سنین ۹ تا ۱۳ سال: راهنمای تغذیه روزانه کودکان پسر
ماده مغذی | میزان موردنیاز در طول یک روز |
کالری | ۱۶۰۰ تا ۲۶۰۰؛ بسته به رشد و میزان فعالیت |
پروتئین | ۵ تا ۶٫۵ اونس (تقریبا ۱۴۲ تا ۱۸۴ گرم) |
میوهجات | ۱٫۵ تا ۲ فنجان |
سبزیجات | ۲ تا ۳٫۵ فنجان |
غلات | ۵ تا ۹ اونس (تقریبا ۱۴۲ تا ۲۵۵ گرم) |
لبنیات | ۳ فنجان |