• 10سپتامبر

    می‌خواهید لاغر شوید؟ از اسپانیایی ها یاد بگیرید

    این که اروپا کمتر از آمریکا درگیر مسئله چاقی است اصلا اتفاقی نیست. در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی ‌ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

    این ‌که می‌گویند اروپایی ‌ها می‌دانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌ دار نیست. در کل اروپایی ‌ها نسبت به آمریکایی‌ ها خوش‌ اندام‌ تر به نظر می‌رسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می‌خورند.

    در واقع منظور ما از این‌ که خوش‌ اندام‌ تر یا بهتر به نظر می‌آیند این است که افراد سالم‌ تری هستند. مثلاً اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه می‌شوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند، توریست‌ها هستند.

    آنها چیزهای استرس ‌آور را به زمان دیگری موکول می‌کنند

    به نظر می‌آید که چیزی به نام استرس در اسپانیا وجود ندارد. مردم، جوان ‌تر و در کل سالم‌ تر به نظر می‌آیند؛ چرا که در جریان زندگی در حرکت بوده و نمی‌گذارند تشویش و استرس ناشی از عوامل بیرونی بر آنها تأثیر بگذارد.

    بسیاری از افراد در سایر نقاط جهان در تب و تاب نوعی ضرب ‌الاجل هستند و تلاش می‌کنند تا پیش از آنکه زمان چیزی به پایان برسد آن را انجام دهند. هرچند می‌توان با این روش همه‌ چیز را خیلی سریع و با کارایی بیشتر به پایان رساند، اما سلامت فیزیکی و روان ما به خاطر این وضعیت، خیل سریع منقضی می‌شود.

    وقتی استرس کمتری داشته باشید، نه تنها جوان ‌تر به نظر می‌آیید، بلکه چربی شکمی ‌تان هم کمتر خواهد بود.

    آنها همه‌ جا پیاده ‌روی می‌کنند

    درست مثل نیویورک، رفتن به سر کار با خودروی شخصی در اسپانیا به اندازه استفاده از مترو و پیاده ‌روی مقرون به صرفه و در دسترس نیست.

    البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق‌ العاده است و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد است. سوای این قضیه، یکی از بهترین تمرین ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید. اگر می‌خواهید بدانید که چه میزان کالری می‌سوزانید، وزن‌تان را در ۰/۵۷ Ibs ضرب کنید، مثلا یک زن ۷۰ کیلویی بعد از ۱/۵ کیلومتر پیاده‌روی، حدود ۷۹/۸ کالری خواهد سوزاند.

    آنها وعده‌ های غذایی مختصر می‌خورند

    تاپاس در اسپانیا چیزی شبیه پیش‌ غذاست که به عنوان یک وعده غذایی سبک، طرفداران بسیاری دارد. یکی از بهترین تاپاس ‌ها، تاپاسِ زیتون و کمی پنیر است. از طرفی تاپاس‌ ها، بهترین میان ‌وعده ‌های غذایی محسوب می‌شوند. واقعا هیچ چیز خوشمزه‌ تر از زیتون و پنیر خامه‌ ای همراه آن نیست.

    آنها غذاهای بزرگ را تقسیم می‌کنند

    اسپانیایی‌ ها غذایی دارند به نام پائلا، که یک غذای سنتی است و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را بین خودشان تقسیم ‌کنند چرا که مقداری که در رستوران سرو می‌شود واقعا زیاد است.

    به طور خلاصه باید گفت که یک بشقاب پائلا با حجم زیادی از برنج همراه با گیاهان تفت‌ داده است که رویش با انواع غذاهای دریایی که در وهله اول صدف ‌های خوراکی و میگو است، پوشانده شده است. این غذا، واقعا آدم را حسابی سیر می‌کند.

    آنها با عجله غذا نمی‌خورند

    این یکی از نکات جالبی است که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن، اکثر اسپانیایی‌ ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند. ممکن است گاهی اوقات غذا خوردن آنها ۲ ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن است چند بار و در وعده‌های کم برای خود غذا بریزند.

    این کار دو دلیل دارد: یکی این‌که باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می‌شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقت ‌تان را با آنها سپری کنید و دوم این که این کار باعث می‌شود هر لقمه را با لذت خورده و عمیقا بجوید.

    واقعا چه چیزی بهتر از آنکه بخواهید آگاهانه و با دقت غذایتان را با سرعتی متوسط بخورید و پیش از آنکه بخواهید لقمه بعدی را به دهان ببرید، بگذارید لقمه اصلی حسابی شود؟ شاید برای خیلی‌ ها این عادت اسپانیایی ‌ها خنده‌ دار و مسخره باشد، اما به امتحانش می‌ارزد.

    آنها غذاهای سرشار از چربی می‌خورند

    اروپایی ‌ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و به خاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند.

    علتش آن است که چربی ‌های سالم مثلا چربی ‌های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا، آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و همین باعث می‌شود که در کل روز، میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند.

    از آنجایی که ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت ۱ تا ۴ بعد از ظهر و شام هم زودتر از ۹ تا ۱۰ شب خورده نمی‌شود، بهتر است چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد./سلامتی

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    می‌خواهید لاغر شوید؟ از اسپانیایی ها یاد بگیرید

    این که اروپا کمتر از آمریکا درگیر مسئله چاقی است اصلا اتفاقی نیست. در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی ‌ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

    این ‌که می‌گویند اروپایی ‌ها می‌دانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌ دار نیست. در کل اروپایی ‌ها نسبت به آمریکایی‌ ها خوش‌ اندام‌ تر به نظر می‌رسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می‌خورند.

    در واقع منظور ما از این‌ که خوش‌ اندام‌ تر یا بهتر به نظر می‌آیند این است که افراد سالم‌ تری هستند. مثلاً اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه می‌شوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند، توریست‌ها هستند.

    آنها چیزهای استرس ‌آور را به زمان دیگری موکول می‌کنند

    به نظر می‌آید که چیزی به نام استرس در اسپانیا وجود ندارد. مردم، جوان ‌تر و در کل سالم‌ تر به نظر می‌آیند؛ چرا که در جریان زندگی در حرکت بوده و نمی‌گذارند تشویش و استرس ناشی از عوامل بیرونی بر آنها تأثیر بگذارد.

    بسیاری از افراد در سایر نقاط جهان در تب و تاب نوعی ضرب ‌الاجل هستند و تلاش می‌کنند تا پیش از آنکه زمان چیزی به پایان برسد آن را انجام دهند. هرچند می‌توان با این روش همه‌ چیز را خیلی سریع و با کارایی بیشتر به پایان رساند، اما سلامت فیزیکی و روان ما به خاطر این وضعیت، خیل سریع منقضی می‌شود.

    وقتی استرس کمتری داشته باشید، نه تنها جوان ‌تر به نظر می‌آیید، بلکه چربی شکمی ‌تان هم کمتر خواهد بود.

    آنها همه‌ جا پیاده ‌روی می‌کنند

    درست مثل نیویورک، رفتن به سر کار با خودروی شخصی در اسپانیا به اندازه استفاده از مترو و پیاده ‌روی مقرون به صرفه و در دسترس نیست.

    البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق‌ العاده است و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد است. سوای این قضیه، یکی از بهترین تمرین ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید. اگر می‌خواهید بدانید که چه میزان کالری می‌سوزانید، وزن‌تان را در ۰/۵۷ Ibs ضرب کنید، مثلا یک زن ۷۰ کیلویی بعد از ۱/۵ کیلومتر پیاده‌روی، حدود ۷۹/۸ کالری خواهد سوزاند.

    آنها وعده‌ های غذایی مختصر می‌خورند

    تاپاس در اسپانیا چیزی شبیه پیش‌ غذاست که به عنوان یک وعده غذایی سبک، طرفداران بسیاری دارد. یکی از بهترین تاپاس ‌ها، تاپاسِ زیتون و کمی پنیر است. از طرفی تاپاس‌ ها، بهترین میان ‌وعده ‌های غذایی محسوب می‌شوند. واقعا هیچ چیز خوشمزه‌ تر از زیتون و پنیر خامه‌ ای همراه آن نیست.

    آنها غذاهای بزرگ را تقسیم می‌کنند

    اسپانیایی‌ ها غذایی دارند به نام پائلا، که یک غذای سنتی است و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را بین خودشان تقسیم ‌کنند چرا که مقداری که در رستوران سرو می‌شود واقعا زیاد است.

    به طور خلاصه باید گفت که یک بشقاب پائلا با حجم زیادی از برنج همراه با گیاهان تفت‌ داده است که رویش با انواع غذاهای دریایی که در وهله اول صدف ‌های خوراکی و میگو است، پوشانده شده است. این غذا، واقعا آدم را حسابی سیر می‌کند.

    آنها با عجله غذا نمی‌خورند

    این یکی از نکات جالبی است که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن، اکثر اسپانیایی‌ ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند. ممکن است گاهی اوقات غذا خوردن آنها ۲ ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن است چند بار و در وعده‌های کم برای خود غذا بریزند.

    این کار دو دلیل دارد: یکی این‌که باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می‌شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقت ‌تان را با آنها سپری کنید و دوم این که این کار باعث می‌شود هر لقمه را با لذت خورده و عمیقا بجوید.

    واقعا چه چیزی بهتر از آنکه بخواهید آگاهانه و با دقت غذایتان را با سرعتی متوسط بخورید و پیش از آنکه بخواهید لقمه بعدی را به دهان ببرید، بگذارید لقمه اصلی حسابی شود؟ شاید برای خیلی‌ ها این عادت اسپانیایی ‌ها خنده‌ دار و مسخره باشد، اما به امتحانش می‌ارزد.

    آنها غذاهای سرشار از چربی می‌خورند

    اروپایی ‌ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و به خاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند.

    علتش آن است که چربی ‌های سالم مثلا چربی ‌های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا، آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و همین باعث می‌شود که در کل روز، میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند.

    از آنجایی که ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت ۱ تا ۴ بعد از ظهر و شام هم زودتر از ۹ تا ۱۰ شب خورده نمی‌شود، بهتر است چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد./سلامتی

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    می‌خواهید لاغر شوید؟ از اسپانیایی ها یاد بگیرید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه
    Tags: , , , , , , , , , , , ,
    دیدگاه‌ها برای می‌خواهید لاغر شوید؟ از اسپانیایی ها یاد بگیرید بسته هستند

Comments are closed.

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز