• 26جولای

    کاهش وزن در ۷ روز

    به گفته متخصصان سلامتی، مقدار مناسب ، نیم کیلو در هفته است. متأسفانه، افرادی برای کاهش وزن بیشتر، به رژیمهای کاهش وزن سریع روی می آورند تا به هدفشان برسند. این امر نه تنها به سلامت ضرر می زند، بلکه منجر به رژیم یو یو می شود.(رژیمی که وزن در آن نوسان پیدا می کند). خبر خوش آنست که شما می توانید وزنتان را کم کنید، لاغر شوید بدون آنکه خودتان را از چیزی محروم کنید. در مقاله امروز، ما نکاتی در مورد رژیم می گوییم تا به شما کمک کند تا در ۷ روز وزنتان را کم کنید:

    نوشیدن آب زیاد

    بجای ، یخ در بهشت یا آب میوه ها مصنوعی، آب ساده بنوشید. اکثر نوشیدنیهای انرژی زا، حاوی بیش از ۱۰۰ کالری هستند. آب میوه های مصنوعی، مملو از شکر و کربوهیدرات هستند. آب ساده هیچ کالری ندارد. سدیم و سموم تشکیل شده در بدن را دفع می کند، در حالی که دفع را روان می کند، سیستم را نیز تمیز می کند. نوشیدن آب، نرخ سوخت و ساز را بالا می برد.

    پرهیز از غلات و آرد فراوری شده

    اجتناب از برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید در رژیم شما، هیکلتان را خوش فرم می کند. این غذاها مملو از کربوهیدراتهای ساده هستند. کربوهیدرات زیاد می تواند باعث نوسان میزان قند خون و موجب  نفخ در میان سایر ناراحتیهای گوارشی شود. متأسفانه، زمانی که میزان قند خون ثباتی ندارد، منجر به هوس شدید و نهایتاً باعث اضافه وزن می شود. بجای مصرف کردن آرد و غلات فراوری شده، به گندم ،آجیل و غلات فراوری نشده روی بیاورید. این غذاها آهسته می سوزند و مملو از مواد غذایی بیشتری هستند. خوردن غذاهای فراوری نشده می تواند منجر به کاهش وزن، مصرف شکر کمتر و ثبات در میزان قند خون شود.

    تمرینات ورزشی ۳۰ دقیقه در روز

    تمرینات ورزشی، چربیها را می سوزاند و میزان سلامتی را افزایش می دهد. زمانیکه کالری بیشتری می سوزانید، مقدار زیادی وزن از دست می دهید. تمرینات ورزشی، ماهیچه های مختلف را هدف قرار می دهد، شما را خوش هیکل و سلامت می کند.

    نوشیدن قهوه پیش از تمرینات

    هیچ مشکلی با نوشیدن قهوه قبل از فعالیتهای روزانه یا ، پیش نمی آید. به عنوان محرک، قهوه به بدن انرژی می دهد. به پایداری و بازدهی کمک می کند. بهتر است برای کاهش وزن، قهوه را یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی بنوشید. برای اینکه کنترل کالری های مصرفیتان را داشته باشید و به کم کردن وزن را داشته باشید، هر روز یک فنجان قهوه سیاه بنوشید.

    شنا و لانج سه بار در هفته

    برای اینکه بدن را خوش فرم، قوی و خوش هیکل نگه دارید، هر روز حرکات لانج (یک پا به جلو با زانوی ۹۰ درجه و در حالی که پای دیگر در پشت قرار می گیرد ) و شنا را انجام دهید. شنا، بالای بدن را قوی می کند و دست ها را می کشد. لانج، پاها را می کشد و قوی می کند. هر دو تمرین، ماهیچه ها را قوی می کند و چربی را می سوزاند. از آنجا که به دستگاهی نیاز ندارند، می توانید آنها را براحتی در منزل انجام دهید.

    به اندازه کافی بخوابید

    آیا می دانید کم خوابی ، یکی از عوامل اضافه وزن است؟ زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، بدن قند بیشتری می طلبد. این امر منجر به اضافه وزن و میان وعده های ناسالم می شود. بدتر از آن، دیر خوابیدن، به بدن زمان کمتری برای بازسازی خود می دهد. ما توصیه می کنیم حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید تا بدنی خوش فرم داشته باشید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کاهش وزن در ۷ روز

    به گفته متخصصان سلامتی، مقدار مناسب ، نیم کیلو در هفته است. متأسفانه، افرادی برای کاهش وزن بیشتر، به رژیمهای کاهش وزن سریع روی می آورند تا به هدفشان برسند. این امر نه تنها به سلامت ضرر می زند، بلکه منجر به رژیم یو یو می شود.(رژیمی که وزن در آن نوسان پیدا می کند). خبر خوش آنست که شما می توانید وزنتان را کم کنید، لاغر شوید بدون آنکه خودتان را از چیزی محروم کنید. در مقاله امروز، ما نکاتی در مورد رژیم می گوییم تا به شما کمک کند تا در ۷ روز وزنتان را کم کنید:

    نوشیدن آب زیاد

    بجای ، یخ در بهشت یا آب میوه ها مصنوعی، آب ساده بنوشید. اکثر نوشیدنیهای انرژی زا، حاوی بیش از ۱۰۰ کالری هستند. آب میوه های مصنوعی، مملو از شکر و کربوهیدرات هستند. آب ساده هیچ کالری ندارد. سدیم و سموم تشکیل شده در بدن را دفع می کند، در حالی که دفع را روان می کند، سیستم را نیز تمیز می کند. نوشیدن آب، نرخ سوخت و ساز را بالا می برد.

    پرهیز از غلات و آرد فراوری شده

    اجتناب از برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید در رژیم شما، هیکلتان را خوش فرم می کند. این غذاها مملو از کربوهیدراتهای ساده هستند. کربوهیدرات زیاد می تواند باعث نوسان میزان قند خون و موجب  نفخ در میان سایر ناراحتیهای گوارشی شود. متأسفانه، زمانی که میزان قند خون ثباتی ندارد، منجر به هوس شدید و نهایتاً باعث اضافه وزن می شود. بجای مصرف کردن آرد و غلات فراوری شده، به گندم ،آجیل و غلات فراوری نشده روی بیاورید. این غذاها آهسته می سوزند و مملو از مواد غذایی بیشتری هستند. خوردن غذاهای فراوری نشده می تواند منجر به کاهش وزن، مصرف شکر کمتر و ثبات در میزان قند خون شود.

    تمرینات ورزشی ۳۰ دقیقه در روز

    تمرینات ورزشی، چربیها را می سوزاند و میزان سلامتی را افزایش می دهد. زمانیکه کالری بیشتری می سوزانید، مقدار زیادی وزن از دست می دهید. تمرینات ورزشی، ماهیچه های مختلف را هدف قرار می دهد، شما را خوش هیکل و سلامت می کند.

    نوشیدن قهوه پیش از تمرینات

    هیچ مشکلی با نوشیدن قهوه قبل از فعالیتهای روزانه یا ، پیش نمی آید. به عنوان محرک، قهوه به بدن انرژی می دهد. به پایداری و بازدهی کمک می کند. بهتر است برای کاهش وزن، قهوه را یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی بنوشید. برای اینکه کنترل کالری های مصرفیتان را داشته باشید و به کم کردن وزن را داشته باشید، هر روز یک فنجان قهوه سیاه بنوشید.

    شنا و لانج سه بار در هفته

    برای اینکه بدن را خوش فرم، قوی و خوش هیکل نگه دارید، هر روز حرکات لانج (یک پا به جلو با زانوی ۹۰ درجه و در حالی که پای دیگر در پشت قرار می گیرد ) و شنا را انجام دهید. شنا، بالای بدن را قوی می کند و دست ها را می کشد. لانج، پاها را می کشد و قوی می کند. هر دو تمرین، ماهیچه ها را قوی می کند و چربی را می سوزاند. از آنجا که به دستگاهی نیاز ندارند، می توانید آنها را براحتی در منزل انجام دهید.

    به اندازه کافی بخوابید

    آیا می دانید کم خوابی ، یکی از عوامل اضافه وزن است؟ زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، بدن قند بیشتری می طلبد. این امر منجر به اضافه وزن و میان وعده های ناسالم می شود. بدتر از آن، دیر خوابیدن، به بدن زمان کمتری برای بازسازی خود می دهد. ما توصیه می کنیم حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید تا بدنی خوش فرم داشته باشید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کاهش وزن در ۷ روز

    گوشی موبایل

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه
    Tags: , , , , , , , , , , , ,
    دیدگاه‌ها برای کاهش وزن در ۷ روز بسته هستند

Comments are closed.

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل