• 15اکتبر

    چاقی کودکان و رابطه آن با سزارین

    هرچه می‌گذرد دریافت های بیشتری در خصوص مزایای زایمان طبیعی کشف می شود. به آخرین گونه این دریافت ها توجه کنید: مطالعات اخیر محققان دانشگاه پوردو آمریکا از وجود رابطه بین زایمان به روش سزارین و چاقی در کودکان حکایت می کند. این محققان با تحقیق بر روی مردم بومی منطقه مایا در مکزیک دریافتند سایز مادر و شیوه زایمان می تواند الگوی رشد کودک را تا سن ۵ سالگی پیش بینی کند.

    به گفته آماندا ویل، عضو تیم تحقیق، مادرانی که دارای شاخص توده بدنی بالا هستند و زایمان به روش سزارین داشته اند، دارای چاق ترین کودکان در این روستا بودند.

    ویل در این مطالعه، ۵۷ مادر و ۱۰۸ کودک آن ها را که بین سال های ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۴ به دنیا آمده بودند مورد مطالعه قرار داد و تا سن ۵ سالگی رشد ماهیانه را زیرنظر داشت. در حدود ۲۰ درصد این کودکان به شیوه سزارین به دنیا آمده بودند.

    ویل در مطالعاتش دریافت تفاوت های موجود بین سایز کودکان نشان می دهد که شیوه تولد آنها نقش مهمی در نحوه رشد این کودکان می گذارد.

    او متوجه شد کودکان ۵ ساله که به هنگام تولد وزن بالا داشته، و از مادرانی با شاخص توده بدنی بالا زاده شده بودند، وزن شان به طور میانگین در صورت زایمان به روش طبیعی ۱۵/۵ کیلوگرم بود. اما اگر به روش سزارین متولد شده بودند، وزن کودک در ۵ سالگی ۱۷ کیلوگرم بود، یعنی در حدود ۱۰ درصد بیشتر.

    این محقق از آن جهت مطالعاتش را در بین روستاییان مایا در مکزیک انجام داد که بسیاری از فاکتورهای دیگر مرتبط با چاقی نظیر رژیم غذایی پر چرب و پر قند یا سبک زندگی بی تحرک در بین این مردم متداول نبود تا نتایج مطالعات را تحت الشعاع قرار دهد./مهر

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چاقی کودکان و رابطه آن با سزارین

    هرچه می‌گذرد دریافت های بیشتری در خصوص مزایای زایمان طبیعی کشف می شود. به آخرین گونه این دریافت ها توجه کنید: مطالعات اخیر محققان دانشگاه پوردو آمریکا از وجود رابطه بین زایمان به روش سزارین و چاقی در کودکان حکایت می کند. این محققان با تحقیق بر روی مردم بومی منطقه مایا در مکزیک دریافتند سایز مادر و شیوه زایمان می تواند الگوی رشد کودک را تا سن ۵ سالگی پیش بینی کند.

    به گفته آماندا ویل، عضو تیم تحقیق، مادرانی که دارای شاخص توده بدنی بالا هستند و زایمان به روش سزارین داشته اند، دارای چاق ترین کودکان در این روستا بودند.

    ویل در این مطالعه، ۵۷ مادر و ۱۰۸ کودک آن ها را که بین سال های ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۴ به دنیا آمده بودند مورد مطالعه قرار داد و تا سن ۵ سالگی رشد ماهیانه را زیرنظر داشت. در حدود ۲۰ درصد این کودکان به شیوه سزارین به دنیا آمده بودند.

    ویل در مطالعاتش دریافت تفاوت های موجود بین سایز کودکان نشان می دهد که شیوه تولد آنها نقش مهمی در نحوه رشد این کودکان می گذارد.

    او متوجه شد کودکان ۵ ساله که به هنگام تولد وزن بالا داشته، و از مادرانی با شاخص توده بدنی بالا زاده شده بودند، وزن شان به طور میانگین در صورت زایمان به روش طبیعی ۱۵/۵ کیلوگرم بود. اما اگر به روش سزارین متولد شده بودند، وزن کودک در ۵ سالگی ۱۷ کیلوگرم بود، یعنی در حدود ۱۰ درصد بیشتر.

    این محقق از آن جهت مطالعاتش را در بین روستاییان مایا در مکزیک انجام داد که بسیاری از فاکتورهای دیگر مرتبط با چاقی نظیر رژیم غذایی پر چرب و پر قند یا سبک زندگی بی تحرک در بین این مردم متداول نبود تا نتایج مطالعات را تحت الشعاع قرار دهد./مهر

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چاقی کودکان و رابطه آن با سزارین

    Permalink Filed under: تغذیه کودک Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چاقی کودکان و رابطه آن با سزارین بسته هستند
  • 11اکتبر

    کمبود ویتامین B12 و تاثیر آن بر سیستم عصبی بدن

    تاثیر ویتامین B12 بر عملکرد دستگاه عصبی همیشه مورد توجه دانشمندان بوده است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌ های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران ‌ناپذیر دارد. ویتامین B12 یا «کوبالامین» یکی از ویتامین‌ های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی موثر برای کم‌ خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود.

    در سال ‌های اخیر  تاثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می‌شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل  DNAساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید سلول قرمز، جذب آهن و موثر است.

    علل کمبود ویتامین B12

    درباره علل، علائم و پیامدهای کمبود ویتامین B12 پژوهش ‌های بسیاری انجام شده است. شایع‌ ترین دلیل کمبود ویتامین B12 نه نبود آن در مواد غذایی، بلکه اختلال در فرایند پیچیده هضم این ویتامین در دستگاه گوارش است. بیماری‌ های گوناگون دستگاه گوارش چون گاستریت‌ های مزمن و کم‌ خونی ناشی از برداشتن کامل یا بخشی از معده، کمبود ویتامین B12 را بدنبال دارند. عواملی از قبیل رژیم گیاه ‌خواری و کاهش وزن نیز می‌توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن شوند.

    پژوهش ‌های کارشناسان تغذیه نشان داده است که اگرچه گیاه‌ خواری رژیم غذایی سالمی است و خطر ابتلا به سرطان و بیماری ‌های قلبی را کاهش می‌دهد اما از آنجایی که این رژیم غذایی فاقد ویتامین B12 است گیاه‌ خواران می‌بایست با مکمل‌ های حاوی B12 کمبود این ویتامین را جبران کنند.

    افرادی که از یبوست رنج می‌برند در اثر  استفاده بیش از حد از ملین‌ ها به کمبود این ویتامین در بدن دچار می‌شوند. کاهش این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان ممکن است موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود.

    عوارض کمبود ویتامین B12

    عوارض کمبود ویتامین B12 عبارتند از کم‌ خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌ حالی، حواس‌ پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است.

    اما بسیاری از این علائم ممکن است ناشی از کمبود ویتامین دیگری هم در بدن باشد. کاهش ویتامین‌ هایی چون B1، B2، B6 و ویتامین C نیز ممکن است باعث کج ‌خلقی و افسردگی شود. این ویتامین ‌ها به وفور در میوه‌ جات، برنج قهوه‌ ای، کلم بروکلی، جوانه گندم، کلم بروکسل و کلم برگ یافت می‌شوند.

    رابطه کمبود ویتامین B12  و بیماری آلزایمر

    پژوهش ‌های اخیر نشان داده‌اند که ۲۴ میلیون از مردم سراسر جهان دچار بیماری‌ زوال عقل هستند. نیمی از این تعداد از آلزایمر رنج می‌برند. از بین رفتن سلول‌ های عصبی به مرور زمان باعث ضعف حافظه، اختلال تمرکز و تکلم می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند که با افزایش میزان مصرف ویتامین B12 می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ های مغزی را کاهش داد.

    جبران کمبود ویتامین B12

    تامین این ویتامین مهم از طریق تغذیه و تنها از طریق فرآورده‌ های حیوانی امکان‌پذیر است، بنابراین احتمال این ‌که بدن به کمبود ذخیره این ویتامین دچار شود بسیار زیاد است.  ویتامین B12 در کبد ذخیره می‌شود و چنانچه بدن با کمبودی مواجه شود نیاز آن به مدت سه سال با این ذخیره قابل جبران است اما کاهش ذخیره پس از طی این دوره مشکلات محسوسی را پدید می‌آورد که باید به سرعت تحت درمان قرار گیرد.

    مصرف روزانه ۳ میکروگرم ویتامین B12 برای افراد بزرگسال ضروری است. اما به‌ دلیل فرایند پیچیده جذب این ویتامین توسط دستگاه گوارش توصیه می‌شود ذخیره بیشتری برای تامین نیاز بدن در نظر گرفته شود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کمبود ویتامین B12 و تاثیر آن بر سیستم عصبی بدن

    تاثیر ویتامین B12 بر عملکرد دستگاه عصبی همیشه مورد توجه دانشمندان بوده است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌ های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران ‌ناپذیر دارد. ویتامین B12 یا «کوبالامین» یکی از ویتامین‌ های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی موثر برای کم‌ خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود.

    در سال ‌های اخیر  تاثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می‌شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل  DNAساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید سلول قرمز، جذب آهن و موثر است.

    علل کمبود ویتامین B12

    درباره علل، علائم و پیامدهای کمبود ویتامین B12 پژوهش ‌های بسیاری انجام شده است. شایع‌ ترین دلیل کمبود ویتامین B12 نه نبود آن در مواد غذایی، بلکه اختلال در فرایند پیچیده هضم این ویتامین در دستگاه گوارش است. بیماری‌ های گوناگون دستگاه گوارش چون گاستریت‌ های مزمن و کم‌ خونی ناشی از برداشتن کامل یا بخشی از معده، کمبود ویتامین B12 را بدنبال دارند. عواملی از قبیل رژیم گیاه ‌خواری و کاهش وزن نیز می‌توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن شوند.

    پژوهش ‌های کارشناسان تغذیه نشان داده است که اگرچه گیاه‌ خواری رژیم غذایی سالمی است و خطر ابتلا به سرطان و بیماری ‌های قلبی را کاهش می‌دهد اما از آنجایی که این رژیم غذایی فاقد ویتامین B12 است گیاه‌ خواران می‌بایست با مکمل‌ های حاوی B12 کمبود این ویتامین را جبران کنند.

    افرادی که از یبوست رنج می‌برند در اثر  استفاده بیش از حد از ملین‌ ها به کمبود این ویتامین در بدن دچار می‌شوند. کاهش این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان ممکن است موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود.

    عوارض کمبود ویتامین B12

    عوارض کمبود ویتامین B12 عبارتند از کم‌ خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌ حالی، حواس‌ پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است.

    اما بسیاری از این علائم ممکن است ناشی از کمبود ویتامین دیگری هم در بدن باشد. کاهش ویتامین‌ هایی چون B1، B2، B6 و ویتامین C نیز ممکن است باعث کج ‌خلقی و افسردگی شود. این ویتامین ‌ها به وفور در میوه‌ جات، برنج قهوه‌ ای، کلم بروکلی، جوانه گندم، کلم بروکسل و کلم برگ یافت می‌شوند.

    رابطه کمبود ویتامین B12  و بیماری آلزایمر

    پژوهش ‌های اخیر نشان داده‌اند که ۲۴ میلیون از مردم سراسر جهان دچار بیماری‌ زوال عقل هستند. نیمی از این تعداد از آلزایمر رنج می‌برند. از بین رفتن سلول‌ های عصبی به مرور زمان باعث ضعف حافظه، اختلال تمرکز و تکلم می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند که با افزایش میزان مصرف ویتامین B12 می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ های مغزی را کاهش داد.

    جبران کمبود ویتامین B12

    تامین این ویتامین مهم از طریق تغذیه و تنها از طریق فرآورده‌ های حیوانی امکان‌پذیر است، بنابراین احتمال این ‌که بدن به کمبود ذخیره این ویتامین دچار شود بسیار زیاد است.  ویتامین B12 در کبد ذخیره می‌شود و چنانچه بدن با کمبودی مواجه شود نیاز آن به مدت سه سال با این ذخیره قابل جبران است اما کاهش ذخیره پس از طی این دوره مشکلات محسوسی را پدید می‌آورد که باید به سرعت تحت درمان قرار گیرد.

    مصرف روزانه ۳ میکروگرم ویتامین B12 برای افراد بزرگسال ضروری است. اما به‌ دلیل فرایند پیچیده جذب این ویتامین توسط دستگاه گوارش توصیه می‌شود ذخیره بیشتری برای تامین نیاز بدن در نظر گرفته شود.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کمبود ویتامین B12 و تاثیر آن بر سیستم عصبی بدن

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای کمبود ویتامین B12 و تاثیر آن بر سیستم عصبی بدن بسته هستند
  • 04آگوست

    کره به آن بدی که فکر می‌کنید نیست

    معمولا به اشتباه تصور می‌شود که محصولات لبنی با بیماری قلبی عروقی و خطر مرگ مرتبط هستند، اما مطالعاتی که اخیرا در مجله‌ی PLOS ONE منتشر شد، نشان داد که در واقع کره تاثیری بر مرگ ندارد.

    به بیان دیگر، نه به شکل وحشتناکی مضر و نه به شکل باورنکردنی‌ای مفید است. این‌ها جملات لاورا پیمپین بود. او به عنوان دانشجو فوق دکترا در دانشگاه Tufts در نوشتن این مقاله مشارکت داشت و حال به عنوان تحلیل‌گر داده در انجمن سلامتی UK فعالیت دارد.

    او گفت: بر اساس مطالعات اخیر می‌دانیم که تاثیرات چربی‌های لبنی بر سلامتی، به بدی تاثیرات چری اشباع شده در مواد دیگر نیست. به همین علت انتظار داریم که اثر کره در ایجاد بیماری بسیار محدود باشد.

    محققین، داده‌های میزان مصرف کره و خطرات آن را از ۹مطالعه‌ای که قبلا انجام شده بود به دست آوردند که شامل ۶۳۶۱۵۱ شرکت کننده می‌شد. از این داده‌ها در یک فراتحلیل بزرگ استفاده شد که در آن محققین به بررسی دقیق تاثیر مصرف کره بر مرگ و میر، بیماری‌ها قلبی عروقی و دیابت پرداختند.

    آن‌ها متوجه شدند که هر وعده‌ی روزانه از یک قاشق غذاخوری کره در داده‌ها، با یک درصد خطر بیشتر مرگ و چهار درصد خطر کمتر دیابت نوع ۲ همراه بود. (مطالعه‌ی پیشین نیز رابطه‌ی عجیبی را بین چربی و کاهش خطر دیابت نوع ۲ نشان داده بود.)

    علاوه بر آن، با توجه به آن چه در این مقاله نوشته شد، هیچ رابطه‌ی قابل مشاهده‌ای بین مصرف کره و سلامت قلب دیده نشد.در واقع به نظر می‌رسد که چه افزایش و چه کاهش مصرف آن هیچ رابطه‌ای با سلامتی نداشته باشد. سایر عادت‌های غذایی مهم‌تر هستند.

    البته این یافته‌های جدید به آن معنی نیستند که کره سالم است. این یک فراتحلیل از مطالعات منتشر شده است و از این رو کیفیت فراتحلیل، به کیفیت مطالعات اصلی بستگی دارد.

    چه میزان کره ؟

    مقدار کمی کره مشکل بزرگی ایجاد نخواهد کرد، اما مصرف مداوم آن – مانند استفاده از آن در پخت و پز و سرخ کردن و مالیدن آن بر روی نان – می‌تواند به شکل قابل ملاحظه‌ای، خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد، چرا که بیشتر از چربی اشباع شده تشکیل شده است. انتخاب جایگزین بهتر آن می‌تواند روغن زیتون، کانولا، یا کره‌ی مغزیجات باشد.

    چیزی که اکثر  دانشمندان بر سر آن توافق نظر دارند، آن است که یک رژیم سالم سرشار از غذاهایی است که منبع گیاهی دارند. مانند میوه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، آجیل و دانه و غذاهای دریایی.

    دکتر داریوش مظفریان، رئیس دانشکده‌ی علوم و سیاست‌های غذایی دانشگاه Tufts Friedman و نویسنده‌ی ارشد این مقاله اظهار داشت مسئله آن نیست که شما کره بخورید، مهم آن است که به جای چه چیزی دارید آن را می‌خورید و در کنار آن چه می‌خورید.

    کره نه آن غذای مضری است که تصویرش را ساختند و نه یک است. پس سلامتی شما بسته به سایر عادت‌ّهای غذاییتان دارد، نه به کره.

     

    منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از سی ان ان

     

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کره به آن بدی که فکر می‌کنید نیست

    معمولا به اشتباه تصور می‌شود که محصولات لبنی با بیماری قلبی عروقی و خطر مرگ مرتبط هستند، اما مطالعاتی که اخیرا در مجله‌ی PLOS ONE منتشر شد، نشان داد که در واقع کره تاثیری بر مرگ ندارد.

    به بیان دیگر، نه به شکل وحشتناکی مضر و نه به شکل باورنکردنی‌ای مفید است. این‌ها جملات لاورا پیمپین بود. او به عنوان دانشجو فوق دکترا در دانشگاه Tufts در نوشتن این مقاله مشارکت داشت و حال به عنوان تحلیل‌گر داده در انجمن سلامتی UK فعالیت دارد.

    او گفت: بر اساس مطالعات اخیر می‌دانیم که تاثیرات چربی‌های لبنی بر سلامتی، به بدی تاثیرات چری اشباع شده در مواد دیگر نیست. به همین علت انتظار داریم که اثر کره در ایجاد بیماری بسیار محدود باشد.

    محققین، داده‌های میزان مصرف کره و خطرات آن را از ۹مطالعه‌ای که قبلا انجام شده بود به دست آوردند که شامل ۶۳۶۱۵۱ شرکت کننده می‌شد. از این داده‌ها در یک فراتحلیل بزرگ استفاده شد که در آن محققین به بررسی دقیق تاثیر مصرف کره بر مرگ و میر، بیماری‌ها قلبی عروقی و دیابت پرداختند.

    آن‌ها متوجه شدند که هر وعده‌ی روزانه از یک قاشق غذاخوری کره در داده‌ها، با یک درصد خطر بیشتر مرگ و چهار درصد خطر کمتر دیابت نوع ۲ همراه بود. (مطالعه‌ی پیشین نیز رابطه‌ی عجیبی را بین چربی و کاهش خطر دیابت نوع ۲ نشان داده بود.)

    علاوه بر آن، با توجه به آن چه در این مقاله نوشته شد، هیچ رابطه‌ی قابل مشاهده‌ای بین مصرف کره و سلامت قلب دیده نشد.در واقع به نظر می‌رسد که چه افزایش و چه کاهش مصرف آن هیچ رابطه‌ای با سلامتی نداشته باشد. سایر عادت‌های غذایی مهم‌تر هستند.

    البته این یافته‌های جدید به آن معنی نیستند که کره سالم است. این یک فراتحلیل از مطالعات منتشر شده است و از این رو کیفیت فراتحلیل، به کیفیت مطالعات اصلی بستگی دارد.

    چه میزان کره ؟

    مقدار کمی کره مشکل بزرگی ایجاد نخواهد کرد، اما مصرف مداوم آن – مانند استفاده از آن در پخت و پز و سرخ کردن و مالیدن آن بر روی نان – می‌تواند به شکل قابل ملاحظه‌ای، خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد، چرا که بیشتر از چربی اشباع شده تشکیل شده است. انتخاب جایگزین بهتر آن می‌تواند روغن زیتون، کانولا، یا کره‌ی مغزیجات باشد.

    چیزی که اکثر  دانشمندان بر سر آن توافق نظر دارند، آن است که یک رژیم سالم سرشار از غذاهایی است که منبع گیاهی دارند. مانند میوه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، آجیل و دانه و غذاهای دریایی.

    دکتر داریوش مظفریان، رئیس دانشکده‌ی علوم و سیاست‌های غذایی دانشگاه Tufts Friedman و نویسنده‌ی ارشد این مقاله اظهار داشت مسئله آن نیست که شما کره بخورید، مهم آن است که به جای چه چیزی دارید آن را می‌خورید و در کنار آن چه می‌خورید.

    کره نه آن غذای مضری است که تصویرش را ساختند و نه یک است. پس سلامتی شما بسته به سایر عادت‌ّهای غذاییتان دارد، نه به کره.

     

    منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از سی ان ان

     

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کره به آن بدی که فکر می‌کنید نیست

    اخبار دنیای موبایل و تکنولوژی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای کره به آن بدی که فکر می‌کنید نیست بسته هستند
  • 11آوریل

    فرا ارتباطی و تاثیر آن در افسردگی
    ببینیم اِشکال مکالمات زیر در کجاست: زن: کنسرت چه ساعتی شروع می شود؟ شوهر: تا ساعت هفت و نیم باید برای رفتن حاضر شده باشی. زن: برای شام چند نفر مهمان داریم؟ شوهر: نگران نباش غذا به اندازه کافی داریم. شوهر: کارت تقریبا تمام شده: زن: الان می خواهی شام بخوری؟ نحوه پرسش و پاسخ […]

    فرا ارتباطی و تاثیر آن در افسردگی

    ببینیم اِشکال مکالمات زیر در کجاست: زن: کنسرت چه ساعتی شروع می شود؟ شوهر: تا ساعت هفت و نیم باید برای رفتن حاضر شده باشی. زن: برای شام چند نفر مهمان داریم؟ شوهر: نگران نباش غذا به اندازه کافی داریم. شوهر: کارت تقریبا تمام شده: زن: الان می خواهی شام بخوری؟ نحوه پرسش و پاسخ […]
    فرا ارتباطی و تاثیر آن در افسردگی

    بک لینک رنک 6

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای فرا ارتباطی و تاثیر آن در افسردگی بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها