند:

    • بجای استفاده از قالب کره، روغن را اسپری کنند
    • هنگام طبخ غذا به آن نمک نزنند
    • چربی مشهود را از گوشت جدا کنند
    • هنگام تزئین بشقابتان از روغن کمتری استفاده کنند
    • کره، سس کرم یا آب گوشت را از بشقاب غذای شما حذف کنند
    • سالادتان را طوری سرو کنند که چاشنی یا سسش در کنارش باشد

    ۶- از غذایتان لذت ببرید و هروقت احساس سیری کردید دیگر نخورید

    برای غذا خوردن وقت بگذارید، به آرامی بجوید و از غذایتان و جمعی که در آن هستید لذت ببرید. گفتگو با اطرافیانتان به شما کمک خواهد کرد تا سرعت غذا خوردنتان آرام‌تر شود. تقریبا ۲۰ دقیق طول می‌کشد تا معده به مغز اعلام کند که پر شده است. پس اگر خیلی سریع بخورید، قبل از اینکه آن سیگنال دریافت شود، شکمتان بیش از اندازه پر خواهد شد.

    ۷- غذایتان را قسمت کنید

    ممکن است برای غذا خوردن به یک رستوران لوکس بروید، ممکن است بخواهید غذای جدیدی را امتحان کنید و یا حتی ممکن است بخواهید پرخوری کنید! به جای اینکه این واقعیت‌ها را انکار کنید، غذایتان را با بقیه شریک شوید، و به سراغ یک یا سبزیجات خام یا حتی پخته بروید.

    ۸- غذایتان را با خودتان ببرید

    اگر نمی‌خواهید غذایتان را با کس دیگری شریک شوید، نصف غذایتان را نگه دارید و با خودتان به خانه ببرید. در اینصورت هم در مخارج صرفه‌جویی خواهید کرد و هم در کالری مصرفی‌تان. همچنین یک وعده‌ خوشمزه و از پیش آماده شده نیز دم دستتان دارید.

    اگر می‌دانید که اگر نصف دیگر غذایتان در بشقاب بماند، نمی‌توانید در برابر آن مقاومت کنید، از پیشخدمت بخواهید هنگام آماده کردن سفارش شما، نصفش را در یک جعبه بگذارد، و تنها نصف غذا را برایتان سرو کند. سپس وقتی که خواستید صورت حسابتان را پرداخت کنید، نصف دیگر غذایتان را به شما تحویل دهد./ایلنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از غذای بیرون زیاد استفاده می کنید؟ این ۸ گام را امتحان کنید

    بیرون از خانه غذا خوردن به تفریح رایج این روزهای مردم کشورمان تبدیل شده است اما خیلی‌ها با اکراه این کار را می‌کنند. مخصوصا کسانی که وزنشان را تحت کنترل نگاه داشته‌اند یا شرایط خاص پزشکی دارند و باید مراقب سلامتی‌شان باشند. غذاهایی که بیرون از خانه آماده می‌شوند، پر از ، چربی، سدیم و قند هستند. اما این بدین معنی نیست که آن غذاها را باید کاملا از فهرستتان خط بزنید. این نکات را رعایت کنید تا بدون این که خودتان را محروم کنید، از بیرون غذا خوردن لذت ببرید.

    ۱- در زمان معمول، غذایتان را بخورید

    باید در زمان معمول وعده‌های غذایی‌تان، غذا بخورید. برای اینکه مقداری کالری کمتر مصرف کنید تا یک وعده‌ حجیم یا پر کالری بخورید، وعده‌ای از غذاهایتان را نادیده نگیرید. اگر این کار را انجام دهید، ممکن است خیلی گرسنه شوید، بنابراین احتمال اینکه انتخاب‌های غیر سالم داشته باشید و بیشتر از حد معمول غذا بخورید افزایش پیدا خواهد کرد.

    ۲- ورزش کنید

    مطمئن شوید تا هر روز، حداقل فعالیت‌های معمولتان را داشته باشید. اگر می‌دانید که قرار است امشب را به خوشگذرانی سپری کنید یا وعده‌ غذایی غیر معمولی داشته باشید، کمی طولانی‌تر و سخت‌تر ورزش کنید تا آن مقدار کالری اضافه‌ای که دریافت می‌کنید، سوزانده شود.

    ۳- هیدراته بمانید

    مصرف مقدار مناسبی آب کمک خواهد کرد تا تاثیر خوردن غذاهایی سرشار از سدیم را تعدیل کنید. به علاوه، تشنگی هم می‌تواند با گرسنگی اشتباه گرفته شود، پس اگر به بدنتان آب برسانید، به احتمال خیلی بیشتری کمتر خواهید خورد.

    ۴- تحقیق کنید

    اگر می‌دانید قرار است برای مدتی جایی مستقر شوید و یا این که در رستوران خاصی شام بخورید، به اینترنت رجوع کرده و در مورد حقایق غذایی آن محل تحقیق کنید. غذاهای اشتهاآوری که در محدوده‌ مجاز کالری مصرفی شما هستند را بیابید.

    ۵- کمک بخواهید

    اگر امکانش نیست که از قبل منوی غذای محل مورد نظرتان را ببینید، از پیشخدمت‌های آنجا بپرسید که کدام غذایشان سالم‌تر یا کم کالری‌تر است. بپرسید که آن غذاها چگونه آماده می‌شوند و آیا درخواست‌های شما را می‌توانند اعمال کنند یا خیر. اگر درخواست‌هایتان را محترمانه مطرح کنید، اکثر رستوران‌ها با آنچه که خواسته‌اید موافقت می‌کنند. می‌توانید از آنها بخواهید که هر یک از این کارها را انجام دهند:

    • بجای استفاده از قالب کره، روغن را اسپری کنند
    • هنگام طبخ غذا به آن نمک نزنند
    • چربی مشهود را از گوشت جدا کنند
    • هنگام تزئین بشقابتان از روغن کمتری استفاده کنند
    • کره، سس کرم یا آب گوشت را از بشقاب غذای شما حذف کنند
    • سالادتان را طوری سرو کنند که چاشنی یا سسش در کنارش باشد

    ۶- از غذایتان لذت ببرید و هروقت احساس سیری کردید دیگر نخورید

    برای غذا خوردن وقت بگذارید، به آرامی بجوید و از غذایتان و جمعی که در آن هستید لذت ببرید. گفتگو با اطرافیانتان به شما کمک خواهد کرد تا سرعت غذا خوردنتان آرام‌تر شود. تقریبا ۲۰ دقیق طول می‌کشد تا معده به مغز اعلام کند که پر شده است. پس اگر خیلی سریع بخورید، قبل از اینکه آن سیگنال دریافت شود، شکمتان بیش از اندازه پر خواهد شد.

    ۷- غذایتان را قسمت کنید

    ممکن است برای غذا خوردن به یک رستوران لوکس بروید، ممکن است بخواهید غذای جدیدی را امتحان کنید و یا حتی ممکن است بخواهید پرخوری کنید! به جای اینکه این واقعیت‌ها را انکار کنید، غذایتان را با بقیه شریک شوید، و به سراغ یک یا سبزیجات خام یا حتی پخته بروید.

    ۸- غذایتان را با خودتان ببرید

    اگر نمی‌خواهید غذایتان را با کس دیگری شریک شوید، نصف غذایتان را نگه دارید و با خودتان به خانه ببرید. در اینصورت هم در مخارج صرفه‌جویی خواهید کرد و هم در کالری مصرفی‌تان. همچنین یک وعده‌ خوشمزه و از پیش آماده شده نیز دم دستتان دارید.

    اگر می‌دانید که اگر نصف دیگر غذایتان در بشقاب بماند، نمی‌توانید در برابر آن مقاومت کنید، از پیشخدمت بخواهید هنگام آماده کردن سفارش شما، نصفش را در یک جعبه بگذارد، و تنها نصف غذا را برایتان سرو کند. سپس وقتی که خواستید صورت حسابتان را پرداخت کنید، نصف دیگر غذایتان را به شما تحویل دهد./ایلنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از غذای بیرون زیاد استفاده می کنید؟ این ۸ گام را امتحان کنید

    استخدام آموزش و پرورش

    Permalink Filed under: انواع غذا Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای از غذای بیرون زیاد استفاده می کنید؟ این ۸ گام را امتحان کنید بسته هستند
  • 05جولای

    از مواد شوینده با مراقبت استفاده کنید

    📝پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری، شماره ۱۰۵

    هر ساله و در آستانه نوروز، مسمومیت‌های سطحی و شدیدی در اثر استفاده نامناسب از مواد شوینده در جامعه اتفاق می‌افتد و زنان به عنوان مدیر امور داخلی منزل که بیشترین مسئولیت را در نظافت خانه برعهده دارند، آمار بیشترین موارد مسمومیت خانگی را نیز به خود اختصاص می‌دهند.مهم ترین نکته در نحوه استفاده از مواد شوینده است .بد‌ترین شکل استفاده از مواد پاک کننده و شوینده آن است که آن‌ها را با آب گرم مخلوط کنند یا از آن‌ها در محیط‌های بسته‌ای که بخار آب وجود دارد، استفاده شود.همچنین هنگام شست و شوی حمام و دستشویی باید از ماسک‌های محافظ استفاده شده و پنجره‌ها باز و تهویه روشن باشد تا جریان هوا برقرار شود. بسیاری از مواد ضد عفونی کننده به راحتی از ماسک‌های کاغذی عبور می‌کنند و می‌توانند موجب آسیب ریه شوند لذا حتما نسبت به استفاده از ماسک مناسب و ایجاد جریان های تهویه اقدام نمایید.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از مواد شوینده با مراقبت استفاده کنید

    (image) پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری، شماره ۱۰۵

    هر ساله و در آستانه نوروز، مسمومیت‌های سطحی و شدیدی در اثر استفاده نامناسب از مواد شوینده در جامعه اتفاق می‌افتد و زنان به عنوان مدیر امور داخلی منزل که بیشترین مسئولیت را در نظافت خانه برعهده دارند، آمار بیشترین موارد مسمومیت خانگی را نیز به خود اختصاص می‌دهند.مهم ترین نکته در نحوه استفاده از مواد شوینده است .بد‌ترین شکل استفاده از مواد پاک کننده و شوینده آن است که آن‌ها را با آب گرم مخلوط کنند یا از آن‌ها در محیط‌های بسته‌ای که بخار آب وجود دارد، استفاده شود.همچنین هنگام شست و شوی حمام و دستشویی باید از ماسک‌های محافظ استفاده شده و پنجره‌ها باز و تهویه روشن باشد تا جریان هوا برقرار شود. بسیاری از مواد ضد عفونی کننده به راحتی از ماسک‌های کاغذی عبور می‌کنند و می‌توانند موجب آسیب ریه شوند لذا حتما نسبت به استفاده از ماسک مناسب و ایجاد جریان های تهویه اقدام نمایید.

    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از مواد شوینده با مراقبت استفاده کنید

    آپدیت نود32 ورژن 8

    آخرین اخبار ورزشی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای از مواد شوینده با مراقبت استفاده کنید بسته هستند
  • 18آوریل

    از سیب زمینی برای تمیز کاری استفاده کنید

    📝 پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری شماره ۶۴

    💡مواد شوینده شیمیایی ضررهای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد از همین رو بهتر است بیشتر از مواد طبیعی استفاده کنیم تا کمتر به بدنمان آسیب برسد . سیب زمینی یکی از موادی است که می توان از آن برای تمیز کاری ها استفاده کرد.یکی از استفاده های اصلی از سیب زمینی در تمیز کردن کفش ها است. این ماده می تواند کفش های شما را بسیار براق کند و همچنین می تواند اسیب های کوچکی که به کفشتان وارد شده است را نیز تا حدودی محو کند .
    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از سیب زمینی برای تمیز کاری استفاده کنید

    (image) پاورقی های آشپزباشی
    #خانه_داری شماره ۶۴

    (image) مواد شوینده شیمیایی ضررهای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد از همین رو بهتر است بیشتر از مواد طبیعی استفاده کنیم تا کمتر به بدنمان آسیب برسد . سیب زمینی یکی از موادی است که می توان از آن برای تمیز کاری ها استفاده کرد.یکی از استفاده های اصلی از سیب زمینی در تمیز کردن کفش ها است. این ماده می تواند کفش های شما را بسیار براق کند و همچنین می تواند اسیب های کوچکی که به کفشتان وارد شده است را نیز تا حدودی محو کند .
    @ashpazbashy_com

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از سیب زمینی برای تمیز کاری استفاده کنید

    بک لینک رنک 1

    روزنامه قانون

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای از سیب زمینی برای تمیز کاری استفاده کنید بسته هستند
  • 24مارس

    از مسمومیت کبد خود جلوگیری کنید

    📝 پاورقی های آشپزباشی
    #سلامتی، شماره ۴۱

    💡به دلیل مواد شیمیایی و آفت‌کش‌ها در مواد غذایی و محیط زیست، کبد به مرور زمان غرق در مسمومیت می‌شود. مسمومیت کبد معمولا با سر درد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه‌های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است.چای زردچوبه، یکی از مهمترین روش‌های سم‌زدایی از کبد است. این ماده، کیسه صفرا را تحریک می‌کند و سبب تولید صفرا می‌شود. کبد از مایع صفرا برای سم‌زدایی استفاده می‌کند.

    @ashpazbashy_com

    نوشته از مسمومیت کبد خود جلوگیری کنید اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    عکس های داغ جدید

    دانلود ها پلاس

    کانون نماز

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای از مسمومیت کبد خود جلوگیری کنید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها