• 28دسامبر

    طرز تهیه سوپ با سالسای آووکادو

    طرز تهیه سوپ با سالسای آووکادو

    طرز تهیه سوپ با سالسای آووکادو

    این سوپ غلیظ دارای طعم بسیار خوبی بوده و می‌توان آن را به آسانی تهیه کرد . کافیست مواد تشکیل دهنده‌ی سوپ را در درون یک میکسر بریزید و آن را به طور کامل مخلوط کنید تا ترکیب صاف و یکدستی حاصل شود . سپس آن را با سالسای آووکادو سرو نمایید . این سوپ خوشمزه نیازی به پخت ندارد .

    زمان آماده سازی: کمتر از 15 دقیقه

    برای 2 نفر

    همچنین بخوانید : خواص آووکادو

    مواد لازم:

    • 1 و ½ پیمانه دانه‌ی ذرت
    • ½ هویج
    • ½ ساقه کرفس
    • آب لیمو (تقریبا دو قاشق چایخوری)
    • ½ پیاز
    • ¼ قاشق چایخوری نمک
    • ½ – ¾ پیمانه آب
    • ½ آووکادو خرد شده
    • ½ گوجه فرنگی خرد شده
    • برگ گشنزی مقداری (خرد شده)

    دستور تهیه:

    1.تمامی مواد به جز آووکادو ، گوجه فرنگی و گشنیز را با هم ترکیب کنید و در یک میکسر بریزید . آن را مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی حاصل شود.

    2.برای ایجاد سالسا ، کافیست آووکادو ، گوجه فرنگی و گشنیز را در یک کاسه‌ی کوچک ترکیب کنید .

    3.سوپ را در ظرف مناسب بریزید و با سالسای آماده شده سرو کنید .

    The post طرز تهیه سوپ با سالسای آووکادو appeared first on آلامتو.

    نفت،آموزش پرورش،دولتی

    آهنگ جدید

    سئو و بهینه سازی سایت

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه سوپ با سالسای آووکادو بسته هستند
  • 28دسامبر

    طرز تهیه نودل کدو به همراه میگو

    نودل کدو به همراه میگو

    نودل کدو به همراه میگو

    شما می‌توانید این غذای خوشمزه را با افزودن میگو به عنوان پروتئین و کلم پیچ به عنوان سبزی، بسیار پربارتر نمایید و سپس آن را با پاستا و یا نودل کدو سرو کنید.

    زمان آماده سازی: کمتر از 1 ساعت

    برای 4 نفر

    مواد لازم:

    • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 2 حبه سیر خرد شده
    • 1 پیاز کوچک خرد شده
    • 1 قوطی گوجه فرنگی خرد شده
    • 2 پیمانه کلم خرد شده
    • 1 پیمانه کنگر فرنگی گریل شده و یا به صورت کنسرو
    • ½ پیمانه زیتون کالاماتا
    • 2 قاشق غذاخوری کِیپِر
    • 1 قاشق چایخوری تکه‌های فلفل قرمز خرد شده
    • 453 گرم میگو
    • 4 پیمانه نودل کدو
    • پنیر فتا

    دستور تهیه:

    1.ابتدا روغن زیتون را در یک ماهی‌تابه‌ی بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید . کمی سیر به آن اضافه کرده و به مدت 2 الی 3 دقیقه تفت دهید . سپس پیاز خرد شده را به آن اضافه کنید و تا زمانی که قهوه ای رنگ شود آن را به هم بزنید . این مدت ممکن است 5 الی 7 دقیقه زمان نیاز داشته باشد . گوجه فرنگی‌ها، کلم پیچ، زیتون، کیپر و فلفل قرمز را نیز به آن اضافه کنید . اجازه دهید به مدت 15 دقیقه با حرارت متوسط مواد بپزد و نرم شود.

    2.حالا میگو و نودل را به آن اضافه کنید و به مدت 3 الی 5 دقیقه بپزید . این غذا را با پنیر فتا سرو نمایید .

    The post طرز تهیه نودل کدو به همراه میگو appeared first on آلامتو.

    اتوبیوگرافی

    world war news

    سئو و بهینه سازی سایت

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه نودل کدو به همراه میگو بسته هستند
  • 28دسامبر

    برنج سفید شده مواد مغذی را می کشد

    در طی آسیاب کردن برنج قهوه ای و تبدیل آن به برنج سفید،۶۷ درصد ویتامین ب۳، ۸۰ درصد ویتامین ب۱ ، ۹۰ درصد ویتامین B6، نصف منگنز، نصف فسفر، ۶۰ درصد آهن و تمامی فیبرهای محلول و اسیدهای چرب ضروری موجود در آن از بین می روند.

    نوشته برنج سفید شده مواد مغذی را می کشد اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    دانلود موزیک

    دانلود سریال

    فروش بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای برنج سفید شده مواد مغذی را می کشد بسته هستند
  • 28دسامبر

    با مصرف قهوه خطر مرگ را کاهش دهید

    محققان علوم در آمریکا در مطالعه ای ده ساله دریافتند کسانی که به طور منظم قهوه می نوشند کمتر در خطر مرگ قرار دارند.

    افرادی که قهوه می نوشند،‌ کمتر از دیگران در خطر مرگ ناشی از عواملی همچون دیابت یا بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

    قهوه حاوی ترکیبات فعال بیولوژیک متعددی است که از جمله می توان به اسید های فنولیک،‌ پتاسیم، و کافئین اشاره کرد.

    بسیاری از مطالعات پیشین نشان داده بود مصرف قهوه با کاهش خطر مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی همراه است.

    محققان دریافتند در مجموع،‌ میزان مرگ و میر بر اثر همه عوامل،‌ با مصرف قهوه، کاهش می یابد.

    البته نباید از نکته مهم میزان مصرف قهوه نیز غافل شد.میزان مصرف این نوشیدنی در سنین مختلف متفاوت است و حتی برای کودکان و افرادی با سنین پایین مصرف این نوشیدنی به علت ایجاد نوسانات در روند رشد توصیه نمی گردد. لذا می بایست در میزان مصرف قهوه و تناسب آن با سن دقت لازم به عمل آید.

    نوشته با مصرف قهوه خطر مرگ را کاهش دهید اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    موسیقی روز

    دانلود فیلم

    بکلینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با مصرف قهوه خطر مرگ را کاهش دهید بسته هستند
  • 27دسامبر

    مسکن زانودرد را بشناسید

    تحقیقاتی که در مجله مراقبت و تحقیقات منتشر شد نشان داد که زنانی که به طور منظم و مکرر شیر کم‌چرب استفاده می‌کنند به مشکلات مفصلی در ناحیه زانو دچار نشده و یا دیرتر به این بیماری مبتلا شده‌اند. اما نتایج این تحقیقات در مورد مردان صدق نمی‌کند.

    گفته می‌شود که آرتروز زانو به دلیل انحطاط غضروف و استخوان‌های آن و بر اثر تغییرات مکانیکی و مولکولی در مفصل‌های آسیب‌دیده بوجود می‌آید. البته دلیل اصلی و واقعی این بیماری هنوز به طور دقیق کشف نشده است و درمان‌ها برای این بیماری تنها باعث کاهش علائم و بهبود عملکرد مفاصل می‌شود که معمولا درمان‌های آن شامل فیزیوتراپی، کنترل وزن و استفاده از دارو می‌شود.

    تحقیقات حاکی از آن است که مصرف شیر نقش مهمی را در سلامتی استخوان‌ها و مفاصل ایفا می‌کند. بر اساس تحقیقاتی که روی ۲٫۱۴۸ زن و مرد انجام شد مشخص شد که افزایش مصرف شیر در زنان (۷ لیوان یا بیشتر در طول هفته) باعث شد که فاصله بین مفاصل آنان کاهش یابد (به اندازه ۰٫۲۶ سانتی‌متر). اما در مورد مردان این نتایج وجود نداشت.

    نتایج مطالعات نشان داد که زنانی که مقادیر زیادی پنیر در طول روز مصرف می‌کنند زودتر آرتروز زانو را تجربه می‌کنند. دلیل آن ممکن است مربوط به چربی‌های اشباع شده‌ای باشد که در پنیر وجود دارد. مصرف این چربی‌ها باعث بروز مشکلاتی در مغز استخوان می‌شود و خود خطر ابتلا به آرتروز زانو را افزایش می‌دهد.

    نوشته مسکن زانودرد را بشناسید اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    دانلود سریال و آهنگ

    بازی آزاد

    سئو و بهینه سازی سایت

  • 26دسامبر

    تغذیه سالم در پشت میز کار

    در مطلب امروز وبسایت آموزش آشپزی ابتدا به دلایل اینکه چرا نباید پشت میز کار غذا بخورید می پردازیم، و سپس از آنجا که بسیاری از افراد گزینه دیگری ندارند و مجبور هستند غذایشان را پشت میز کارشان میل کنند در ادامه مطلب نکاتی را برای چگونگی تغذیه سالم تر در محیط کار و پشت میز کار بیان می‌شود.

    یکی از بزرگترین عوارض غذا خوردن پشت میز کار آن است که نمی توانید بر روی غذای مصرفی خودتان تمرکز و توجه کافی داشته باشید.

    وقتی شما به جای تمرکز بر غذای مصرفی تان سرگرم فرستادن ایمیل و پاسخ به تلفن و مرتب کردن اوراق باشید ممکن است ناخواسته پرخوری کنید در واقع صرف غذا پشت میز کار، باعث عدم تمرکز بر میزان غذای مصرفی در شما می باشد.

    وقتی شما در پشت میز کار نشسته اید این احتمال زیاد است که چند کار را با هم انجام دهید و به مقدار غذای مصرفی تان توجه کافی نداشته باشید. در واقع غذا خوردن پشت میز کار به این معناست که شما به جای نشستن پشت کامپیوتر برای ۸ ساعت در روز ، در واقع برای ۹ ساعت در روز این کار را می کنید.

    غذا خوردن پشت میز کار از بلند شدن از سر جایتان و فاصله گرفتن از دفتر کار و یا محل کارتان جلوگیری می‌کند ولی شما برای بهبود پمپاژ قلب و جریان خونتان نیازمند قدری استراحت و حرکت هستید.

    لذا زمان صرف ناهار بسیار مهم است و این فرصت را به شما می دهد که این استراحت را در روز تجربه کنید. ولی اگر شما پشت میز کارتان باقی بمانید این فرصت را از خود می گیرید.

    به غیر از عوارض مذکور، غذا خوردن پشت میز کار یک مکان مناسب روزانه برای رشد باکتری ها و میکروب ها را فراهم می کند.

    در ضمن اگر از جمله افرادی هستید که وسط غذا خوردنتان به دلیل کار از جای خود بلند می شوید و برای مثال نیم ساعت از خوردن ناهار باز می مانید و مجددا باز می گردید و به دلیل پر مشغله بودن صرف ناهارتان مدت زیادی طول می کشد پس جای نگرانی هایی از بابت درجه حرارت و ایمنی و رشد میکروب در غذایتان وجود دارد.

    به عبارت دیگر در درجه حرارت اتاق بسیاری از غذاها می توانند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها شوند.

    میز غذایی که محل خوردن غذاها و خوراکی‌ها می باشد می تواند بسیار آلوده باشد و در واقع صرف غذا و خوراکی پشت میز کار به ویژه وقتی که نظافت و تمیز کردن منظم میز کار رعایت نشود می تواند میز را به یک کافه تریا برای باکتری ها مبدل کند.

    وقتی همزمان با صرف غذا کار کنید گوشی تلفن شما و صفحه کلید کامپیوتر و موس و همه ابزار های شما آلوده خواهند شد. برای آزمایش کردن میزان آلودگی میز کارتان صفحه کلید (کی برد) را بعد از صرف غذا برعکس کنید و نگاه کنید که چقدر خرده نان و خرده غذا از آن بیرون می ریزد هر چقدر که ریزش خرده غذاها بیشتر باشد یعنی شما در آلوده کردن میز کارتان موفق تر بوده اید.

    اگر علی رغم همه توضیحات فوق الذکر، بازهم می خواهید غذایتان را پشت میز کارتان میل کنید و در واقع چاره دیگری ندارید. در اینجا راهکارهایی برای تغذیه سالم در پشت میز کار بیان می‌شوند:

    در هنگام غذا خوردن چشمتان به ظرف غذا و غذایی که می خورید باشد و وقتی که پشت میز کار غذا می خورید حواستان به غذایی که در دهان می گذارید باشد و اجازه ندهید که به خاطر اینکه حواستان معطوف یک ایمیل و یا یک مورد کاری است بیش از حد غذا بخورید . برای غذای ناهار باید یک وعده غذایی با حجم متعادل را مصرف نمایید ولی نه در حدی که احساس سیری بیش از حد و رخوت بعد از صرف غذا را داشته باشید.

    ناهارتان را خودتان از منزل بیاورید و از غذاهای پرکالری و فست فود اجتناب کنید. در واقع ناهار فرصت خوبی است برای اینکه غذاهای سالم بخورید لذا با خود غذاهای سالم و سبک و سالاد ( مثل سالاد مرغ و سبزیجات) و آجیل و… بیاورید. اگر با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات را بیاورید مواد مغذی مهم از جمله پروتئین و فیبر را دریافت می‌کنید. از مصرف ناهار های گرانقیمت و پر حجم و پرکالری و پر چرب که مواد مغذی چندانی هم ندارند پرهیز نمایید. برای حفظ ایمنی غذا از ظروف مخصوص غذا که غذا را خنک نگه می دارند برای حمل غذا استفاده کنید و سپس آن را به یخچال موجود در محل کارتان منتقل کنید و اجازه ندهید منتقل کردن غذایتان به یخچال بیش از ۲ ساعت به طول انجامد.

    هر زمان که فرصت داشتید به قدم زدن و پیاده روی بپردازید. ما به طور ژنتیکی برای حرکت خلق شده ایم نه سکون، بنابراین صرف غذا پشت میز کار در جایی که روز طولانی ای را بدین منوال در پیش رو دارید ایده خوبی نیست. اگر مجبور هستید که پشت میزتان غذایتان را صرف کنید به دنبال راهکارهایی برای حرکت در بقیه اوقات روزتان باشید. سعی کنید در مسیر برگشت به خانه قدری پیاده روی داشته باشید. بهتر است برای پیشگیری از یک الگوی زندگی ساکن و بدون حرکت در هنگام بیدار شدن از خواب و یا در اواخر روز قدری پیاده روی و ورزش داشته باشید.

    میز کار خود را تمیز و ضد عفونی کنید. روزی یکبار تمیز کردن میز کارتان با مواد ضد عفونی کننده کافی است. پاک کردن میز تنها با دستمال کاغذی فایده چندانی ندارد و در از بین بردن آلودگی ها موثر نیست. از تمیز بودن تلفن و کامپیوتر و موس و صفحه کلیدتان اطمینان حاصل کنید و از لمس کردن آنها در هنگام صرف غذا اجتناب کنید. همچنین برای جلوگیری از آلوده شدن غذایتان نظافت دستانتان را رعایت کنید و شست و شوی دست ها قبل از غذا را انجام دهید و همچنین یک ضد عفونی کننده برای دست را همیشه در کشوی محل کارتان داشته باشید.

    می توانید در هنگام صرف غذا بر روی میز کارتان از یک روکش یا رومیزی کوچک استفاده کنید که مانعی خواهند بود بین میکروبها و غذای شما.

    غذایتان را به همراه یک دوست یا همکار صرف کنید تا فرصتی را برای استراحت و تجدید روحیه و تعامل با همکاران به خود بدهید.

    غذا خوردن پشت میز کار را تبدیل به یک عادت برای خود نکنید. برخی مواقع برای شما میسر است که غذایتان را پشت میز کارتان نخورید ولی چون تبدیل به عادت شده است ناخواسته پشت میز کار غذا می خورید (حتی گاهی در منزل خودتان!) و این رفتار غلط تبدیل به یکی از عادت های روزمره تان می‌شود. لذا هر زمان که برایتان میسر شد غذایتان را در آرامش و مکان مناسب تر میل کنید.

    نوشته تغذیه سالم در پشت میز کار اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    نفت،آموزش پرورش،دولتی

    گوشی

    بکلینک

    Permalink Filed under: تغذیه سالم Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای تغذیه سالم در پشت میز کار بسته هستند
  • 26دسامبر

    طرز تهیه فلفل دلمه‌ای شکم پر

    فلفل دلمه ای خوشمزه

    فلفل دلمه ای خوشمزه

    شما می‌توانید درون فلفل‌های دلمه‌ای را با کینوا و لوبیای سیاه پر کنید و از آن به عنوان یک غذای سرشار از پروتئین گیاهی استفاده کنید. این غذا می‌تواند برای گیاهخواران بسیار خوشمزه و لذیذ باشد . اگر دوست داشته باشید می‌توانید از پنیر پیتزا نیز استفاده کنید .

    زمان آماده سازی: کمتر از 30 دقیقه

    برای 5 نفر

    مواد لازم:

    • 5 عدد فلفل دلمه‌ای ( درون فلفل دلمه‌ای باید خالی شود).
    • ½ پیمانه کینوا
    • 1 پیمانه آب سبزیجات کم سدیم
    • 1 و ½ پیمانه ذرت
    • 1و ½ پیمانه لوبیای سیاه
    • 1 پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی خرد شده
    • ½ پیمانه پیاز قرمز خرد شده
    • 1 عدد هالاپینیو ( دانه‌های آن باید گرفته شود و به صورت نازک برش بخورد)
    • ½ پیمانه سالسا
    • ¼ پیمانه گشنیز و یا جعفری خرد شده
    • ¾ قاقش چایخوری زیره سبز
    • 1 حبه سیر درشت و خرد شده

    ارزش تغذیه‌ای:

    • 226 کالری
    • 9 گرم پروتئین
    • 42 گرم کربو هیدرات
    • 11 گرم فیبر
    • 11 گرم شکر
    • 1039 میلی گرم سدیم
    • 3 گرم چربی
    • 1 گرم چربی اشباع

    دستور تهیه:

    1.فر را با دمای 350 درجه از قبل گرم کنید .

    2.فلفل‌ها را در یک ظرف قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در درون فر بپزید .

    3.در همین حال،کینوا را در آب سبزیجات به مدت 8 الی 10 دقیقه بپزید . سپس آن را به یک کاسه‌ی بزرگ انتقال دهید .

    4.حالا ذرت، لوبیا، گوجه فرنگی، پیاز، هالاپینیو ، سالسا، گشنیز و زیره سبز را به کاسه اضافه کنید .آن‌ها را با هم ترکیب کنید .

    5.یک ماهیتابه‌ی نچسب را به مدت 1 دقیقه روی حرارت متوسط گرم کنید . سیر را به آن اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه به صورت خشک حرارت دهید . محتوای کاسه را درون ماهیتابه بریزید و به مدت 30 دقیقه هم بزنید . ( پیاز و گوجه فرنگی باید نرم شود )

    6.بعد از پخته شدن فلفل‌ها، درون آن را با مخلوط حاصل پر کنید . درب فلفل‌ها را قرار دهید و آن را به مدت 10 دقیقه در فر بپزید . اگر دوست داشتید می‌توانید کمی پنیر پیتزا به آن اضافه کنید.

    The post طرز تهیه فلفل دلمه‌ای شکم پر appeared first on آلامتو.

    world war news

    دانلود موزیک

    بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای طرز تهیه فلفل دلمه‌ای شکم پر بسته هستند
  • 26دسامبر

    هویج سرخ شده به همراه پستوی دانه‌ی کدو تنبل و کلم

    هویج پخته

    هویج پخته

    برشته کردن سبزیجات اجازه می‌دهد طعم بی‌نظیر آن‌ها خارج شود . شما می‌توانید این هویج‌ها را به عنوان پیش غذا، غذای اصلی و یا یک سالاد ساده سرو کنید.

    زمان آماده سازی : کمتر از 30 دقیقه

    مواد لازم :

    • مقداری هویج پوست کنده
    • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 2 قاشق چایخوری نمک

    برای پستو:

    • نصف پیمانه دانه‌های کدو تنبل
    • 1 حبه سیر
    • 2 قاشق غذاخوری پارمسان رنده شده
    • برگ‌های کلم بزرگ، خرد شده
    • 2 قاشق چایخوری آب لیمو
    • 2 قاشق غذاخوری آب
    • نصف قاشق چایخوری ادویه ی کدو تنبل
    • نصف قاشق چایخوری نمک
    • ½ پیمانه روغن زیتون

    دستور تهیه:

    1.فر را با حرارت 500 درجه از قبل گرم کنید.

    2.هویج‌ها را با روغن ونمک بپوشانید . آن را در سینی فر بگذارید و برای 15 دقیقه سرخ کنید.

    3.در زمان پخت هویج، می‌توانید پستو را آماده کنید. برای اینکار، تمامی مواد لازم برای تهیه‌ی پستو به جز روغن زیتون را در مخلوط کن بریزید. آن را با سرعت متوسط خرد کنید تا به خوبی ترکیب شود. حالا به آرامی روغن زیتون را به پستوی خود اضافه نمایید .

    4.زمانی که هویج‌ها آماده شد ، از فر خارج کنید و آن را برش دهید . روی هویج‌ها را با پستو تزیین کنید.

    The post هویج سرخ شده به همراه پستوی دانه‌ی کدو تنبل و کلم appeared first on آلامتو.

    دانلود موزیک

    پرس نیوز

    خرید بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای هویج سرخ شده به همراه پستوی دانه‌ی کدو تنبل و کلم بسته هستند
  • 26دسامبر

    مبانی یک خواب آسوده

    خواب بعنوان یک معضل در زندگی مدرن در آمده است. سازمان ملی سلامتی کودکان نشان داده است که ۱۵ میلیون کودک و نوجوان امریکایی دارای کسری خواب هستند. نوجوانان تنها قشر سنی نیستند که کمبود خواب دارند. افراد بالغ شبها ۱۰ درصد نسبت به سالمندان و ۶۰ تا ۹۰ دقیقه نسبت به میزان طبیعی کمتر می خوابند. کارگران با فواصل زیاد محل کار، زود از خواب بیدار می شوند و دیروقت از سرکار برمی گردند و زمان کمی برای خواب دارند (خطر خواب آلودگی در حین رانندگی افزایش می یابد). زمانی هم که می خواهند بخوابند ، بیش از ۱۵ درصد افراد بالغ در امریکا تجربه بی خوابی و بدخوابی دارند.

     

    نوشته مبانی یک خواب آسوده اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    نفت،آموزش پرورش،دولتی

    آلرژی و تغذیه

    خرید بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای مبانی یک خواب آسوده بسته هستند
  • 26دسامبر

    طرز تهیه پیتزای کدو

    پیتزای کدو

    پیتزای کدو

    اسپاگتی کدو می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای پاستا باشد . شما می‌توانید از آن به عنوان یک پیتزای خانگی عاری از گلوتن استفاده کنید .این دستور پخت بسیار ساده بوده و می توان به اسانی آن را تهیه کرد . به کمک تخم مرغ و کمی پنیر ، طعم شیرین کدو با ذائقه‌ی تمامی افراد جور خواهد شد .

    زمان آماده سازی: کمتر از 1 ساعت

    برای 2 نفر

    مواد لازم:

    • اسپاگتی کدو
    • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 1 و ¼ قاقش چایخوری نمک
    • اسپری آشپزی
    • ½ پیمانه پنیر پارمسان
    • ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
    • ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز
    • 2 عدد تخم مرغ
    • ½ پیمانه سس مارینارا
    • 113 گرم پنیر موزارلا
    • 3-5 عدد برگ ریحان تازه

    دستور تهیه:

    1.ابتدا فر خود را بر روی درجه حرارت 400 قرار دهید و گرم کنید . کدو را از وسط ببرید . از یک قاشق اسکوپ برای خارج کردن درون آن استفاده کنید . کدوها را داخل سینی فر بچینید . کمی روغن روی آن بریزید و نمک را نیز به آن اضافه کنید . کدوها را به مدت 35 الی 40 دقیقه در فر بپزید . از فر در بیاورید و اجازه دهید کمی خنک شود . حالا درجه فر را روی 450 تنظیم کنید .

    2.زمانی که کدوها خنک شد ، از یک چنگال استفاده کنید و آن را همانند رشته های اسپاگتی در بیاورید البته شما می‌توانید از دستگاه‌های موجود نیز استفاده کنید . این رشته‌ها را روی حوله مخصوص قرار داده و آن را فشار دهید .

    3.درون سینی فر کاغذ مخصوص قرار دهید و از اسپری مخصوص آشپزی روی آن بزنید . در یک کاسه‌ی متوسط ، کدوها ، پارمسان، پودر سیر ، فلفل قرمز، ¼ قاشق چایخوری نمک را با هم مخلوط کنید . تخم مرغ را به آن بیفزاید و هم بزنید تا ترکیب شود . حالا مواد را درون سینی بریزید .

    4.این مواد را به مدت 15 دقیقه درون فر بپزید . از فر خارج کنید آن را برگردانید و سس مارینارا بزنید و روی آن پنیز موزارلا بپاشید . دوباره سینی را درون فر بگذارید و تا زمان آب شدن پنیر، آن را بپزید . پیتزای آماده شده را با برگ‌های ریحان تزیین کنید .

    The post طرز تهیه پیتزای کدو appeared first on آلامتو.

    موسیقی روز

    موسیقی روز

    سئو و بهینه سازی سایت

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها