• 14ژوئن

    طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

    خوراک میگو shrimp

    خوراک میگو shrimp

    برای چهار نفر

    شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

    مواد لازم:

    • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 453 گرم میگو
    • یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
    • دو حبه سیر خرد شده
    • دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
    • دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
    • یک قاشق چایخوری پاپریکا
    • یک چهارم قاشق چایخوری نمک
    • 28 گرم کنگر فرنگی

    طرز تهیه:

    روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

    اطلاعات تغذیه‌ای:

    233 کالری،6.1 گرم چربی،27.8 گرم پروتئین، 17.9 گرم کربوهیدرات،5.3 گرم فیبر، 172 میلی گرم کلسترول، 3.6 میلی گرم آهن،926 میلی گرم نمک،73 میلی گرم کلسیم

    The post appeared first on .

    طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

    (image)

    (image)

    برای چهار نفر

    شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

    مواد لازم:

    • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 453 گرم میگو
    • یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
    • دو حبه سیر خرد شده
    • دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
    • دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
    • یک قاشق چایخوری پاپریکا
    • یک چهارم قاشق چایخوری نمک
    • 28 گرم کنگر فرنگی

    طرز تهیه:

    روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

    اطلاعات تغذیه‌ای:

    233 کالری،6.1 گرم چربی،27.8 گرم پروتئین، 17.9 گرم کربوهیدرات،5.3 گرم فیبر، 172 میلی گرم کلسترول، 3.6 میلی گرم آهن،926 میلی گرم نمک،73 میلی گرم کلسیم

    The post appeared first on .

    طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

    استخدام

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه
    Tags: , , , , , , , , , , , ,
    دیدگاه‌ها برای طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی بسته هستند

Comments are closed.

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها