• 29ژوئن

    ۵ راه حل برای سوزاندن چربی

    یکی از بهترین راه های ، عوض کردن عادتهای پیشینی است که شما را در میدان مبارزه شکست داده اند. چگونه این کار را بکنید؟ باید با خودتان صادق باشید. در مقاله امروز، ما راههای لاغر شدن و کم کردن چربی را برای شما فهرست می کنیم:

    • تعیین هدف واقع گرایانه

    این ها همه برای آن است، که تأثیرات برنامه کاهش وزن را درست تخمین بزنید و مستلزم آن است که این برنامه را جدی بگیرید. به جای آن که تمام تمرکزتان را، بر روی کاهش وزن بگذارید، به فکر سوزاندن چربی ها هم باشید.

    با یک هدف واقع گرایانه شروع کنید. تعیین یک هدف واقع گرایانه، شما را برای مصمم بودن در برنامه لاغریتان، تشویق می کند. شما نباید توقع داشته باشید، که ۲۰ کیلوگرم را یک شبه کم کنید! توصیه ما برای سلامت و کاهش وزن سالم، مشورت با یک متخصص رژیم غذایی و یا کارشناس تغذیه است. اگر یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید، کمکتان می کند. دفترچه یادداشت غذایی، شما را ترغیب می کند تا از وسوسه ها اجتناب کنید و برنامه خود  را منظم انجام دهید.

    • تشخیص گرسنگی کاذب

    آیا می دانید که اغلب تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود؟ به جای آنکه هر زمان گرسنه شدید چیزی بخورید، یاد بگیرید که گرسنگی درست را از نادرست تشخیص دهید. در پایان روز، میزان قند خون بالا و پایین می رود. وقتی قند خون پایین است، شروع می کند به فرستادن پیامهای گرسنگی. در این زمان، مغز به بدن دستور طلبیدن کربوهیدرات و یا غذاهای چرب را می دهد. شما نباید هر هوسی را جوابگو باشید.

    به جای اینکه چیزی بخورید، آب و یا چایی بنوشید، اگر احساس گرسنگی شدیدی کردید و تشخیص دادید که نیازی به غذا ندارید، حتی می توانید قهوه هم بخورید.  بیرون بروید و راه بروید، کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید تا گرسنگی از خاطرتان برود.

    • شروع به تمرینات بدنی زیاد بکنید

    اگر می خواهید وزن کم کنید، راهی به جز فعالیت خارج از خانه ندارید. تمرینات ورزشی همانند راهپیمایی و دو در خارج از خانه، به سوزاندن چربی بسیار کمک می کند. این ورزشها، میزان تپش قلب را بالا می برند و همین امر موجب سوزاندن چربی ها می شود. شما می توانید همین برنامه روتین را، با افزودن تدریجی زمان در هر روز، ادامه دهید.

    تمرین فاصله دار شدید، از حرکات شدید در زمان معین تشکیل شده است. مدت زمان آن ۲۰ دقیقه به طول می انجامد تا به صورت جداگانه، به اتمام برسد. این تمرین جزو یکی از بهترین روشهای سوزاندن چربی است.

    • فعالیت کنید

    جدایی از اختصاص زمان معینی برای تمرینات، شما همانگونه به فعالیتها دیگر نیز باید ادامه دهید. از هر موقعیت در خانه، برای سوزاندن چربی استفاده کنید. موقعیتهایی همانند : زدن چمن، جابجایی اساس منزل، بازی کردن با سگ خانه و یا انجام کارهای حیاط، می توانند کلی چربی و کالری را بسوزانند.

    اگر عاشق دیدن تلویزیون هستید، سعی کنید در زمانهای پخش تبلیغات، یک فعالیتی انجام دهید. شما می توانید تردمیلی در کنار تلویزیون قرار دهید تا همزمان با دیدن برنامه دلخواهتان، ورزشی هم انجام دهید. سرانجام، می توانید در زمانهای آزادتان، طناب هم بزنید.

    • وعده های متعادل را انتخاب کنید

    برای دوری از هوس، هیچ گاه خود را از خوردن محروم نکنید. به جای چسبیدن به رژیمهای محدود کننده، بر روی وعده هایی همانند سبزیجات تازه، غلات فرآوری نشده و مقداری برش تمرکز کنید. یک وعده متعادل، شما را به خوبی نگه می دارد و از زیادی خوردن دور نگه می دارد.

    منبع:آشپزباشی ، ترجمه شده از

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۵ راه حل برای سوزاندن چربی

    یکی از بهترین راه های ، عوض کردن عادتهای پیشینی است که شما را در میدان مبارزه شکست داده اند. چگونه این کار را بکنید؟ باید با خودتان صادق باشید. در مقاله امروز، ما راههای لاغر شدن و کم کردن چربی را برای شما فهرست می کنیم:

    • تعیین هدف واقع گرایانه

    این ها همه برای آن است، که تأثیرات برنامه کاهش وزن را درست تخمین بزنید و مستلزم آن است که این برنامه را جدی بگیرید. به جای آن که تمام تمرکزتان را، بر روی کاهش وزن بگذارید، به فکر سوزاندن چربی ها هم باشید.

    با یک هدف واقع گرایانه شروع کنید. تعیین یک هدف واقع گرایانه، شما را برای مصمم بودن در برنامه لاغریتان، تشویق می کند. شما نباید توقع داشته باشید، که ۲۰ کیلوگرم را یک شبه کم کنید! توصیه ما برای سلامت و کاهش وزن سالم، مشورت با یک متخصص رژیم غذایی و یا کارشناس تغذیه است. اگر یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید، کمکتان می کند. دفترچه یادداشت غذایی، شما را ترغیب می کند تا از وسوسه ها اجتناب کنید و برنامه خود  را منظم انجام دهید.

    • تشخیص گرسنگی کاذب

    آیا می دانید که اغلب تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود؟ به جای آنکه هر زمان گرسنه شدید چیزی بخورید، یاد بگیرید که گرسنگی درست را از نادرست تشخیص دهید. در پایان روز، میزان قند خون بالا و پایین می رود. وقتی قند خون پایین است، شروع می کند به فرستادن پیامهای گرسنگی. در این زمان، مغز به بدن دستور طلبیدن کربوهیدرات و یا غذاهای چرب را می دهد. شما نباید هر هوسی را جوابگو باشید.

    به جای اینکه چیزی بخورید، آب و یا چایی بنوشید، اگر احساس گرسنگی شدیدی کردید و تشخیص دادید که نیازی به غذا ندارید، حتی می توانید قهوه هم بخورید.  بیرون بروید و راه بروید، کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید تا گرسنگی از خاطرتان برود.

    • شروع به تمرینات بدنی زیاد بکنید

    اگر می خواهید وزن کم کنید، راهی به جز فعالیت خارج از خانه ندارید. تمرینات ورزشی همانند راهپیمایی و دو در خارج از خانه، به سوزاندن چربی بسیار کمک می کند. این ورزشها، میزان تپش قلب را بالا می برند و همین امر موجب سوزاندن چربی ها می شود. شما می توانید همین برنامه روتین را، با افزودن تدریجی زمان در هر روز، ادامه دهید.

    تمرین فاصله دار شدید، از حرکات شدید در زمان معین تشکیل شده است. مدت زمان آن ۲۰ دقیقه به طول می انجامد تا به صورت جداگانه، به اتمام برسد. این تمرین جزو یکی از بهترین روشهای سوزاندن چربی است.

    • فعالیت کنید

    جدایی از اختصاص زمان معینی برای تمرینات، شما همانگونه به فعالیتها دیگر نیز باید ادامه دهید. از هر موقعیت در خانه، برای سوزاندن چربی استفاده کنید. موقعیتهایی همانند : زدن چمن، جابجایی اساس منزل، بازی کردن با سگ خانه و یا انجام کارهای حیاط، می توانند کلی چربی و کالری را بسوزانند.

    اگر عاشق دیدن تلویزیون هستید، سعی کنید در زمانهای پخش تبلیغات، یک فعالیتی انجام دهید. شما می توانید تردمیلی در کنار تلویزیون قرار دهید تا همزمان با دیدن برنامه دلخواهتان، ورزشی هم انجام دهید. سرانجام، می توانید در زمانهای آزادتان، طناب هم بزنید.

    • وعده های متعادل را انتخاب کنید

    برای دوری از هوس، هیچ گاه خود را از خوردن محروم نکنید. به جای چسبیدن به رژیمهای محدود کننده، بر روی وعده هایی همانند سبزیجات تازه، غلات فرآوری نشده و مقداری برش تمرکز کنید. یک وعده متعادل، شما را به خوبی نگه می دارد و از زیادی خوردن دور نگه می دارد.

    منبع:آشپزباشی ، ترجمه شده از

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۵ راه حل برای سوزاندن چربی

    خرید vpn عالی

    مدلینگ

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه
    Tags: , , , , , , , , , , , ,
    دیدگاه‌ها برای ۵ راه حل برای سوزاندن چربی بسته هستند

Comments are closed.

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس