• 01فوریه

    طرز تهیه خوراک مرغ و کنجد

    طرز تهیه خوراک مرغ و کنجد

    طرز تهیه خوراک مرغ و کنجد

    این دستور پخت از تمامی موادی که ممکن است شما در فریزر خود داشته باشید استفاده می‌کند. سینه مرغ، دانه‌های مختلف و سبزیجات از جمله این مواد است. این غذای خوشمزه به همراه یک سس سرو می‌شود. اضافه کردن دانه‌های پخته شده به مرغ و سس نتیجه بسیار خوبی خواهد داشت که باید خودتان امتحان کنید. در تغییر پروتئین و یا سایر سبزیجات استفاده شده در این خوراک، آزاد هستید.

    زمان آماده سازی: کمتر از 30 دقیقه

    برای دو نفر

    مواد لازم:

    • سه قاشق غذاخوری سس سویا
    • سه قاشق غذاخوری سس ارده
    • سه قاشق غذاخوری روغن کنجد
    • سه قاشق غذاخوری عسل
    • 226 گرم سینه مرغ بدون استخوان
    • یک قاشق غذاخوری روغن کانولا
    • سه حبه سیر خرد شده
    • سه پیمانه سبزیجات دارای برگ‌های سبز(همچون اسفناج، بروکلی یا کلم پیچ) خرد شده
    • یک پیمانه دانه پخته شده (همچون برنج قهوه‌ای یا کینوا)
    • یک قاشق غذاخوری دانه‌های کنجد تفت داده شده

    طرز تهیه:

    1.در یک کاسه کوچک، یک و یک دوم قاشق غذاخوری سویا سس، ارده ، عسل و روغن کنجد را ترکیب کنید. حالا مرغ‌ را در درون این مواد قرار دهید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند تا مزه دار شود.

    2.حالا در یک ظرف بزرگ آب بریزید و اجازه دهید روی اجاق گاز بجوشد. سپس سبزیجات را درون آن بریزید و به مدت یک الی دو دقیقه در آب بپزید. از آب خارج کنید و زیر آب سرد بگیرید.این مواد را کنار بگذارید.

    3.ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید و سپس روغن کانولا را درون آن بریزید و اجازه دهید کمی گرم شود. سیر را بریزید و به مدت یک الی دو دقیقه تفت دهید.

    4.مرغ را اضافه کنید و به مدت دو دقیقه هر دو طرف را بپزید.

    5.دانه‌ها را به ماهیتابه اضافه کنید و به هم بزنید. به مدت یک الی دو دقیقه بپزید. حالا از روی حرارت بردارید و با سبزیجات ترکیب کنید.

    6.باقی مانده سویا سس، ارده و عسل را ترکیب کنید. آن را روی مرغ بریزید و درنهایت با دانه کنجد تفت داده شده سرو نمایید. نوش جان

    The post طرز تهیه خوراک مرغ و کنجد appeared first on آلامتو.

    اس ام اس جدید

    خبرگذاری اصفحان

    پرشین موزیک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه
    Tags: , , , , , , , , ,
    دیدگاه‌ها برای طرز تهیه خوراک مرغ و کنجد بسته هستند

Comments are closed.

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها