• 24جولای

    قوی‌ترین قرص‌های طبیعی آهن کدامند

    فقر آهن را باید از جمله بیماری‌های همه‌گیر عصر حاضر خصوصاً در جوامع کمتر توسعه یافته به شمار آورد. گوشت قرمز یکی از منابع سرشار این فلز مفید برای بدن است اما مصرف کنترل نشده آن نیز عوارض خاص خود را دارد.

    حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی به عقیده بسیاری از افراد غیرممکن است. آهن موجود در خوراکی‌های گیاهی در مقایسه با گوشت قرمز از خاصیت جذب‌پذیری پایینی برخوردار است.

    دانشمندان می‌گویند ۲ تا ۲۰ درصد آهن موجود در محصولات کشاورزی به نام آهن «غیر هم» در دستگاه گوارش جذب خون می‌شود. این در حالی است که ۱۵ تا ۳۵ درصد آهن محصولات حیوانی موسوم به آهن «هم» با موفقیت جذب بدن می‌شود. از طرفی، با مصرف ویتامین C می‌توان جذب آهن را به میزان قابل ملاحظه‌ای افزایش داد.

    ترکیبات گیاهی زیر برای جذب آهن بسیار موثرند:

    ۱- اسفناج (آهن) + فلفل قرمز (C)

    ۲- کلم بروکلی (آهن) + گوجه (C)

    ۳- نخود سیاه (آهن) + کلم (C)

    ۴- کلم برگ (آهن) + پرتقال (C)

    ۵- عدس (آهن) + جوانه کلم بروکسل (C)

    ۶- شکلات تلخ (آهن) + توت فرنگی (C)

    دو روش مؤثر هنگام خوردن غذا:

    ۱- از ظروف آهنی برای پخت و پز استفاده کنید

    این روش هنگام پختن مواد ترش و اسیدی مثل گوجه بسیار کارآمد است. تحقیقی نشان داد سس اسپاگتی زمانی که در ظرف آهنی آماده شود، منجر به جذب آهن بیشتری در بدن می‌شود و فقر آهن را جبران می کند.

    ۲- به ترکیبات خوراکی خاصی توجه کنید

    تانن موجود در چای و و کلسیم در فرآیند جذب آهن مشکل ایجاد می‌کند. بنابراین قبل از خوردن غذاهای آهن‌دار از مصرف مواد غذایی دارای تانن و کلسیم بپرهیزید./باشگاه خبرنگاران

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    قوی‌ترین قرص‌های طبیعی آهن کدامند

    فقر آهن را باید از جمله بیماری‌های همه‌گیر عصر حاضر خصوصاً در جوامع کمتر توسعه یافته به شمار آورد. گوشت قرمز یکی از منابع سرشار این فلز مفید برای بدن است اما مصرف کنترل نشده آن نیز عوارض خاص خود را دارد.

    حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی به عقیده بسیاری از افراد غیرممکن است. آهن موجود در خوراکی‌های گیاهی در مقایسه با گوشت قرمز از خاصیت جذب‌پذیری پایینی برخوردار است.

    دانشمندان می‌گویند ۲ تا ۲۰ درصد آهن موجود در محصولات کشاورزی به نام آهن «غیر هم» در دستگاه گوارش جذب خون می‌شود. این در حالی است که ۱۵ تا ۳۵ درصد آهن محصولات حیوانی موسوم به آهن «هم» با موفقیت جذب بدن می‌شود. از طرفی، با مصرف ویتامین C می‌توان جذب آهن را به میزان قابل ملاحظه‌ای افزایش داد.

    ترکیبات گیاهی زیر برای جذب آهن بسیار موثرند:

    ۱- اسفناج (آهن) + فلفل قرمز (C)

    ۲- کلم بروکلی (آهن) + گوجه (C)

    ۳- نخود سیاه (آهن) + کلم (C)

    ۴- کلم برگ (آهن) + پرتقال (C)

    ۵- عدس (آهن) + جوانه کلم بروکسل (C)

    ۶- شکلات تلخ (آهن) + توت فرنگی (C)

    دو روش مؤثر هنگام خوردن غذا:

    ۱- از ظروف آهنی برای پخت و پز استفاده کنید

    این روش هنگام پختن مواد ترش و اسیدی مثل گوجه بسیار کارآمد است. تحقیقی نشان داد سس اسپاگتی زمانی که در ظرف آهنی آماده شود، منجر به جذب آهن بیشتری در بدن می‌شود و فقر آهن را جبران می کند.

    ۲- به ترکیبات خوراکی خاصی توجه کنید

    تانن موجود در چای و و کلسیم در فرآیند جذب آهن مشکل ایجاد می‌کند. بنابراین قبل از خوردن غذاهای آهن‌دار از مصرف مواد غذایی دارای تانن و کلسیم بپرهیزید./باشگاه خبرنگاران

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    قوی‌ترین قرص‌های طبیعی آهن کدامند

    فروش بک لینک قوی

    دانلود ها پلاس

Comments are closed.

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس
    درب آکاردئونی تهران
    متخصص زنان در شیراز