• 07دسامبر

    بهترین زمان برای چرت زدن

    در تازه ترین مقاله از سری مقالات اختصاصی وبسایت آشپزی درمورد نیاز بدن به خواب مطالبی را به شما ارائه کردیم.(شما می توانید این مقاله را از طریق این لینک مشاهده کنید) حال قصد داریم تا کمی در مورد چرت زدن یا همان خواب کوتاه مدت صحبت کنیم.

    در واقع، چرت زدن در طول روز می‌تواند خلق‌وخوی فرد را بهتر کند، باعث بهبود حافظه شود و میزان هوشیاری را افزایش دهد. یکی از مطالعات مجله Sleep نشان می‌دهد که حتی یک چرت کوتاه به عملکرد شناختی فرد کمک می‌کند و بی‌خوابی را کاهش می‌دهد.

    به نظر متخصصان، راز واقعی چرت‌های عالی به مدت‌زمان آن‌ها بستگی دار. در واقع، ۲۰ دقیقه خالص کافی است چون برای این‌که نیروی دوباره پیدا کنید، چرت زدن باید شما را از مرحله ۱ خواب به مرحله ۲ خواب (آرام شدن فعالیت‌های مغز) برساند.

    چرت‌های طولانی که شما را وارد فاز خواب عمیق می‌کنند، دقیقا دلیل همان حالت‌های ضعف و خستگی بعد از چرت زدن هستند. وقتی از خواب‌های عمیق بیدار می‌شوید، این احساس خواب‌آلودگی و گیجی اغلب تا یک ساعت طول می‌کشد. به همین دلیل بهتر است زنگ هشدار تلفن همراه‌تان را تنظیم کنید تا بیش از حد چرت نزنید.

    متخصصان می‌گویند که بهترین زمان برای چرت زدن، بین ساعت یک تا سه ظهر است، وقتی که هورمون ملاتونین در بدن افزایش می‌یابد. همان‌طور که می‌دانید هورمون ملاتونین، ریتم شبانه‌روزی بدن یا چرخه خواب-بیداری را تنظیم و حفظ می‌کند. ضمن این‌که ساعت یک تا سه ظهر، دقیقا وسط روز و بعد از خوردن ناهار است و هرچه دیرتر از این زمان چرت بزنید، شب‌ها سخت‌تر می‌خوابید. از طرف دیگر، چرت زدن زودتر از این ساعات هم سخت است، چون بدن آماده نیست که بیشتر بخوابد.

    نوشته بهترین زمان برای چرت زدن اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    وبلاگ اطلاعات

    دانلود سریال و آهنگ
    بک لینک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه
    Tags: , , , , , , , , ,
    دیدگاه‌ها برای بهترین زمان برای چرت زدن بسته هستند

Comments are closed.

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها

    .

    بک لینک
    افزايش بازديد گوگل
    ترمیم مو
    خرید کتراک
    تاج گل خیریه محک
    لانولین
    گلوتن ذرت
    روغن آرگان
    بهترین جراح بینی در تهران
    online roulette
    بورسیه تحصیلی روسیه
    Emergency locksmith
    ثبت شركت
    خرید vpn ساکس
    خرید اکانت اسپاتیفای
    فروش ایزوله سویا
    پارتیشن شیشه ای
    ثبت شركت
    هات بت
    دانلود فیلم ایرانی
    تشخیص ترکیدگی لوله
    تعمیر برد ظرفشویی
    وان ایکس بت
    مدرک فروشی
    طلسم یهودی
    خرید مدرک
    اموزش طلسم
    فروش مدرک معتبر
    چک آنلاین
    خرید مدرک دکترا با استعلام
    خرید پروانه داروخانه
    فروش دکترا
    درباره اهل سنت ایران
    فروش مدرک تحصیلی با استعلام
    مدرک فروشی
    ساخت سردخانه
    چراغ آویز خطی
    سایت فان بت
    افزایش فالوور
    وان ایکس بت
    کلاس گروهی آیلتس
    1xbet
    ناز چت
    هاستینگ
    خرید اپل آی دی آنلاین
    خرید ملک در اندیشه
    رفع نم و رطوبت با دستگاه
    قیمت ترجمه
    پاور ماژول
    بت فوروارد
    مخزن طبرستان
    قفس حمل مرغ زنده
    خرید ممبر واقعی تلگرام
    ممبر واقعی
    خرید ممبر ارزان کانال
    طراحی پیج
    تبلیغات در مشهد
    آژانس دیجیتال مارکتینگ در مشهد
    buy telegram members
    buy fake telegram subscribers
    تولید محتوا اینستاگرام
    تعداد برندگان ایرانی در لاتاری
    بت فوروارد
    هات بت
    اجرای تری دی پانل
    خرید آنتی ویروس